暇客生活
作為一個戒菸十年的人，給你點兒建議：
1、有的時候戒菸不會一次成功，但別放棄，不過也並不是說暗示自己還有下一次，只是告訴你別有心理壓力說自己戒不了；
2、戒菸難點就是習慣了，最難的是第一個月，挺住一個月，後面好很多，這期間上廁所，洗澡，清晨起床，飯後，應酬等等，這個時間點給自己找點兒別的佔用嘴的事情做吧，我那會兒吃口香糖，煙倒是戒了，胖了20斤，然後減肥....
3、心理狀態，有股不能認命的想法，你看看能戒菸的人，比你強嗎？人家行，你為什麼不行，男人連這點狠勁都沒有的話，自己都要罵自己一句慫貨了，想掙大錢不容易，想出人頭地不容易，管住自己不抽菸還不容易，都是一堆藉口，什麼大部分人都不行，我抽了幾十年，不行這樣唄，你發個朋友圈，再有人看見你抽菸，當場送對方100元紅包，舉報給媳婦，媳婦可以抽你一頓。
人嘛，都是賤的，想在自己舒服的圈子裡待著，不抽菸了你就不舒服了，管不住自己，要是看見抽菸，就一槍爆頭，你看你還戒不戒的掉，逼自己一把，沒人可以幫你。
再試試吧，也有那麼多成功戒菸的人，不是嗎，難道你就不如那些人嗎？加油吧
投姿曉知識
戒菸，確實是件難事，都知道吸菸影響健康，但還是有那么多的人在吸。我55歲了，25歲始吸，至今整30年吸菸史。
年前戒到現在，雖說戒菸時間不長，朋友說會復吸，我說：堅決不會……因為戒菸的決心來源於，我老爸去年住了半年重症監護室，每天在病房的日常吸痰護理，太恐怖了😱😱，痰又濃吸起來真的很痛苦。
讓更多的朋友親人知道你在戒菸，監督和礙於面子亦起效果🏅🏅🏅。
閔建衛
分享一下我現在的經歷。
我是20歲起開始抽菸，現在是煙癮越來越大，一天兩包半。抽了33年。
因為深處疫情重監管區（至今未接封村路），平時抽的煙一個月之前就沒有買的，有少量的也是中高檔的煙，所有我計劃戒菸，家裡人特別是愛妻都支持我戒菸，開始是自己控制四五天，一天半包多，現在老婆直接發貨我一天3支。開始戒的幾天身上各種以前小毛病都表現出來，又怕突然長肥太多，不敢一下子斷了，感覺肚子變大了點，又不敢吃飽。牙齒痠痛的感覺又很明顯。
遙想夢中的樓蘭
戒菸就像戒毒品一下，特別的難受也難戒。我聽說很多人嘗試戒菸都沒有戒掉，但是也有人戒掉了，我把他們的經驗分享給你。
1.靠意志力。
我同學以前抽菸非常厲害，他嘗試過很多次都沒有戒掉，他以前是小鮮肉，後來又抽菸又發福，真的是中年油膩大叔了。他很有才也很聰明，喜歡沒事發發朋友圈自拍什麼的。我們一幫老同學經常給他留言：以前的小鮮肉，大帥哥一去不復返了。還有一次是我們一起聚會，我還沒有多大的改變，我們站一起，感覺是大我好幾歲的老哥哥，其實他比我還小。大家又談起他以前帥氣的事。回家後他就開始戒菸和減肥。
現在正常體重在125-135斤左右，175釐米。他努力把煙也戒掉了，又是小鮮肉了。
2.找煙的替代品。
我爸也戒菸了，從我媽開始懷孕的時候他就開始慢慢戒菸。剛開始很痛苦，他說煙癮犯了特別難受，不戒掉煙的話煙癮越來越大，那時候我又快要降臨到人間。經濟條件不允許他抽菸，我媽給他買了好多葵花籽。一煙癮犯了難受就嗑瓜子，持續了半年時間，狠狠心戒掉了。
從那以後再也沒抽過煙，經常喜酒拿來的煙都被我媽拿去小超市換肥皂或者送給朋友了。
3.制定罰款制度。
一個大V戒菸好多次都沒有成功。他那時候本身也患過癌症，再抽下去就要拖垮身體了。不得已他制定了一個制度讓自己的好友監督他戒菸。他先是試試如果被發現抽菸一次罰款100元給好友，試了好幾次沒有成功，他覺得太輕了，不足以戒掉。就改成一次500元，有個2-3次之後他就比較肉痛，白白的把錢給朋友他很心疼。
畢竟賺錢也很不容易，於是他在第四次的時候痛下決心，再也不抽菸了，通過吃零食，水果等來緩解痛苦。
戒菸也就是同自己的內心做鬥爭。很多人戒不掉就是內心不夠堅定，也沒想著徹底戒掉。而讓你利益受損失的時候，一般大都戒掉了，誰也不想白白給別人金錢。祝你早日戒菸成功。
春天的桑格花
你好，很高心能回答你的問題，正好寫了一篇自己戒菸的經歷，我也是戒了好幾次，總是不徹底，現在又在戒菸的路上，不過這次我覺得希望更大一些，
此次疫情讓很多人再次體會了一把寒假
大多數人在家裡的狀態估計和我一樣 葛優躺
經過了一次又一次的復工延期後，我深思再這樣下去真就成了一個廢人了、
決定做出一些改變，正好本人有隻要在家就不會抽菸的習慣，所以決定藉此機會徹底把煙戒掉 之前也有戒菸的經歷，差不多算上半成功的（戒菸半年以上），有個兩三次，
用過幾個方法：
