胖白搭，瘦百搭，少吃多動
這些減肥的精髓
相信大家一定聽過n遍了
減肥，不只是靠少食多餐
也不是靠運動堅持
還得注意飲食調節或者代餐調節來輔助
遠離6個平時的壞習慣
讓你的減肥事半功倍
1、瘋狂運動
減肥不能單單隻靠運動健身來減肥
過量運動會帶來肌肉拉
腿部容易堆積肌肉，不僅影響美觀
又很難再減下來，所以
減肥的同時要勞逸結合
適當的運動量
給身體帶來一個好的狀態
2、不吃飯
最好的方法是每餐少吃一點點
每天多進食幾餐
不要超過4到5小時不吃東西
3、經常喝酒
果酒、雞尾酒都含有非常高的卡路里
和糖份經常喝酒的人
往往比其他不喝酒的人更難甩掉卡路里
愛喝酒的人如果能讓自己在30天內不喝酒
你會看到很大的改善
4、情緒化進食
現在很多年輕人，為了慶祝
或者聚餐自己生氣難過的時候
都會通過進食來緩解自己情緒
這種往往會造成過量進食導致的消化不暢
所有，當情緒上來時，控制進食量
好的習慣一旦養成了
接下來就是拼毅力的時候了
5、迴避脂肪
植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間
也不會引起其他不良反應
牛油果、橄欖油、奇異果、堅果之類的
都可以抑制食慾激素
還可以促進新陳代謝，抗氧化
6、只吃減肥的食物
減肥最佳的食物是蔬菜和粗糧
多吃含有粗糧纖維的食物可以給我們帶來飽腹感
比如穀物類，玉米、小米、黑米等
豆類，黃豆、綠豆、豌豆，塊莖類
馬鈴薯山藥芋頭等等還有很多
就不跟大家挨個舉例啦
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