東方紅1611447
五十多以後不算壯年了吧，要好好養護自己的身體了，吃的要健康，還有多鍛鍊身體，動起來，讓身體感覺不到年齡的變化，好多人卻已經做到了，只要堅持有毅力，每個人都可以做好
JoJo樂呵呵
我今年五十五歲 身體很好 去年女兒女婿 在北京給我查體 各項指標都很好 現在的好多關於養生保健的話題數不勝數 琳琅滿目 讓大家很迷茫 所以 亂吃保健品 又浪費錢 而且 得不償失 我給大家推薦 希望大家參考 關於養生之道 其實很簡單 不用吃任何保健品 和藥物 首先 說一下 一天之際在於晨 一年之計在於春 日落而息 日出而起 一定要遵循大自然的規律 我們每天早晨五點半起床 養成生活起居規律 定時排便 5.7 是人體生物鐘 的大腸經當令 這個時候一定要把二便排出 六點準時喝水 600 百毫升 淨化身體 一小時後 水分排出 7點半吃飯 然後 上午11點喝水 我們吃進去的食物 在胃裡停留三個小時 這個時候胃裡是空的 一定要喝水 600毫升 一小時後排出 中午12點吃飯 飯後一小時 1點 要睡子午覺 30分鐘左右 下午4點 要喝水 600毫升 因為 3.5點 是膀胱經當令 這個時候喝水 是幫助體內過濾水分 淨化身體 晚上六點吃飯 臨睡前盡食 睡前喝水半杯稀釋血液 差一刻11點必須進入夢鄉 也就是深度睡眠 晚上六點以後禁止喝水 以免夜尿 影響睡眠 晚上11...至凌晨4點 是人體生物鐘 深度睡眠 5點 精神飽滿 5點半起床 排空二便 洗漱後 六點 準時喝水 又回到前面的7點半吃飯 8至9點身體最佳狀態 精力旺盛 這個時候參加工作 每天下午4至5點鍛鍊身體 希望大家參考 。
鼎赫理療
五十以後現在這個年代，應該說是年輕體重吧。有一句俗話說：三十而立，四十不惑，五十知天命。實際上人到五十應該說是各種器官功能開始下降的年紀，這是生理變化。但是現在的人五十歲，身體還是年輕體壯，不過要好身體，需要做到一下幾點：
首先要有積極樂觀的心態。其次要加強身體鍛鍊。第三要注意養成良好的生活習慣。
陳慶亮
我是愛寫字畫畫的悠悠，很高興能回答這個問題，50多歲稱得上年輕體壯，因為理論上，人的壽命可以活到120歲，如何保持好身體？
第一，要注意營養，每天早上喝牛奶，吃雞蛋，吃碳水化合物。中午要吃好，要吃飽，要有葷有素。下午要吃少，吃清淡些。
第二，每天要鍛鍊身體，要有一定的鍛鍊量，第三，要保持好良好的心態，要有充足的睡眠時間。
愛寫字畫畫的悠悠
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫到您。
五十歲屬於中年，體能、肌肉還有基礎代謝都會隨著年齡的增長不斷下降。我們只有通過力量訓練減緩這種下降。比如呂良偉六十多了通過鍛鍊身材依然象年輕人一樣。我這裡向您推薦一個自重訓練計劃，您可以嘗試一下，看看效果。
自重訓練計劃（訓練前充分熱身，訓練後拉伸）
星期一.俯臥撐、仰臥起坐、快走
星期二.休息
星期三.澳式引體、懸垂舉腿、快走
星期四.休息
星期五.靠牆蹲（蹲完腿拉伸）、懸垂舉腿
星期六.休息
星期日.休息
訓練時間45分鐘。
以上計劃簡單易學希望能夠幫到您。如果您還有其他關於自重訓練或器械訓練的問題，請您關注我。記得點贊！您的每一個贊都是對我們作者最大的鼓勵！謝謝！
街健磊哥
按照現在的年齡段劃分一般來說：0（初生）-6歲為嬰幼兒；7-12歲為少兒；13-17歲為青少年；18-45歲為青年；46-69歲為中年；>69歲為老年。我認為這是一般情況，每個人先天條件和後天生活環境習慣不同，身體機能的老化程度也肯定不同。先天條件取決於父母的遺傳基因，相貌不同，體質也有強弱。後天生活環境和生活習慣也是衰老重要原因。農民就比城裡人顯老，從事體力勞動要顯老…，生活無規律、吸菸喝酒的人顯老，性格開朗樂觀的人看著要年輕，堅持鍛鍊身體的人要顯年輕…。
要想保持好的身體狀況首先要有樂觀心態，保持良好的生活習慣，多注意營養保健，適當加強身體鍛鍊一定會更年輕更健康。[耶]
山伯洞主
對於這個問題，從現在的生活和醫療條件來看，五十歲還可以說得身強力壯。一個人到了這個歲數，在幾十年前，就有風燭殘年之說，因為當年的生活和醫療水平都比較低下，還得終日奔波尋找生活，下層民眾臉上都是滿臉縐紋，滄桑不堪，未老先衰。而今天，各方面條件好了，健康衛生有了保障，五十歲左右的人，基本上都是紅光滿面，身心舒坦，結婚早的還兒孫繞膝，可謂人生舒心正當時，感謝黨和國家這麼好的政策和環境，願我們的生活越過越順心，越甜蜜！
史威6
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
_Mrsun181566792
飲食注意，不得暴飲暴食，少吃油膩食物
按時體檢，每年定期檢查，根據檢查結果做出對應調整；
運動習慣，保持良好的運動習慣，經常性鍛鍊，
戒菸戒酒，菸酒對身體沒好處，不抽菸的人看起來都精神，
心態放好，心態好的人他肯定會年輕，因為科學證明，開心的人容易年輕
鄉村熱哥
五十多的男人談不上年輕，但身體強壯倒真的大有人在。五十多歲女人心態好，身體好，家和諧也會有風韻優存，楚楚動人。
現代社五+歲的人，雖經滄桑仍是社會大軍的主力，在不同崗位起著承前啟後的作用，農村裡六十歲還挑擔上山，腳竿不軟，走路穩健，能背能抬。腦力勞動者更是，思維敏捷，反應快，若加強煅練，有些年輕人還敵不過，老當著壯潛力無窮！
