wsxny
这种情况下你需要合理安排一下自己的时间，转移注意力，比如很简单的看完一部电视剧就转看电影，这样一部剧情的时间在缩短了的同时，自己痴迷的故事情节也得到满足，另外就是抽空看看书，出门去看看这个世界，接近现实，去认识新的朋友，这样的话我想你会改变自己的这个痴迷电视剧的习惯的，就像我自己初中开始就不爱看电视剧了，因为我转移到了自己的社交上来，我发现自己更愿意去和别人交流做朋友等，慢慢的电视剧的吸引力便基本上没有了。
王小川M海阔天空
沉浸在电视剧里走不出来这种情况相信很多人都有过，我自己印象最深刻的一次是陆贞传奇大结局的时候，我来分享一下我当时的情况吧。
那年家里还没有网络电视，用着那种大锅盖收看卫视，能看的电视台虽然很多，但是有个坏处，就是刮风下雨呢时候容易信号质量差。那时候真的是非常迷陆贞传奇，特喜欢陈晓，记得陈晓和赵丽颖还是我嗑的第一对真人cp，看那部剧就跟着魔了似的，偏偏大结局的时候下雨了看不成了，急得我站在雨里哭，现在想想好傻哦，最后急不可耐地跑到朋友家里看，当时看完大结局的感觉真是历久弥新，太难受了，那几天就无时无刻不再想为什么不演到他俩在一起了就结束，为什么要交代他们最后都死了，太堵的慌了。
我到现在其实一直都是这样，我只需要知道主角在幸福地生活着，不喜欢看到最后的生老病死，即使人都有这一天。
看电视剧和看小说是一样的，入戏太深，总会沉浸在别人的故事里走不出来。是因为跟我们自己的生活不一样吗，是因为比我们自己的生活精彩吗，是因为我们也想体验不同的人生吗，也许都有吧。
大家有没有这种感觉，不论故事最后的结局是好是坏，看完总有种怅然若失的感觉，就是开心不起来。我自己看到故事结尾的时候总是不敢再点开看，用个不恰当的形容词说就是近乡情怯一般。大概是因为我们终归是故事里的局外人，我们不能再陪他们继续走下去了，舍不得与他们告别吧。
怎么走出来呢，说来也简单，我要时常告诉自己，那都是假的，他们都不存在，他们在另一个世界幸福地生活着，然后用另一个故事来麻痹自己，所以就像无限循环一样，但是我们总归有自己的生活，不可能永远沉浸在虚幻中，享受自己的生活渐渐地也就不再那么在意了。
小瓜娱乐说
有幻想是很好的事情啊，有时候人也需要活在梦里，不过还是及早清醒过来比较好哦，毕竟生活是现实的。沉浸在剧情只是一时的，相信我，过不了多久你就不记得了。我的办法是，那你就开始看下一部片子吧，再做下一个美梦。
咻咻咻的小AK
棕色唛吉
首先你沉浸在这部电视剧的剧情里不能自拔，说明在你心中他是一部优秀的电视剧，优秀的作品多看也无妨。但是如果它已经影响到你的身心健康，影响到你的生活，那您就要克制了。
比如我很喜欢玩游戏，总是玩到腰酸脖子痛眼睛痛的，但也总是无法自拔。后来我接触了健身，规定自己玩游戏的时长，很快就拜托了游戏的束缚，甚至游戏对我都没有多大的吸引力了。
总结:多运动，经常自我反省，对一些意义不大的事情保持克制。希望能帮到你哦
剪辑手杰森
追剧的时候大部分人有过，沉浸在电视剧的剧情里不能自拔，是因为在虚拟的剧情里有我们在生活中难以企及的剧情和愿望，能在电视剧里达到自我的心理满足和共鸣，这时候就要看个人的自控能力有多强的时候，不能因为追剧耽误了学习，工作，生活。电视剧毕竟是在演戏，我们得把生活中自己演的戏演好。这就需要我们有一定的自控能力，学会自控，才能掌控人生，当冲动自我占据上风时，我们就会失控，当理性自我占据上风时，我们就完成了自控。我一般追剧会把活儿干活，抽出时间来追剧，如果遇上每天更新的电视剧，我会把时间安排好，这样看到更踏实。
我爱看排球
你好，我是老嘉，很高兴回答你的问题。
