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提高肝脏解毒功能，在日常生活中要保持健康愉悦的心情。

注意合理饮食，以清淡易消化的饮食为主，不要多食油腻，油炸，辛辣的食品。

平常可以多喝柠檬水

可以多食用新鲜的水果，比如西兰花，花菜，白菜，菠菜，苹果等绿色蔬菜水果

多食谷物，谷物含有丰富的维生素B，有保肝作用

尽量不要抽烟，减少不必要的药物，以及饮酒，切记不要熬夜。

要注意适量的进行体育锻炼以有氧运动为主运动时间尽量在20分钟以上。

经络中医养生

肝脏是人体中很重要的器官，具有排毒解毒的功能，当肝脏功能出现问题之后，身体就会出现各种不适的症状，那如何增强肝脏的解毒功能呢？

1、不熬夜，肝脏排毒时间是晚上11点之后，熬夜会影响肝脏的解毒功能。

2、适当运动，增强机体免疫力，消耗热量，有效修复受损的肝功能。

3、调节情绪心情，避免产生抑郁、生气的情绪，否则会严重损伤肝脏。

4、控制好饮食，不要暴饮暴食，以免加重肝脏负担，影响胆汁分泌

5、少吃或不吃腌制、烧烤、霉变等食物，这些食物中都含有一定的致癌物质。

6、戒酒，过量饮酒会损伤肝脏细胞，影响肝脏的代谢功能。

7、多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素c，比如西兰花、菠菜、青苹果。

肝病医生田飞

肝脏是我们人体最大的排毒解毒器官，一些不良生活及饮食习惯会不断的伤害着我们的肝脏，所以想要保护肝脏健康，增强肝脏解毒功能的前提：一是避免不良习惯损伤肝脏，二是饮食中摄入丰富的营养素来促进肝脏的健康，接下来从这两个角度来分析来回答这个问题。

一、避免伤害肝脏健康的习惯：

• 拒绝过度饮酒。
• 拒绝长期熬夜。
• 拒绝腐败变质食物。
• 拒绝乱用药物。
• 拒绝高油脂、高糖饮食。

二、保护肝脏健康，提高肝脏解毒功能的食物：

1、豆苗

豆苗具有清肝明目的作用，它含有丰富的维生素及矿物质，以及叶绿素，有助于提高肝脏的解毒和代谢能力，帮助毒素排出体外。

2、韭菜

韭菜中含有挥发性精油及特殊硫化物等成分，有助于疏肝理气，保持肝脏健康。

3、荠菜

荠菜具有清热和脾、平肝止血的功效，其中含有的粗纤维和类黄酮物质能够促进有害物质在肝脏的代谢排出。

4、大蒜

大蒜还有特殊活性物质大蒜素，具有较强的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。

5、西兰花

十字花类蔬菜的代表西兰花，含有丰富的抗氧化物质如黄酮类化合物、类胡萝卜素、维生素C、萝卜硫素等及多种营养素，能够帮助肝脏分解各类有害物质及毒素。

6、富含维生素B族的食物

维生素B族一直被誉成为“肝脏的加油站”，具有加速物质代谢，修复肝功能的作用，食物来源主要为：谷物类粗杂粮、菌菇类、豆类及肉类等。

此外，肝脏的健康也离不开优质蛋白、适量的脂肪及碳水化合物，这里可能有朋友会有疑问，肝脏不是不能多吃脂肪和糖类，事实上，多吃与适量是存在差别的，适量的脂肪和糖类是肝脏正常工作必须的营养素，而一旦长期摄入过量才会加重肝脏的负担，从而影响肝脏健康，俗话说：没有不好的食物和营养素，只有控制不好的摄入量。

综上所述，保持合理均衡的饮食，避免不良习惯损伤肝脏，同时保持良好的运动习惯，这些是肝脏健康以及维持和提高肝脏解毒功能的基石，而不是单纯的食物或营养素能达到的。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

