纤纤421
首先要明白如果不戒烟会出现后果是什么，以此来让自己产生对吸烟的恐惧。其次就是把吸烟的注意力转移到其他地方，比如自己最喜欢做的事情，把烟瘾逐渐的转变成其他的对自己有益的习惯。最后就是购买网上卖的电子烟，来缓解自己的烟瘾。
活出内心的我
我从自身戒烟的经验与你分享一下，希望能帮到你。首先如果想戒烟，就必须树立一次戒掉的决心和信心，如果没有一次戒掉的信心的话，就不要随便戒烟，因为戒烟这个事情有个非常不好的规律，如果戒一次戒不掉就会出现报复性反弹，戒一次烟瘾大一次，我自己就是从可抽可不抽到一天三四支，后来想戒烟，戒了四五次后戒到了一天两盒的状态，这点希望你注意，不要步我的后尘，这也是许多戒烟失败者共同的感受，劝你如果没信心一次戒掉，那就维持现状，直到机会和心理成熟一次性戒掉。
第二不要听信减量戒烟法，这不是个好方法，这是不吸烟的人或者烟瘾不大的人心中美好的想象，真正烟瘾大的人想戒烟很难通过这个方法戒掉，这和反复戒烟没有太多区别，一天心中装着对烟的渴望，好不容易吸一支会更加感觉美妙。
第三就是戒烟的心理准备期，这是个自我暗示期和自我做工作期，这是戒烟成败的关键期！因为戒烟靠外力可以说一点用没有，必须自己战胜自己！我当时戒烟反复想三件事给自己做了大量思想工作，第一就是想吸烟的害处，喝酒还可以活活血，但吸烟对身体百害而无一利！第二就是我为什么花这个冤枉钱呢？我当时每天抽两包烟是石林，三块五一包，你可能认为太便宜了，但当时我一个月工资才一千来块吧，一天七块你说占比高不高，而且当时已经处于升级之中，石林在外面拿不出手了，大部分是红云了，好象是八块吧，你想我如果再跟一下形势抽红云可就惨了。第三就是要找身体上和烟有关系的毛病，我当时是经常嗓子疼，两三个月就输次液，我就经常骂自己没出息，要烟不要命，这点非常关键，你也应该看到周围的人，因脑栓塞或者心脏病以及其它和吸烟有关的疾病住院后，就自动戒烟了，为什么？只所以戒不掉，是因为对生命的威胁不够，谁不怕死啊！当吸烟比如得了肺癌之后你看他戒掉戒不掉！咱们为什么非要到吸烟威胁生命的时候再戒是不是晚了！你知道吸烟者肺癌的发病有多高吗？非常严重！只所以不敢说那么严重，是因为烟草税收是国家的重要收入来源。
每个人情况不同，找戒烟的原因就不同，希望你尽快找到戒烟的坚定理由，只要想戒就一定能找到。戒烟不是象人们说的那么难，什么一个能戒掉烟的人得多么无情，烟都能戒掉还有什么戒不掉，简直胡说八道，是自己意志不坚定，是自己对自己身体无情，你想想一个连自己身体都不爱惜的人怎么会去爱别人！
戒烟期是一个难受和长期的过程，我当时是数着天数过啊，我戒烟是2007年3月7日，为什么这么清楚，这一天是我终身难忘的日子，是数着天过，第一天相对好过，第二天三天最难，到一星期上基本上就过了最难熬的时期了，戒烟成功了大半，身体也比较轻松了，到一个月上，祝贺你大功告成，但要注意，一定不要再复吸千万不要，只要再吸烟，烟瘾会更大！在戒烟的这段时间里尽量不去酒场，麻将馆等容易勾起吸烟欲望的地方，可以去健身，玩一些吸引注意力的戏，过了一星期就差不多了。我到现在戒烟十二年多了，再没有吸过。但戒烟五六年的时候看到别人吸烟还有小小的冲动，但很小，一般是喝酒之后。
最后和你谈一下戒烟后的感受，我成功戒烟后，最先感受到的是嗓子再也没疼，再没输过液，有时候上火有点痰，吐出来就好了。第二就是没想到的胃口好了，我原来没想到吸烟对胃口伤害会很大，原来喝酒多了吐，后来戒烟后没有过，胃口确实好的多了，这是很多吸烟的人不知道的，只知道伤肺，实际上吸烟对心脏对血管对胃对其它器官都有伤害，只是大小的问题。戒烟后有一个副作用，就是长肉，我体重增了七八斤，然后我马上配合快走和打乒乓球，一年后体重恢复到原来状态。