每个人生活当中，工作之余都有很多的爱好。有打游戏的，在外面手机上玩，到家里电脑上玩；有健身爱好者在室外跑步、爬山，在家里面有健身器材。当我们喜欢某种爱好的时候，就会沉浸在其中，电视剧好看，但毕竟是虚拟的，里面很多的画面和情节都修饰过，现实中也就像我们这些普通人一样，平平淡淡的多。建议楼主到有空到外面散散步，逛下街，或者买些好吃的来做美食，或者找亲朋好友聊一下天都可以，这样来减少看电视的时间，慢慢的就会变得不那么热衷了。
嘉人视界
现在通讯的发达，使得大家越来越依赖电子产品，形形色色的花样，让人难以控制。打发无聊的时间电视剧无疑是最好的选择，想想工作了一周，周末躺在家里的沙发上，吃着零食看着电视剧是很美妙。很多好看的片子确实很吸引人，让人久久沉浸其中不能自拔。
经常看电视局还会分散你的注意力，容易胡思乱想，容易幻想电视剧里边的情节，做事情精力不集中容易分神。
大家可以平时可以多看看书，多锻炼锻炼，转移自己的注意力，减少电子产品的使用。越来越多的人离不开网络，整天电子产品不离手，手机，平板等，感觉一会不上网就好像和世界脱轨了一样。大家完全可以用另一种方式来代替他们，电子产品使用多了对身体是有危害的，尤其是眼睛。眼睛可是心灵的窗户，一定要保护好。
充分利用起自己的空闲时间，少看些电视剧，多做些对自己有意义的事情，还能提升自己。想想周末做在沙发上喝着咖啡沐浴着阳光，不更是一种惬意的生活么。
图片源自网络，侵图请联系马上删除。
朝朝与幕幕
解决方法很简单
1 如果你是特感性的人 建议不要太在理对白 想着都是假的 或者带着批判的态度
2 如果你是特理性的人 建议可以反复去看 将它麻痹 （注意：感性的就不要这么做 这样就等于在痛苦中轮回）
3 转移注意力法 在看一部电视剧前 就预先决定好下一部电视剧 用后者冲淡前者 或者找点事做 逛街 购物 唱K 什么都行
4 建议不要连续观看 这样就等于高强度洗脑
5 找一些同样看过那电视剧伙伴 谈论一下 倾述一下
金辉数学教学重点讲解
现在是北京时间2月23日晚上8：53分，我已经看完锦衣之下结局一小会儿了，甚至刷了一些锦衣之下的其他花絮和物料。真的很舍不得陆大人和今夏。陆大人为了给今夏交代，不顾危险地向皇上上书给夏家沉冤昭雪，结果自己进了诏狱。殊不知，今夏从未恨过他。他们这一分开，不知道是多少年，剧中没有清晰地交代。但幸好，幸好，最后天下大赦，陆大人出来了，官复原职。这些亏欠的时间，往后岁岁年年一点一点补偿。今夏等到了她的陆大人，他们从此再也不分开。（我甚至联想到了从今往后，两个人一起携手办案的场景，大人宠今夏的画面，太甜了。）
国超（又名任嘉伦）的演技和眼技完美的将陆绎这个角色展现在了大家面前，他坚韧不拔，像一棵大树，时时刻刻为今夏遮风挡雨。让人安心。但他，也背负了许多，很多事情都自己扛，让人心酸。但是呀，幸好从此以后，今夏会和大人携手共进，大人就不是一个人了。（咳咳，此处对不起岑福）
晶晶（又名谭松韵）对今夏的刻画，将那种出于市井的古灵精怪与爱钱和微怂，表现得特别吸引人。当然，我觉得也正是由于今夏的与众不同，才会成为大人的软肋与盔甲，一点点温暖大人，走进大人的心房。从此呀，这世间就少了一位冷酷无情（其实不冷酷无情的，只是在今夏之前没有人走进大人的心）的锦衣卫，而多了一个柔软的陆大人。
虽然看完剧后会有点点走不出来，但真心推荐大家去看锦衣之下。全员演技在线，入股不亏。（评论说看完锦衣之下走不出来的朋友们，觉得对不起你们，我这个回答明明是在给你们推荐出戏的剧，但明显又把你们带到新坑了，哈哈哈。让我们一起期待2.29的快乐大本营吧，有国超和松韵。好好看剧，轻松出戏！）
各位小伙伴，过不了多久我就要卸载知乎了，江湖路远，我们有缘再见啦。记得哦，好好看剧，轻松出戏。
last but not least，奉上大人和今夏的美照一张。
2020年2月23日
～～～～～～～～～～～～～～～
（第一次增加内容）好久没看知乎，打开竟然发现很多小伙伴的评论。受宠若惊，原来我不是一个人，谢谢大家的赞和感谢。希望每一个容易共情的你，都可以轻松看剧。
