魏思江
众所周知，母乳是母体的营养精华转化而成，而哺乳期多喝些汤类食物，有利于哺乳。
哺乳期妈妈如何科学的喝汤？
1. 刚产后几天内，严禁喝有下奶功能的营养汤
新妈妈刚分娩后，家人就开始催奶，再者也为了让产妇快速的恢复身体，于是各类滋补汤不断，这其实是错误的做法。
新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太着急喝催奶的汤，不然奶水有了，乳腺管还没有通，涨奶期会非常的疼痛，还可能诱发乳腺炎。
2.饭前先喝汤
饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。
所以哺乳期妈妈最好饭前喝汤，忌讳吃饭时边吃饭边喝汤，或泡饭以及吃过饭后再来一大碗汤，这样容易阻碍食物正常消化。
3.汤肉同吃，有利于营养
汤类食品易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，下奶汤如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、最好必须汤肉同吃有利于营养。
4.适合哺乳期妈妈个的汤类
- 鲫鱼汤，鲫鱼汤可以养血催乳、补益五脏、健脾行水，非常适合哺乳期妈妈食用。鲫鱼汤汤同时可以搭配白萝卜、豆腐、丝瓜、红枣、枸杞等。
- 猪排汤，为滋补强壮、养生催乳的佳品，还可以缓解哺乳期妈妈频繁喂奶疲劳，猪排汤中可以搭配黄豆芽、山药、胡萝卜、白萝卜、排骨、海带、莲藕等。
- 猪蹄汤，可养血下乳，主要用于哺乳期缺乳。猪蹄汤可以搭配甘蔗、木瓜、黄花菜、通草等。
- 木瓜炖牛奶，木瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以满足哺乳期妈妈的营养需要。
- 丝瓜多豆腐，丝瓜可以预防产后乳汁淤积，在一定疼程度上，也可以预防产后乳腺炎的发生，还可以通乳下奶。
丁妈亲子时光
每个新手妈妈都绕不开喝汤这个环节，在老一辈的传统坐月子经验中，要想奶多奶好就得喝汤，猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等，主要是大补的材料都需要做成汤，每天喝上三大碗。
但是，产后喝汤是有讲究的，喝不对，不仅不能增加奶量，还有可能造成堵奶等严重情况。
我的一个刚生产完的朋友就中了“喝汤”的招，出院以后，妈妈每天都熬排骨汤、鸡汤给她喝，必须喝够三大碗，只要宝宝哭闹，妈妈就觉得是朋友的奶不够，喂不饱，然后再端来一碗汤下奶，半个月过去后，这位朋友就华丽丽的堵奶了，乳房出现了硬块，幸亏疏通的及时，否则宝宝真的就吃不饱了。
喝汤确实能增加奶量，但是却不是奶量增加的根本原因
传统经验坚持认为，只有喝汤才能增加妈妈的泌乳量，才能让乳汁质量更高，没有奶或者奶量少一定是下奶汤喝得不够。
很多妈妈觉得在喝完汤以后，确实乳房有充盈的感觉，也就是下奶了，从短期效果来看，这确实是一碗热热的汤带来的效果，因为喝汤能够让妈妈缓解情绪、补充水分，但是这种效果却不稳定。
