最近，“水果姐”Katy Perry宣佈已經懷孕6個月，將會在今年夏天誕下小寶寶。在這裡衷心祝福“水果姐”和“精靈王子”修成正果，找到了屬於自己的幸福。
相愛的兩人一起開花結果，這是一件多麼美好的事情，相信不少新婚夫妻婚後也希望儘快組建一個三口之家，其樂融融。
正值一年之春，萬物復甦，生機勃勃。對於備孕的我們來說也是一個好時機，春意盎然，心情舒暢，可以使精子和卵子同時達到最佳的狀態。關於備孕，這些助孕要點記得mark下來！
01
保持健康飲食規律，多吃粗糧
在備孕期間，受孕成功取決於很多因素，營養是其中一個十分重要的因素。
孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等。
由於大齡女性妊娠期發生高血壓。糖尿病的幾率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果攝入也要適量，並非越多越好。以下食物對備孕有幫助哦！
菇菌根莖類：木耳、百合、山藥；
果實類：桑葚、枸杞子、葡萄；
種子類：蓮子、核桃、黑芝麻；
動物類：燕窩、海參、牡蠣肉、甲魚、羊肉、烏骨雞等；
花草蔬菜類：玫瑰花、茉莉花、韭菜；
真菌動物合體類：冬蟲夏草。
傳統中醫認為，每一樣食物都同中藥一樣，具有不同的性味，因而很需要根據患者病徵或體質進行辯徵以及辨體質的施食，這是中醫食療的精髓。
所以，助孕的飲食調理也應該是根據個體的情況，按照專業中醫師的指導來進行。
02
氣溫多變，注意防寒保暖
春季氣候多變，居室內要注意保溫換氣。初春屋子裡很比較陰冷，晝夜溫差比較大，應注意居室內的保暖，夜晚要注意防止著涼感冒。同時居室要注意通風透氣，保持空氣新鮮，減少空氣中粉塵和病菌的危害。
03
多做運動，適當鍛鍊
夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時，適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量呢。
特殊時期，備孕夫妻也外出記得要注意防護，帶上口罩，避免到人流密集的地方。
想要備好孕，當然也少不了找專業醫生做指導。孕育一個健康聰明的小寶寶，做好一切孕前準備，夫妻雙方也更心中有數和從容應對。
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