“瑜伽一段时间后，体重不减反增？”
估计每个想要通过瑜伽减肥的人，或者刚去瑜伽馆练习的瑜伽初学者，都曾遇到过这样的疑问。
明明是要瑜伽减肥的，现在体重却怎么增加了...反而是越减越肥...要放弃吗？究竟怎么回事？还能瘦下来吗？
在回答这个问题之前，先给大家看一组瑜伽前后的对比照，这些小姐姐们体重上或许没太大的变化，但她们的身材都明显变得更苗条......
（以上图片均为每日瑜伽学员亲拍~请勿盗图~）
瑜伽主要从以下三个方面来塑造身材：
- 1、消耗热量
瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。
- 2、调节内分泌
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使人体的内分泌系统恢复正常。
- 3、引导膳食取向
瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。
不管是瑜伽减肥，还是其他运动减肥，很多人都会掉入一个体重迷误区，就是拿体重的增加和减少，作为评估瑜伽减肥效果的标准，一发现瑜伽后体重不减，或者体重反而增加了，便心灰意冷，放弃瑜伽，其实恰恰很可能你刚达到减肥效果的时候，你就放弃了...
所以千万别因为体重而放弃瑜伽，很有可能在你放弃的时候，也正是你初见成效的时候~！
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