拒绝“伤肝坏习惯”，您肝脏的解毒能力才会越来越强：

• 戒烟，肝脏会更健康：
  

吸烟本是一件“百害而无一利的事情”，烟草中所含的尼古丁等上千种有害物质对肝脏等脏器有着较“严重”的伤害；吸烟的时间越长，对于肝脏的影响自然也就会更大，这对于肝脏的解毒功能也会有较大的“破坏”。

• 饮酒，肝脏的“最强杀手”：
  

所有人都知道“喝酒伤肝”，酒精是世界公认的一类致癌物，而肝脏作为重要的解毒器官，当酒精进入身体之后，其90%的量会在肝脏中进行代谢，饮酒量越大，对于肝脏的伤害也就越大。经常饮酒的人，会逐渐瓦解肝脏的解毒功能，离酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏问题就会更近一步。

• 乱用药：
  

是药三分毒，有一些人存在“胡乱用药”的“不健康习惯”，药物乱用，容易影响肝脏代谢药物的能力，容易增加肝脏的代谢负担，甚至会增加对于肝脏的伤害。

• 饮食过于油腻、过于大鱼大肉：
  

脂肪，一个现代人都不爱听的词语；然而肝脏却是脂肪运输的“枢纽”。经过消化吸收后的一部分脂类物质会在肝脏中以“体脂”的形式储存起来；饮食过于油腻，食物的选择过分偏向动物性食品，很容易导致身体的脂肪代谢紊乱，时间一长就会由于脂肪堆积于肝脏，增加脂肪肝的发病风险。你觉得，如果您经常食用过于油腻的食品，您的肝脏会健康吗？它的解毒能力会优秀吗？

• 睡眠不足、经常熬夜晚睡会给肝脏减分：
  

经常熬夜晚睡、睡眠时间不足对全身的多个脏器都会产生负面影响，自然也就包括我们体内重要的肝脏。具体而言，休息时间不足容易造成肝脏血流不足、肝细胞代谢紊乱等问题。

除了这些以外，还有像“过量食用甜食”、“爱生气”、“心情抑郁”也都是伤肝的“不健康习惯”，会不同程度影响肝脏正常的解毒能力。

所以，保护肝脏，您需要这样做：

1. “优秀的饮食习惯”很重要。培养自己健康的饮食习惯，少食多餐、细嚼慢咽、慢餐缓吃；每餐七分饱足以，少肉多菜，减少高能、高脂食品的摄入量。
   

2. 吃新鲜卫生的食物，拒绝食用任何存在安全隐患的食品。

3. 多喝水，保证每日充足的饮水量，1500—1700毫升是基础饮水量。

4. 好好睡觉，健康成年人的睡眠时间应该满足7—9个小时。

5. 吃动平衡，足量运动，保持健康体重，拒绝肥胖和超重。

6. 有病可以吃药，但是要按医嘱服药，按量、按次吃药。

7. 保持积极、开心的状态，多做自己喜欢做的事情，遇到烦恼合理发泄。

8. 定期体检，按时接种肝炎疫苗。

关注肝脏健康，希望每一个人都可肝脏无恙；肝健康，人安康，愿人人都安康。

王思露营养师

怎样增强肝脏的解毒功能？我们都知道肝脏是身体的解毒神器，那么我们需要怎样做才能增强肝脏的解毒功能呢？让肝脏更好的为我们服务。

第一点，环境因素

肝脏喜绿色，在装修时，选择淡色装饰墙面，多在户外活动，研究表面绿色的草坪，平静的湖面等都有助于缓解患者对疾病的恐惧感，自身可以选择穿一些淡绿色的衣服，比如今年最流行的牛油果色就很不错。也可以在办公室放一些绿色植物。

第二点，食物作用

民以食为天，病从口入，抓住这点，我们便可以从食物方面来增强肝脏的解毒功能。西蓝花，青苹果，菠菜，小米，海带为五大护肝食物，对适量的食用对肝脏的解毒功能是十分有有益的，还有一点可能是大家都不太清楚的，肝脏喜吃糖，当然也并不是说吃大量的糖就对肝脏有好处，每天每人按自己体重公斤来估计自己需要摄入多少糖量，一公斤一克，比如46公斤就是46克糖，糖尿病人除外。不饮酒，酒对肝脏的伤害大家都很清楚。

