纖纖421
首先要明白如果不戒菸會出現後果是什麼，以此來讓自己產生對吸菸的恐懼。其次就是把吸菸的注意力轉移到其他地方，比如自己最喜歡做的事情，把煙癮逐漸的轉變成其他的對自己有益的習慣。最後就是購買網上賣的電子煙，來緩解自己的煙癮。
活出內心的我
我從自身戒菸的經驗與你分享一下，希望能幫到你。首先如果想戒菸，就必須樹立一次戒掉的決心和信心，如果沒有一次戒掉的信心的話，就不要隨便戒菸，因為戒菸這個事情有個非常不好的規律，如果戒一次戒不掉就會出現報復性反彈，戒一次煙癮大一次，我自己就是從可抽可不抽到一天三四支，後來想戒菸，戒了四五次後戒到了一天兩盒的狀態，這點希望你注意，不要步我的後塵，這也是許多戒菸失敗者共同的感受，勸你如果沒信心一次戒掉，那就維持現狀，直到機會和心理成熟一次性戒掉。
第二不要聽信減量戒菸法，這不是個好方法，這是不吸菸的人或者煙癮不大的人心中美好的想象，真正煙癮大的人想戒菸很難通過這個方法戒掉，這和反覆戒菸沒有太多區別，一天心中裝著對煙的渴望，好不容易吸一支會更加感覺美妙。
第三就是戒菸的心理準備期，這是個自我暗示期和自我做工作期，這是戒菸成敗的關鍵期！因為戒菸靠外力可以說一點用沒有，必須自己戰勝自己！我當時戒菸反覆想三件事給自己做了大量思想工作，第一就是想吸菸的害處，喝酒還可以活活血，但吸菸對身體百害而無一利！第二就是我為什麼花這個冤枉錢呢？我當時每天抽兩包煙是石林，三塊五一包，你可能認為太便宜了，但當時我一個月工資才一千來塊吧，一天七塊你說佔比高不高，而且當時已經處於升級之中，石林在外面拿不出手了，大部分是紅雲了，好象是八塊吧，你想我如果再跟一下形勢抽紅雲可就慘了。第三就是要找身體上和煙有關係的毛病，我當時是經常嗓子疼，兩三個月就輸次液，我就經常罵自己沒出息，要煙不要命，這點非常關鍵，你也應該看到周圍的人，因腦栓塞或者心臟病以及其它和吸菸有關的疾病住院後，就自動戒菸了，為什麼？只所以戒不掉，是因為對生命的威脅不夠，誰不怕死啊！當吸菸比如得了肺癌之後你看他戒掉戒不掉！咱們為什麼非要到吸菸威脅生命的時候再戒是不是晚了！你知道吸菸者肺癌的發病有多高嗎？非常嚴重！只所以不敢說那麼嚴重，是因為菸草稅收是國家的重要收入來源。
每個人情況不同，找戒菸的原因就不同，希望你儘快找到戒菸的堅定理由，只要想戒就一定能找到。戒菸不是象人們說的那麼難，什麼一個能戒掉煙的人得多麼無情，煙都能戒掉還有什麼戒不掉，簡直胡說八道，是自己意志不堅定，是自己對自己身體無情，你想想一個連自己身體都不愛惜的人怎麼會去愛別人！
戒菸期是一個難受和長期的過程，我當時是數著天數過啊，我戒菸是2007年3月7日，為什麼這麼清楚，這一天是我終身難忘的日子，是數著天過，第一天相對好過，第二天三天最難，到一星期上基本上就過了最難熬的時期了，戒菸成功了大半，身體也比較輕鬆了，到一個月上，祝賀你大功告成，但要注意，一定不要再復吸千萬不要，只要再吸菸，煙癮會更大！在戒菸的這段時間裡儘量不去酒場，麻將館等容易勾起吸菸慾望的地方，可以去健身，玩一些吸引注意力的戲，過了一星期就差不多了。我到現在戒菸十二年多了，再沒有吸過。但戒菸五六年的時候看到別人吸菸還有小小的衝動，但很小，一般是喝酒之後。
最後和你談一下戒菸後的感受，我成功戒菸後，最先感受到的是嗓子再也沒疼，再沒輸過液，有時候上火有點痰，吐出來就好了。第二就是沒想到的胃口好了，我原來沒想到吸菸對胃口傷害會很大，原來喝酒多了吐，後來戒菸後沒有過，胃口確實好的多了，這是很多吸菸的人不知道的，只知道傷肺，實際上吸菸對心臟對血管對胃對其它器官都有傷害，只是大小的問題。戒菸後有一個副作用，就是長肉，我體重增了七八斤，然後我馬上配合快走和打乒乓球，一年後體重恢復到原來狀態。
