主講：李安娜 石嘴山市實驗中學
導語
宅家的這段日子裡，爸爸媽媽嘮叨你了嗎？
如果有，你知道如何巧妙應對嗎
大家好，我是石嘴山市教體系統疫情防控心理健康志願服務隊成員、石嘴山市實驗中學心理老師李安娜。
宅家的這段日子裡，爸爸媽媽嘮叨你了嗎？
清晨，當你正在賴床的時候，是否有個聲音以比鬧鐘還洪亮十倍的音量催促：“起床啦，起床啦，動作快點，快起床了”；
當你捧著手機陶醉其中時，是否有個聲音接踵而來：“你怎麼又玩手機”；
當你在家中閒逛時，這個聲音如雷貫耳：“今天的課聽完了嗎”“習題做了沒”“筆記整理沒”；
就連吃飯時這個聲音也喋喋不休：“洗手了嗎”“吃青菜呀”“等會兒要做個操活動一下”“今天晚上早點睡”……
面對爸爸媽媽的花式嘮叨你是不是時常感到厭煩？
不想繼續聽爸媽時時處處的碎碎念，可這些日子又不得不和老爸老媽一起宅家。
其實呀，爸媽嘮叨背後有溫情，咱們應該嘗試表達巧應對。
今天，李老師就和大家分享一份宅家反嘮叨全攻略，給你支上幾招兒。
第一步
看一看，口罩下面那個他(她)
首先恭喜你！因為你已經長大了，面對家長的嘮叨，你有了自己的想法和主張。相互理解是有效溝通的前提。
請你端詳一下每日為了生活起居不得不出門的他(她)，即使一時買不到新的口罩他(她)也會把那個反覆使用的口罩留給自己，把那個全新的留給你。
近日，你是否看到過網上“疫情一線護士與9歲女兒隔空擁抱”的一幕，你能否感受到在這個非常時期，親子之間互相能看見、互相被看見也不失為一種幸福。
第二步
想一想，嘮叨背後有牽掛
很多時候，父母的嘮叨背後其實表達著另一種溫馨的語言。
“你怎麼又看手機了?”可解讀為：“我擔心你視力下降”；
“快去寫作業”可解讀為：“我希望你自主學習”；
“快起床”、“早點睡覺”、“多吃青菜”可解讀為：“你的身體健康對我很重要”……
如此種種，我們的安康是爸爸媽媽最大的牽掛。
第三步
試一試，應對嘮叨有妙招
01關注情緒法
在經歷了數日的居家生活後，我們的情緒難免煩躁。
此時，父母的管教如依然像復讀機一樣反覆出現，便會引發我們更加焦躁和厭煩的情緒。
所以此刻，我們一定要先提醒自己，無論現在的你出現什麼樣的情緒反應，那都是自己的一部分，先和這位情緒朋友握個手，接納它。
給心情做一個深呼吸，以免引起不必要的親子衝突。
02轉移注意法
被父母嘮叨後，如若我們的情緒依然難以平復，可以通過轉移注意力。
如想想開心的事情、想想父母平時對我們的好來化解。
03甜言蜜語法
我們知道嘮叨背後隱藏著父母的不安與焦躁、擔心與牽掛。所以這個時候，我們的暖心話語是對他們最好的定心丸。
我們可以遞上一杯熱茶，幫忙做一件家務，給父母一個溫馨的回應。
04解釋說明法
一味反抗和沒有改變的沉默都是面對嘮叨比較糟糕的應答。
因為父母同樣會感受到不被尊重和你的冷漠，嘮叨依然會繼續。
我們絕大多數和父母產生衝突，最大的原因就是父母不理解你在想什麼、幹什麼。
所以我們不妨嘗試面帶微笑、真誠說明，讓親子之間聽到彼此的聲音諸如“我想………”、“我的打算是……”。
當然，我們也可以把自己的情緒感受誠實地告訴他們，讓彼此的心靈做一次SPA。
05擇機表達法
表達的時機很重要。
當下，其實我們可以創造很多親子互動時間，讓彼此在心平氣和的情境下進行溝通。
如運動式溝通(在居家小運動時和父母聊一聊)、家務式溝通（向父母學做一件家務事，邊學邊聊)、繪畫式溝通(把想說的話畫下來或寫下來）等等。
06自我調侃法
適當地調侃一下自己，也會增加生活的樂趣。我們的幽默感自然會讓父母的嘮叨有所緩和。
比如，當媽媽催著早起時，可以自我嘲諷下：“我過著像小豬一樣的幸福生活”。
07積極賦能法
如果爸爸媽媽一再嘮叨自己，那你也應該認真反思一下：是不是自己哪裡做的還不夠好呢？
我們應該將父母的嘮叨轉化成自己學習、生活的動力，讓這愛的碎碎念督促自己向更好的方向發展。
就算宅家也規律作息、合理安排生活學習。
相信少玩手機多讀書、少吃零食多運動的你，一定還是爸媽心裡的小可愛。
好，同學們，本期課程到這裡就要結束了。
在這個全民抗疫的非常時期，希望堅守家中的你能夠與爸爸媽媽互相理解，彼此尊重，多多溝通，和諧相處，維繫良性的親子關係。
相信在大家的共同努力下，我們很快就能戰勝疫情，張開雙臂、擁抱春天！
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