本文為評測 Apple Watch S4 的體驗，初次發佈於 2018 年尾，內容也適用於現在最新的 S5 的大部分運動功能使用，在此更新給有需求的朋友，本篇也許將助你瞭解 ⬇️
今日入手 Apple watch S4 還值嗎？
正文開始
這塊表在 2018 年的 11 月中旬就上手了。從Series 2 更迭至 Series 4，Apple Watch之於我的最主要用途一直集中在健身運動，就如上篇《兩個Apple Watch陪伴下的「健身之路」》（歷史文章可看）中所提過的，對於朝九晚五，動不動脖子、腰椎就出問題的白領來說，也算是在工作裝束的打扮統一之上，兼顧了健身督促、輔助的一項角色了。
這次要分享的 Series 4，仍然會聚焦在健身運動的體驗中。
還是主要講一講 Series 4 硬件升級後，給我來帶的新健身體驗吧。
「心率檢測更新 Carry」
對任何一款運動型智能手錶來講，心率早就是一項的基本的門檻了。我在跑步或是游泳的時候，大多也是依靠心率數據去控制自己的節奏。
例如，5-10k距離的跑步，我的平均心率在150-168之間，因為距離較短，即使心率飆至160以上我也能快速調整回狀態。但在15k以上距離的跑步，我的平均心率會保持125-155之間。心率在140上就會感覺有點吃力，數值抵達160以上，心臟、呼吸節奏會明顯吃力。
我也會跟著手錶給出的數據，去有意的調整自己的配速。當然這些是從Series 2、3時代就能做到，並且一直在做的事情。
Series 4在心率方面的精進，首要是增加了電極式心率傳感器。
以前幾代的心率檢測都是在使用醫學領域比較普遍的光體積描記法（PPG），大概就是用綠燈照射手腕血液，通過血液吸收的綠光量來計算心跳次數。不過這種做法有短板就是，想要實時心率的話效率不高，有一定誤差。
新的電極式心率傳感器的一個電級接在背面，另一個則在側面錶冠上。設計也從原來的四觸點做成了更有整體性的圓環，相比之下個人覺得新設計的視覺更舒服。背面電極目前應用在單導聯心電圖，不過這項功能目前只開放於美國。
我的日常運動中，比較常用的是錶冠電極的實時測量，尤其是在泳池的訓練中。
具體方法是，確保手錶戴在手腕上，另一隻手的指頭觸摸側面錶冠。基本30秒內能隨時獲得精準心率，相比之前的唯一的PPG法效率更高。如果感觸細膩的人，檢測過程中還會感覺到錶冠輕微的機械震動。（而我這個傻大粗，用了好多次才發現這點）
說說關於這點我的實際應用，之前是重點以心率數據來輔助自己規整游泳動作，提升效率。
不具備電極式心率傳感器的 Series 3 可以用游泳模式中的心率顯示足以完成。但現在進入了練習法蘭佐和靜態閉氣的時候，我需要在靜態下，用心率檢測來驗證自己是否在水下調整至最放鬆的狀態，以減少消耗的氧氣。
換了 Series 4 在水中實時觀察心率時，我會打開在心率界面。大約20秒一次，利用錶冠來測量自己的心率。
目前的靜態閉氣 PB 是 1min28s，調息完畢心率平穩狀態是 60+ 次/分，水中 1min左右心率大致會上升至 120+ 次/分，心率升至 140+ 次/分就代表著我需要浮出水面調息了。
除了電極式心率檢測之外，還有很受益的心率臨界值通知功能。
以前的幾代 Apple Watch 都有心率過高的警報提醒，但沒有心率過低的警報。Series 4 有了心率過低的警報提醒，經常有運動習慣的人，靜息心率會比常人低。因為心臟跳動慢，也代表這心臟供血液循環的耗能低，本身的效能比較強大，前提是人精神狀態健康。
比如我大佬（男友），靜息心率在 50-55次/分左右，運動時感覺到吃力的心率是170次/分左右。我屬於正常人水平，靜息時常是在55-60次/分上下，運動時會感覺到吃力的心率是160次/分上下。
所以在最高的警報設置是140次/分持續10min以上，最低40次/分持續10min時提醒。