還要最後說幾句，戒菸要趁早，越早越好，越早對身體的危害越小。我奉勸那些年輕人，不要學成人吸菸了，那不是成熟的標誌，那是無聊！ 說了這麼多，是真心的想勸還在吸菸的朋友們趕快扔到手中的香菸吧！害人害已又費錢，百害無利是吸菸
吟雪楓情12
你好，不管怎樣請一定戒掉！三三從2011年開始被肺癌患者包圍著，得肺癌的人痛苦他們周圍的親人更痛苦！
2011父親查出患肺癌中晚期，雖然做了手術也沒能留住父親，一年後父親還是離開了。
2013年老公的父親也查出肺癌中期，切除整個左肺後，一直保養目前還沒復發，但基本喪失勞動能力。
2015年親嫂子的父親查出來肺癌晚期，醫院直接宣佈沒有治療價值，不出半年就走了。
2016年親姐姐的公公肺癌晚期，無法做手術沒幾個月人就走了。
不要說為了誰戒菸，請為了自己戒菸，以上都是三三的親人，每個人是至少20年以上煙齡，三三父親離開時才58歲，那種失去親人的痛苦我這一輩子都不願再體會。
戒菸沒什麼方法：什麼電子煙、什麼藥物、什麼轉移法……都是騙人的，三三父親都試過，沒有意志力一切方法都是徒勞，如果我父親知道自己的結果當初一定會下定決心戒菸的。
可惜這個世界上不存在後悔藥，也沒有如果！
三三圈圈
我煙齡10年，2017年11月1號正式開始戒菸。我還清楚地記得2017年10月31號晚上11點半開始戒菸前最後一次抽菸！當時我為表決心，來到樓頂，一個人坐在天台上，非常有儀式地拿出中華煙（反正以後都不抽菸了，最後一次抽菸買了包好點兒的煙）很有儀式地點燃，狠狠地吸滿一口，緩緩呼出，再從鼻子吸進，體內的神經系統受到刺激，興奮起來！我一支菸接一支菸不停地抽，直到11點59分鐘還有5支菸！我29分鐘抽了15支菸！我這麼猛地抽菸是有原因的，我想過最後一把煙癮的同時讓自己抽到永遠不想再抽菸！0：00分鐘，也就是2017年11月1號，我把剩下的5支菸連煙盒一起燒掉！
直到現在我都沒有再抽過一支菸！很不容易！有好幾次夢到自己又抽菸！堅持了那麼久，所有的努力堅持又被這一支菸毀掉！醒來嚇出一身冷汗！原來是夢！這兩年多，大概800天就是這樣一點點兒堅持下來的，真不容易！戒菸半年後就好多了，痰也咳得差不多了，身體明顯更好了，新陳代謝方方面面都正常了。整個人都很有活力！
大家都知道，抽菸會使人上癮！累了，困了，吃飽了，餓了，高興了，難過了，傷心了，害怕了…都可以點燃一支菸，猛吸幾口，感官神經就會興奮起來，快活似神仙！
我以前從未想過要戒菸，覺得沒有必要！似乎抽菸也沒有什麼危害，至少那時沒有。甚至是有益的！男人嘛，不抽菸，不喝酒還是男人嘛？！你出社會做事就不可避免地要與人交往，有些東西不可避免。
其實，抽菸有沒有危害，我真的不知道嗎？不，我是知道的！只是不願意承認！以前每天剛起床就要點燃一支菸，一天下來，餓了，吃飽了，累了，喜怒哀樂都要抽菸！直到強迫自己要睡覺了還要來一支睡前煙！如此往復10年！結果，煙癮越來越大，常常口乾舌燥，咳痰…但是，依然逞強說，沒事！我知道的，確實沒太大的問題。我身體好，免疫力強，抵抗力強，只因我年輕！可以預見，如果繼續抽菸下去，等我上年紀了，身體一旦出問題，因抽菸積累的各種疾病就會像決堤之洪……