因为根据泌乳原理，一个乳房健康的妈妈在孕后期就已经开始泌乳，产后在宝宝的吸吮刺激下，催产素和泌乳素开始分泌，乳房开始工作，调动妈妈身体里的营养，于是就分泌出了乳汁，因为，最根本的增加泌乳的操作就是保证足够频率的宝宝的吸吮刺激。
孕期膳食原则要求妈妈每天至少摄入2000毫升的水，因为乳汁的成分中需要水，所以，有时候喝汤其实就是在补充水分。
所以说，喝汤确实能够让奶量增加，但是如果想要持续性的保持泌乳，从根本提高泌乳量，就需要坚持科学喂养，这里面包含每日的哺乳次数以及正确的含乳姿势等。
换句话说，如果在产后的“开奶窗口期”，妈妈的哺乳方式是错误的，达不到每日8-12次的哺乳频率，导致宝宝母乳摄入不足，就是喝再多的汤也不见得有成效。
喝汤确实有用，但不是每个妈妈都需要/能喝汤
下面这些类型的妈妈请谨慎喝汤：
妈妈本身属于泌乳量比较大的类型，宝宝每日的母乳摄入量也是完全足够的，就不需要额外喝汤，如果每日喝很多浓汤，很有可能造成堵奶。
- 一喝汤就堵奶的妈妈，这些妈妈谨慎喝汤，因为肉汤中含有很多脂肪，脂肪过多会造成乳汁粘稠，进而引发堵奶，喝汤不如喝水。
- 产后一周的妈妈，这个阶段母乳是供过于求的，宝宝的胃容量也很小，不需要很多大量的乳汁，并且此时妈妈还会经历生理性肿胀期，所以如果此时喝浓汤，会造成过度胀奶以及堵奶，妨碍哺乳的顺利进行。
- 乳腺组织有损伤的妈妈，比如有小白泡、小白点、皲裂、喂奶疼痛等情况，这些情况本身就会造成出奶不畅，交通堵塞，此时再大量喝汤，只会让堵塞越来越严重。
哺乳期妈妈喝汤吃肉安全要点
喝汤的时候，也得按照安全的原则来喝汤：
尽量不要喝浓汤，比如特别浓的猪蹄汤、排骨汤等，避免脂肪含量过高。
- 尽量不要用猪油、牛油等动物油来做汤。
- 喝汤的时候可以将上面一层油撇掉。
- 适量喝汤，不要喝太多，顿顿都喝一大碗。
- 少吃大肥肉或者高油脂的食物，比如红烧肉，鱼肉、禽类的肉增加堵奶风险的系数比较低。
- 花生、松子之类的脂肪含量高的坚果同样也要适量，少吃一点没有问题，一次干掉一大把就有可能造成堵奶。
有的妈妈是素食主义者，不吃肉，那么可以通过吃豆类、坚果来保证蛋白质和脂肪的摄入，另外额外补充维生素B12即可。
如果妈妈是为了追奶而喝汤，建议妈妈理性一些，因为造成奶少的原因并不是因为下奶汤喝的不够，而是和喂养习惯、哺乳姿势等很多因素有关系，一定要有针对性的分析原因才能找到正确的追奶办法哦。
墨仔妈妈育儿
产后妈妈该如何喝汤？
产后一周不要着急喝下奶的汤，因为乳腺没有通，喝了催奶汤下去会更难受
乳腺通了以后，可以喝一些下奶的汤，不能太油腻，主要以母乳喂养为目的
一，奶水多的妈妈，可以少喝一些下奶的汤水，定时喂孩子奶，吃不完就要挤出来，以防涨成乳腺炎
二，奶水够吃的妈妈，可以适量的多喝一些汤，平时也要多喝一些温开水，每天水的摄入量最好在1.5Kg左右，才能提高奶水的量，为孩子提供最好的营养
三，奶水不足的妈妈，要大量的喝汤，喝水，吃高蛋白的肉，喝下奶的汤，墨鱼鸡汤 花生猪脚汤，鲤鱼汤，可以用通草炖汤喝，能够促进乳汁的分泌
总之，坚持母乳喂养，不仅要保持汤水的摄入量，还要吃好，睡好，心情好，才能大量的泌奶！
枯井mmlin
关于产后喝汤的问题，我们宝妈们要知道非常关键的一点：“奶水质量的决定性因素不在汤！”