有運動習慣的使用者，特別是跑馬拉松的人。千萬不能忽略自己的心臟負荷，跑步過程中有一個隨身提醒，讓自己悠著點也是非常重要的。
提及救命，還有一項對於極端情況的更新不得不說：摔倒檢測。
不管是Apple 官宣或是我所看過的內容裡，大多都是把這個功能定位在家中老人摔倒，及時呼叫緊急聯繫人的情景。
對於我而言，依然是發揮在跑步這項運動裡更實際。稍熟悉馬拉松的人都知道，城市馬拉松有過不少跑者突然昏倒，然後猝死的事件。這種千鈞一髮的情景之下，Series 4的摔倒警報也是一種救命措施。
一些有關心率檢測更新的小尾巴……
心率更新的這一環節對於運動來說，在安全關懷的方面提升了不少。不過在精確性上，Series 4還增加了一個小細節，結束某一運動項目後，記錄不會立即關閉，而是稍有延緩記錄運動結束後幾秒的心率狀態再結束。
對於需要觀察數據的去提升訓練的我來說，可以說是很貼心了。
「其他升級打輔助」
除去運動的核心數據心率之外，Series 4 還有一些更外向的更新或多或少還是在我的運動生活中更新了體驗。
就說最新添加的Infograph 錶盤。
雖然看起來不像Apple簡行的風格，但是對我用起來著實方便。以前Apple Watch上提供的錶盤，最多隻能提供4個快捷功能通道。而我最常需的剛好有6個：
- 心率，因為臨近潛水考試，每天用它來練習閉氣、法蘭佐；
- 體能訓練，每週2-3次，大多都是使用跑步、游泳這兩項；
- 健身記錄，回看運動記錄或是瞭解今天是否坐姿時間過長時使用；
- 計時，運動訓練或是做飯時經常在用；
- 日曆，每天都看，這裡記錄著我每日的日稱安排；
- 音樂，每天使用，上下班地鐵上使用最頻繁；
- 有時還要多加1個天氣情況。
Infograph 的錶盤目前最多可以設置除時間以外的8個快捷功能，剛好足夠。
蜂窩網絡在運動健身中帶來的便攜仍然是重要的一項。
之前我就已經詳細誇過「運動時能擺脫手機的愉快」，這次要誇獎的是：現在廣州電信也支持蜂窩功能啦！畢竟我的主卡就是一張電信不限流量卡，能接入 Apple Watch 必須值得慶祝。
不過要注意，電信目前只是部分開放，最好先在網頁端檢測一次賬號是否支持，再去辦理開通這項業務。
提及打電話還有一點需要補充，Series 4的揚聲器音量提升了50%。
所以使用電話的時候聽聲音明顯沒有前幾代那麼吃力。而且我現在大概是習慣了跑步，基本不會通過音樂去緩解自己跑累時候的煩躁。拋棄了耳機後的健身經歷中，有那麼1次，還是在路邊用手錶跟我媽聊了5分鐘……
可惜Sorry ，我仍沒克服使用電話手錶的「羞感」。
給用Apple Watch輔助健身的人再安利一樣配件，18年新出的運動迴環錶帶。
之前我一直使用硅膠帶健身，健身完汗黏糊在硅膠帶很久不幹，手腕會捂出一條摸上去軟綿綿溼漉漉的痕跡。當時沒找到更好的替代方案，就湊合著用了。
新的運動迴環錶帶，日常帶著透氣性方面要比硅膠帶好很多。就算游泳後，手腕處也不會覺得有東西黏糊，風乾的速度也相當快，算是我目前找到最好的健身錶帶了。最重要是，日常上班佩戴也不會過於運動風，對衣著搭配的要求也比較寬容。
「在最後」
就 Series 4 的體驗而言，新的升階對我而言還是值得票價的。對於心率檢測的重大更新，對於任何運動者來說實在重要。
尤其是在健康監督之上，結合蜂窩網絡這一生活化的功能點，去把健康監督進一步細緻到生命監護，算是智能手錶中的佼佼者了。
回顧這幾年，手腕上帶過的幾代 Apple Watch 算是見證了我在健身上的軌跡，Series 2 是馬拉松瘋狂期的見證，Series 3 是從旱鴨子到會游泳的見證，而 Series 4 就是拿到自由潛 adia 二星的見證了吧！
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