最近在追《锦衣之下》，陆绎大人真的太A了，今夏很可爱，有出不了剧的可以去看看哦，小甜剧，无压力。就是特效你们知道的，两毛不能再多了，钱都给陆大人买衣服了，哈哈哈。
2020年1月30日
～～（以上为增加内容）～～
系统方法在后面，等不及的直接下划到分割线。
答主大二女一枚，马上大三，上大学之前比较喜欢制作精良的电视剧，到后来发现自己有个毛病，就是如果电视剧故事很吸引人、人物性格十分饱满的话，那我多半结局的时候会十分沉浸，心情激荡，以至于好几天走不出来。（就像演员浸入剧情后，无法从人物中走出来）
所以，上大学后，我就很少看电视剧，一般选择搞笑、温情的综艺。怕影响自己成为学霸，哈哈
But！！！！今年暑假一部《陈情令》让我入坑辽。但我大概是五天前（今天8.16）入坑的，惭愧惭愧，用了四天在腾讯上看完全集50集，大家不要学我，太肝了（昨天8.15晚看完的，这部剧正常结局是在8.14晚）。
我发现自己果不其然，又太入戏了，看完后后劲很大，十分影响正常生活（侧面证明阿令太好看了，推荐哦！我真的不是在和大家安利肖战、王一博两个神仙男孩）
我在网上搜了一些出戏的方法，感觉没什么用，倒是发现很多和我有一样困扰的朋友。所以把我出戏的方法分享给各位，希望有用。
┈┈┈我是可爱分割线┈┈┈
以看完《陈情令》后为例。
阿令的结局是开放式结局，我个人的理解是魏无羡和蓝忘机在一座山上分别后，过了不知道多久，两人在云深不知处的山上再次重逢（山不一样，第二次的山下就是云深不知处，魏无羡衣服和分别时不一样，魏无羡眼睛里有蓝忘机的身影，这些不在赘述，有分析贴）。
明明是个温暖的结局，我却走不出来。所以干货来啦：
step1.分析自己心绪走不出来的原因，是因为结局是be么？（这个步骤很重要，要去认真分析，不能逃避，不然浑浑噩噩的，但总是找不到原因，去分析的过程，能有助于你脱离剧情，不会太沉浸。）
我显然不是，所以进入正常出戏步骤。be结局有需要分享，但方法不会有太大出入。
step2.缓慢出戏，在网上找这部剧的花絮。（各种片场花絮，采访花絮之类。演员在剧后的互动，能让你一定程度的将演员现实与角色分离。注意不要找演员谈哪场戏很投入这类，容易让你再次回忆起剧情，心绪又被拉走了。）
step3.接上个步骤缓慢出戏，可以找演员演完这部剧后接的综艺，如《快乐大本营》、《天天向上》。and配合演员结局后拍的一些vlog或者近期视屏食用更佳。（为什么找演完后接的综艺，不找演员以前的综艺，因为演完后接的，一般主持人会cue到这部剧，不会让你出戏太过跳跃。相信我突然看与剧不相关的东西，你看不进去的。此时，你能接触到演员脱离角色，更加现实的一面，你的心情也不会那么复杂了，一般会随综艺放松。）
step4.去了解现实中的演员，将演员与角色脱离，明白让你心绪动荡的是这个角色，而现实中的演员并不是这个角色。这一步还能有效杜绝出不了戏，猛烈地去磕现实cp（以我看完《陈情令》为例，我去翻了肖战、王一博，和部分相关演员的微博，了解了他们对陈情令结局后的想法，也了解了一些陈情令以外的他们，现实生活中的他们。这一步过后，结局后入戏状态应该去了五六分。）
step5.分析自己做完4个步骤的想法，靠近现实一点。（我做完4个步骤后，深刻地被肖战，王一博给震惊了。肖战91年生人，王一博97年生人，答主呵呵比王一博小一点但非00后！两位在我眼睛里算是年轻有为了，00后退散。这么年轻，就有如此成就，剧爆人红，再看看答主目前有什么大成就吗？啊，人比人气死人惹。所以，我要努力，和偶像一样变得更好。这是我做完四个步骤的真实想法。大家可能角度会和我不一样。但分析的过程会让你逐渐接近现实，进而出戏）这里盛赞肖战新出的福利vlog，这是什么神仙男孩啊。王一博也是个酷盖，摩托车比赛取得名次。让我见识了优秀偶像的正面作用。
