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人，为什么会焦虑？
焦虑情绪，是我们对未来的一种消极预期，当我们觉得自己无法很好地应对即将到来的事件时，就会产生焦虑情绪。
因此，焦虑情绪是否会产生、程度有多重，是因人而异的！
从主观因素来讲，有以下几个方面的具体原因：
自我效能感，就是我们感觉到自己在多大程度上能够做好某件事。
自我效能感高的人，会比较自信，遇事从容不迫，敢于直面挑战，因此，体验到的焦虑情绪会比较少；
自我效能感低的人，会比较自卑，遇事紧张忧虑，倾向于回避困难，因此，体验到的焦虑情绪会比较多。
原因之二：人格结构不同，导致的心态差异。所谓人格，就是每个人所具有的才智、能力、情绪、情感、需要、动机、兴趣、习惯、态度、价值观、愿望、气质、性格、体质等方面，以独特的方式相整合的产物。
举个例子，高考前的一个晚上：
为什么有的考生安然入睡，有的考生则彻夜难眠？
为什么有的家长耐心等待，有的家长则焦虑不安？
对待同样一件事，不同的人会有不同的心态，这就是人格结构的问题。
所谓对事件的预期，用最直白的话来讲，就是你如何看待事情的结果。
有些人焦虑情绪很重，原因就是，他们在潜意识中有一种强烈的掌控欲，要求事情必须按照自己的预期来发展，否则便会烦恼、痛苦、焦虑不安。
因此：
对事件有着明确的、较高的预期的人，更容易焦虑；
对事件有着适中的、灵活的预期的人，焦虑情绪会比较轻。
原因之四：心理承受力不同，即心理容量的差异；将1千克的水，注入一个杯子，很快就会溢出来；
将1千克的水，注入一个盆子，则很容易被容纳。
这个道理，同样适用于人。
所谓心理承受能力强，就是这个人的心理容量更大一些罢了！
那么，为什么有的人心理容量大、承受能力强，有的人心理容量小、承受能力差呢？
请看下面的原因：
人的心理承受力，与先天的气质因素有关，也有后天的历练有关。
一个有着丰富经验的人，总的来说，会表现出更多的淡定和从容；
而那些“第一次”做这件事的人，则会表现出非常的紧张和担忧。
这就是经验水平不同所导致的，换言之，经验也是一种能力，这种能力，就是一个人的底气！
如何减轻焦虑情绪？
我在专栏《心灵疗愈│做自己的心理医生》中，会有一节，专门讲述如何改善焦虑症状。
在这里，我简单谈几点：
第一点、改善认知结构。很多时候，我们的焦虑情绪，是由自己不合理的信念所引发的。
因此，我们需要用一种适当的、客观的、理性的认知来替代原有的非理性信念。
比如，有些人一面临考试，就会焦虑得失眠，因为他们觉得，这次考试关系着他们的命运，极其重要。
而实际上，这次考试也许很重要，但并不会重要到可以决定一个人的命运这样的程度。
你会发现，很多名牌大学毕业的学生，未必就一定有大的作为；而一些普通学校出身的学生，也可以凭着自己的能力打拼出一片天地。
换言之，一个人将来的成就，和教育经历有一定的相关性，但并没有因果关系。
实际上，一个人最后能否成功，会过一种怎么样的生活，在很大程度上是由这个人的人格因素所决定的。
一旦我们改变了自己的非理性认知，焦虑情绪就会得到有效缓解。
以上，属于认知疗法的内容。
自卑的人，更容易焦虑——因为他们不相信自己可以掌控局面，应付一切情况；
敏感的人，更容易焦虑——因为他们特别在意别人的态度，害怕遭遇负面评价；
经验不足的人，更容易焦虑——因为他们对即将发生的事情，缺乏准确的预见和应对的经验。
因此，我们需要学会爱自己、信任自己、接纳自己，并常常给自己积极的心理暗示。
在感觉紧张焦虑、难以承受的时候，请不要责怪自己无能，而是温情地抚慰自己，并告诉自己：
我可以做好的；
这不是很严重的问题；
别太担心，一切都会好起来的！
森田疗法，在治疗焦虑症方面，也有着很好的效果。
它的核心理念就是“顺其自然，为所当为”。
这种态度，有些类似于孔子所提倡的“尽人事，听天命。”
关照自己的焦虑情绪，不要与之对抗，学会与自己的感受和解，学会“带着症状去生活”，脸红、心跳、羞怯、不安，没关系，我们就带着这样的感受去做事就好了。
很多时候，我们所感觉到的痛苦、烦恼，都是一种对自己的感受的过敏反应。
一旦你不那么在意自己的感受，而是抱着一种“顺其自然”的态度时，焦虑情绪便会慢慢地自行消退。
以上，属于森田疗法的内容。
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴，疗愈心灵，欢迎您的持续关注！对于这个问题，您有怎样的治愈经验，也欢迎在评论区与大家一起分享！
