杏花微醉
老话说的好:熟能生巧。任何一件事不去做都会生疏。
一个人的表达水准有多种因素造成比如:自身生理条件,心理压力,外部环境等等。例如:心理压力的高低表达成一根水平线，压力高时往上移，反之则下降，所以我们的表达就象一座浮在水面的冰山，水平线越低，展现给听众的就越多，因此如何降低这根压力线就是非常重要的课题——我们可以把脸皮练厚，做到什么场合都不慌，那自然是可以做到口若悬河，滔滔不绝，常见的技巧包括通过动作缓解压力，通过心态训练保证自信平和，通过提前准备保证消除可能出错带来的影响，甚至可以通过互动方式转移压力等——但我认为关键还是要“言之有物，掌握套路”。
所谓的套路就是逻辑、结构和流程。逻辑解决的是先后顺序的问题。
最重要的还是要好学，活到老学到老。相信你的表达能力不会差到哪里去[赞][赞]
南城黎客
语言表达是一种社交礼仪，人际交往内心想的不可能不表达，那就要多多学习社交礼仪讲座，提高自己语言表达能力，抛弃自卑感，抛去一切繁脑，丰富自己的社交关系，多见多闻，见多识广，从而提高自己的语言表达能力。
语言表达我曾经经历过的故事，我之前也是一个很内向的人。后来由于家庭负担的压力，我是一个个体户，今天的商品畅消，明天人家就跟你竟争，于是我就想搞第三产业：业余时间搞婚庆，寿庆主持，可是这一行定要有语言表达能力和超人的口才能力，于是我经常反复的看余世维的讲座，学习他上台的胆实和流利的口才艺术。后来又反复看了中国人民大学国际外交系金正昆教授的讲座，学习他的社交礼仪！后来经过刻苦的学习，写台辞背台辞，反复的写，反复背。后来终于终于感上台，成为民间的司仪。在此我得感谢余世维和金正昆的讲座。提高了语言表达能力，顺利地进行了婚庆寿庆行力。
用户757525483560万年
内向的人不善于表达，但内心丰富，心思多，不愿意透漏自己，心思细腻、缜密，对人的防范，和戒备之心都很。
克服羞怯，建立自信。内向的人一般都比较腼腆害羞，比较自卑，缺乏自信，首先，要想提高表达能力，就必须克服羞怯，建立自信，慢慢培养自己的气质，才能在讲话时有气场，让别人易于接受。
声音洪亮，发声清晰。内向的人说话声音都比较小，发声带有鼻音，别人就很难听清楚，一般只是在非常熟悉的环境中才大声说话。要想提高表达能力，必须把声音提高，说话时舌头真正的动起来，字字吐得清晰，要让别人耳目一新，为之一动。
内向的人锻炼提高表达能力的三阶段
第一：敢说
内向的人往往有好的想法，但是由于自己表达不好而不敢说出来，上课或者开会坐在角落的总是你，上课怕老师提问，开会怕叫起来发言，这是非常不好的。因此，必须改变这种现状，要敢于说话，敢于把自己的想法尽量表达出来，哪怕说的是错的，或者逻辑错误的，或者表达不流畅，吞吞吐吐，没关系，只要敢于表达出来就行。
第二：能说
我们敢于把自己内心想法表达出来了，然后就是要“能说”，能说就是要把自己的想法、观点、思想能够真实、准确、完整地表达出来，有一定的逻辑，让听众听得清晰，易于接受。要多利用会议发言、工作小组讨论、工作汇报等机会，锻炼自己的表达能力，不断总结和改进。
第三：会说
会说，简而言之就是能说会道，八面玲珑，这一阶段属于高级阶段，掌握比较困难，但也不是常人遥不可及的。只要平时注意积累，开阔视野，多看书读报，多学习一些公关、演讲、沟通策略和方法的知识，学习会说话的人的表达技巧等等，不断积累，反复锻炼，就会让自己的表达能力有质的飞跃。
注意事项
表达能力的提高是一个循序渐进的过程，只要我们坚持，就能不断提高。