第三点，不熬夜

我们都知道，熬夜对肾脏的伤害十分大，同样熬夜对我们肝脏的解毒功能也是有损害的，晚上十一点肝脏开始进行新陈代谢，熬夜将会影响其代谢进度，从而伤肝。

第四点，水量充足

每天饮用1.5升的水能大大地降低有害物质对肝脏的损害，所以说水是生命之源。

第五点，保持情绪的稳定

生气伤肝，大家都经常这样说，因为生气使肝气发生阻塞，运行不畅导致对肝脏产生损害，所以说我们在日常的生活中要学会控制自己的情绪，不要轻易的发脾气，要保持开朗乐观的心态。

做到以上几点，肝脏的解毒功能会有大幅度的提升。

小医迷

要想知道怎样增强肝脏的解毒功能，需要先了解肝脏到底具有哪些功能。

因为，如果有一种药物或者方法能够增强肝脏解毒功能的话，那基本上对肝脏的其他功能也是有影响的，相辅相成。

肝脏是人体的最重要器官之一。由于肝脏的再生能力比较强，受损后可以很快恢复。比如说，某个人因为特殊的原因，切除了4/5的肝脏，也能够维持应有的功能。

对于肝脏的解毒功能，有人把肝脏比作人体最大的一个新陈代谢化工厂。在那里，每天进行着各种各样的生理活动，如蛋白质、糖原、脂肪的合成与分解。

最为人们关注的，就是肘脏对各种毒素、激素、药物和内源性产物的代谢和转化作用。

对这些物质的代谢和转化，就是人们经常说的肝脏的解毒功能。

经口摄入的食物、药物或者其他毒物，经过胃肠道的消化、分解吸收后，进入肠道的血管，最终由门静脉运输到肝脏。

更多的时候，肝脏就像一个“中转站”。运输到那里的东西，在肝脏内进行酶的分解后分门别类，或者合成新的物质后，输送到各组织、器官，以供应人体的需要。

从我们以上的描述可以看出，要想增强肝脏的解毒功能，最最重要的一条是：减轻这个“化学加工厂”负担。

1. 戒酒。

戒酒，就不谈了，大家应该知道其重要性。

少用药物很多人需要知道，能够不用药物的情况下，尽量避免不用药物。比如说，普通感冒等发烧性的疾病，能用物理降温的办法，或者仅仅通过忍受几个小时的痛苦，就能够减少解热镇痛药物对乙氨基酚的使用。而这个对于氨基酚，对人体的肝脏损害是非常大的。

2. 休息。

对于一个化学加工厂来说，持续不断的不停运转，会让一些零件疲于奔命的。

肝脏，就是这么一个器官，到了一定的时间就需要“下班”，这样才有时间修复、补充原材料，就像给某些肝细胞增加能量一样。

熬夜对肝脏功能的损害，是非常严重的。一些药物性肝损害的患者，如果长期熬夜，会使病情更加严重。

11点后，一定要按时入睡，养成良好的习惯。

3. 药物。

不得不谈到药物，保肝的药物。

如果把保肝药物比做“双刃剑”，既可以保护肝脏，又可能肝脏有损害，这个比喻可能不太恰当。因为，保肝药合理的应用，更偏向于具有保护作用。

目前所使用的一些保肝药物，比如说易善复、水飞蓟素、还原性谷胱甘肽、双环醇，等等，很多资料表明确实具有一定的“保护”作用，能抗炎、保护肝细胞膜、降转氨酶等。

有一些人还提到国外进口的某些肝脏解毒药，可能也具有一定的作用吧，这里就不点名了。

4. 饮食

药物要少吃，但对于食物来说，可是每天都需要的。人们总想找到这样的一种食物，既可以补充营养，又能够增强免疫力，还可增加解毒功能。但是，往往不能如愿，食物的本质终究只是食物而已，承载不了那么多功能；如果存在更多的药理作用，就是药物了。

