真心真愛
如何改善皮膚問題呢 ？首先少玩電子產品，避免輻射，保持充足睡眠，多鍛鍊身體，其次要使用適合自己的護膚品，除此之外，可以通過食補改善，比如說素食、少吃“熱量食品”，多吃水果蔬菜。
怎樣擁有像嬰兒般光滑的皮膚，皮膚差該如何改善，請跟小編往下看。
1. 素食
這個方法的前提是要懂得素食的方法，素食如果天天吃青菜，那臉也青菜樣沒血色。素食一般要求每餐必須有米飯，青菜，豆類，面類。配合一些堅果，紅棗作為零食，你會很健康。
2. 堅持早睡
每天10點30分之前睡覺，身體能得到很好的休息，皮膚也能得到很好的休息。如果一開始不適應那麼早休息，那麼可以朗誦書，讀著讀著就想休息了，讀書耗神，容易讓人疲倦。第二個方法是白天玩，瘋玩，玩累了自然晚上睡得好。第三個方法是薰衣草精油有助眠的功效，點一滴到枕頭上。
3. 泡泡腳
泡腳有很多很多好處，而且不花錢，熱水泡腳就很好了。當然如果身體比較寒，可以買一些姜苗來泡腳(就是生薑的葉子，曬乾後就是姜苗了)，姜苗泡腳可以促進血液循環，可以助眠，非常不錯，這個我很喜歡。
4. 鍛鍊
多運動，把毒素通過汗水排解出來，皮膚自然會得到改善。
5.使用護膚品
首先一定要試用正規品牌，拒絕三無品牌，第二使用適合自己的護膚品，發現護膚品不適合自己一定要更換，不要因為買了捨不得換掉而委屈自己的皮膚!!最是你自己的皮膚的護膚品才是真的好護膚品。
6.用礦泉水洗臉
相信大多數人都不知道我們在日常生活中所喝的”礦泉水“也有有防護臉部肌膚的功效，其實在純天然的礦泉水中含有豐富的偏硅酸，甚至有些礦泉水中含有許多讓人體吸收的礦物質，我們用礦泉水洗臉不但促進了肌膚吸收營養，還會產生許多讓人意想不到的效果，但同時要注意在使用礦泉水洗臉的過程中需要做到三步——一適量、二緩慢、三敷臉。
7.減少“熱量食品”
在這個“吃貨”遍地的社會，我們無時無刻都可以接觸到“美味”的食品，但是我們在選擇的時候就要十分注意了，對於那些膨化、油烤的高熱量食品，我們要儘可能的去減少食用量，甚至不吃，因為這類的“熱量食品”是十分不利於我們身體健康的，對於臉部肌膚來說也會造成許多不好的現象，如黑頭增多、油脂增多、出現粉刺痘痘等現象，所以我們要做好食品的選擇。
8. 減少“輻射”
面對各種各樣電子科技產品的輻射，我們的臉部肌膚的健康日漸可危，所以我們雖然避免不了所有的輻射，但是至少要從自己的身邊開始減少“輻射”，比如我們可以儘量去降低電腦和手機這些日常隨身物品的使用頻率，多看一些大自然的綠色風景，對於防輻射來說也是十分有幫助的。
9. 蔬菜水果
許許多多的蔬菜水果中都含有豐富的維生素以及對臉部改善的大量微元素，所以在日常生活中我們要多吃一些這樣的食物，最好是每天都有量地去吃，這樣長期堅持下去對我們臉部的改善是有著顯著的成效的。只要你用心地去做，那麼相信不久以後，你的臉部肌膚一定會有大的改善。
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要想改善皮膚，一定要做好以下幾點，比任何化妝保養品都有效！
1.挑時間睡覺
皮膚好是睡出來的，科學意義上的美容覺是晚上十點到凌晨兩點，在這個時間段保持睡眠，最有益於皮膚的修復。如果在這個時間熬夜，想白天睡再多也沒用，而且熬夜引起的內分泌失調，會讓皮膚變得更差。
2.多喝水
要想皮膚好，每天要喝夠8杯水，大約是2升。水的溫度到25℃時再喝最佳。這個溫度的水分可被細胞很好的吸收，發揮緩解疲勞、保持皮膚水分的效果。
3.多吃水果
獼猴桃、蘋果、石榴、橙子等新鮮的蔬果含有大量的維生素、礦物質以及植物特有的抗氧化物質。其中，豐富的維生素C和維生素E，不僅有美白的功效，還可消除皮膚上的暗瘡，起到很好的美容效果。
