很多荷里活演员会因配合电影的角色设定而作身体上的改变，从每天吃多餐高热量的食物，到从不遏止地去健身，他们都下了一番苦功，到底他们的变化如何惊人，他们的健身历程又有什么可以启发我们？
1. Christian Bale
Christian Bale是其中一个最有经验的荷里活演员，今年他更拿下金球奖音乐喜剧类最佳男主角，但事实是，成功是要先经一条崎岖的道路，是关他为每一套电影都会博到尽，无论角色是肥、瘦、健、硕，都饰演得淋漓尽致。从为《迷魂杀阵》The Machinist减得只有约55kg，到逐渐为《蝙蝠侠》（Dark Knight）三部曲修身练出6块腹肌，到再为新片《为富不仁》（Vice）激增40磅以去饰演前美国总统切尼Dick Cheney，Christian Bale的身型变化、体重减增都像过山车一样，有时从电影上都会不认得或不记起他原本的样子。
Christian Bale透露：「我从未试过因为要增重而去看医生，而且要在短时间内重新计划我平常的饮食餐单，增大食量和多吸取高卡路里的食物，对我而言是非常困难的，但我很开心我可以以最健康的方法去增重和以最好的状态饰演Dick Cheney。」
虽然在《为富不仁》中已经不太认得Christian Bale原本的模样，但拍完电影后他却可以很快地瘦下来，在金球奖典礼上他更以焕然一新的姿态夺奖。
2. James McAvoy
James McAvoy一向是瘦底子，在几套《X-MEN》电影中看到的年轻版Professor X ，都是一个很苗条纤细的美男子，在《魔幻王国：狮子·女巫·魔衣橱》所饰演的人羊Mr. Tumnus更是瘦削，一点也没有肌肉，也不觉得他会有很健硕的身材，似是吃很多但都不长肉的model男。
但出色的演员总是给我们惊喜，在《思‧裂》（Split）和《异能仨》（Glass）所饰演有多重性格甚至被认为有超能力的Kevin，James McAvoy变了很强壮很有力，以配合其中一个野兽人格「the beast」，看到他的身材，觉得他可以徒手弄弯铁管，或飞檐走壁，都并不出奇。
3. Tom Hardy
Tom Hardy亦是常为电影角色而身形作出庞大变化的演员，《钢铁斗士》（Warrior）、《蝙蝠侠—黑夜之神》（The Dark Knight ），甚至最近的电影毒魔（Venom）都是一个魁梧、勇猛的体格，而要保持这个孔武有力的形象其实都不是一件易事。
Tom Hardy每星期都坚持做五天健身，除了跟MMA世界重量级摔跤比赛冠军、拥有惊人体格的Nathan Jones一起训练，亦会做多种类训练，例如：打拳、柔术、综合格斗等等，再加上不同的负重训练，塑造一个更全面、更威猛的形象，但绝对得来不易。
4. Henry Cavill
有蝙蝠侠，就自然会有超人，为了「超人」般的身材，当然也要像「超人」般操练，何况超人电影有几部曲，不多去gym怎能在萤幕上展现自己最有魅力的一面！但除了饰演超人外， 在《不可能的任务：全面瓦解》（Mission: Impossible - Fallout）所饰的中情局特务与Tom Cruise共同参与任务也显出他超厚实的背肌和健硕的身材，男神这个称号绝对实至名归！
原来，他总会做一些爆发力动作训练，虽然艰辛，但却会明显地突出肌肉线条的训练，例如：前、后深蹲、上膊POWER CLEAN、跳绳、柔术等。
他更非常崇拜武术，因为这能让他更专注。
5. Michael B. Jordan
这一两年绝对是Michael B. Jordan作出最多改变的年头。在《黑豹》（Black Panther）中我们都被他完美的身材吸引，那格格分明的肌肉，简直让人流鼻血！但达到这个体格，他下了不少苦功，为了饰演这个反派角色，他每天吃6餐；每天做3遍workout，才能增加15磅肌肉。
除了这部电影外，他更为接下来的《王者之后：重拳复仇》（Creed II）操得更厉害，是关他的对手都是重量级，没有差不多的体质绝对称霸街头上拳王的称号。
