用户4577419639280
免疫力是最好的医生！
免疫力就是自身抵御一切外来入侵的细菌，病毒的防御系统！
免疫力低下，人就会容易生病，疲劳，无精打采，或者生病后会加重，恢复慢等。
提高免疫力，应该要做到以下几点：
1.规律作息，充足睡眠，早睡早起。坚持一个月早睡早起，你就会有显著效果。
2.均衡饮食，不挑食，不厌食，多吃瓜果蔬菜！
3.坚持运动，每天坚持运动一小时左右，运动可以提高身体新陈代谢，增强心肺功能，让人精气神十足，提高免疫系统！
不懂表哥
第一点当然是锻炼身体啦。比如瑜伽，跑步，打羽毛球。我邻居家夫妻俩只要不下雨下午就出来打羽毛球，身体贼棒。我爸现在有时间就出去散步，经常万步，现在气色红润的很，也没生过什么病。
第二就是可以吃点保健品啊。比如维生素C，但这个不要乱吃，还是好好咨询一下医生。
平时可以多吃点绿色蔬菜和水果（橘子，猕猴桃），生活作息时间规律，早睡早起，不要熬夜。
fxx342
这个真是深有体会啊，我也是体质不好一换季就容易感冒，最怕是发烧，还是低烧，没个一个星期都好不了，最好的方法就是不能懒，多运动适当补充一些维C，慢慢的免疫力就会提高，关键是一定要坚持，当然也有其他办法，我之前有个同事跟我一样，她是去防疫站打的流感疫苗，也确实有效果，看你自己的选择了！
安谧贝壳love
最好的方法就是锻炼身体，而且锻炼的时候要感觉到累，第二天要感觉到肌肉酸痛，每天流很多汗，喝很多温开水。
运动的时候，机体各个脏腑的功能都会慢慢提高，正盛邪不安，正气盛了，邪气自然没有安身之处。
一定要坚持锻炼，跑步、打球等都可以，反正要让自己流很多汗，喝很多水，疲劳的有没有力气洗澡就睡觉的感觉。
我以前就是经常感冒，什么方法都用了，打免疫球蛋白，吃补气的中药等等，最后还是运动最管用，而且没有副作用。
健康之路小侯
很荣幸回答这个问题，我以前也是好感冒，尤其是来例假前夕，一点风吹草动就感冒了，真是烦不胜烦，为了提高免疫力，对抗感冒，想了不少办法，现在介绍给大家，希望有用。
第一，一定要保证充足的睡眠。现在的人生活压力大，往往睡觉会很晚，就算第二天白天再补觉都觉得昏昏沉沉的，最好的睡觉时间是晚上十点到十一点，一定要在十一点前睡觉，因为这时已进入子时，子午觉对提升免疫力非常有效。
第二，一定要坚持锻炼，慢跑的效果非常好，我那时就坚持跑了一段时间，有两三个月吧，结果那一年都没感冒。当然，其他的锻炼也可以，因人而异结合自己的实际情况选择自己喜欢的运动就可以了。
第三，少吃辛辣的东西和腌制的很咸的食品。辛辣或过咸的东西刺激呼吸道，很容易让呼吸道发炎充血，引发感冒。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持营养均衡，注意调节一段时间，会收到很好效果的。
希望我的回答能帮到你，谢谢。
好书碧淘淘
大家好，我是扬扬，很高兴回答你这个问题，关于你的问题“免疫力不好容易得流感怎么办？”，我认为应该从以下几个方面来提高自己的免疫力。
第一就是要健康饮食。保证自己的饮食营养要跟上，如果说胃口不好，挑食，吃的不多，就会导致免疫力不好，从而导致容易流感生病，如果说营养跟得上吃的比较多，多吃水果和蔬菜，免疫力自然而然的就会提高很多。
第二就是要多运动。比如说骑车快走爬山，游泳，跑步等等，坚持锻炼身体，就能提高人的免疫力，锻炼身体可以促进血液循环，把免疫细胞更好地运送到全身各处。
第三就是要保持一个良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，有规律的作息。吸烟和过度的饮酒都会导致人的免疫力低下，经常熬夜，生活不规律同样会导致人的免疫力低下。这一点我们从日常生活中也能感觉得到，就是当我们的身体或心理疲倦的时候，就会容易感感冒生病。
以上3点就是我认为能提高免疫力的方法，希望对你能有所帮助，谢谢。
爱学习的扬扬
换季季节非常容易患流感，应如何提高自身免疫力？
提高免疫力的方法有很多，先从饮食上说，吃东西不要折腾自己，不要重油重盐，饮食清淡些，这样的话我们的肠胃好了，我们的吸收才会更好。多吃蔬菜瓜果，蔬菜中有很多我们身体所需的维生素，维生素对人体有很多的帮助，像帮助钙的吸收，像增强我们自身的免疫力。
可以适当的进行锻炼，人没有锻炼是不行的，最重要的是。一个人长时间不锻炼，自己的新陈代谢会受到影响外，还会引起肥胖，虽然说我们不追求骨感美，但是过胖会导致我们的身体容易有高血压高血糖，心脏病等等问题。加强锻炼也是我们提高自身免疫力的一种办法 。每天进行运动还可以让我们的心情更加好，这样的话我们就不会整日闷闷不乐的。
