东方红1611447
五十多以后不算壮年了吧，要好好养护自己的身体了，吃的要健康，还有多锻炼身体，动起来，让身体感觉不到年龄的变化，好多人却已经做到了，只要坚持有毅力，每个人都可以做好
JoJo乐呵呵
我今年五十五岁 身体很好 去年女儿女婿 在北京给我查体 各项指标都很好 现在的好多关于养生保健的话题数不胜数 琳琅满目 让大家很迷茫 所以 乱吃保健品 又浪费钱 而且 得不偿失 我给大家推荐 希望大家参考 关于养生之道 其实很简单 不用吃任何保健品 和药物 首先 说一下 一天之际在于晨 一年之计在于春 日落而息 日出而起 一定要遵循大自然的规律 我们每天早晨五点半起床 养成生活起居规律 定时排便 5.7 是人体生物钟 的大肠经当令 这个时候一定要把二便排出 六点准时喝水 600 百毫升 净化身体 一小时后 水分排出 7点半吃饭 然后 上午11点喝水 我们吃进去的食物 在胃里停留三个小时 这个时候胃里是空的 一定要喝水 600毫升 一小时后排出 中午12点吃饭 饭后一小时 1点 要睡子午觉 30分钟左右 下午4点 要喝水 600毫升 因为 3.5点 是膀胱经当令 这个时候喝水 是帮助体内过滤水分 净化身体 晚上六点吃饭 临睡前尽食 睡前喝水半杯稀释血液 差一刻11点必须进入梦乡 也就是深度睡眠 晚上六点以后禁止喝水 以免夜尿 影响睡眠 晚上11...至凌晨4点 是人体生物钟 深度睡眠 5点 精神饱满 5点半起床 排空二便 洗漱后 六点 准时喝水 又回到前面的7点半吃饭 8至9点身体最佳状态 精力旺盛 这个时候参加工作 每天下午4至5点锻炼身体 希望大家参考 。
鼎赫理疗
五十以后现在这个年代，应该说是年轻体重吧。有一句俗话说：三十而立，四十不惑，五十知天命。实际上人到五十应该说是各种器官功能开始下降的年纪，这是生理变化。但是现在的人五十岁，身体还是年轻体壮，不过要好身体，需要做到一下几点：
首先要有积极乐观的心态。其次要加强身体锻炼。第三要注意养成良好的生活习惯。
陈庆亮
我是爱写字画画的悠悠，很高兴能回答这个问题，50多岁称得上年轻体壮，因为理论上，人的寿命可以活到120岁，如何保持好身体？
第一，要注意营养，每天早上喝牛奶，吃鸡蛋，吃碳水化合物。中午要吃好，要吃饱，要有荤有素。下午要吃少，吃清淡些。
第二，每天要锻炼身体，要有一定的锻炼量，第三，要保持好良好的心态，要有充足的睡眠时间。
爱写字画画的悠悠
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
五十岁属于中年，体能、肌肉还有基础代谢都会随着年龄的增长不断下降。我们只有通过力量训练减缓这种下降。比如吕良伟六十多了通过锻炼身材依然象年轻人一样。我这里向您推荐一个自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果。
自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、快走
星期二.休息
星期三.澳式引体、悬垂举腿、快走
星期四.休息
星期五.靠墙蹲（蹲完腿拉伸）、悬垂举腿
星期六.休息
星期日.休息
训练时间45分钟。
以上计划简单易学希望能够帮到您。如果您还有其他关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我。记得点赞！您的每一个赞都是对我们作者最大的鼓励！谢谢！
街健磊哥
按照现在的年龄段划分一般来说：0（初生）-6岁为婴幼儿；7-12岁为少儿；13-17岁为青少年；18-45岁为青年；46-69岁为中年；>69岁为老年。我认为这是一般情况，每个人先天条件和后天生活环境习惯不同，身体机能的老化程度也肯定不同。先天条件取决于父母的遗传基因，相貌不同，体质也有强弱。后天生活环境和生活习惯也是衰老重要原因。农民就比城里人显老，从事体力劳动要显老…，生活无规律、吸烟喝酒的人显老，性格开朗乐观的人看着要年轻，坚持锻炼身体的人要显年轻…。
要想保持好的身体状况首先要有乐观心态，保持良好的生活习惯，多注意营养保健，适当加强身体锻炼一定会更年轻更健康。[耶]
山伯洞主
对于这个问题，从现在的生活和医疗条件来看，五十岁还可以说得身强力壮。一个人到了这个岁数，在几十年前，就有风烛残年之说，因为当年的生活和医疗水平都比较低下，还得终日奔波寻找生活，下层民众脸上都是满脸绉纹，沧桑不堪，未老先衰。而今天，各方面条件好了，健康卫生有了保障，五十岁左右的人，基本上都是红光满面，身心舒坦，结婚早的还儿孙绕膝，可谓人生舒心正当时，感谢党和国家这么好的政策和环境，愿我们的生活越过越顺心，越甜蜜！
史威6
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
_Mrsun181566792
饮食注意，不得暴饮暴食，少吃油腻食物
按时体检，每年定期检查，根据检查结果做出对应调整；
运动习惯，保持良好的运动习惯，经常性锻炼，
戒烟戒酒，烟酒对身体没好处，不抽烟的人看起来都精神，
心态放好，心态好的人他肯定会年轻，因为科学证明，开心的人容易年轻
乡村热哥
五十多的男人谈不上年轻，但身体强壮倒真的大有人在。五十多岁女人心态好，身体好，家和谐也会有风韵优存，楚楚动人。
现代社五+岁的人，虽经沧桑仍是社会大军的主力，在不同岗位起着承前启后的作用，农村里六十岁还挑担上山，脚竿不软，走路稳健，能背能抬。脑力劳动者更是，思维敏捷，反应快，若加强煅练，有些年轻人还敌不过，老当着壮潜力无穷！
