風吹的眼淚wjl
吃水果的時間建議在吃完飯兩個小時後。或者是下一頓前一小時以上才行。因為這樣比較有利於食物的消化吸收，飯前一個小時以上吃點水果會增加我們的飽腹感，吃點水果讓身體覺得已經沒有那麼飢腸轆轆的了，所以就能減少進食量過多。而飯後兩小時吃點水果，比如說是吃完中午飯會減輕我們身體的勞累感，比如下午三點多吃個水果能減輕疲勞，更有利於我們接下來的工作。
那麼吃什麼水果有助於消化呢？
如果感覺吃的太多，無法消化。那就吃點山楂，它有很強的促進腸道及胃蠕動的作用，能加快我們吃進去的食物吸收，山楂也不要吃的過多會增加胃酸的分泌，進而我們就會反酸水了。如果是吃的正常情況下，那建議吃點蘋果，蘋果是水果之王，能夠起到潤腸通便的作用，這樣吃的油膩感就會減輕不少。再者還能讓吃進去的食物儘快被消化掉。而且還有豐富的鉀元素。因為我們不可避免要吃一些帶鹽分的食物，所以多吃點蘋果能帶走我們身體中多餘的鹽分，這樣身體也能輕鬆。
再有可以吃點菠蘿，因為菠蘿中含有菠蘿酶成分，對我們分解吃進去的蛋白質或者油膩食物都有很好的分解作用。所以多吃點菠蘿能給我們腸道添加蠕動的動力。而且能夠促進脂肪的分解，所以說吃菠蘿也不錯。
但是要注意的是一定不要在飯後吃水果，吃完之後和我們吃的食物混在一起肯定不容易消化。
這個大家需要注意。
二姐美食
問1：有種說法是晚上不宜吃水果，因為糖分不宜代謝，而水分較大的水果更容易造成浮腫，這種說法是否成立?如果說不宜晚上吃，那麼具體是指什麼時段，為什麼?
答：具體得看你這個人自身的代謝如何，對於腎臟功能正常的人來說問題不大。考慮到補充水分也是比較重要的一點，最好是自我控制在既不會一覺醒來覺得嗓子乾澀，又不至於半夜就想上廁所的狀態，害怕臉腫也可以通過抬高枕頭來解決。
問2：對於不宜空腹吃水果的觀點，具體怎樣算空腹?會造成什麼後果?是否所有水果都不宜飯前空腹食用?
答：醫學上所說的空腹指的是胃完全排空的情況，在日常生活中除了早餐前以外其他時間都不能算是空腹。不過“不宜空腹吃水果的觀點”中的空腹一般是指腹中食物比較少或是比較飢餓的情況，此時不宜大量吃一些容易造成消化不良甚至體內電解質紊亂的食物。一般來說，飯前空腹食用水果在100g以內不會出現什麼問題，生柿子、黑棗、山楂這類含鞣酸較多的水果不宜在此時食用。
問3：如果不宜飯後立即吃水果這個觀點成立，那麼應在飯後多長時間吃?如果飯後馬上吃(如正常的餐廳都會在飯後送上水果)會造成什麼後果?