饮食的原则，是增加蛋白质为主的营养，全面而均衡，同时要补充维生素和矿物质。当然，某些食物可能带来更多的健康益处，比如说橄榄油、鱼类、菌类、水果、蔬菜，以及粗粮等等，饮食的结构、组成也很重要。

小结

肝的解毒功能很重要，肝功能受损的时候，去除病因是最为重要的。为了不伤害肝脏的解毒功能，最好的办法之一是减轻肝脏的负担。包括：不饮酒、不熬夜、不使用不必要的药物；但是，必要的时候可以辅助一些药物的使用。

龙大夫的肝病课堂

怎样增强肝脏的解毒功能？

我们都知道，肝脏是我们身体里面一个主要的代谢器官，帮助我们分解和代谢身体里面的有毒物质，存储肝糖，分泌蛋白质的合成等。特别是帮助把体内的有毒物质排泄出体外，起到解毒作用，那么，肝脏的毒素都怎么样形成的呢？日常我们怎样增强肝脏的解毒功能呢？

肝脏的毒素都是怎么形成的？

1.经常直接喝井水或自来水。

2.经常干洗衣服。

3.工作或居住的空间很小，通风不良或很少开窗。

4.居住在大城市或工业区，生活环境污染严重。

5.常用杀虫剂对付蚊虫，或用化学药品修护花园草坪。

6.家里或工作场所有含水银的混合物。

7.每周超过一次食用大鱼类食品（剑鱼、金枪鱼、鲨鱼、方头鱼）。

8.常接触汽油柴油、香水、新车、储存丝织衣服、染发剂、香烟、油漆等。

9.经常接触不合格塑料、洗涤剂、化妆品等。

10.常用抗血栓药、外用膏药、油膏、激素调节药等。

11.嗜好零食、过量饮酒、烧烤等。

如果你有1到2种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了。

怎样增强肝脏的解毒功能呢？

1.每天增加饮水量

多喝白开水可以提高肝脏的解毒能力。对于肝脏解毒能力较差的人来说，每天的饮水量应当适量增加，一天至少喝上两升到三升左右的饮用水。因为喝水之后可以促进尿液的排泄，有利于肾脏中毒素的排出，减轻肝脏的解毒负担。同时，还可以保护自己的肾脏，提高肾脏以及肝脏的功能。

2. 吃些养肝食物

护肝中药——五味子

五味子是中医上一味很好的护肝中药，因为其里面含有的醇甲和五味子素，都具有很好的抗自由基的效果，能够帮助我们稳定肝细胞膜，从而促进肝细胞进行自我修复和再生，帮助降低人体血液中的转氨酶，减少因为转氨酶过高对肝脏导致的伤害。

护肝使者——硒麦芽

硒麦芽含有大量的硒元素，能够帮助人体补硒，而硒又是一种强氧化剂，通过补硒能够提高我们身体里面的“含硒酶”的活性，帮助清除身体里面的自由基，保护肝脏的健康，增强肝功能，防止肝纤维化，帮助预防肝硬化和肝癌的发生。

不管是五味子还是硒麦芽，都是很好的养肝护肝植物，如果想要效果好，建议是两者一起食用，会让保肝效果加分。日常大家可以直接食用棕瓶五味子片，它更好的保留了五味子和硒麦芽的活性，也可以更好的被我们人体吸收。有酒局的人，在喝酒前吃，就可以帮助肝脏加速排毒，修复肝损伤。

3.少喝酒

另外，喝酒或者大量摄入动植物蛋白，会增加肾脏以及肝脏的代谢负担。因此需要控制好个人饮食，避免大量喝酒。

4.穴位按摩

想要提高肝脏的排毒能力还可以通过按摩穴位的方式，因为按压肝脏排毒的穴位有利于排毒，主要是按摩太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。按摩时注意用拇指轻轻按压三到五分钟即可，感觉微微酸胀就要停下，不可过度用力。