抽菸好不好，抽的人最清楚。首先，對抽菸者來說，抽菸對身體健康的危害，別說是醫學人士，就是TA自己也清楚。再者，對身邊的人，特別是家人，愛人，摯友，你抽菸危害自己的同時也危害到他們。要知道，吸二手菸的危害並不比直接抽菸差多少！往大了說，你抽菸對你生活中的人，對社會都百害而無一利！
現在很多地方都禁菸了，特別是在我們深圳，所有公園，公交站，地鐵口10米範圍，學校門口100米範圍…更別說網吧，KTV了，抓到就重罰！很多時候你想抽菸但又不能抽，非要抽菸的話就得走很遠才有抽菸區。這樣既苦了自己又危害身體健康。細想一下，真的有必要嗎？換句話說，非要抽菸才能活下去嗎？當然了，如果你可以置家人，愛人，摯友，特別是你自己的健康而不顧，非要抽菸不可，那是不是到了可以考慮少抽一些的時候，權當是為了你自己，也為身邊的人？
梁氏家族八公子
我煙齡25年，戒菸前每天平均兩包，早上沒起床抽一支，吃過飯抽幾支，睡覺前抽，夜裡去廁所有時也要抽一支。知道煙的壞處，也戒了幾次，最多是差幾天不到一年，但是還是沒忍住，又復吸了。2019年得了脈管炎，動脈血栓閉合，影響了日常生活和運動，很羨慕健康人。到醫院治療，醫生告誡說，要煙還是要腿？我回答要腿。從此一根不再吸。現在幾個月了，一口也沒吸過。想想腿疼的不行，萬一截肢，那時候的痛苦，不敢往下想。所以，除非是因病，或因事收到刺激，一般來說戒菸是很困難的。但是想到不因為吸菸生病拖累家人，想到自己不受痛苦，能多活幾年，還是能戒掉的。
陸軍上尉
我的爺爺是肺癌去世的，
之前家裡很多親戚抽菸，
爸爸也抽菸，戒了很久都戒不掉，
爺爺檢查出肺癌的那天，當天，
我爸一下就戒掉了，再也沒抽過煙，
但是，我的姑父們，
稍稍遠一點的親戚，仍然戒不掉，
看吧，就是事情沒有發生在他們自己身上
懂得很多道理卻仍然過不好這一生，
現在覺得，多麼正常
就是要付出代價，
那些道理才會融入我們的血液，
否則，道理永遠只是道理而已～
蘇小孩兒
本人80後，20年煙齡，目前已戒菸三年，之前有一次最長戒菸8個月，最後又復吸。
從我這一次戒菸成功的經驗告訴大家，想戒菸 成功唯一還是要靠意志。
我這次戒菸沒有靠任何輔助工具，就在戒菸前一天一次買了兩包，當天一天抽完，從第二天開始我是真一口都沒吸，一直持續了三個月 有一次跟朋友們聚會，他們全部都抽菸 我發現真的很煩，讓我吸二手菸，我就要了一根，但沒吸進肺裡，包括到現在有時候身邊抽菸人多了我也會抽，但不吸進肺裡。
買電子煙的基本都戒不掉，因為你每天還是在吸，既然還是吸 那麼電子煙口味肯定不好，慢慢你就又去菸酒店買菸抽了。
唯一的方法靠意志，希望大家戒菸成功。
淘小鋪精品家族
戒菸我可以說說，因為我戒了8年.
戒菸很難，嘗試幾次都失敗了
後來我是這樣戒的：
1、從煙上下手，點燃一根菸 爽幾塊後就不要吸進肺裡，直接吐掉，尾巴上再吸一口，就扔掉.這樣一個根菸只吸了一半.
2、然後再減少根數 ，飯後 一根少不了，那就其他地方減，回家不抽菸。一天一包的就放15根再身上，10根 ，5根，直到 只抽飯後煙.
這樣就差不多了
太湖的大叔
我以過來人身份回答一下，想要快速戒菸是不可能的，慢慢減，口袋裡裝幾塊糖（我還是喜歡大白兔奶糖），餘下的就是靠自制力了這個最關鍵，沒有自制力，光想著戒菸是沒用的。我當時戒菸用了大約四個多月時間，現在一個月偶爾能抽五六根。我己戒菸四年，祝您成功
劉哥述事
說下我的經歷吧！先是買了尼古丁貼，效果挺好，但是貼的時間長了點，皮膚不待見了，後來又換了電子煙，煙彈真TM也不便宜，後來全網禁了。索性硬戒，不出門，不給自己買菸的藉口，有兩次都走到買菸路上，抽自己一個嘴巴子，掉頭回家！熬了一週，發現沒有那麼想了！到現在，兩年了。