赫赫讲故事
沟通表达，首先是要人感觉到你的真诚，可以多看一些访谈性质或者咨询性质的节目，可以从节目中看到高手们是如何进行沟通的，以及有哪些好的沟通技巧是可以学习的。多与人交谈。在你们朋友里或者社交圈子里，多交流增加说话机会，也是一种多练习多出错的机会。而且多说话有倾听者，可以很大程度上提高你的语言表达能力。
如何锻炼自己的沟通表达能力 提高应变能力
1如何锻炼沟通表达能力
锻炼自己的沟通表达能力应该首先从自己的思想下下功夫，沟通表达就是把自己的所想表达出去，让听的人明白的你的想法。想的好了，想的多了，就能够使自己所说的话有意义，没有思想没有灵魂的话就是废话了。
所以读一些作品，看一些电视，试着揣测作家、角色的思想能够提高自己的思考、逻辑能力，对提高沟通表达能力有帮助。但是，还有一些其它的方面我们应该注意，一句话常说：茶壶煮饺子。
所以，提高沟通表达能力还要提高自己的自信，提高自己的表达能力，提高自己的幽默感。让自己能够说出自己所想，说到别人所期。这方面你可以通过多与人交流、沟通以及登台演讲、在人多的场合发表自己的看法等方式加以锻炼。适当的提高自己的幽默感，会让你的沟通表达更具有可听性和说服力。
2怎样提高应变能力
1.多学习，多看励志类的电影，不仅能够学会英语，而且有利于增长知识。励志类的电影不仅讲述了很多冒险的故事，而且电影中的主人公在处理问题上面表现出的机智勇敢，是有利于开发自己大脑的，同时还可以学到更多的英语知识。
2.多做自己并不感兴趣的事情，勇于尝试新的事物，即使很难，也要勇敢的去解决。自己感兴趣的事情做起来得心应手，而自己不喜欢的事情也是乐于尝试，能够快速的改变大脑中思维，让自己的大脑快速的做出反应，所以说多做自己不喜欢的事情或者是没见过的事情，可以开发大脑。
3.应变能力差怎么办。多实践，多提高自己的动手操作能力，少说一些无用的废话。平时应该养成多做事少说废话的事情，积极的动手做一些手工艺活，让自己的心情更加愉快，同时也可以赚取额外的收入，另外少说过去一些不愉快的事情，积极的投身到社会实践活动走，让自己的大脑不再沉睡。
4.多接触社会上不同的人群，同时要积极的与人交往，早点投入到社会中去锻炼自己，如果自己的确是很死板的人，没有举一反三的能力，那么就要在日常生活中积极的培养自己的兴趣爱好，多学习各种新鲜的事物，对各种事情都有想法，这样才能在遇到问题时能够灵活处理。希望对你有所帮助 [玫瑰][玫瑰]
李小俊L旧人不覆
表达能力的强弱与磁场有很大关系，就像有些人有时候非常活跃，但是磁场低的时候就会很沉默，不愿意交流，说的话也没营养。除了身心健康，精神状态也需要调整到最佳，因为人只有在状态好，身心愉悦的情况下才会愿意敞开内心表达自己，进而能够畅所欲言。说起话来声情并茂，口若悬河。
当一个人心理状态差时，内心会很怕交流，甚至恐惧，从而变得封闭自己，不愿意表达自己。也会表现的结结巴巴，甚至出现口吃的现象。
与人交流时，内心的恐惧感是从何而来的呢？不良生活环境对一个人的心理健康会造成刺激，从而导致一个人自我价值观越来越低，心理能量越来越小，负担越来越重，经常会自我贬低与否定。存在自己不够好或很差的观念。
想要改变这种负面情绪，我们需要从这些方面入手。经常给自己打气、鼓励自己，通过自我暗示，从细微处不断增强自己的自信力，重新构建自己的内心世界。
平时要多学习，多阅读、朗读，提高自己的语言组织能力和逻辑思维能力。通过积累的沟通技巧，表达能力自然会上升。
彩迷如日中天
