好久不见2009
自律很重要，无论你做什么都需要自律，只有这样才有可能拥有精彩的人生。
那怎么样做到自律呢？
首先要弄明白为什么会提出这个问题。
就是因为很多人懒散惯了很难形成自律的习惯，即使形成了也是只能坚持三五天，之后又恢复到了原状。
这就说明懒散是天性，而自律是逆天性，那要做到自律就必须靠两个东西，一是纪律约束，二是利益诱惑。
第1点，比如说平时休息时我都是8点起床，但是公司老板要求我每天早上6点必须到岗上班。那我早晨5点就得起来，而事实上我也一直这么执行了。
原因就是老板给了我这个工作岗位，因为钱因为纪律那我就必须到岗，不管给的钱多不多，我只要在乎这份工作就必须这么做！
分析一下，这个事件的结果是我做到了自律，但是原因并不是我天性如此，而是纪律的约束，公司的管制！
所以说靠公司的管理比较容易做到自律！
第二点就是利益诱惑。
我写好一篇小说如果得奖了，那么我就能获得1万元的奖金，即使是末等奖、优秀奖，我也能获得最低100元的奖励。
为了这100元的奖励，我也可能会非常认真的去写文章，然后每天读书看书，整理资料为写好文章做铺垫，而积极的做这些东西并非我天生爱努力，唯一的原因就是想要得到利益。
现实中很多人都会这样---无利不起早，有利益才会拼。
那要是面前没有利益诱惑呢？有句话说得好，有机会要上，没有机会创造机会也要上。
要主动给自己增加目标---想要的东西。
比如说我要达到什么长期目标，再分成几个小目标，一个一个去努力实现它，在为之奋斗的过程中自律就比较容易做到。
所以说自律从来都不是孤立存在的，一直都是伴随着利益而生的。
到现在高中毕业都已经十几年了，我仍然记得那时的班主任告诉我，海尔CEO张瑞敏每天可以擦桌子擦十遍，擦的特别干净，而且可以坚持做这个事情做一年，当时我就很怀疑为什么有人能做的这么彻底，而且还能这么坚持。
现在我知道了，那是因为他有利益在前面引诱他，如果有人每天给我1万块钱，让我这么坚持，我也能坚持下去。
但是如果只是单纯这么做，那很容易就厌倦了。
所以那些励志的鸡汤，说轻轻松松就可以做到自律的故事，我是不太相信的，我相信的是每一个坚持的人，每一个自律的人，背后都是有利益的存在。
因为人性大家都是一样的，不一样的是你为了目标为了利益而努力做到了这些。
还记得那个经典的笑话吗？
有一堆100斤的石头让你搬你搬得动吗？
你会说oh my god太沉了，我搬不动。
但如果换成100斤重的钱呢？
你一定会说我肯定搬得动，我不仅搬得动，我还能跑呢！
这就是利益的魅力，是它令人自律！
最后总结一下:
同志们给自己设立一个利益目标吧，你会瞬间变得自律！
最后祝愿大家都能拥有一个自律且美好的人生。
哒哒美尔ai读书
说起来简单，能做到非常难。我每天的都是有计划的，比如说:每天早上去海边光脚走一个多小时，开始的时候最多6个人，到后来剩2个人，在后来就我一个人。如果想不去，可以找出各种理由，因为去海边要走半小时，早上想买便宜菜，有的不愿意起早。
总之全靠自己，能提出这样的问题的人，内心估计比较纠结，征服自己吧！
水年华大姐
自律的最大问题就是自由主义，懒散惯了。要想快速提高自律性，关键问题是你必须要有毅力，要有恒心，这不是一两句话就能解决的问题，需要本人在生活中去锻炼。比如早晨起床，每天上班应该七点起床的，但是醒了后就想多躺一会，久而久之就形成了习惯，而习惯养成了就很难改变，长期以往就形成了拖拉懒散的性格。要培养自律性，首先要严格把控时间，制度计划并严格按照计划办事。其次要加强学习提高素质能力。一个综合素质高的人一般都有很强的自律性。第三一定要拒绝拖延。计划或者想做什么事的时候立即去做，慢慢就养成了自律的性格。第四也是最关键的一点，就是一定要坚持，不能今天按计划做了或者坚持一段时间了，受外在因素影响就不坚持了，这样永远形成不了自律的性格。开始阶段对自己一定要狠一点，没有按照要求去做了要自我惩罚，只有这样你才能越来越自律。总之，要想快速提高自律能力，自己必须要改掉拖拉懒散的习惯，要深刻认识到不自律的人基本不会有大的作为，制定目标，坚持坚持再坚持，克服克服再克服，短时间内才有可能增强自律性。
吉林市连平有约
1.卸载游戏
2.新闻娱乐类APP,留2个就可以。
3.关闭所有的消息提醒,除了电话短信。关闭消息提醒手机就不会时不时的震动来吸引注意力。
4.少看综艺，没有什么学习的价值。
5.把手机里的歌单换成轻音乐以及音频课程。轻音乐可以崽环境吵闹的时候帮助你提升注意力。音频课程可以在化妆或者坐公交地铁的时候听。
6.设置手机屏幕使用时间,比如看10分钟以后就自动关闭屏幕。
7.制定详细日计划。
8.安装自律类App：keep、小日常、打卡小怪
9.早上起来一杯水,坚持喝足够的水,不喝饮料
10.养成吃保健品的习惯,抗氧化预防衰老必不可少。
11.早上一定要吃早餐。
12.坚持早上吃好,午饭吃饱,晚饭少吃或不吃
13.提前一天搭配好第二天的穿着再睡觉。
14.保护好视力,睡前闭眼顺时针逆时针各转动眼球两分钟,不要在关灯的时候看手机。
15.吃饭控制速度,一定要吃的够慢。
