训练嘴笨要从心理上、生理上、内涵上、交际方法上来练习，方可改变嘴笨的情况。具体的方法如下：
1、克服自卑。嘴笨是因为自卑，总觉得自己说话不会被人重视，久而久之，就不想说了。所以先要增强自信心，自己要看得起自己，在别人面前说话才有分量。
2、克服生理障碍。有的人不是因为脑子不够用，更不是因为性格内向，纯粹的就是嘴比较笨，这是生理上的障碍，那么可以进行速读练习，这样可以锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。3、加强自己的内涵。很多时候嘴笨取决于自己的内涵，因为看的不多，见识的也不多，所以在遇到问题的时候没有办法解决，这时候沉默就是最好的方法，长此以往习惯沉默嘴经常不用自然而然就变笨了，要多加强自身的学习。
4、加强自己的交际。有的人嘴笨是因为天性比较腼腆，亦或是懦弱内向，不愿意开口，面对较大的场合或者是陌生人表现出怯懦，这样的人就要多多的练习朗读，大声朗读增加自身的自信心，也能做到口齿伶俐。
注意事项：
1、口才表达的时候不要太快，语速快了会给人着急，紧张的感觉，听者听起来也不舒服，相反，放慢语速，既可以给人从此不迫的感觉，又可以进行思考，组织自己的语言，反而能表述的更加清楚，流畅。
2、建议每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
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