趙彬衫
每個人都有自己的情緒，那怎樣才能控制好自己的情緒呢？
我之前特別愛生氣，情緒控制不好，很容易歇斯底里地跟別人爭論，非得爭個對錯，動不動就魚死網破，跟人家絕交，自己還氣了一身病。
後來認識一位朋友，發現她總是很溫柔的解決每一個對她有爭議的人或事，讓和她爭論的人收了情緒，事情反而進展的很順利，還因此結識了很多新朋友，獲取了不少友誼資源。
我很認真觀察她控制自己情緒的辦法：
1. 凡是讓自己很生氣的人或事，一定得讓自己開心了再處理，先處理情緒，再處理事情。
2. 對方需要道歉的，無論對錯先道歉，然後在整理溝通。
3. 她看書涉獵範圍很廣，歷史，政治，經濟，小說，心理學等，總是把很多心得體會記下來，並反思自己。
我學她的方式，也慢慢控制了自己的情緒，希望可以幫到你。
雯睿愛讀書
很榮幸可以回答你的問題
作為一個女人，已婚女人，以前脾氣很暴躁的女人來說，如何控制自己的脾氣呢？
我是農村的，也是家中老小，上有兩個哥哥，一個姐姐，從小到大什麼家務都沒做過，好不誇張的說，我連煮鍋是不是開了都不知道，這就養成了我有有點小脾氣的性格。在家還好，家人都包容我，出入社會，見識多了，經歷多了，知道除了家人，沒人會包容你，也知道了人情冷暖。
結婚後，老公包容我，也縱容我得任性，使我的性格又開始和在家一樣，但後來也會摩擦的時候，幾次過後我開始反思自己，怎麼控制自己的脾氣，我和老公商量，讓老公監督我，我是認真的，也想控制好自己的脾氣。
我開始嘗試每天除了日常工作，剩餘時間多看著書，可以豐富自己也可以讓自己的心靜下來，沒事時可以陪孩子一起做做收工，既可以培養孩子動手能力，也沒讓自己太閒。
2020年經歷了很多，更讓我想開了，什麼大事小事都不如和家人健康的在一起，女人生氣最傷身，乳腺癌，子宮癌，胃癌等，都是一點點氣出來，想想生氣了會令家人離你A遠，身體一日不如一日，伴隨著好運也走光，你還能生得氣嗎？
善待自己，善待家人，讓壞的情緒遠離我們！
淺蕊夏墨
先分享一下我的一段經歷，有次我生理期，在工作上和同事出現分歧，一個問題我回答了他三次，他還不明白，我差一點就要兇他了，後面我單獨走到陽臺，深呼吸一下，繼續和他溝通。後面我反思了一下，我是怎麼剋制住自己情緒的？其實我們都有被情緒控制的時候。比如在網上一言不合就開罵的經歷？有沒有過無緣無故特別焦慮的經歷？有沒有帶著情緒和家人說話或做決定的經歷？我們總會被情緒控制，而無法控制情緒。
首先我們要認識情緒，情緒不僅會傳染，而且是會循環的。當你有情緒時，可以試下以下幾個方法:
第一，學會放鬆，從肌肉到精神，去運動，去跑步。
第二，找個沒人的地方，什麼也別幹，什麼也別想，只需要注意自己的呼吸。
第三，學會接受有一個有情緒的自己。
最後，學會表達情緒，但要控制它。只要笑一笑，沒什麼大不了[大笑][大笑][大笑][大笑]
悆忘憂
你好
作為女生，就我自己而言。
1.比如當男朋友惹我生氣了，不能對他大吼大叫，一定要想著他的好，慢慢的就會發現，有這樣一個人陪著自己，愛著自己，其實他對自己很不錯。
2.比如工作造成失誤，有點沮喪，這時候，可以找出自己失誤的原因，用便籤貼在家裡的電腦，提醒自己避免下次再犯，學會自我安慰，自我鼓勵，下次會做的更好！
3.在租房的舊小區隔音不好，樓上的小孩經常在凌晨大哭，情緒上也會有點崩潰，我會調節自己，戴耳機聽歌讓自己沉浸在音樂當中，漸漸入睡。
總而言之，就是當自己情緒的控制者！不被情緒左右，當情緒化了，學會自我消化，吃好吃的，做好玩的，看搞笑的，聽好聽的，找出一種適合自己把情緒消化掉的方式。
小鍋廬
情緒無非就是好的和壞的，好的情緒是快樂的，鬥志昂揚的，充滿活力的；壞的情緒是低迷的，無力的，沒有生機的，控制情緒就是管理好情緒，這最考驗一個人的素養。
控制情緒需要對情緒架設槓桿，即時是好情緒，我們也需要控制，考慮你所處的環境，接觸的人群的接受力，老話說的見好就收，知足常樂，不要得意忘形。
其實我們平時需要控制好情緒指的最多的是壞情緒，如何將情緒的負能量轉化成正能量，需要利用我們的技能，生活經驗。如碰到無禮的人、不講道理的人，不用跟他講理，要講情，避開你們的爭執點轉到其他方面，將他繞到他感興趣卻不擅長的領域；假如自己身處陌生區域，要學會求助外援，就像大連小夥本去長沙出差卻滯留武漢，他在疫情期間滯留一個陌生而物資匱乏還是重點疫區的區域，沒有失控，而是找到志願者的崗位，既解決自己的吃住問題，更是幫到更多的患者。這就是情緒的完美控制者。