戒掉關鍵煙，所謂的關鍵煙就是：晨起煙，飯後煙，廁所煙，這個週期較長，容易藕斷絲連 一次性抽到醉，抽菸抽醉的感覺，就像暈車，但是你吐不出來，還附加頭疼，記住這種感覺你直接連煙味都不敢聞，不過這種方式過於殘酷，而且見效雖快，復發也快，就像酒鬼每次酒醒都賭咒發誓再也不喝了一個效果
零嘴代替，這種一般針對於煙癮比較小的人合適，但是容易發胖，我親身經歷從130直接飆升到170
以上方法最大的因素就是心癮，有戒菸經歷的朋友可能都會經歷一個事情，就是做夢自己抽菸了，在夢裡那個後悔呀，挫敗啊，這就是心癮在作祟，
這是最關鍵的問題
言歸正傳，我是怎樣在疫情期間戒菸的，關鍵也是在心癮， 我有一個習慣，只要我在家裡我是堅決不會去抽菸的， 而且也不會想，不管在家裡多長時間， 有了這一點，才讓我重新拾起戒菸的決心， 這點真的很重要， 如果你沒有這樣的習慣，就要慢慢的養成，比如在家裡單獨設定一個地方，禁菸區，只要犯了心癮就物理移動到禁菸區，慢慢養成習慣以此來對抗心癮 除了戒掉心癮以外還要做適量的運動，提高你的肺活量，當你的肺開始自愈 的時候，那種呼吸順暢的感覺會代替你抽菸時腥辣的刺激（俗稱嗆一口，有時候就是為了這種感覺） 不用在做別的，只要做好以上兩點，你會慢慢體會到，戒掉煙以後的好處 口不臭了（現在想想戴著口罩，一嘴的煙臭味，就不由自主的乾嘔）， 嗅覺好了（吸菸最先破壞的就是你的嗅覺）， 頭不疼了。
一刀雙明
你這個煙應該好戒，我戒菸好多次，用了好多辦法，實際最有效的就是毅力。我煙癮比較大，家人也反對，出門很多場合又不方便，所以開始了第一次戒菸，用你說的那樣，自己不抽菸還好一些，當一起吃飯喝酒別人還知道你抽菸的時候，誘惑力太大了[流淚]，朋友看你戒菸故意開玩笑引誘哈哈，我裝著很平靜違著心說戒了不饞，實際我的手在桌子底下捏的手指疼，太遭罪了，不過堅持一星期後，實在忍不住了，抽幾口會發現煙並不是平時想想的那麼過癮，然後把煙滅掉，這戒菸基本就成功了，提醒的是那一星期內必須一支不抽，要是按我失敗的方法，就是一天5支菸，再計劃慢慢減少戒掉，那我是戒不掉。
暢翔未來168
不請自來的，我也是有7年的煙齡了，但是我的煙癮不大，也可以說沒有什麼癮，因為我一包煙要四五天有可能一個禮拜才吸完，可以戒掉，只是缺少了一點東西而已。
前幾年吸正常粗的煙，幾乎兩天一包，有時會更快，後來周圍人吸菸的慢慢少了，而且有一些女同胞經常說，就換成了細煙，勁兒小一點，味兒淡一點，然後再加上自己也有控制，現在每天一兩根，也可以不吸，只是和朋友吃飯喝酒的時候會吸的多一點。
紫色蝸牛殼007
我自己的親身經歷，剛開始戒菸的一個月是最難熬的，千萬不要想著少抽或者一天一根，戒了就徹底一根別吸。想抽菸了就一定要轉移自己的注意力，我就是，一想抽菸很難受，抓緊轉移注意力很快就好了。如果你能堅持3個月會有很好的效果。3個月後當你再吸菸時，很難受！我試過，立馬就斷了再吸的念頭[捂臉]
傑克倫jk
【我很討厭抽菸，但又戒不徹底怎麼辦？】
我是清晨1706363，我來說說我的看法！首先肯定你是一個意志不堅定的人，其次你還是一個死要面子活受罪的人，想戒還戒不掉，戒的不徹底，我個人認為，你在你的靈魂深處還存在著，猶豫不決的想法，有些依戀，從你陳述的付題中說的話中就能證明這一點。朋友聚餐時遞給你時，你不是“情不自禁”接過來的，而是你把面子看得太重，虛榮心的驅使下去接煙，你客氣的拒絕一下，我相信你的朋友絕不會把煙塞到你的嘴裡，對不對？
還好，從你的提問中仔細觀察，你想戒，已經對煙產生了一定的認識，想戒掉，最後一句“苦惱啊”這三個字，表露的是，想戒的決心在你的思想觀念上只佔百分之六十左右，百分之四十，就是，戀戀不捨，面子與虛榮心，和最缺失也是最重要的“毅力”！
在你的朋友圈中，發一條鄭重其事的戒菸通知，告訴所有人你已戒菸了，希望大家支持和監督，並且積極配合，下決心，下狠心，一定會大功告成！不妨一試！祝你成功！
清晨1706363
還是要有堅定的信心，堅持半年就戒徹底了。
第一，要遠離有人抽菸的環境，因為看到人家抽菸，你的思想會忐忑，容易動搖自己的意志；
第二，要學會推辭，因為不知道你正在戒菸的朋友，會給你正常遞煙，出於情面，你容易又抽一支；
第三，要在朋友圈公佈你戒菸的信息，讓大家不再給你遞煙，同時在大家的監督下，提高你的自覺性
第四，要培養其他愛好，讓自己的思想沒時間去想抽菸這個事；
第五，在想抽菸的時候，自己要轉移注意力，比如吃水果或者嗑瓜子等；
第六，要有堅定的決心，要用自己的思想鞭策自己：我一定要戒菸，不能讓人笑話我；
抽菸浪費錢，汙染環境，不衛生，損害健康，沒有一點好處，所以一定要戒掉！