那如何评判一个人表达能力的高低呢？有三个标准：
1. 表达内容 2. 表达方式 3. 表达技巧
（先想好表达内容，然后选择表达方式，最后再运用表达技巧）
表达内容分为两种：事实和观点
最好的表达，一定是由这两者构成的。我们不能只说观点，或者只是阐述事实。观点和事实必须相互交织，相互衬托辅助。
细节的把握
你对细节的讲述越有把握，你的表达能力就越是强。我们在表达的时候，一定要注意选择细节来提高我们的表达。至于怎么积累细节，提高我们对于表达内容的把握能力，那就要多看书，多留意新闻，多丰富自己的阅历，增加自己对社会对世界的认识，这就能够让我们的表达内容丰厚起来了。
表达方式注意逻辑性
为了让交流达到最大的效果，我们需要把表达的内容梳理成一条逻辑线，从而帮助听众更易理解我们的意思。运用金字塔原理，说白了就是中心思想先行，然后再附上论据。
表达技巧
在表达期间，我们最好附上相应的例子，以此来形象化抽象的思想。透过比喻、夸张、双关、对比、借代等，都是用修辞的手法来调整和修饰表达，让抽象难以理解的话语，变成形象、直观、容易接受和明白。
诺哥
表达能力需要长期的积累，长期的练习，反复的总结，循序渐进，提升表达能力。说话的水平。以下是博沃小编为您整理的如何提高一个人的表达能力的相关内容。
厚积薄发：首先是时间上的积累，日复一日，年复一年，知识储备上的积累，环环相扣，包括阅历，经验，知识，个人价值观，等诸多方面的积累。然后才可有所发挥。否则就不会有所表达，更谈不上什么水平的提高。
天道酬勤：勤奋，业精于勤荒于嬉，行成于思而毁于随。勤能补拙，付出了，才能谈到回报。持之以恒：任何事情要想做好，永远离不开坚持不懈的努力，没有恒心是不可以的，只要坚持就会有所得，有所获。
周而复始：反反复复的进行练习，只有不断的去尝试，在十几种进行练习表达，在人群中得到锻炼，得到提升。
循序渐进：进步不是一天两天的事情，都是一天更比一天好，不断的进步，学习如逆水行舟不进则退，心思平原野马，易放难收。日有寸进，就是收获，就是提高。
马到成功：不是为了成功而成功，而是为了做好自己，完善自己，才是成功。共勉，大家一块学习进步。
平时要多总结、善于总结经验教训，下次再交谈或者演讲的时候扬长避短，时间久了，语言表达能力自然会提高一大截。
风花雪月的诗句里
其实解决这些困扰的方法并不复杂，难得是你能不能学以致用。想要真正改变自己的表达能力，你需要不断练习练习。
1、学会完整的陈述观点
好表达和差表达之间，最大的区别在于是否使用了准确、具体的语言，来支持你说说的内容。
好表达的第一步:用观点+证据的结构精准描述。
2、学会条理清晰的陈述观点
因为人类的大脑更喜欢“简短、有规律”的信息。学会用“第一、第二、第三”，“首先、然后、最后”这样的序列词表达，就能给他人一种严谨的感觉。
3、学会逻辑严谨的表达
常见的逻辑有两类，一种是演绎逻辑，另一种是归纳逻辑
4、快速提升表达能力的3种方法
方法一:复盘练习法
方法二:电梯法则练习法
方法三:复述练习法
其实原理也好，方法也罢，知道之后都觉得并不困难。
难得是学以致用，把这些知识应用在实际的工作生活当中，使自己得到不断提升。
孕产妈妈学堂
我们通常有两种表达方式：语言表达和文字表达！
语言表达能力的大小，通俗地讲就是口头表述好不好。一般来说大的方面包括开会发言，辩论竞赛真人秀和靠语言来生存的工作或节目（相声小品、段子手、脱口秀）等一切事先有文案托底的语言表述；经常惯用、老套俗成的说话功底（一般主持口才）。这需要记忆力好，语言组织能力强，口条吐词纯正清晰。还有就是能临场发挥，现抓现卖，反应敏捷，逻辑严密，把控节奏的非常高明的语言艺术（语言大师、金牌主持）。小的方面包括汇报工作，事件陈述，意见驳斥等等都是语言表达能力。