4.多吃五穀雜糧
玉米、高粱、小米、大豆等穀物都是很好的選擇，吃他們時，可選擇清蒸玉米、熬粗糧粥、做全麥麵包等方式，只對穀物做粗加工，既能防止營養物質過多的流食，也可讓穀物中的膳食纖維充分發揮作用，輔助腸道蠕動，促進排便，發揮美容養顏的功效。
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1、改善肌膚的方法:去角質
很多女性朋友原本的肌膚都是比較細嫩光滑的,但是隨著年齡的增長,會慢慢的發現皮膚變得粗糙起來,還容易長痘痘、粉刺和黑頭,甚至還長了色斑。對於這種情況,應該定期去角質,可以讓你的皮膚變好。去角質的原因主要是因為肌膚在新陳代謝的過程中,一些老化的細胞堆積在了皮膚的表層,如果不去清理的話,就會堵塞毛孔,從而導致毛孔粗大,痘痘、黑頭和粉刺也就隨之而來了。
平日裡一定要意對眼周圍皮膚的清潔,這樣的話可適當的增加去角質的次數和程度,保證肌膚油脂廢物肌膚排出,避免了脂肪粒的形成。
2、改善肌膚的方法:多喝水
生活中最簡單而有效的護膚的放法就是多喝開水，多喝水不但可以加速新陳代謝的速度，還能有效的將體內的多餘的廢物通通趕出體外，還能使肌膚隨時保持潤澤感及彈性。
3、改善肌膚的方法:補充維生素
維生素的攝取對皮膚有著至關重要的作用,特別是維生素a、c、e等。這些維生素不僅能提高人體的免疫力,調節人體機能,還能給我們的肌膚補充營養,幹曬皮膚組織,能有效的抑制色素在肌膚表面的沉著。因此各位mm想要美白肌膚的話,就要多吃含有維生素的蔬菜水果,給肌膚及時的補充能力。4、改善肌膚的方法:為肌膚按摩
為肌膚按摩不僅能促進肌膚的血液循環,加速肌膚供血,這樣還能令膚色白皙健康。因為真皮層內的微血管分為深、淺兩部分,深層的血管用來調節體溫,淺層的負責供應表皮營養。按摩同時還能對於為皮膚提供氧氣,增強其活力有神奇的效果。
5、改善肌膚的方法:給肌膚保溼補水
有的人的皮膚特別容易缺水，建議從皮膚表面開始補水，可以在身邊放一盆水加大空氣的溼度。另外，要每天至少喝上八大杯水，補充足量的水分，可以一定程度上避免肌膚乾燥缺水。
肌膚不好有哪些表現
1、法令紋加深
很多美眉就會發現自己的美眉們法令紋比以前深很多,一旦出現這樣的情況,那就是說明你的顴骨兩側的肌膚現在開始老化了,開始衰老了,所有愛美的女士就必須要注意了。
2、看起來總是無精打采
如果美眉們整個人看起來始終是無精打采的,就說明你的肌膚絲毫沒有活力,臉部肌膚也開始下垂、走下坡路了,這也是肌膚鬆弛的表現之一。
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1、補充足夠的睡眠
熬夜之後，睡眠嚴重缺乏，補充睡眠就變得很重要，一定要在接下來的時間裡，合理的補充好睡眠，只有我們睡眠充足了，才能給皮膚充足的修復時間，白天補充睡眠儘量選擇安靜舒適的環境，同時不要連續熬夜，那麼皮膚就沒有緩衝和修復的時間，這樣就傷害大了。
2、及時補充水分
熬夜後人體和皮膚都處於缺水狀態，所以我們需要足夠的水保障人體的基本的代謝。同時，如果皮膚乾燥的話，可以適當的採用加溼器給空氣加溼，讓肌膚在一定的程度上吸收空氣中的水分。
改善皮膚食物：
1、多吃含膠原蛋白的食物
在日常生活中，可以多吃一些豬蹄、豬皮以及筋腱這類物質，它們含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得更加光滑有彈性。
2、多吃鹼性食物
體內酸性成分過多，就容易造成皮膚的損害，出現粗糙、鬆弛等多種皮膚問題。這時，我們可以多吃一些像黃瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等鹼性食物來中和體內的酸性成分，緩解酸性成分帶給皮膚的傷害，使皮膚恢復成原先細膩、有彈性的狀態。
