胖白搭，瘦百搭，少吃多动
这些减肥的精髓
相信大家一定听过n遍了
减肥，不只是靠少食多餐
也不是靠运动坚持
还得注意饮食调节或者代餐调节来辅助
远离6个平时的坏习惯
让你的减肥事半功倍
1、疯狂运动
减肥不能单单只靠运动健身来减肥
过量运动会带来肌肉拉
腿部容易堆积肌肉，不仅影响美观
又很难再减下来，所以
减肥的同时要劳逸结合
适当的运动量
给身体带来一个好的状态
2、不吃饭
最好的方法是每餐少吃一点点
每天多进食几餐
不要超过4到5小时不吃东西
3、经常喝酒
果酒、鸡尾酒都含有非常高的卡路里
和糖份经常喝酒的人
往往比其他不喝酒的人更难甩掉卡路里
爱喝酒的人如果能让自己在30天内不喝酒
你会看到很大的改善
4、情绪化进食
现在很多年轻人，为了庆祝
或者聚餐自己生气难过的时候
都会通过进食来缓解自己情绪
这种往往会造成过量进食导致的消化不畅
所有，当情绪上来时，控制进食量
好的习惯一旦养成了
接下来就是拼毅力的时候了
5、回避脂肪
植物性脂肪能够推迟胃排空的时间
也不会引起其他不良反应
牛油果、橄榄油、奇异果、坚果之类的
都可以抑制食欲激素
还可以促进新陈代谢，抗氧化
6、只吃减肥的食物
减肥最佳的食物是蔬菜和粗粮
多吃含有粗粮纤维的食物可以给我们带来饱腹感
比如谷物类，玉米、小米、黑米等
豆类，黄豆、绿豆、豌豆，块茎类
马铃薯山药芋头等等还有很多
就不跟大家挨个举例啦
分享到:
閱讀更多 會打洞的鼠鼠 的文章
