陈新诗
宝宝刚满一百天，感觉奶水不足，怎么办？还能追奶吗？
当然可以的，我生一胎得时候，也是奶水不足，经过催奶，一直喂奶到宝宝10个月，下面分享一下我催奶的经历。
我刚生孩子的第一个月，奶水充足，孩子根本喝不完，第二第三个月的时候，奶水明显变少了，很多时候感觉根本不够孩子喝，孩子喝不饱，晚上醒很多次，我也因为奶水不足，压力很大，非常焦虑，睡眠也不好，结果奶水越来越少！
我奶水不足的原因，是由于环境改变，身边很多烦心事，后来我换个一个地方生活，每天开开心心，奶水自然就充足了。
分析一下奶水少的原因：
1.压力大、焦虑、生气等，这是影响奶水多少的直接原因，中医常说，生气堵，堵则不通，这是非常有道理的，人生气影响身体健康，也会影响奶水的分泌。
解决方法：调节自己的心情，要保持愉悦舒畅，改变自己的生活环境，每天和快乐的人在一起。
2.睡眠不足，自从孩子出生后，妈妈是最辛苦的，本身身体受到了很大的创伤，每天还得照顾孩子，导致吃不好睡不好，每天严重的睡眠不足。睡眠不足也是导致奶水分泌少的原因，长期睡眠不足，还会影响身体健康。
解决方法：哺乳期妈妈是非常辛苦的，白天家人可以帮忙照顾小孩，让妈妈好好休息，充足的睡眠才会有充足的奶水。
3.饮食原因导致奶水不足，有的妈妈整个孕期体重增长太多，产后就想着马上减肥，靠节食来减肥，这样得做法是错误的。生孩子后，至少断奶后才能减肥，而且节食减肥并不科学不提倡。还有的妈妈挑食，导致营养不均衡，从而导致奶水不足。
解决方法：合理的控制，多吃营养丰富的食物，少吃多餐，多吃水果和蔬菜。奶水不足，可以多喝下奶汤，比如：鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、西红柿牛骨汤等等，每天保证摄入丰富的营养，不节食不挑食。
4.喂奶不规范，两三个月的宝宝喝奶是很容易就睡着的，宝宝刚喝几口奶后就睡着了，宝宝每天的吸允不够，就会导致奶水越来越少，最后奶水不够孩子喝。
解决方法：在喂奶的时候，可以多和宝宝说说话，捏捏宝宝的手脚，摸摸宝宝的脸蛋和耳朵，这样做既可以增加和宝宝之间的感情交流，又可以让宝宝喝更多的奶，让宝宝不睡着。
5.乳房堵了，导致奶水不足，哺乳期的妈妈，如果奶水堵了，是可以摸到硬硬的，明显的感觉不舒服，自己都能感觉到堵的难受。
解决方法：可以请催乳师进行按摩，虽然催乳师收费贵，但是效果还是非常不错的，有条件的朋友可以考虑请一个催乳师，按摩三到四次，效果就比较明显了。如果没办法请催乳师，我建议给宝宝多吸允，平时可以用热毛巾敷，自己进行按摩等。
以上是奶水不足的原因和解决办法，看看自己是哪方面的原因，找到奶水少的原因后，再去解决，你要从内心相信自己，一定可以给宝宝充足的粮食的。
