秦汝鹊
你好。
首先，早餐吃三片全麦土司的说法不能完全说对错的！
第二，早餐作为一天中最重要的一顿，它承担了身体一天30%的热量消耗。一片土司大概120大卡热量。人体的消化顺序是糖类，脂肪，蛋白质！您是在减肥期间，不但要控制脂肪的摄入，高淀粉糖类的食物也要控制的！但是这不代表什么都不吃的
第三，您可以选择吃一片土司，为什么呢？因为土司里面含有大量小麦纤维素，具有饱腹感，而且人体不会吸收消化。但是不可吃太多，土司里面也含有工业植物油等成分，对身体不好。
第四，每天人体需要摄入15%的脂肪来维持正常的机体营养。早上吃一点油也没关系的。然后，您可以辅助其他食物来搭配，比如200克青菜。一个苹果。同时还可以补充维生素。
第五，另外，加一个白水鸡蛋也是可以的，可以只吃蛋白。保持早餐的蛋白质摄入。人体也不会直接消化蛋白质的。
综上所述，建议您多吃粗纤维食物，有饱腹感，不能空腹磨胃！淀粉糖类摄入少量，要是感觉很饿的时候，可以加一只葡萄糖液。要保持身体的能量大部分来自自身的脂肪分解。又不挨饿，不伤害胃，不影响工作所需体力。
最后，合理的健身运动也是很重要得哦
风车车美食峰哥
#女生早上吃三片土司算多吗？
答案我想每个女孩都不一样吧！
为什么这样说呢？我是有依据的，如下:
-01-
不算多。
有的女孩子天生胃口就好，早上吃三片土司不算什么的，既没有多吃，也刚刚好，达到了健康的一种状态。
-02-
算多。
大多数女孩子早上都吃不了太多的东西，早上吃三片吐司就算多啦。
洋仔动漫说
长身体的话要再加个鸡蛋，加瓶牛奶
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依然是我w
这个得看自己的饱腹感，每个人的食量都不一样，自然饱腹感也不一样，但是我觉得只吃吐司的话，营养搭配不够全面，所以我认为可以加一杯牛奶，加一个煎鸡蛋或者煮鸡蛋，饭后一根香蕉，也挺不错的。
小青蛙YOUNG
我的加餐就不止这些，我是女的[呲牙]
JDZ762
多不多我不知道，反正营养单一。
Jessie20628
三片吐司并不算多，当然多不多还是看个人体质.但是你既然问了这个问题，可能三片就是你早晨的量了.这很好，早餐吃的好吃得饱，这就是一天美好的开始.
你问这个问题，估计是怕吃多了会胖.
这个问题完全不需要担心，因为吐司面包热含量并不高，所以多虑了.早餐是一天中最重要的一餐，根据研究表明：早餐吃得越多减重就越多，所以对于想要减重的小姐姐.早餐很重要....
韦智徐
我早上吃三明治就是两片吐司🍞夹鸡蛋火腿番茄🍅芝士片的，但是十一点就会饿，如果再加一片吐司🍞就正好，到午餐前不会饿。所以女生吃三片吐司不多，还可以加一瓶牛奶，一个鸡蛋🥚 我的早餐如图。
河西兔跳
单纯只吃三片土司并不多。
三片吐司的热量大约在370千卡，减脂期人体一天摄入的热量在1300千卡左右即可。平均每餐四百多千卡。
其实，早餐可以两片吐司配水煮蛋牛奶更健康一些，毕竟早餐是一天活力的来源，非常非常重要哦。老话说的好，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不是没道理的。
希望可以帮到你。
my樱桃小圆子
只三片土司面包是不算多，要合理的隐私最好就加个鸡蛋，牛奶