还要最后说几句，戒烟要趁早，越早越好，越早对身体的危害越小。我奉劝那些年轻人，不要学成人吸烟了，那不是成熟的标志，那是无聊！ 说了这么多，是真心的想劝还在吸烟的朋友们赶快扔到手中的香烟吧！害人害已又费钱，百害无利是吸烟
吟雪枫情12
你好，不管怎样请一定戒掉！三三从2011年开始被肺癌患者包围着，得肺癌的人痛苦他们周围的亲人更痛苦！
2011父亲查出患肺癌中晚期，虽然做了手术也没能留住父亲，一年后父亲还是离开了。
2013年老公的父亲也查出肺癌中期，切除整个左肺后，一直保养目前还没复发，但基本丧失劳动能力。
2015年亲嫂子的父亲查出来肺癌晚期，医院直接宣布没有治疗价值，不出半年就走了。
2016年亲姐姐的公公肺癌晚期，无法做手术没几个月人就走了。
不要说为了谁戒烟，请为了自己戒烟，以上都是三三的亲人，每个人是至少20年以上烟龄，三三父亲离开时才58岁，那种失去亲人的痛苦我这一辈子都不愿再体会。
戒烟没什么方法：什么电子烟、什么药物、什么转移法……都是骗人的，三三父亲都试过，没有意志力一切方法都是徒劳，如果我父亲知道自己的结果当初一定会下定决心戒烟的。
可惜这个世界上不存在后悔药，也没有如果！
三三圈圈
我烟龄10年，2017年11月1号正式开始戒烟。我还清楚地记得2017年10月31号晚上11点半开始戒烟前最后一次抽烟！当时我为表决心，来到楼顶，一个人坐在天台上，非常有仪式地拿出中华烟（反正以后都不抽烟了，最后一次抽烟买了包好点儿的烟）很有仪式地点燃，狠狠地吸满一口，缓缓呼出，再从鼻子吸进，体内的神经系统受到刺激，兴奋起来！我一支烟接一支烟不停地抽，直到11点59分钟还有5支烟！我29分钟抽了15支烟！我这么猛地抽烟是有原因的，我想过最后一把烟瘾的同时让自己抽到永远不想再抽烟！0：00分钟，也就是2017年11月1号，我把剩下的5支烟连烟盒一起烧掉！
直到现在我都没有再抽过一支烟！很不容易！有好几次梦到自己又抽烟！坚持了那么久，所有的努力坚持又被这一支烟毁掉！醒来吓出一身冷汗！原来是梦！这两年多，大概800天就是这样一点点儿坚持下来的，真不容易！戒烟半年后就好多了，痰也咳得差不多了，身体明显更好了，新陈代谢方方面面都正常了。整个人都很有活力！
大家都知道，抽烟会使人上瘾！累了，困了，吃饱了，饿了，高兴了，难过了，伤心了，害怕了…都可以点燃一支烟，猛吸几口，感官神经就会兴奋起来，快活似神仙！
我以前从未想过要戒烟，觉得没有必要！似乎抽烟也没有什么危害，至少那时没有。甚至是有益的！男人嘛，不抽烟，不喝酒还是男人嘛？！你出社会做事就不可避免地要与人交往，有些东西不可避免。
其实，抽烟有没有危害，我真的不知道吗？不，我是知道的！只是不愿意承认！以前每天刚起床就要点燃一支烟，一天下来，饿了，吃饱了，累了，喜怒哀乐都要抽烟！直到强迫自己要睡觉了还要来一支睡前烟！如此往复10年！结果，烟瘾越来越大，常常口干舌燥，咳痰…但是，依然逞强说，没事！我知道的，确实没太大的问题。我身体好，免疫力强，抵抗力强，只因我年轻！可以预见，如果继续抽烟下去，等我上年纪了，身体一旦出问题，因抽烟积累的各种疾病就会像决堤之洪……
