疫情不光把我們困在了家裡，還把我們鍛鍊成了烹飪高手，最關鍵的是，在這段宅家時光中，我們憑藉著自己的努力，一口一口把自己吃成了一個胖子。等到復工出門的那一天才發現，原本合適的褲子已經不符合自己的SIZE了。眼看天氣轉暖，再這樣放任自己，那麼六七八九月這些露肉的日子，我們就只能徒傷悲了！減肥，必須提上日程！我的健身教練經常告訴我的一個減肥真理：七分吃三分練。平時再努力的鍛鍊，如果嘴上不控制住，一樣白搭。後來經過我無數次的摸索，我發現了，其實如果你真的很懶或者是沒有時間運動的話，但是在飲食上做好控制，一樣能瘦，而且還是很健康、不用捱餓的瘦。但是前提是，你的飲食要遵循這個公式吃才行。所以今天，為了大家都能繼續穿上美美的衣服，我把這個屢試不爽的減肥公式介紹給大家，接下來的日子，你就照著我說的吃就行了！
首先，光吃水煮青菜或者乾脆不吃這種極端減肥法是不提倡的。就算是減肥，每頓飯都要保證營養均衡。其中主食，一定要吃。很多女生為了減肥，長期不吃主食。久而久之就會氣血不足，臉色也會越來越差。其實少吃些主食並不會耽誤你減肥，但是你一定要把主食換成粗糧。比如說燕麥、藜麥、糙米、玉米、紫薯等各種雜糧，每頓飯主食的量佔你這一餐的百分之10就可以了。
其次，很多女生減肥的時候，各種肉都不吃了，這是極為不提倡的。減肥的時候不僅僅要吃肉，還要多吃肉！但是一定要吃富含蛋白質的肉，比如說，牛肉、雞胸肉、雞腿肉等等，而脂肪含量較高的豬肉則需要儘量避免，而且吃肉的時候，儘量吃瘦肉，像雞皮這種，也要避免。其實，富含蛋白質的不僅僅是各種肉類，海鮮也是優質蛋白質的重要來源，所以減肥的時候，各種海鮮完全不需要忌口，什麼魚啊蝦啊都可以吃起來了。綜上所述，減肥的時候雞鴨魚肉牛都不設限，唯獨不要吃裡面的脂肪部分就可以啦！現在看來，是不是很爽啊。肉或海鮮的比例要佔整頓飯的40%。因為肉和海鮮富含蛋白質，蛋白質的分子顆粒大，不易消化，所以更管飽。而且蛋白質是形成肌肉的主要來源，補充足夠的蛋白質，能夠讓你在減肥的時候減的都是脂肪，留下的都是讓你身材緊緻且代謝率高的肌肉！
最後還剩下的50%自然是要留給蔬菜了，以綠葉蔬菜為首選，烹飪方式儘量極簡，比如說水煮、清蒸或者是用少量的油素炒。越是簡單的烹飪，蔬菜中的營養物質和膳食纖維保留的越多，對腸胃和身體越好。
這套減肥公式，適合那些想減肥卻又怕餓的女生們，而且我已經親測過了，如果一個月堅持吃下來，瘦個六七斤完全不是問題，如果你有時間再配合著一點運動是更好的啦！但是要記住，零食和燒烤、火鍋等高熱量食物，還是能避免就避免哦！否則，吃的再好，都會功虧一簣了！
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