很多荷里活演員會因配合電影的角色設定而作身體上的改變，從每天吃多餐高熱量的食物，到從不遏止地去健身，他們都下了一番苦功，到底他們的變化如何驚人，他們的健身歷程又有什麼可以啟發我們？
1. Christian Bale
Christian Bale是其中一個最有經驗的荷里活演員，今年他更拿下金球獎音樂喜劇類最佳男主角，但事實是，成功是要先經一條崎嶇的道路，是關他為每一套電影都會博到盡，無論角色是肥、瘦、健、碩，都飾演得淋漓盡致。從為《迷魂殺陣》The Machinist減得只有約55kg，到逐漸為《蝙蝠俠》（Dark Knight）三部曲修身練出6塊腹肌，到再為新片《為富不仁》（Vice）激增40磅以去飾演前美國總統切尼Dick Cheney，Christian Bale的身型變化、體重減增都像過山車一樣，有時從電影上都會不認得或不記起他原本的樣子。
Christian Bale透露：「我從未試過因為要增重而去看醫生，而且要在短時間內重新計劃我平常的飲食餐單，增大食量和多吸取高卡路里的食物，對我而言是非常困難的，但我很開心我可以以最健康的方法去增重和以最好的狀態飾演Dick Cheney。」
雖然在《為富不仁》中已經不太認得Christian Bale原本的模樣，但拍完電影后他卻可以很快地瘦下來，在金球獎典禮上他更以煥然一新的姿態奪獎。
2. James McAvoy
James McAvoy一向是瘦底子，在幾套《X-MEN》電影中看到的年輕版Professor X ，都是一個很苗條纖細的美男子，在《魔幻王國：獅子·女巫·魔衣櫥》所飾演的人羊Mr. Tumnus更是瘦削，一點也沒有肌肉，也不覺得他會有很健碩的身材，似是吃很多但都不長肉的model男。
但出色的演員總是給我們驚喜，在《思‧裂》（Split）和《異能仨》（Glass）所飾演有多重性格甚至被認為有超能力的Kevin，James McAvoy變了很強壯很有力，以配合其中一個野獸人格「the beast」，看到他的身材，覺得他可以徒手弄彎鐵管，或飛簷走壁，都並不出奇。
3. Tom Hardy
Tom Hardy亦是常為電影角色而身形作出龐大變化的演員，《鋼鐵鬥士》（Warrior）、《蝙蝠俠—黑夜之神》（The Dark Knight ），甚至最近的電影毒魔（Venom）都是一個魁梧、勇猛的體格，而要保持這個孔武有力的形象其實都不是一件易事。
Tom Hardy每星期都堅持做五天健身，除了跟MMA世界重量級摔跤比賽冠軍、擁有驚人體格的Nathan Jones一起訓練，亦會做多種類訓練，例如：打拳、柔術、綜合格鬥等等，再加上不同的負重訓練，塑造一個更全面、更威猛的形象，但絕對得來不易。
4. Henry Cavill
有蝙蝠俠，就自然會有超人，為了「超人」般的身材，當然也要像「超人」般操練，何況超人電影有幾部曲，不多去gym怎能在螢幕上展現自己最有魅力的一面！但除了飾演超人外， 在《不可能的任務：全面瓦解》（Mission: Impossible - Fallout）所飾的中情局特務與Tom Cruise共同參與任務也顯出他超厚實的背肌和健碩的身材，男神這個稱號絕對實至名歸！
原來，他總會做一些爆發力動作訓練，雖然艱辛，但卻會明顯地突出肌肉線條的訓練，例如：前、後深蹲、上膊POWER CLEAN、跳繩、柔術等。
他更非常崇拜武術，因為這能讓他更專注。
5. Michael B. Jordan
這一兩年絕對是Michael B. Jordan作出最多改變的年頭。在《黑豹》（Black Panther）中我們都被他完美的身材吸引，那格格分明的肌肉，簡直讓人流鼻血！但達到這個體格，他下了不少苦功，為了飾演這個反派角色，他每天吃6餐；每天做3遍workout，才能增加15磅肌肉。
除了這部電影外，他更為接下來的《王者之後：重拳復仇》（Creed II）操得更厲害，是關他的對手都是重量級，沒有差不多的體質絕對稱霸街頭上拳王的稱號。
