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便秘是很多人都遇到過的問題，首先考慮是白天運動量過少，從而導致胃腸蠕動減弱，其次跟飲食有關，吃的過多，而富含纖維的食物（青菜、紅薯等）又太少，就很容易便秘，最後考慮排便習慣的改變，由於多吃少動，排便習慣被打亂，所以為了減輕這種症狀，平時飲食要規律，少吃油膩食物，適當運動，養成定時排便習慣，如果想大便而又拍不出來，可以用點開塞露，如果長時間便秘甚至大便帶血等，還是需要進一步檢查，排除器質性病變。
蝸牛兒愛吃肉
個人觀點，規律的運動，在平時適當的進行體育鍛煉，對改善便秘是有很大幫助的，缺乏運動會導致臟腑的功能低下，從而誘發便秘，所以經常便秘的人應該增加運動量。注意飲食，在平時應該多喝開水，如果便秘比較嚴重的情況下，可以喝一些果汁，還可以多吃一些富含纖維素豐富的蔬菜和水果，也要適當的吃一些粗糧。
靜靜聆聽1206
呵呵😊晚上香蕉，早上淡鹽水，別說便秘，便腸都給你理順了
夏荷鳴蛙
有吃乳果糖做用很好
用戶2398282674787
多吃高纖蔬菜和豆類粗糧，飯後在沙發上跪坐30分鐘。保證有效。
萍128126656
網上求助醫生幫助，還是堅持不出門，命比病重要。
用戶2482857937350
多喝水，多吃水果，多渴湯
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