答：主要還是一個量的問題，畢竟胃的容量是有限的。一般人也不會吃得不舒服了還故意吃撐，正常餐廳送上的水果分到在座的每個人，其實那個量並不會有多大的問題，一般在飯後1～2個小時吃比較合適。
王小二果園
飯後1~2個小時後。
原因：
當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
小丹1
有人說飯後不能吃水果，還說飯後立即吃水果等於慢性自殺。
什麼都扯到慢性自殺，有位朋友的神回覆：呼吸才是最嚴重的慢性自殺，中國人均壽命為76.1歲，你見過比這還慢的慢性自殺嗎？
飯後能吃水果嗎？
一般飯後1小時內不能吃水果的主要論點是：
食物經過1-2小時才能結束消化旅程，飯後再吃水果會被食物擋回去，這就造成了胃裡的交通堵塞。加重腸胃、胰腺負擔。
水果重富含果酸，會加速胃裡食物的腐敗和發酵，相當於吃了爛水果。
這聽起來還蠻有道理，但大前提是你已經吃很飽，還硬要把水果塞進嘴巴。飯後吃水果造成胃部不適也只是個別人的反應。
而且食物沒那麼聰明會在胃裡排隊，除了胃病患者，健康人體裡胃酸是源源不斷地分泌的，胃酸的ph值一般是2左右，食物裡的果酸相當於胃酸是很輕的，所以果酸不會影響胃部功能，飯後吃一點水果還有些清口的作用。
所以飯後能不能吃水果，看你吃了幾分飽。
如果用餐時食物攝入量很大，胃中飽脹，就儘量在飯後1-2小時吃水果；
如果吃了7、8成飽，感覺胃裡可以容納更多的食物，就無妨進食些水果，這樣胃腸也有能力同時處理而又不過勞工作。
朋友圈還流傳一個吃水果說法：上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後則是鉛。”
這個比喻很形象，但實在沒什麼科學依據，水果中的營養成分很難因為是上午還是下午吃就發生大的改變，對於健康人群，只要注意睡前不宜多吃，並沒有什麼金銀銅的區別。
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善診
為了充分吸收水果的營養，在正確的時間吃水果和正確的食物搭配是很重要的。
隨著人們對糖的意識增強，儘管水果含有維生素、礦物質和抗氧化劑，但關於水果是好是壞的爭論都源於它的果糖和總糖。
高糖的水果，例如香蕉和芒果等可以迅速提高血糖，如果減肥是你的健康目標，那就堅持吃低糖的，例如藍莓等漿果。
水果會比你想象的更容易在你的飲食中添加更多的糖分，一箇中等大小的蘋果就會含有大約19克糖，而水果榨汁會剝去大部分纖維，造成果汁中糖分增加，如果是商業果汁會含有更多的糖！
所以無論在任何時候，需要適量吃水果，避免喝果汁。
首先在兩餐之間吃水果也被認為是一種好習慣。
因為這是消化快的時候，不同的酶被分泌出來，被系統用來消化水果。如果在兩餐之間或空腹時吃水果，身體對所有營養物質、纖維和單糖的處理就會更好。
水果是兩餐之間最好的零食，它熱量低，但是可以飽腹，能幫助你戰勝飢餓和渴望。
攝入水果和吃飯之間至少應該保持30分鐘的間隔，建議飯後兩小時和飯前一小時吃水果，不建議飯後馬上吃水果，因為水果會無法被正確消化。
另一個推薦吃水果的最佳時間是鍛鍊前和鍛鍊後。
運動前吃水果可以讓身體立即獲得能量，進行劇烈的運動，也可以補充運動後的能量。
如果你喜歡鍛鍊，最好在鍛鍊前後吃一根香蕉或芒果，就能成功地吸收所需的能量，還能充當電解質。
對於想要減掉多餘體重的人來說，如果想減肥，可以在飯前吃水果，因為水果中的纖維和水分會讓你感到飽腹，從而防止暴飲暴食。
但是不建議睡前吃水果，因為它會影響良好的睡眠，睡前吃水果會因其含糖量增加而增加你的能量，導致能量水平快速上升和下降，最好是在睡覺前至少2小時前吃完所有的水果。
不建議飯後吃水果，飯後吃水果會導致腹脹、脹氣和胃灼熱。
水果含有豐富的纖維和單糖，需要更多的時間來消化和吸收。
當食用其他食物，尤其是消化密集型食物後，這一過程會被延遲，導致腹脹、氣體、胃灼熱和其他消化問題，因為水果在等待消化的過程中發酵。
建議每天不要吃太多的水果，因為水果本身含有的熱量會增加其他高熱量食物的熱量，這對你的健康是一個雙重打擊。
正如其他食物也會阻礙水果的有效消化一樣。而以水果為基礎的飲食，會阻礙蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂奶製品等食物的營養吸收。
隨性的薇薇
沒那麼固定吧！水果可以作為加餐的零食，選在兩餐之間，或有點餓的時候。也可以在吃飯的時候，比如某一頓飯裡面缺少蔬菜，就可以在吃飯的時候吃點水果，這樣就可以補充維生素礦物質和膳食纖維。營養最重要的全面均衡。
凡事設身處地想一下
飯後2個小時，是吃水果的最佳時間，吃蘋果，橙子，橘子，葡萄，櫻桃，桃等都可以，只要自己喜歡吃。
梅奶奶7怎麼照啊
吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。飯後可吃點柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果。
杭漂小魚兒
飯後半小時之後吃蘋果可以助消化。
娟2019520
半小時後。
首推蘋果。
物美價廉。
又特養顏。