恐龍喔
皮膚是人類抵禦外界侵害的第一層屏障，所以把皮膚養好了，對於保護我們的健康也是很重要的，況且皮膚即人的門面，是人們給別人的第一印象，皮膚狀態不好也會影響人們對你的評價。
通過個人摸索，還有不斷學習別人的經驗所得，如果想要擁有一個好的皮膚狀態，就不要瞎折騰，皮膚需要窮養，日本流行的肌斷食就是皮膚窮養的一個很好的體現，只要做好清潔、保溼、防曬，好皮膚自然就來了。
當然睡眠也很重要，熬夜是大忌，它會擾亂人的內分泌，各種皮膚問題就會接踵而來，我們通常所聽到的美容覺就是對睡眠影響皮膚的生動解釋。
飲食結構均衡，多吃水果蔬菜，因為裡面含有很多對皮膚有益的成分，女孩子可以多吃一些豆製品，豆類產品中含有很多對女人有利的物質，如大豆異黃酮，可以增加雌性激素的分泌，增強皮膚的彈性，少吃油炸、辛辣、高糖的食品，不僅有致痘的風險，還會加速皮膚的老化，所以想要擁有令人羨慕的皮膚，就一定要管住自己的嘴。
減肥的訣竅在於管住嘴，邁開腿，對於皮膚而言，這條法則同樣適應，經常鍛鍊身體，適當的排汗，不僅有利於身體的排毒，還可以促進血液循環，加快新陳代謝，排除宿便，這不僅有利於人們的身體健康，對於皮膚的保養也是極好的。
選擇適合自己的產品，不要拿自己的皮膚當做實驗田，這樣皮膚只會越來越糟。
李娜娜85
每個人皮膚出現的症狀不同，改善的方法也不同：1、長期熬夜、不注意面部清潔、不注意防曬導致皮膚毛孔粗大、油脂分泌多、暗黃沒有光澤，這些情況想要改善皮膚，首先要保持充足的睡眠、不要熬夜、注意面部清潔每天早晚用溫水清洗面部，選擇適合自己的化妝品，出門時擦防曬霜、戴遮陽帽，一週敷2-3次補水面膜，改善皮膚缺水的狀態，保持皮膚水油平衡，堅持一段時間可改善毛孔粗大，使皮膚變得白皙有光澤。2、乾性皮膚的人群，以皮膚幹、起皮、出現細小皺紋為主要症狀想改善這種情況，需要選用溫和性的洗面奶清洗面部、選擇保溼的水乳、到化妝品店買一次性面膜紙將其浸泡在自來水中敷面部，一天一次，不要吃煎炸、辛辣等刺激性食物，多吃西紅柿、蘋果、葡萄等維生素含量多的食物。
來互一個
這是個講究顏值的時代，同時也說明了這是個自由開放的時代，畢竟愛美是我們人類的天性，我們都在遵從自己的本心。所以，對美的追求也是孜孜不倦的，想著法兒的要讓自己更美。但是，變美是個漫長的過程，不能一蹴而就，成效大多要以年記；不想堅持就不要妄談變美。其實，也不需要很“自律”，很多事情變成了習慣之後就不需要消耗意志力了。
接下來，我們就來說說這些能提升我們顏值的好習慣吧。
1. 堅持十一點之前睡覺
這是被長輩、醫生、愛你的人……重複了N遍的忠告，想必它的好處，大家早就瞭然於胸了，小編作為你們的免費私人美容顧問就不再重複了。
2. 每天堅持運動
運動最好選擇慢跑或是快步走。運動能使我們的機體保持年輕態，而皮膚又是我們機體的一面鏡子，反映出來的自然也會是健康和活力。
3. 堅持喝溫開水
每天早晨空腹喝的一杯水和其他時間喝的水，最好都是溫開水。這樣做，不僅能排毒養顏，而且你會發現減肥起來都會比先前更容易些。
4. 堅持做好防曬
不管天氣如何，365天要一天不落地做好防曬。這樣你能更白一些、衰老得比別人更慢一些。
5. 堅持做好每天的清潔
皮膚的清潔是最基礎卻是很重要的護膚步驟。如果化了妝，一定要先認真卸了妝再用洗面奶清潔；如果沒化妝，只是進行了潤膚和防曬，那就直接用洗面奶清潔就可以了；另外要記得，先把手洗乾淨再開始洗臉哦~
6. 選用適合自己的護膚品
愛自己的表現之一，就是使用真正適合自己的護膚品。不要為了彰顯自己的財力與品位，去使用皮膚不需要的高營養護膚品；同樣也不要為了節約錢，將最需要的精華液降級消費成寶寶霜。