虽然Michael B. Jordan谦虚地说：「为《黑豹》而训练我已经建立了一个基础，我只是为《王者之后：重拳复仇》再加强一点训练。」然而，他每次的训练到包括胸、肩训练、拳击和HIIT训练。
6. Sylvester Stallone
因《王者之后：重拳复仇》而疯狂地操练的又岂止Michael B. Jordan一个，史泰龙Sylvester Stallone也特意加强自己本身已有的训练。虽然他在这套电影中不会上格斗擂台，但也有刻意塑造一个好看的身材。
Sylvester Stallone flipping 250 pounds tire
但是，《第一滴血》系列《Rambo V》他就真的会以「Rambo」身份亲身上场，挑战墨西哥毒贩。加强训练是基本，但翻动250磅的车軚绝对是意想不到的， 而且从短片看出，他的体态依然健壮。
可能大家都会问：拥有「不死Rambo」之称的史泰龙不是已历年72岁吗？还能承受那么多的强度训练？是的，但对他来说，这只是一个数字。
7. Jonah Hill
请大家忘记《华尔街之狼》（The Wolf of Wall Street）／《军火狗》（War Dogs）／《囧探出更》（21 Jump Street ）中胖胖的Jonah Hill，因为在Netflix新人气剧《 Maniac》他以全新新姿态出演角色，足足瘦了两个double。
虽然这套剧没有要求Jonah Hill去减肥，但他却积极地去减磅，重拾失去的腰围和身材。
他在短短的一年里，不但参加了拳击训练班，而且坚持自己的workout program，来以他理想的身形去揣摩不同的角色，这种精神真的令人钦佩。
8. Mark Wahlberg
相信大家都有看Mark Wahlberg在早晨4点以去自己家里的gym操练的片段，大家都很惊讶他每天不变的日常餐单和运动分量，最重要的是他在别人都熟睡中的时候已经起来祈祷和做运动，还要每天如是，他的坚毅不懈真的让人佩服。
而当然他每天都像进行我们认为的「
地狱式训练」不止是为了自己的身体健康，他也是为了不同的电影而进行地狱式训练，例如：《绝地22哩》（Mile 22）、《左两爸右两爸》（Daddy's Home）、《不劳而祸》（Pain & Gain）等都展现了他肌肉如拳头般硬和胀鼓鼓的身段，男人看见到流口水。
9. Chris Hemsworth
虽然Chris Hemsworth已经好fit，尤其是他所饰演的雷神，那英俊威武健壮如牛的身形绝对是每一位男士都渴望。而且这几年他亦接了很多新戏， 《复仇者联盟》（Avengers）、《12 壮士》 （12 Strong）、《贼眉贼眼大酒店》（Bad Times at the El Royale）等都经常要求他赤祼上身，所以不频密操练又怎可以保持一身肌肉？
要达致这个迷人的体态，完来他亦倾向多样化的运动，拳击、泰拳、abs workout、冲浪运动、跆拳道、举重通通都有玩，才能练出体格肢体柔韧、强壮的体格。
10. Jason Momoa
最后一个不得不数的当然是「海洋之子」 Jason Momoa， 从少年时期的高佻身材，到《权力游戏》（Game of Thrones）所饰演的蛮荒族战士「马王」 Khal Drogo，甚至现时最人气的「水行侠」，他的身体、身材，都是逐点逐点地改变。
在《水行侠》（Aquaman）中他更经常裸露上半身，那坚硬的胸肌和如一排排的朱古力腹肌，加上一把中长卷卷的头发和胡子，尽散发出不羁的男人味，不论男女老少都被他迷倒，难怪他也被
选为TC Candler全球百大型男之首！但这健硕的身形却是经过无数的攀岩运动、举重、战绳训练和不同密集的健身program才能成为「海中霸王」。
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