还有就是睡眠，想要身体好，自己的睡眠一定要管好，一个好的睡眠才能给身体带来很大的能量补充，最重要的是好的睡眠才能让我们的身体得到很好的休息，因此想要增强免疫力需要好好的睡觉。 
还有就是换季季节了，应该好好的穿衣服，注意好保暖，有些人的身体很好很好，常年不生病，但是因为不注意保暖，这样的话就会很容易生病，病来如山倒说得就是这种情况。
阿强浅忆旧时光
季节变化，总会有各种病源微生物也随之疯狂繁殖，冷暖莫测的天气多伴随流感频发的情况。如果这时候人体抵抗力很低或对环境的适应能力较差，很容易感染流感。为了身体健康，大家需要了解如何预防流感以及流感袭来免疫力低怎么办，学几招提高免疫力的方法对抗流感。
季节变化时各类微生物病源体也随之活跃起来，各种病毒疯狂繁殖，冷暖莫测的天气多伴随流感频发的情况。而在这时候如果人体抵抗力很低或对环境的适应能力较差，很容易被病毒或周围已经感冒得人传染。为了身体更加强壮健康，大家需要了解如何预防流感以及流感袭来免疫力低该怎么办，学几招提高免疫力的方法来对抗流感吧。
流感袭来免疫力低很容易被传染，又无法尽快恢复。所以建议大家避免熬夜，熬夜对于人体免疫系统的破坏作用非常明显，机体肌肉组织会被大量消耗，免疫力系统受损无法有效屏蔽病毒。所以想提高免疫力抵抗流感病毒，一定要避免熬夜，保证充足的睡眠，成年人最好保障每天的睡眠不低于七个小时。特别是传染病高发的时候，很多工作压力较大严重睡眠不足的人群，常因免疫力下降被传染各种疾病。
另外，预防流感的一个利好食材就是酸奶。酸奶中的益生菌等物质能够降低人体内不良胆固醇水平，降低尿路感染风险，坚持食用能够一定程度上提高机体免疫力以及对抗流感病毒的能力。而且国际医疗中心有研究表明，大蒜能够有助于人体免疫力的增强，对于预防心脏类疾病也有一定效果。因为大蒜能抗病毒杀菌，是利于增强人体免疫力、减少自由基对机体细胞伤害的。
最后，大家还可以在流感高发期，多喝蔬菜鸡汤。这两类食材的搭配，具有意想不到的抗炎效果。鸡汤可以缓解诸咽部充血等情况，搭配洋葱萝卜等蔬菜，以半流食的形态为人体补充能量，提高营养的同时有助于免疫力系统的恢复。适量进行一些体育运动，增强抗力以及对外部的适应能力。
生活中的点滴记事
您好，很高兴回答你的问题，免疫力下降，容易感冒，可以通过中医药的方式方法解决，中医的核心优势是“辨证论治”，要通过个体情况加以分析，确定容易感冒的病例基础，下面把常见的反复感冒的原因和治法分享一下。
1.中医认为人体的气有保卫作用，也叫“卫气”，卫气生于胃，通于肺，巡行于体表，有防御肌体收到风，寒等邪气的功能，卫气虚不能防御，表现为反复感冒，周身乏力，懒洋洋没有力气，活动后加重，爱出虚汗，怕冷怕风，胸闷气短，有时候感觉说话都累，舌淡苔薄，脉弱，如果出现了上述问题，就属于气虚易感体质，治则以补气固表为主，气足则神旺，免疫力就可以提高，方用玉屏风散加减。
2.气虚日久，进一步发展为阳气不足，表现为容易感冒，畏寒怕冷，手足冰冷，大便塘稀，尿频，鼻塞流清涕，面色青白，舌淡苔水滑，脉沉无力，这种情况以温阳暖肾为主，阳气转强免疫力就可以改善，一般用麻附辛或四逆唐加减。
3.卫气与营气不合，意思是表里阴阳不合，与前两证比较表现为身体脏腑无其他症状，仅为反复感冒，一般不高烧，鼻塞鼻痒流清涕，有时候清涕如水，头痛自汗，舌淡脉缓，以调和表里营卫为主，治疗以桂枝汤或桂麻各半汤加减。
最后，体虚易感冒，应注意按时休息，不妄作劳能养精神，饮食有节能助气血，清淡饮食，合理搭配，水果蔬菜平衡营养，适当运动，能养阳气，祝早日恢复健康。
龙江朱旭阳
第一吃。
要多吃富含蛋白质的食物，比如精瘦肉，每天也不需要太多，一天二两左右即可，然后再吃一些豆制品啊，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，这样就可以补充身体需要的蛋白质，同时呢，也不至于增加消化系统的负担。
然后就要吃一些足量的蔬菜，吃点水果，因为蔬菜水果中富含丰富的维生素，也可以比较好的提高机体的免疫力。
第二动。除了吃，还可以多运动，因为运动是提高这个免疫力的一个非常好的一个途径嗯，不过运动要适量，可以稍微的出汗，每天做一个小时左右的运动就可以。
第三睡。然后就是还要保证足量的睡眠，每天正常来讲一个人要睡7到8个小时，而且要特别注意，千万不要熬夜，因为熬夜过后，人的那个免疫能力会大幅度降低。这是为什么，比如说你在长途旅行，比如说火车这种时候就特别容易得感冒。
第四穿。如果你体质比较弱，那么在穿衣上面就要多注意。体温怼人的免疫力，营养还是蛮大的，比如说那个日本的一个自然科学家研究表明，就是人的体温在正常范围提升1度，那么人的免疫力大概会提升2到3倍，所以一定要通过穿衣来保暖。