5.低盐饮食

日常饮食中注意低盐也十分重要，因为盐分会导致血液浓缩，加重肾脏的运作能力，进而影响到肝脏。因此，饮食上面注意亲清淡少油，同样可以提高肝脏解毒能力。

想要增强肝脏的解毒功能，那么就要养成良好的养肝护肝的意识，并坚定决明！毕竟肝脏是我们身体里面最大的“废物”处理中心，只有肝脏好，我们的身体才会健康！

柴火包子

肝脏是人体当中最重要的消化腺体，但是肝脏除了具有辅助消化的功能之外，还有合成蛋白，分泌胆汁，解毒，造血，凝血，储存糖原等同等重要的功能。
所以当一个人的肝脏出现问题或者是有肝脏疾病发生的时候，那么肝脏的很多功能就会受到损伤和损害。

而关于在日常的生活当中如何增强肝脏的解毒功能，小克认为是需要从多方面做起的，并不能只是单纯的去服用养肝的保健品或者是吃一些对肝脏有帮助的药物。

1.戒酒：酒精对于肝细胞有直接的损伤作用，是因为酒精到达肝脏后，肝脏需要对酒精进行转化，而这个转化的过程，会使得肝细胞的数量削减，并且会导致谷胱甘肽等保肝的物质减少，所以长期大量饮酒会导致肝脏功能的下降，这也是为什么很多肝炎的患者大量饮酒后会出现肝硬化等严重并发症。

2.药物因素：俗话说“是药三分毒”，在临床上有很多的药物对于肝脏也是有一定损伤的，比如说我们日常生活当中常用的缓解感冒药“对乙酰氨基酚”，就对肝脏有很大的影响。而除了对乙酰氨基酚之外，像抗生素，免疫抑制剂，抗结核药物等对于肝脏的功能都是有一定影响的。所以在日常患有疾病需要服用药物的时候，记得看一下药物说明书，尤其是对于本身有肝脏疾患的患者。而除了西药之外，部分的中药和中成药也是有肝脏损害的，如前几年所发生的“龙胆泻肝丸”事件，所以我们服用药物时一定要经过医生或者药师的有效指导。

3.日常饮食：肝脏就好比我们的人体的一个”化学加工厂“，如果我们在日常饮食当中进食一些对肝脏损伤的食物或者是自身带有毒物的食物，那么就会造成肝功能的损伤，比如日常生活当中发霉，有污染的食物。

以上3点是造成肝细胞损伤中药原因，而日常生活中我们要想增强肝脏的解毒功能，就要避免以上的3种情况，另外对于肝脏的保护，还是要从细节做起，如养成良好的作息规律，不要熬夜，保持心情的舒畅等。

我是专注科普健康知识的小克，期待您的点赞和评论，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

肝脏功能强大，不仅具有解毒功能，而且还能够参与三大营养物质等代谢转化，分泌胆汁消化脂肪和促进脂溶性维生素A、K、E、D 的吸收，合成凝血因子参加止血，参与造血并储存血液，参与调节急性失血，另外肝脏还能够灭活雌激素和抗利尿激素。