奶水的“质”来自于哺乳期的宝妈每周要摄入50种以上的不同食物。
奶水的“量”来自于产后多喝温开水，身体恢复后适当下床散步运动。
因为母乳中百分之八十的成分都是水，所以水一定要充足。
其次，产后喝汤的确避免不了，毕竟汤汁好消化，对产妇也有帮助。所以喝骨汤也好，肉汤也好，要喝第二例，第一例汤油太多，第二例也要撇出上边的浮油，然后用吸管从汤底下开始喝，这样可以避免喝到过多的油。油多了非但不会提升乳汁质量，还会堵塞乳腺，很容易引发乳腺炎。
另外特别提示一点，母鸡是回奶的，公鸡才是下奶的，如果煲下奶的鸡汤一定要用公鸡。
羽毛妈谈育儿
双胎妈妈实现全母乳喂养胖儿追奶经验分享
首先，说一下我的基本情况：双胎男宝，37周整足月剖，大宝2820g，小宝2500g。出生之后由于缺乏母乳喂养知识，没有及时下奶，又有瓶喂奶粉(孩子先吸我，再瓶喂30ml)，一直到20天左右我才意识到为什么一直在加奶粉？从此走上了追来之路。追奶之路贵在坚持!月子里因为很纠结奶不够，感觉压力很大，自己研究追奶了10来天，有所进展，我个人的方法就是让娃一直吸，饿了就来吸，只有睡前加一顿奶粉，方法有些粗暴，效果不是特别明显。后来我请了一位哺乳顾问开始追奶，经过自己的努力和老师的指导，我现在实现了纯母乳喂养我的双胎宝宝，很开心！而且我家宝宝3个月体检时，大宝体重14.2斤，小宝13.2斤；4个月体检时，大宝体重16.4斤，小宝15.2斤。看到我的两个胖儿子时，追奶辛苦都忘到了脑后。我附上了宝贝照片哦~下面我分享一些我从哺乳顾问那里学到的和我的母乳喂养心得吧~希望能对宝妈你有用。
1. 瓶喂技巧
母乳不够时候难免会用奶瓶喂一些奶粉，或者喂一些吸奶器吸出来的奶，而瓶喂宝宝容易过度喂养，那么瓶喂技巧至关重要。以下是正确瓶喂的注意事项。
1⃣️选择一个形状接近乳房的奶嘴，奶嘴型号一定要小，这样可以避免宝宝以后在妈妈那里吃奶不使劲。
2⃣️将宝宝尽量抱起，身体尽量坐直，切忌躺着，容易呛奶。
3⃣️将奶瓶水平放置稍微倾斜一点，确保奶嘴前端小球部分充满奶水即可，奶瓶和宝宝身体尽量成90度。
4⃣️喂奶时用奶嘴触碰宝宝嘴周，让其主动找奶嘴含住，让宝宝尽量多含住奶嘴，且上下嘴唇外翻，类似母乳喂养吸吮状。
5⃣️宝宝吃奶会累，停下来的时候保持奶瓶不动，不要摇晃奶瓶或敲底瓶催促宝宝。
6⃣️喂奶过程中模拟奶阵，保持吃吃停停的节奏。吃上几分钟将奶瓶角度向下，保持奶嘴仍在宝宝口中，但奶嘴折叠，乳汁不能流出，保持10-20秒后再恢复。（我家宝宝这一点我做的不好-_-）
补充一点，在追奶的过程中，我和家人都尽量按照指导意见实施。到我能实现全母乳之后，我家就没有这么苛刻了，白天亲喂，夜里瓶喂，这样我能休息好一点。现在我家宝宝3个多月了，夜里基本只吃1次了，换了S号奶嘴，10-12分钟就能吃完150左右。
2. 吸奶器用法
在孕期想必大部分准妈妈都准备了吸奶器，以为只需要按下开关就OK了，真的当我使用时，我发现我似乎不知道该怎么用！吸奶多少时间？吸奶用哪个档位？吸奶用哪个模式？…经过一段时间的摸索，我的使用方法如下：
1⃣️吸奶器模式用哪种？
