2020-03-14 16:29:50 佚名

壹枚书签

不管是游戏上瘾还是抽烟成瘾或者喝酒成瘾，其中发挥作用的上瘾机制都是一致的，基本过程是这样的：当某个行为能满足某种特定的需求时，个体就会感到满足，大脑就会分泌多巴胺使我们感到快乐。一旦这个行为是可以简单重复的，个体就很有可能多次复制这个行为，从而持续获得快乐。最终，一个欲望周期产生，即到一个规定的时间段后，大脑就会要求获得快乐，即产生想要重复那个行为的欲望，到达这个阶段后，个体对这个行为就产生了依赖，就是上瘾了！

游戏很容易成瘾，因为游戏开发非常了解上瘾的机制。通常情况下，开发商会在游戏入门阶段安排的都比较简单，比如斗地主的话，你会经常拿到特别好的牌，很多炸弹，不仅经常赢，而且还非常刺激。于是，玩家就很容易可以获得很大的快乐，由于这种快乐可以很容易的获得，玩家就会想要再次获得这种快乐，最终玩家就会上瘾。

想要戒掉游戏唯一的办法就是有一个别的行为去替代游戏，因为一旦上瘾，个体的大脑就会持续产生获得快乐的欲望，这种欲望是很难被消灭的，因此我们只有满足它，但是此时，我们可以通过一个或者几个其他更健康的行为来对获得快乐进而满足这种欲望，一旦新的行为—满足模式建立，我们对此前上瘾行为的依赖也就自然消失了。

庖丁之术

跟题主一样，我以前也非常沉迷于游戏，起床的第一件事就是打游戏，睡觉前的最后一件事还是打游戏，我曾经有连续一个月通宵打游戏（一天只睡2小时，本人女）。

所以说，对于这个问题，我还是很有想法的。首先，你要明白，为什么会上瘾。1.游戏有它的成瘾机制，它能让你的大脑产生大量的多巴胺；2.游戏有非常先进的反馈机制，你在游戏中的任何操作，都会立马视觉化、数据化地显示出来，就比如吃鸡，你每打到敌人一枪，敌人就会冒血，你清楚地知道你打中敌人了。假如把你开的每一枪比作一道道考试题，你做完一道题，你并不知道自己对不对。而游戏就不一样了，游戏在你看来，是可控的。3.并且游戏有很多种玩法，这种新鲜感会促使你继续玩下去。4.游戏还能让你轻而易举地产生成就感,有各种各样的称号，它的设定是你所能完成的难度。

说了原因，再来谈谈我是如何解决的：

1.把游戏删了，试着把学习去当作游戏；

2.每个星期抽出一天时间，这一整天都不能看手机，干啥都行，就是别看手机；

3.利用软件去督促自己，例如不玩手机，番茄等软件；

4.申请父母的帮忙，让父母每天定时收手机。

爱思考的憨憨

沉迷于游戏，大多都是自制力不强的人，那么这种情况下，大多数方法，诸如劝说，强压，断供等等，其实都很难戒掉。

而对付沉迷最好的方法是让他迷上另一种事物，而这种事物最好是无害或者有益的。比如：玩巴克球，巴克球不仅具有解压效果，还会锻炼空间感，想象力等等。

当然还有一种是对生活还有未来极度迷茫，只能通过游戏消磨时间，不让自己陷入深深的迷茫当中。而这种类型的人，需要有人做指引，强拉硬拽就很容易走出来。比如：把对方的闲余时间都利用起来，让对方过得充实，就很容易走出游戏的陷阱。

酷炫创意巴克球

游戏也是一种爱好，毕竟具有吸引力、依赖性的娱乐，也不是那膜容易说戒就戒，过度游戏很多是空闲时间过多，用来打发时间，结果沉迷进去，其实不论什么游戏，一般自然性2年左右都会弃坑，个别的游戏内有稳定的人际圈，投入过多个人真实感情的会稍微久一点，人天生具有厌倦感，所以，你想通、想清楚，还是那句话，游戏开发商他们开发游戏的目的就是要挣你的钱，还有很多的职业工作室和男性女性游戏拖儿他们会有计划的根据你游戏的大数据来判断，怎样去吸引你花钱，甚至是用虚拟感情来绑定你，他们都是依靠游戏来挣钱的，所以说游戏没有真正的免费，无论你投入多少精力、感情和充值财力，最终都会消失在虚拟世界，一文不值。

有时间，又无法控制，要果断的卸载掉游戏，找其他的方法，如找几部小说或者电影电视剧，把心思用在现实世界，用工作来充实自己的时间，一般15天左右就戒了。