刘丽萍
孕期是一段特殊旅程，从科学的角度来说孕妈的健康，关系到孩子的未来，孕期的情绪也会让胎儿受到潜移默化的影响，不少家长经常有这样的体会，看着别人家的孩子乖巧懂事，自家孩子却脾气暴躁、哭闹不止，难以安抚，严重的甚至会影响对新环境、新事物的接受程度。再稍微大一点，这些孩子虽不再哭闹难抚，但情绪通常较为消极，很少与父母互动，显得比较“淡漠”。孩子出现这些问题，排除遗传、家庭环境和教育影响，很可能与母亲孕期不良情绪有关。有研究显示，孕期情绪对宝宝的影响占10%-15%。
妈妈是宝宝的“载体”，也是孩子最好的老师，对于准妈妈来说，自身的角色转换至关重要，孕期准妈妈的不良情绪会影响胎儿情绪调节中枢“杏仁核”的发育，会增加宝宝日后出现情绪问题的易感性；另外，孕期若经常处于不良情绪中，会引起内分泌异常，胎儿也会因此受到影响，造成孩子出生后产生严重缺乏安全感、容易出现消极情绪、攻击行为增多等行为。
宝宝出生后，养育环境对孩子性格的塑造也至关重要。比如，很多“产后抑郁”的妈妈，可能会减少对孩子的注视、抚摸和言语交流，使孩子缺乏安全感，无法建立对世界的基本信任，对以后的性格发展埋下了隐患，容易消极易怒，更有甚者，最终发展为“人格障碍”。有些父母在日常生活中经常争吵，甚至离异，孩子由老人抚养长大，这种情况下，孩子会觉得自己是多余的，有一种被抛弃感，性格也会渐渐偏离正常轨迹，影响日后的为人处世。
学习是解决问题的最好途径，今天我们就一起来关注准妈妈该如何调节自己的情绪，从而快乐孕育、温柔分娩、从容育儿：
一、感知情绪：可从感受自己“一呼一吸”做起，觉察并命名自己当下的情绪，如期待、愉悦、悲伤、恐惧、紧张、担心、愧疚等，命名是对情绪的确认，也有助于理解情绪的来源，防止不明所以地焦虑和焦虑情绪的延伸。然后，不管正面还是负面的，接纳所有情绪，用平常心对待。
二、认识情绪改变：事实上，很多时候影响情绪的不是事件本身，而是对事件的看法。想法变了，情绪自然就变。比如，有的准妈妈偶尔失眠，于是胡乱猜想，认为会影响胎儿生长发育，进而紧张焦虑。结果越焦虑就越失眠，形成恶性循环。其实，此时只要改变对失眠结果夸大的非理性认知，情绪就会随之改善。
三、沟通交流：孕期建议准妈妈们多与亲朋好友接触，可参与孕妇学校的学习，丰富自己认知，多与孕校老师及准妈妈交流，也可借助孕期瑜伽、按摩等放松训练来调节自己的情绪。
四、传递爱与关注：准妈妈应通过规范产检保证孕期健康，多与胎儿沟通来促进角色转换，把胎儿当成独立的个体，每天坚持科学胎教，向宝宝传递来自父母的关爱，准爸爸多多参与，会让家庭更加和谐，让准妈妈的情绪更加稳定幸福哦！
父爱如山，母爱如河，儿女如山涧的一颗小树，从河流中汲取水分，从山涧的土壤中吸收营养，孕育分娩只是育儿的开始，为人父母责任重大，调整情绪，管理好自己的情绪，成为孩子最好的老师，做宝宝最好的榜样！荥阳妇幼关注孕育身心健康，我们一起同行！
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