肝脏的解毒功能主要通过单核-吞噬细胞系统进行的，主要是吞噬、分解、氧化和结合人体自身产生的毒物和外来的毒物。

怎样才能增强肝脏的解毒功能？

1、避免或者减少接触能够导致肝脏受损的磷、砷、有机磷等工业毒物。

2、减少或者避免长期服用化疗药物甲氨蝶呤、抗结核药异烟肼、抗癫痫药物丙戊酸钠能够肝脏受损中毒的药物，如果实在避免不了，也需要定期检查肝功能。

3、避免肝脏遭受病毒感染，接种乙肝疫苗预防乙肝，如果已经感染了病毒性肝炎，则需要定期监测病情，必要时积极治疗。

4、戒烟限酒，避免长期大量喝酒，因为长期大量喝酒可以导致肝功能减退，喝酒伤肝。

5、避免进食黄曲霉素等真菌毒素污染而发生霉变的食物。

4、保持水源清洁，避免饮用水被污染。

5、限制或者减少进食能够导致肝脏受损的烟熏烧烤腌制等富含亚硝胺的食品。

6、保持积极乐观向上和良好的心态，避免暴怒，积极锻炼身体，提高自身抵抗力。

7、保持营养均衡，不挑食，不偏食，避免过多的摄入高动物脂肪，预防肥胖，避免超重，预防脂肪肝。

8、积极锻炼身体，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过劳和避免长期熬夜不按时睡觉。

结束语:要想增强肝脏的解毒功能，需要避免或者减少能够导致肝脏受损或者导致肝脏中毒的各种危险因素，同时还需要积极锻炼身体，保持营养均衡，保持良好心态，才能够增强自身抵抗力和保证肝脏发挥解毒功能消灭来自体内和体外的毒素。

佳园道

人成年后，肝脏的各项功能基本上固定下来，想进一步增强肝脏的解毒功能是不可能。并且随着年龄的增长，人体自然衰老的自然进展，肝脏的功能只会逐渐下降。如果保养的当，则肝脏功能能维护的更长久，如果不注意保护肝脏，肝脏的损害越重，则肝脏的功能只会越差。春节又快要到了，春节既是亲朋好友团聚的好日子，如不注意的放话，也是催残肝脏的节日，所以，在此佳节来临之际，给各位头条好友，一份专业的保肝防病知识，让大家不但肝脏解毒功能好，肝脏的其他功能也能得到更好的保护。

1、肝脏有以下功能：

1）分泌胆汁：肝细胞分泌胆汁帮助脂肪消化以及脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。

2）代谢功能：肝脏能将碳水化合物、蛋白质、脂肪转化为糖原，储存于肝内，当血糖减少时，以将糖原分解为葡萄糖，进入血液。肝脏能将有毒的氨合成尿素排出体外，肝脏通过脂肪代谢能维持体内各种脂质的恒定。肝脏能通过各种转氨酶，形成不同的氨基酸，再合成不同的蛋白质。肝脏还能够灭活雌激素、抗利尿激素；并影响肾上腺皮质与醛固酮的代谢。

3）肝脏能通过合成纤维蛋白原、凝血酶或产生各种凝血因子，而具有凝血功能。

4）解毒、吞噬或免疫功能：通过肝脏单核-吞噬细胞系统，可能将代谢产生的毒物、细菌、抗原抗体复合物、色素、其它碎屑或外来毒物，可以清除或转化为无毒物质。

另外，肝脏的储备功能和再生能力均很强大，但研究证实，损害肝脏一秒钟（够了），人体肝脏恢复却要约1年的时间。

2、知道了肝脏的功能，我想大家也就知道如何护肝了：

1）有病肝脏要早治：首先要将有病肝脏恢复为正常肝脏，其次才是正常肝脏的功能的保护问题。目前病毒性肝炎、肝硬化仍然是危害中国人的肝脏的主要二种致病因素，及时治疗，中断肝病进展是防治肝病的关键。目前，由于国人饮食富营养化，脂肪性肝病的人也越来越多。注意健康饮食与及时防治脂肪性肝病也是非常重要的保护肝脏措施。

2）直接伤害肝脏因素要杜绝：避免来自食物的外来有毒物质：比如含毒农药的水果与蔬菜； 添加化学防腐剂等的食品；霉变的食物；损害肝脏的药物；对肝细胞有伤害的饮料：如酒精等。同时，要避免细菌与病毒的感染等内源性毒素来源对肝脏的伤害。

3）加重肝脏负担的事要少做：蛋白质、脂肪、碳水化合物等虽然都可以在肝脏代谢，但暴饮暴食等超量给肝脏带来的负担也是不可忽视的。最简单就是过量高脂饮食往往消化不良导致腹泻就是典型的例子。

4）保肝基础上做好护肝，是非常有利于肝脏修复的好措施：避免少熬夜，注意休息；健康饮食；适当运动；并保持好心情，不要生气，中医讲的怒伤肝是有道理的。

關鍵字: 解毒 健康 肝脏