通常吸奶器分为催乳模式和吸奶模式，吸奶模式根据吸奶频率分档，我通常选择默认的第二种吸奶模式。通常催乳模式默认两分钟，亦可采用人工手动刺激乳头进行催乳，效果更佳，但更为麻烦。
2⃣️吸奶时间需多久？间隔多久吸一次？
通常喂奶时间为单侧15分钟，为了模仿宝宝吸允，我通常采用15分钟吸奶时间。最初我就吸到没有奶就不吸了，可能就4、5分钟，其实这样只是吸了前奶，并没有将乳房里的乳汁尽可能移除，容易造成堵奶，也不会有奶阵出现。有的宝妈为了多吸点奶或者多刺激一下，告诉大脑我需要多产奶，可以吸到20分钟，最好别超过25分钟。
间隔多久吸一次？这个问题需要因情况而定，对于追奶的妈妈们，一定不要等胸涨硬成石头再吸奶，这样奶水会越来越少。若想追奶，一定不要超过3个小时，最好2个小时进行一次乳汁移除，以便乳房更好的产奶。
3. 如何追奶？
1⃣️怎么做？
首先，由于是双胞胎，担心奶量不足，从出院开始就研究如何迅速提高产量，后面经过多方对比，买了“蜜幼妈妈下奶茶”某宝上面有，回来喝了几天，效果很不错，有很涨的感觉，还有就是哺乳顾问给我做了一个奶量评估。
记得那会刚出月子，我3个小时产奶140ml。先用吸奶器吸了15分钟，然后哺乳顾问手挤奶帮我排除吸奶器没洗干净的部分，同时，也看看我准备的吸奶器吸奶吸得是否干净。
接着，哺乳顾问会帮你计算你一天的奶量。1-6个月的宝宝的奶量一天在750-1050ml，按照我奶量的评估当时一天的产量就1120ml。哺乳顾问会帮你算一个你差多少奶量的公式，要求我2个小时喂奶一次，一个宝宝吃一边，左右同时喂奶，我感觉过于理想化，我实施起来很困难。所以我简单说一下我后来怎么理解怎么操作的吧。
对于双胎宝宝，尽量同时喂，采用橄榄球式。因为我是剖腹产，所以月子里一直躺着喂，坐起来喂刚开始对我很困难，但是一定要慢慢适应。两个宝宝同时吸吮就像双边吸奶器，更能刺激出奶阵，左边出奶阵了，右边也能同时出，这样对于吸吮不强的宝宝增长体重也有帮助，同时，我也能更好的休息。
吸吮时间在20-30分钟左右。要保证宝宝既能吃到前奶，又能吃到后奶，一定要保证吃奶时间。我家宝宝一般吃够30分钟左右，也不会太哭找奶了，如果还是找的厉害就给点奶粉吧。不建议整天挂喂，这样乳房得不到休息，宝宝也很累，消耗大于摄入，不利于体重增长。最好保持2小时一喂。一天至少喂奶10次以上，如果实在喂不了那么多次数，也希望你尽量接近10次，给予乳房足够的刺激，告诉大脑产奶。
喂奶后，利用吸奶器左右同时吸奶10分钟。这个过程不在于能吸出多少奶，而在于刺激乳房，告诉大脑，我产奶不够，我需要更多的奶。通常每边能吸出一个奶阵，大概一边有10ml。这个10ml以前在我看来就是一个瓶底，但是你别小看这个10ml，每次吸奶左右各10ml就是20ml，一天吸奶10次，就有200ml就能瓶喂宝宝1-2顿了。所以要珍惜每一滴奶，积少成多。
（当时哺乳顾问给我的评估是，2小时喂一次，每次吸吮30分钟，大概左右吸奶60ml，就是亲喂120ml，再吸奶10分钟，有20ml，那么一天就是每个宝宝的摄入量就能达到700ml，就只差50ml。我不得不说这个太过于理想化，但是其宗旨就是多亲喂，多喝“蜜幼妈妈下奶茶”，多吸奶刺激，我也就没有按照2小时一喂，那个时候我白天有时候1个多小时就的喂，夜里睡前我会喂一顿奶粉，毕竟我也需要一点休息-_-||）