7. 對臉進行保養時不忘頸部
有的小姐姐一套護膚品用得很快，因為她們沒忘記照顧頸部皮膚。要知道，頸部和臉部捱得如此近，反差太大，一個水潤Q彈、一個乾巴有紋，顏值很容易被拉低啊。
8. 用浴巾代替枕頭
將浴巾摺疊起來當作枕頭使用，儘量減少頭和頸部的坡度。因為睡覺時，如果枕頭過高的話，頸部皮膚不能正常舒展開，會有褶皺，而這種狀態會持續幾個小時，這時頸部就會悄悄地出現皺紋。
9. 每天堅持輕拍面部兩百下
用雙手指腹輕拍面部，使皮膚震動起來。這樣做可有效緩解血液循環痙攣和麻痺現象，使皮膚煥發光彩，防止皺紋形成。
10. 營養均衡
儘可能地自己多做飯，養成少糖少鹽的飲食習慣。要想更好地抗痘、抗衰老，就必須抗糖；要想纖體更容易，更好地將體內的廢水排出，保持體內的陰陽平衡，就要少吃鹽。當然，不能為了減肥不吃肉，一定要營養均衡。
11. 堅持每天10分鐘的美膚冥想
每天用10分鐘的時間做冥想或打坐，不僅是潔淨心靈的好方法，更可舒緩並喚醒肌膚。冥想美容隨時可做，最好選擇幽雅安靜的環境，姿勢不拘，但不要分心，不影響情緒，這樣才能有利於冥想。如果同時進行薰香和聆聽冥想音樂，更可達到良好的美容效果。
以上11個小習慣，對皮膚來說確實非常有用，各位小姐姐不妨也試試看。
當然，也許小姐姐們還有其他一直堅持的讓皮膚變更好的習慣，都來說說吧，我們取長補短，一起遇見更美好的自己！
祝生活愉快！！！
晶晶XJ
每個人皮膚出現的症狀不同，改善的方法也不同：1、長期熬夜、不注意面部清潔、不注意防曬導致皮膚毛孔粗大、油脂分泌多、暗黃沒有光澤，這些情況想要改善皮膚，首先要保持充足的睡眠、不要熬夜、注意面部清潔每天早晚用溫水清洗面部，選擇適合自己的化妝品，出門時擦防曬霜、戴遮陽帽，一週敷2-3次補水面膜，改善皮膚缺水的狀態，保持皮膚水油平衡，堅持一段時間可改善毛孔粗大，使皮膚變得白皙有光澤。2、乾性皮膚的人群，以皮膚幹、起皮、出現細小皺紋為主要症狀想改善這種情況，需要選用溫和性的洗面奶清洗面部、選擇保溼的水乳、到化妝品店買一次性面膜紙將其浸泡在自來水中敷面部，一天一次，不要吃煎炸、辛辣等刺激性食物，多吃西紅柿、蘋果、葡萄等維生素含量多的食物。
你的傑哥呦
這麼多年以來，保養皮膚確實有一些心得，下面從七個方面來分享如何保養皮膚:
第一，要保持良好的作息時間，堅持早睡早起，有條件的，中午在單位再睡個午覺，這對保養皮膚是非常非常有幫助的，第二方面要合理的飲食結構，少吃辛辣的東西，多吃一些清淡的溫熱，一點的東西，這對腸胃保護很好，從而對皮膚很好，第三，要注意皮膚的清潔，每天晚上睡覺之前一定要用洗面奶把皮膚洗乾淨，做好最基礎的護理，第四，要注意擦防曬霜，一年四季，每一天都要擦防曬霜，因為紫外線無處不在，這是我們呆在家裡，也有紫外線，所以每天都要擦防曬霜，第五，平時少化濃妝，做好最基礎的護理就行了，長化濃妝對皮膚傷害很大，第六個還是要定期護理，在美容院去按摩一下，這對皮膚的血液循環也是很好處的，會讓整個人看起來精氣神好很多，第七個方面要調整好心態，平時早生氣，什麼事都要想得開，心態好的人，不僅皮膚好，整個人狀態看起來也非常好，看起來年輕.
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小怡姐姐的生活
四個字 多喝熱水
正常成年女性每天攝水量一般是1800ml到2200ml 堅持足量飲水可以調節消化系統，甚至還可以改善便秘情況，如果每天早起一杯溫水，形成早起排便的習慣，對皮膚會有意想不到的好處。
堅持飲水是護膚治本的方法，當然見效也慢，不過最後的結果不會讓你失望。
最後還有一個方式，那就是堅持塗防曬。
