林哥生活圈
这个是肯定的，注意要坚持！
可以通过基本的徒手力量训练，增加自己的肌肉力量和肌肉耐力。注意全面训练，着重大肌群。一周可安排训练4-5次的训练频率。
有氧训练提高自己的心肺功能，注意强度控制，训练频率控制在每个训练循环1-2次即可，
强度稍高一些的hiit训练，对心肺功能是一个挑战，初级训练者可安排每个训练周期1-2次即可。
个人体质，因人而异，训练强度个人自己调节。
大漂亮AI美丽
现在疫情期间坚持在家锻炼身体，并且键练方法得当，对提高自身免疫力有很大帮助。
因为新冠肺炎的影响，很多人有班上不了，有运动做不了，整天只能宅在家里，过着吃了又睡，睡了又吃的神仙生活。这样的生活看起来非常惬意，实际上对我们的身体非常不利，一个月下来恐怕又增了好几斤肉，又没有事，又无聊，更有甚者患上抑郁症，所以疫情期间同样需要坚持锻炼，千万别让身体拖了后腿。若不坚持锻炼身体，宅在家里不能出屋，无事光玩手机看电视。那么对身体非常不利，不锻炼身体反而会降低自身免疫力。很容易被病毒感染。若坚持每天在家锻练身体，即能消除抑郁，又能使身体各个器管得到锻练，选择个好的锻炼方法和项目。对增强自身免疫力有很大的帮助。
在此我推荐大家几个键身项目和方法:
一、每天坚持练健身气功八段锦，早晚各一遍。
健身气功八段锦己被官方推崇的一项健身养生功法。经常练习对身体有意想不到的收获，不但能强身健体，而且百病消除。
二、每天坚持早、晚练瑜珈，对年青人来说是一项很好的锻练项目。宅家坚持练习，对身体也有极大的帮助!
三丶跑步。有跑步的可在跑步机上练跑步，但不低于40分钟慢跑。没有跑步机的可原地踏步跑!
总之无论你选择那种锻练方式，只要坚锻练，并撑握正确的方法。那么你的身体更加强壮，你的免疫能也会更强!
太极盟友
疫期宅在家也是需要运动锻炼身体以增强抗病能力的。我老公刚开始关在家的时候，每天除了吃饭睡觉，就是躺在床上抱着手机刷网，半个月后，他就开始没有食欲，夜间失眠，下个三楼去扔垃圾上来就气喘吁吁的，他平时身体可是很健康的。我想他这样下去可不行，在家呆两三个月人还不要废啦？于是决定陪他一起按时起床、定时用餐，上午与下午各锻炼半个小时，晚上十一点前一定要上床睡觉。这样每天运动加上有规律的生活，他不到一周就满血复活啦！逐渐适应了每天宅在家的日子。
守护健康一一
可以，在何时何地锻炼对身体都是有好处的，疫情发生以后，更是有了充足的时间来锻炼，这次疫情也让人明白了锻炼身体，提升免疫力的重要性，更重要的是在于坚持，下载一个《keep》的app,相信对你的会有所帮住的。
豫北南太行
您好，您的问题疫情在家锻炼是否对提高免疫力有帮助，有二点小建议供您参考，我是健身爱好者，2018年开始坚持在家锻炼，2019年进行了冬游，身体素质和免疫力比没锻炼前至少强了二倍不止哦！第一点建议：运动增强免疫力不会在短时间有效，特别在刚开始锻炼，还会因为运动使身体酸痛等正常反应，如果运动量过大还会适得其反。第二点建议：饮食上的搭配也很重要，良好的饮食习惯配合适当运动会让身体更健身，绝对使您事半功倍。锻炼安排建议每天坚持1小时左右的运动，30分钟有氧，30分钟力量训练，详细动作可以参考我头条每天更新的在家运动视频，一礼拜运动5天左右，休息1到2天，适当的休息能让我们身体更好的恢复、放松，变得更强，以三个月时间为一个周期，一定会有很好的收获，以下是我本人照片，希望能帮到您，谢谢。
李黎梨子