简单而言就是，多亲喂+“蜜幼妈妈下奶茶”+保证吸吮时间+喂后吸奶10分钟。这样坚持了大概1个月，我的奶量应该就在2000ml/天以上了，只是那会我家宝宝吐奶厉害，也不攒肚，每天就吃的多，要吃1000+，所以还是会偶尔加加奶粉。现在宝贝攒肚了，也吐奶减少了，就逐渐实现纯母乳了。
追奶的时候尽量2小时就吸奶一次，如果宝宝没有吃或者外出，请务必2小时吸奶一次，不要等到奶涨再吸，或者想着要攒一顿大餐让宝宝好好吃。要清楚的知道奶越涨越少，奶越攒越少！
⚠️注意 在追奶的过程中需要通过宝宝的尿量判断宝宝是否吃饱，简单来说看宝宝一天是否有大于6包满满尿量的尿不湿。
2⃣️怎么吃？
追奶这个事，我个人觉得还是要“蜜幼妈妈下奶茶”，另外就是吃好一点奶才好一点。这个好我的理解是，你的奶不是清汤寡水的，会有一些脂肪，比较养宝宝。我的奶自认为就是蛋白质脂肪部分应该比较多，所以宝贝体重增长比有的奶粉宝宝还好。图2是某天夜里宝宝吃了以后，早上起来冰箱里剩下的奶，为了保持泌乳量我夜里仍然2-3小时吸奶一次，一夜大概能吸900-1050ml左右。图3是我某次吸奶成果。
每顿饭我都感觉好饿，会吃一些肉，保证蛋白质的摄入。如果宝贝不胀气，不过敏，我觉得植物蛋白质含量丰富的豆腐和豌豆一类可以多吃，肉类适量摄入，这样既能保证宝妈不会长得太多肉，又能保证乳汁营养丰厚。
⚠️注意 要追奶切忌节食减肥，可以适当运动减肥，做做瑜伽神马的！
再补充说一下，如果你是双胎妈妈，我个人觉得第一周下奶可以多喝下奶汤和“蜜幼妈妈下奶茶”，不用只喝清汤，奶都没下何来堵奶是吧？我就没有人家说过的第三天涨奶什么的，估计就是下奶没有做好，我第二周才开始喝鲫鱼汤一类的。如果你是单胎妈妈，可以适当注意必要油腻，同时找好通乳师，切忌，通乳催乳是不痛的哈！
3⃣️怎么喝？
乳汁中接近90%是的成分是水，所以需要多喝汤多喝水。尽量做到每小时都要补充水分，喂奶前、喂奶中和喂奶后都要补充水分，小口喝水而不是大口喝水，大口喝水就直接走膀胱啦！~
早、中、晚餐都要喝汤，通常有助于产奶的汤有“蜜幼妈妈下奶茶”、猪蹄花生汤、通草鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤、墨鱼公鸡汤等。每个人因为体质不同可能不同汤效果不同，对我而言猪蹄汤、木瓜牛奶、公鸡汤比较有用，每个人找到自己适合的汤就可以多喝点。如果实在怕胖，那就记得多喝水吧~
记得有一天突然扁桃炎发烧了，为了能喂奶，我就想多喝水看能不能恢复，那天的奶量确实多，估计就是喝水喝得多的效果吧。我日产奶估计2L左右，感觉每天我要和4-5L汤水。最后再强调一下，喝汤水真的很重要！
最后，追奶心情真的很重要！我在月子里天天愁这奶不够，奶量真的就上不去，后来慢慢想开了，也逐渐有了信心，慢慢奶量就上来了！所以，各位宝妈一定要保持好心情！追奶路上，不只你一个人在奋斗，有千千万万的母乳妈妈和你在一起，为了宝宝的口粮，加油吧！！
欢迎加我交流追奶或者双胎宝宝喂养哦