抽烟好不好，抽的人最清楚。首先，对抽烟者来说，抽烟对身体健康的危害，别说是医学人士，就是TA自己也清楚。再者，对身边的人，特别是家人，爱人，挚友，你抽烟危害自己的同时也危害到他们。要知道，吸二手烟的危害并不比直接抽烟差多少！往大了说，你抽烟对你生活中的人，对社会都百害而无一利！
现在很多地方都禁烟了，特别是在我们深圳，所有公园，公交站，地铁口10米范围，学校门口100米范围…更别说网吧，KTV了，抓到就重罚！很多时候你想抽烟但又不能抽，非要抽烟的话就得走很远才有抽烟区。这样既苦了自己又危害身体健康。细想一下，真的有必要吗？换句话说，非要抽烟才能活下去吗？当然了，如果你可以置家人，爱人，挚友，特别是你自己的健康而不顾，非要抽烟不可，那是不是到了可以考虑少抽一些的时候，权当是为了你自己，也为身边的人？
梁氏家族八公子
我烟龄25年，戒烟前每天平均两包，早上没起床抽一支，吃过饭抽几支，睡觉前抽，夜里去厕所有时也要抽一支。知道烟的坏处，也戒了几次，最多是差几天不到一年，但是还是没忍住，又复吸了。2019年得了脉管炎，动脉血栓闭合，影响了日常生活和运动，很羡慕健康人。到医院治疗，医生告诫说，要烟还是要腿？我回答要腿。从此一根不再吸。现在几个月了，一口也没吸过。想想腿疼的不行，万一截肢，那时候的痛苦，不敢往下想。所以，除非是因病，或因事收到刺激，一般来说戒烟是很困难的。但是想到不因为吸烟生病拖累家人，想到自己不受痛苦，能多活几年，还是能戒掉的。
陆军上尉
我的爷爷是肺癌去世的，
之前家里很多亲戚抽烟，
爸爸也抽烟，戒了很久都戒不掉，
爷爷检查出肺癌的那天，当天，
我爸一下就戒掉了，再也没抽过烟，
但是，我的姑父们，
稍稍远一点的亲戚，仍然戒不掉，
看吧，就是事情没有发生在他们自己身上
懂得很多道理却仍然过不好这一生，
现在觉得，多么正常
就是要付出代价，
那些道理才会融入我们的血液，
否则，道理永远只是道理而已～
苏小孩儿
本人80后，20年烟龄，目前已戒烟三年，之前有一次最长戒烟8个月，最后又复吸。
从我这一次戒烟成功的经验告诉大家，想戒烟 成功唯一还是要靠意志。
我这次戒烟没有靠任何辅助工具，就在戒烟前一天一次买了两包，当天一天抽完，从第二天开始我是真一口都没吸，一直持续了三个月 有一次跟朋友们聚会，他们全部都抽烟 我发现真的很烦，让我吸二手烟，我就要了一根，但没吸进肺里，包括到现在有时候身边抽烟人多了我也会抽，但不吸进肺里。
买电子烟的基本都戒不掉，因为你每天还是在吸，既然还是吸 那么电子烟口味肯定不好，慢慢你就又去烟酒店买烟抽了。
唯一的方法靠意志，希望大家戒烟成功。
淘小铺精品家族
戒烟我可以说说，因为我戒了8年.
戒烟很难，尝试几次都失败了
后来我是这样戒的：
1、从烟上下手，点燃一根烟 爽几块后就不要吸进肺里，直接吐掉，尾巴上再吸一口，就扔掉.这样一个根烟只吸了一半.
2、然后再减少根数 ，饭后 一根少不了，那就其他地方减，回家不抽烟。一天一包的就放15根再身上，10根 ，5根，直到 只抽饭后烟.
这样就差不多了
太湖的大叔
我以过来人身份回答一下，想要快速戒烟是不可能的，慢慢减，口袋里装几块糖（我还是喜欢大白兔奶糖），余下的就是靠自制力了这个最关键，没有自制力，光想着戒烟是没用的。我当时戒烟用了大约四个多月时间，现在一个月偶尔能抽五六根。我己戒烟四年，祝您成功
刘哥述事
说下我的经历吧！先是买了尼古丁贴，效果挺好，但是贴的时间长了点，皮肤不待见了，后来又换了电子烟，烟弹真TM也不便宜，后来全网禁了。索性硬戒，不出门，不给自己买烟的借口，有两次都走到买烟路上，抽自己一个嘴巴子，掉头回家！熬了一周，发现没有那么想了！到现在，两年了。