我是一名退休人员，特别喜欢运动，我的平时运动是慢跑、骑行、徒步。突如其来的疫情，小区封闭管理，户外运动全部停止了。运动是我生活的一部分，不运动使我感到很是烦躁不安，怎么办，想办法在室内做一些临时运动吧，近40天，我是在家里做了以下几项临时运动；
1、深蹲，方法是，身体直立，双脚与肩同宽，脚尖向外呈八字形40度左右倾斜，然后保持腰部挺直，慢慢下蹲，蹲至大腿与地面平行为宜。
深蹲以前偶尔也做过，但是也不是很标准，现在每天在家里深蹲70次，一次性完成。开始时只能做30次左右，也是通过锻炼和适应，提高到了现在的70次左右。深蹲可以增强心肺功能，锻炼腿部力量，对跑步、骑行都很有好处的，也是一种不错的基础运动方式。
2、踮脚尖，就是脚尖着地，后脚跟尽量高抬，然后缓慢落下，之后还是脚后跟抬起，后跟抬落交替运动，踮脚次数没有具体标准。
这项运动我是从视频里看到一位马拉松运动员在做，我是在哪里学习的，也是很简单的运动。这项运动也是可以促进下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，强化心肺功能。我没事时，想起来就练习做一会，也很好。
3、金鸡独立 ，就是闭上眼睛，一条腿抬起来，保持单腿站立，站立时间越长越好。每天随时随地都可以做，可以训练大脑的协调与平衡，好处也很多。看似很简单的动作，开始还真的站立不了多长时间。
4、近几天，疫情的肆虐得到了有效遏制，居民可以在小区活动活动了，于是，我每天在小区里徒步8000步左右，虽然运动量不是很大，但是基本上，也有一定的运动量。
虽然发生了疫情，但是运动锻炼还是要坚持的，锻炼身体的方式可谓是五花八门，每时每刻都可以运动，总有一项适合自己的。
运动锻炼身体也是要有较强自律意识的，克服懒惰情绪，只有长期坚持不懈的运动，才能使自己的免疫功能得到提升，身体更加健康强壮 ，才能够预防和控制慢性病和多发病 ，抵御疾病的侵袭，使自己少生病或不生病，才能真正享受更加美好的生活。
以上仅是个人见解，希望对朋友们有所帮助。（图片源于网络）
绿洲147153329
锻练肯定有作用，但均衡饮食合理饮水等都要配套好，必要时晒晒太阳都是不错的，生命健康是个系统工程，全方位多角度去抓！
资生缘大健康联盟
突然出现的疫情也在提醒我们，
一定要好好照顾自己🙏我们普通大众不一定要做多么强大高难的锻炼，
日常持续的运动是延续健康很好的方法。
瑜伽是通过体式方式，结合呼吸，加强意念.....来帮助我们改善身心。
我们所有的普通男女都可以练习，
无论你是初学者或高级练习者、年轻人或老年人、康复或有疾病的人。
瑜伽练习都可以通过不同方式
帮助我们保持健康快乐的状态。在身心不同层次上产生细微却重要的作用。
我们只要坚持练习，不仅对身体有益，更能有效促进情绪的改善！[爱心][玫瑰]加油，伽人们！💪
疫情期间我们在线教学，都是公益课，获得了一致好评。希望你也加入我们的练习。
兰兰的瑜伽乐园
这次武汉新冠肺炎，没有特效药，只能提高自己的免疫力！增强自己的抗病能力！
所以在家锻炼，提高自己的身体素质，就是提高免疫力！这是非常正确的行为！
另外要综合考虑，比如合理饮食，适当锻炼，早睡早起等！绝不可熬夜！
真正的医生其实是我们自己！人体的自愈力非常强大！所以我们一定要保护好自己！只有好身体才是自己的，其他的都是身外之物！
以上仅供参考！希望能帮助到您！谢谢！
淘哥说中医
当然有帮助了，如果不坚持锻炼，以前锻炼的结果，前功尽弃，如果没有器械，炼一下，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，也会有所帮助的。