16.脏衣服当天洗,洗完抖直再晾晒,收衣服叠好
17.多放下手机,享受和自己独处,学会接受孤独
18.不能小心眼爱生气,做好自己,不要和别人比
19.每月读几本书。
20.每天做好护肤不马虎。
桃缘
每天自律一点点
有些人一提起“自律”这个词就很痛苦，好像自律就是变成“苦行僧”一样生活。其实这是对自律的一种误解。自律从来不是让人痛苦，而是让生活变得更好。很多人觉得自律很辛苦，其实是因为太“贪婪”了。想要一下子就全面改造自己的生活习惯。这种“大刀阔斧”的自律很难坚持。正确的做法应该是逐渐的改变。
比如说这个星期你给自己设定的目标是每天区7：30吃完早饭，那你就专心把这一个目标完成就好，等把这个目标完成后，在进行下一步。让好的习惯一点点包围你的生活/
人彻底形成一个习惯需要21天左右的时间，所以你必须要给自己充足的时间去改掉陋习，并重新建立好习惯。
有针对性的自律
自己永远最了解自己，知道自己的短板。因此你要跟自己好好谈谈，问问自己，现在你最需要改变的是哪一点，什么陋习最影响你的生活。找到自己最需要自律的那一点，从重点入手，有目的有针对的自律。不要瞎自律！这样效果就会好很多。
自律是为了你自己
自律也好，改变习惯也好，这些都是为你自己做的，你是你行为的直接受益人。自律，重点就在于这个“自”字，你必须发自内心的想要变得自律，才会真正提高自律性，否则别人逼你是没有用的。
培养自律性要循序渐进，方法要得当。千万不要给自己太大压力，不要逼迫自己。自律是为了让生活更美好，而不是让自己更痛苦。不要因为想要便自律，就急功近利，折磨自己！
用户善上若水
自律会让人生的蓝图变得更清晰，也能让人有更好的自我认知。随意散漫的生活其实并不会给人带来快乐，相反，太过自由的生活会给人带来更大的空虚感。
比如说这个星期你给自己设定的目标是每天区7：30吃完早饭，那你就专心把这一个目标完成就好，等把这个目标完成后，在进行下一步。让好的习惯一点点包围你的生活/
人彻底形成一个习惯需要21天左右的时间，所以你必须要给自己充足的时间去改掉陋习，并重新建立好习惯。
有针对性的自律
自己永远最了解自己，知道自己的短板。因此你要跟自己好好谈谈，问问自己，现在你最需要改变的是哪一点，什么陋习最影响你的生活。找到自己最需要自律的那一点，从重点入手，有目的有针对的自律。不要瞎自律！这样效果就会好很多。
自律是为了你自己
自律也好，改变习惯也好，这些都是为你自己做的，你是你行为的直接受益人。自律，重点就在于这个“自”字，你必须发自内心的想要变得自律，才会真正提高自律性，否则别人逼你是没有用的。
设立奖惩制度
纯粹的自律非常无聊，为了能坚持下去，就得把这个行为变得稍稍带一点游戏性质。当你达成了一个阶段性的自律目标时，你可以适当的给自己一个奖励。这个奖励可以随着自律成果的大小做出调整。比如你连续一个月做到早睡早起、不吃宵夜，就可以奖励给自己一个心仪的小物件，而如果你通过自律取得了更好更大的成绩，就可以奖励自己更为昂贵的东西，自律性和礼物的价值相匹配。而当你做不到所定目标，就要对自己实施相应的惩罚。大脑对类似的奖惩机制非常敏感，有了这样的刺激，就会调动出更多的积极性来督促自己。
80后小帅哥
一个人要做到自律，除了在身心上自律外，还要做到思想上的自律！
身心上的自律，每天早起早睡，起床后，适当的运动，然后标准吃早饭，饭要做到准时就餐，少吃多餐，不能暴饮暴食，多喝水；家里要收拾干净，房间要整洁，尽量自己做饭，不点外卖；心情要愉悦，不要太暴躁，伤心，每天早晨起来可以给自己打气。
思想上的自律，就是不要让自己思想变得懒惰。身心上的懒惰还可以靠别人督促着完成，但是思想懒惰了，就真的是变懒惰了。每天给自己安排看书的时间，看了书后自己写心得体会，再看看有意义的讲座或者节目（个人推荐董卿的书籍之类）。
尽量给自己一个时间日程表，比如几点起来，做了什么事，这些都用笔记录下来，等到晚上再回顾自己今天做的事，再总结一下后，尽量把第二天的事也提前想一想，有些人可能会说，这样好累哦，还没过完今天就想明天的事，其实不然，就好比早上起来很多人会纠结我要吃什么，穿什么，是一样道理，提前准备好，给自己一个规划，这样不会乱，真正由内而外的做到自律！
乔妮妮
1、给自律开个头，早起。
在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。
这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。
2、自律不能一步到位。
习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。
3、要远离诱惑。
永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。
无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
4、自律与身体状态有关。
事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。
