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便秘是很多人都遇到过的问题，首先考虑是白天运动量过少，从而导致胃肠蠕动减弱，其次跟饮食有关，吃的过多，而富含纤维的食物（青菜、红薯等）又太少，就很容易便秘，最后考虑排便习惯的改变，由于多吃少动，排便习惯被打乱，所以为了减轻这种症状，平时饮食要规律，少吃油腻食物，适当运动，养成定时排便习惯，如果想大便而又拍不出来，可以用点开塞露，如果长时间便秘甚至大便带血等，还是需要进一步检查，排除器质性病变。
蜗牛儿爱吃肉
个人观点，规律的运动，在平时适当的进行体育锻炼，对改善便秘是有很大帮助的，缺乏运动会导致脏腑的功能低下，从而诱发便秘，所以经常便秘的人应该增加运动量。注意饮食，在平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下，可以喝一些果汁，还可以多吃一些富含纤维素丰富的蔬菜和水果，也要适当的吃一些粗粮。
静静聆听1206
呵呵😊晚上香蕉，早上淡盐水，别说便秘，便肠都给你理顺了
夏荷鸣蛙
有吃乳果糖做用很好
用户2398282674787
多吃高纤蔬菜和豆类粗粮，饭后在沙发上跪坐30分钟。保证有效。
萍128126656
网上求助医生帮助，还是坚持不出门，命比病重要。
用户2482857937350
多喝水，多吃水果，多渴汤
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