引言：3.12是第15个世界肾脏日，今年的主题是「Kidney Health for Everyone Everywhere – from Prevention to Detection and Equitable Access to Care」，即「全球每个人的肾脏健康——人人可享、处处可及，从预防到诊治」，希望每一个人都能关注并重视肾脏健康。基于文化的影响，你知道中国人眼中的肾脏，和外国人是不一样的吗？如果还停留在"肾虚"的漩涡里，你就太OUT啦！今天，我们就来一个一文读懂。
1. 我们的肾脏，在哪里？
肾脏，俗称"腰子"，正常人是有两颗。
对于国人来说，当我们腰痛时，或许第一个想到就是"我的肾脏是不是出了问题？"，没错，肾的确在腰部，但是腰痛可不一定就是肾有问题。
如果自己想立即体验一把肾脏的位置，陈医生教大家一种简单的方法：站立，双手尽量向上掐腰，两个手掌所覆盖的地方，大概就是你两颗肾脏对应的位置。
肾脏的形态可以参照下图，两颗肾脏并不是一个个孤零零的器官，它们还有血管、神经和输尿管的进出，内部的微观结构相对更加复杂精致。
2.肾脏，正真的功能是什么？
估计对于这个问题，很多人会说肾脏与性非常密切，但是国外人肯定不会有这个错误的认识，对，是错误的认识！影响性能力的，另有它因，现代医学认为：真正的性器官是睾丸和卵巢，影响你性能力的是雌雄激素内分泌、神经、血管等多个系统，注意没肾脏什么事！
而肾脏的真正功能，主要有两个，希望大家记清楚了，学会了可以交给自己的孩子：
第一：肾脏可以净化血液、以尿液的形式排出人体的代谢废物，以达到维持人体水、电解质、酸碱平衡等内环境的稳态。
用一个形象点的比喻：肾脏就像一台家用净水器，最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外，而把人体有益的营养物质保留下来。如果不好理解，可以亲自组装一台家用净水器，看看核心部件和工作原理，你大概就明白了。
第二：肾脏还有非常神奇的内分泌功能，可以生成多种激素。
比如：肾脏能够分泌促红细胞生成素帮助骨髓造血；生成活性维生素D参与钙和骨的代谢；分泌肾素、激肽、前列腺素调节血压等等。在饥饿状态下，肾脏还可以把非糖物质转变成糖，完成"糖异生"，保证人体的能量供应。事实上，神奇的肾脏还有很多功能，是我们所不知道的。
3.我是肾脏病，高位人群吗？
虽然世界权威医学杂志，报道我国肾脏病患病率高达10%，也就是说大约每10位国人中就有1位慢性肾脏病患者，说实话有点夸张了，真实的情况是肾脏病发病率比较低，大家没有必要恐慌。
虽然每个人都可能在任何年龄患慢性肾脏疾病，但是，哪些人更容易罹患肾脏疾病呢？大家仔细，看一下：
● 有慢性肾脏疾病的家族史
● 糖尿病患者
● 高血压患者
● 高尿酸血症患者
● 肥胖人群
● 狼疮、干燥综合征等自身免疫性疾病患者
● 反复的肾盂肾炎患者
● 年龄＞65岁的老年人群
因此，对于以上高危人群，建议每年至少进行一次体检。如果做到肾脏病的早发现、早治疗，就会少些可怜的尿毒症患者，特别是一些20岁左右的年轻人，一发现就是尿毒症，太可怜了！
4.如何知道，我们肾脏是否健康？
上面讲到了，肾脏病高危人群建议每年至少进行一次体检，其实健康人群也是如此。想知道自己肾脏，到底有没有问题，需要重点查3点:
1.尿常规（晨尿为佳）或尿ACR（尿微量白蛋白/尿肌酐）2.肝肾功能（需要空腹抽血，空腹的意思就是不要吃早餐）3.泌尿系超声（包括肾脏、输尿管、膀胱，需要适当憋尿）
5.如何保持，肾脏健康？
这个问题好回答，也不好回答，因为我们对于肾脏的认识非常有限，除了那些我们根本控制不了的，剩下的就是不要伤害我们的肾脏，对，就是不要伤害，这么简单！比如，我们可以这样做：
1.STAY A HEALTHY WEICHT AND TRY NOT TO EAT MORE THAN 6g OF SALT A DAY -THAT'S ABOUT ONE TEASPOON坚持每日健康饮食，每人每天不要吃超过6克的盐（大约一个啤酒盖那么多）
2.IF YOU HAVE DIABETES OR HIGH BLOOD PRESSURE, MAKE SURE YOU KEEP THEM UNDER CONTROL如果你有糖尿病或高血压，一定要控制好自己的血糖和血压
3.AIM FOR 30 MINS OF PHYSICAL ACTIVITY 5 DAYS A WEEK.PICK SOMETHING YOU ENIOY LIKE CARDENING OR SWIMMING坚持每日体育锻炼，目标是每周5天，每天30分钟；选择一些你喜欢的运动，比如：游泳
4.STOP SMOKING.IT SLOWS THE BLOOD FLOWTO YOUR KIDNEYS SO THEY DONT WORK AS WELL戒烟，烟的坏处太多，唯一的好处就是给国家贡献的了太多的税收！
5.STAY HYDRATED AND AVOID EXCESS ALCOHOL SO YOUR KIDNEYS CAN DO THEIR JOB PROPERLY每天多喝水，少饮酒。对于健康而言：酒可是赤裸裸的致癌物。
6.TAKE DRUCS LIKE IBUPROFEN WITH CAUTION AND SEEK ADVICE BECAUSE THEY CAN SOMETIMES HARM YOUR KIDNEYS谨慎使用像布洛芬这样的退热止痛药、含马兜铃酸的中草药等，因为它们有时会损害你的肾脏！
*DIALYSIS PATIENTS MAY NEED TO RESTRICT THEIR FLUID INTAKE
注：透析、心衰等水肿患者可能需要限制水的摄入
肾脏病，总的来说，分为两个层次，第一是肾脏结构的改变，会出现血尿、蛋白尿；第二是肾脏功能受到影响，出现血肌酐、尿酸的升高、肾性贫血、肾性骨病等一些列问题。
治疗的问题，还是留给专业肾脏科医生来处理吧，作为一名肾脏病患者了解一下即可，最关键的是配合医生治疗，定期随访，做好自我管理。
陈医生，今年也正在建立一套智能化的肾脏康复系统，希望可以帮助到大家！
今年是陈医生坚持做肾脏健康科普的第7年，感谢大家的一路相伴，鼓励和提议，医学科普不是一天事，愿陪伴肾友走过每一天！----肾脏内科，陈舟医生。
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