作為女生，終將承擔上孝父母，下教子女，照顧家庭的多重身份人員，控制好自己的情緒，那就是家庭和睦，幸福指數滿棚。祝願在女王節裡，每一位女生都是自己情緒的女王。
涯之角
這種事情，關於自己的性格問題，很難改變，除非是自己真心想要改變，但一般人都會想著：我性格就是這樣啊，改變不了的，不是自己不想改！
那就先寫下來吧，把自己的情緒先寫下來，這個時候，自然而然就控制了自己的情緒。
控制不了自己的情緒，你要先想明白一個問題：當自己沒有控制自己情緒的時候，你給別人造成傷害了嗎？
如果沒有，那沒事，安心宣洩自己的情緒就好了。
如果給別人造成了傷害，你可就要想清楚了，這就是一種品性的問題了，因為自己不能控制情緒，給別人帶來困擾，已所不欲勿施於人。
然後，在自己覺得暴躁的時候，先閉上眼睛，在腦海裡把事情過一遍，想清楚如果這件事始終不能成功，對自己造成的影響，值得自己那麼生氣嗎？
想想，一年後，三年後……自己還會為了這件事煩躁嗎？
把自己放大，把時間拉長，自然而然的就把事情放小了。
聆聽你de哀傷
一，相信自己，相信未來。無論遇到再大的坎，只要堅持總會過去的，給自己信心，讓自己樂觀，擦乾眼淚，明天總會好起來的。
2/7
二，要有自己的主見。別人的意見可以聽，但不要著急要冷靜，找出事情的真正原因和解決辦法，這才行。讓別人去說吧！因為所有的結果最終是自己買單。
3/7
三，有自己的工作和朋友圈。工作除了能給你提供生活的最基本保障，也能讓你的眼界更寬廣、接觸更多的人，友情是你痛苦、孤獨無助時最好的安慰和幫助。
4/7
四，多讀書，多思考。養成愛讀書的好習慣，書中有智慧，教給你如何做人、如何修身養性、同時要多思考，把它靈活地運用到自己的實際情況中。
5/7
五，當你要發脾氣，可以轉移下注意力，或者想想這樣做的後果。
6/7
六，去運動或逛街。運動可以讓人更快樂，逛街可以轉移人的注意力。
7/7
七，做事要有耐心，定合理目標，一步一步踏踏實實地走好人生之路。明白人和人是有差距的，能做好自己已經很不錯了。不要好高騖遠。
情感領域創作者，恁好1
恁好1
憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
——畢達哥拉斯。
你肯定會有這種情況:情緒爆發完以後，很後悔當初沒有控制住自己的情緒，但為時已晚。
可以理解，但對於情緒輸出對象，原諒和忘記很難。
所以為了不再出現類似懊惱，建議:
第一，找對情緒宣洩口，學會合理的方式釋放情緒。比如健身、跑步、運動，都可以釋放壞情緒。等運動完你會發現，剛才那個事兒好像也沒那麼嚴重。
第二，多讀書多看報少吃零食，多睡覺。別看這句話像句玩笑，如果真的能夠做到，相信在擁有充足睡眠的基礎上，你的身材能夠好好保持，你的個人素養也蹭蹭上漲。
第三，轉變思維方式，面對問題先找解決方法。情緒宣洩完，問題還是存在，所以找方法永遠比失控更有用。可能很難做到，但是儘量去做。
理性情緒療法ABC理論認為不是事件A導致了結果C，而且你的態度B決定了結果。同一件事，不同的人有不同的解讀，為什麼你的解讀總是很糟糕呢？轉變固有的思維方式，你會發現事情結果並沒有原來那麼糟糕。
吃木芽的小蟲
心晴時，雨也是晴；心雨時，晴也是雨！與其說情緒失控，不如嘗試著調整心態來平和自己。冥想、呼吸療法可以很好的放鬆和思考；閒暇之餘，閱讀心理學方面的書籍，可以平和心態、助己自助。不開心的時候，去做能讓自己快樂起來的事；有壓力的時候，盡最大努力去做，努力過了就不後悔；憤慨的時候，先讓自己冷靜下來再去溝通或決定。同樣的話，不同的言語表達；同樣的事，不同的情緒方式，結果會截然不同。減少依戀，學會獨處，迴歸自我，愛自己，是終生浪漫的開始，先愛自己，才能更好的關愛他人！
Teresa蜻蜓
①自我鼓勵積極暗示法
面對鏡子，然後微笑，深呼吸，記住別老生氣，會長皺紋的哦～
②舒緩法
讓自己靜下心來。泡杯茶？看看窗外的風景？玩會遊戲？看本書？都可以，儘量先讓自己平緩下來，靜靜的去做一件事情。
③倒立法
如果情緒很糟糕，想哭，就試著倒立吧，親測有用，但就是腦充血，希望迫不得已才這麼做。
④心中默數法
面對他人的無理，先停五秒，在內心數完五個數，然後你會發現，心情會平復很多，再在心中組織好語言，用理性跟對方表達自己的真實情感。在和他人溝通的過程中舒緩自己的情緒。
⑤偶像劇代入法
時刻謹記自己在外的樣子，萬一情緒沒控制好的你突然被剛到崗的帥小夥看到了呢？是吧，姐妹。
最後啦，
作為女生，不要讓自己不開心啊，想開一點，情緒總會化解的，是吧，人家不值得執拗。
加油(ง •̀_•́)ง