大的方面因为有文案稿件的支撑，只要有一定的舞台经验，大多都能正常发挥。倒是小的方面更容易引起表达能力的下降。
如果说感觉自己的语言表达能力不如以前，可能是日常的工作环境的变化，比如说领导或同事的更换，工作或部门的调整等陌生的外部因素。也有可能自己的私密困惑或者心理压力等引起的注意力不集中，走神而导致的语言表达不清楚。还有由于疾病引发的反应迟钝，语言障碍等。这些只要找到事物的本质，对症下药，解决问题，多加训练。都应该可以恢复正常。
文字表达能力就要看自己的文学功底，知识储备的深浅。还要看契合主题，时代鲜明，文笔流畅的艺术风格。优美的文案设计跟平时的积累密不可分。多学习就能多进步。只要有了不懈的努力就不会有能力的下降。
共勉之！
李说lsaiin
对于针对性建议，我表示这个会比较难，因为不知道你的表达和沟通能力是具体在哪些方面比较差。因为，从个人经验来看，我们每个人在不同的场景，或面对不同的对象时，表达和沟通能力是有差的。就好像，我们和老板沟通，会感觉很困难，但是和爱人沟通，又觉得很容易，但有时候，这两者又反过来。
所以，我这里提供比较大众化的建议，希望能够给你提供一些参考。
1.首先要明确表达和沟通的目的是什么？
一般而言，当我们觉得某个沟通场景很重要，而我们没有表现好，我们就会归因之一是“我们的表达和沟通能力很差”。确实，表达能力差是一方面原因。为了让我们在这些重要场景，充分表达出自己的，而不被对方带着跑，我们必须在沟通前，沟通中，沟通后都要时刻牢记我们的沟通目的。
注意，这里强调的“目的”，很多人会把它当做“说服别人”。
比如：本来想和男朋友好好谈论“不要总是玩游戏，多陪陪我”，由于男朋友和你唱反调，甚至不支持不配合，你慢慢变成了不断为了证明“玩游戏不好”“你不爱我”的说服桥段，结果双方关系出现裂横。
所以，明确目标，并且不被沟通过程中的发生的一系列反对行为带偏，是我们改善沟通可以改善的关键行为。
2.学会双路径观察。
什么叫“双路径观察”，就是在谈话过程中，不但要观察自己的情绪变化，也要观察谈话对方的情绪变化。
因为，每一次的沟通都会伴随着对话双方的情绪变化，当我们无法辨别出这些情绪变化的关键点的时候，那么，我们也就失去了和对方深入交谈的机会。
比如：和老大谈论加薪，刚开始和老大谈的非常融洽，老大也认可你的表现和付出，可等到说部门绩效时，老大明显沉默较多，你却没有发现，继续不停地说自己很努力，加班到几点……结果，老大不给加薪，你回去一想，才后悔没有关注到老大的脸色，见机说话。
所以， 在越是重要的谈话中，我们越应该打起十万分精神，时刻关注对方和自己的情绪表现。可以从语言或肢体来观察。
语言：
当发现对方出现人身攻击、恶意辱骂、转弯抹角、贴标签、甚至和稀泥的时候，你要注意，对方可能由于某些原因，感觉到和你对话不安全，开始情绪失控。
肢体：
当发现对方眼神涣散、回答语句简简单单“嗯额”、双臂交叉、或摩挲大拇指的时候，你要注意，这也是对方不耐烦和你沟通的表现。
这两种表现，也可以观察到我们在对话中都保有哪些行为？如果你发现在很重要的对话中，你或对话方出现上述不利于对话的小行为，小细节的时候，可千万注意，这时候，暂停对话，为对话双方营造安全感，才是我们最应该做的。