雖然Michael B. Jordan謙虛地說：「為《黑豹》而訓練我已經建立了一個基礎，我只是為《王者之後：重拳復仇》再加強一點訓練。」然而，他每次的訓練到包括胸、肩訓練、拳擊和HIIT訓練。
6. Sylvester Stallone
因《王者之後：重拳復仇》而瘋狂地操練的又豈止Michael B. Jordan一個，史泰龍Sylvester Stallone也特意加強自己本身已有的訓練。雖然他在這套電影中不會上格鬥擂臺，但也有刻意塑造一個好看的身材。
Sylvester Stallone flipping 250 pounds tire
但是，《第一滴血》系列《Rambo V》他就真的會以「Rambo」身份親身上場，挑戰墨西哥毒販。加強訓練是基本，但翻動250磅的車軚絕對是意想不到的， 而且從短片看出，他的體態依然健壯。
可能大家都會問：擁有「不死Rambo」之稱的史泰龍不是已歷年72歲嗎？還能承受那麼多的強度訓練？是的，但對他來說，這只是一個數字。
7. Jonah Hill
請大家忘記《華爾街之狼》（The Wolf of Wall Street）／《軍火狗》（War Dogs）／《囧探出更》（21 Jump Street ）中胖胖的Jonah Hill，因為在Netflix新人氣劇《 Maniac》他以全新新姿態出演角色，足足瘦了兩個double。
雖然這套劇沒有要求Jonah Hill去減肥，但他卻積極地去減磅，重拾失去的腰圍和身材。
他在短短的一年裡，不但參加了拳擊訓練班，而且堅持自己的workout program，來以他理想的身形去揣摩不同的角色，這種精神真的令人欽佩。
8. Mark Wahlberg
相信大家都有看Mark Wahlberg在早晨4點以去自己家裡的gym操練的片段，大家都很驚訝他每天不變的日常餐單和運動分量，最重要的是他在別人都熟睡中的時候已經起來祈禱和做運動，還要每天如是，他的堅毅不懈真的讓人佩服。
而當然他每天都像進行我們認為的「
地獄式訓練」不止是為了自己的身體健康，他也是為了不同的電影而進行地獄式訓練，例如：《絕地22哩》（Mile 22）、《左兩爸右兩爸》（Daddy's Home）、《不勞而禍》（Pain & Gain）等都展現了他肌肉如拳頭般硬和脹鼓鼓的身段，男人看見到流口水。
9. Chris Hemsworth
雖然Chris Hemsworth已經好fit，尤其是他所飾演的雷神，那英俊威武健壯如牛的身形絕對是每一位男士都渴望。而且這幾年他亦接了很多新戲， 《復仇者聯盟》（Avengers）、《12 壯士》 （12 Strong）、《賊眉賊眼大酒店》（Bad Times at the El Royale）等都經常要求他赤祼上身，所以不頻密操練又怎可以保持一身肌肉？
要達致這個迷人的體態，完來他亦傾向多樣化的運動，拳擊、泰拳、abs workout、衝浪運動、跆拳道、舉重通通都有玩，才能練出體格肢體柔韌、強壯的體格。
10. Jason Momoa
最後一個不得不數的當然是「海洋之子」 Jason Momoa， 從少年時期的高佻身材，到《權力遊戲》（Game of Thrones）所飾演的蠻荒族戰士「馬王」 Khal Drogo，甚至現時最人氣的「水行俠」，他的身體、身材，都是逐點逐點地改變。
在《水行俠》（Aquaman）中他更經常裸露上半身，那堅硬的胸肌和如一排排的朱古力腹肌，加上一把中長卷卷的頭髮和鬍子，盡散發出不羈的男人味，不論男女老少都被他迷倒，難怪他也被
選為TC Candler全球百大型男之首！但這健碩的身形卻是經過無數的攀巖運動、舉重、戰繩訓練和不同密集的健身program才能成為「海中霸王」。
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