爱喝鸡汤的小羽子
为什么现实中很少有人做得到自律？
因为自律意味着你必须有所放弃，不能全部都要。
就像你想要保持完美的体型，健康的身体，你就必须和垃圾食品说再见，你不能肆无忌惮地吃。这个世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必须有所放弃。
李开复曾说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
自律这件事情，不仅仅局限于肉体或者是时间。更重要的是，思维模式的修正和改变。只有思维转变了，才会从时间、精力、情绪各个方面，都形成“自律思维”。
那么如何做到自律呢？《毅力——如何培养自律的习惯》书中介绍了3种方法，分享给大家：
1◎设立具体目标，坚持无一例外原则。
首先先给自己立志。一旦给自己下了绝对不破例的原则，就再也没有商量的余地。放纵如山倒，自律如抽丝。不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。
曾国藩曾说：“遏欲之难，类如此矣，不惜破釜沉舟之势，岂有惧哉”。
这就是说，一个人要想改变自己的不良嗜好，必须有破釜沉舟的决心和毅力才行。
2◎ 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力。
毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。
3◎ 把挑战分解成小而易于管理的目标。
这个时候，需要学会对任务进行分解。通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。不要总想着毕其功于一役。慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。
京博国学
自律的五个特点：
1.自知之明
自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是将想到的都写下来。
建议大家能够花时间把自己的目标、梦想和宏图都写出来。如果能把这些总结成一篇人生任务表就更好啦。我发现写出一篇这样的报告能够帮助我更好地了解自己、我内心渴求的以及我所珍视的。
2.头脑清醒
自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。想想看，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那你又将如何自律呢？
当你开始培养自律的时候，你会瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本，而其中最重要的一点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会来得越发迅速，在事情发生前就提高警惕，而在行为发生之前就已经警醒。这样一来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。
3.坚守自律
如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原；或是“三天打渔”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
但是如果你在奋斗中带着信念，在做决定时头脑清醒，下定决心就说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说：“有标准才能有提高”。
4.充满勇气
要真正做到自律难于上青天。你的情绪、食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路虎。因此，自律人必是心中无畏的勇者。如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难，那就不要假装这件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰辛。随着你不断累积零星的成功，你会变得更加自信，自然而然地，由内心的勇气支撑而来的自律也会随之而来。
5.自我提升
自言自语大多数时候不是件好事，但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战，我建议你不妨和自己对话，鼓励自己、让自己放松下来。归根结底，这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气，增强你的信念，并让你对手头的任务更加明了。当我发现自己的规则在受到检验时，我脑海中总是回荡着这句名言：“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时，当你动摇时，请在脑中开启单“曲”循环模式。
