ELF12
很多準媽媽越是到了孕晚期越是興奮和緊張，興奮的是終於準備到了終點，終於要卸貨了，緊張的是怕承受不住分娩過程中的痛。尤其是順產中可能會出現會陰撕裂的疼痛。
其實，在順產過程中，陰道裂傷的情況很常見，大約有80%的順產孕媽會有不同程度的會陰裂傷，而且大部分是一胎媽媽！
而且造成撕裂的原因大多是由於胎兒胎頭較大，陰道組織彈性較弱以及孕媽的用力方式不對等因素造成。
01
那麼如何預防和避免順產時的撕裂疼痛呢？
當分娩過程中宮縮陣痛來臨時，撕裂的疼痛感更多的是一種“便秘”的感覺。當然撕裂的疼痛感受人體的敏感程度不同，也是因人而異的。
當然，撕裂也是可以預防的。在順產過程中，準媽媽也可以從幾個方面來防止或減少陰道撕裂的發生：
1）合理控制飲食，預防巨大兒
孕晚期胎兒會迅速增長，所以想要避開撕裂，孕媽媽首先應該學會控制自己的體重，這樣的話就可以相對有效避免預防孕婦體內出現巨大兒。
而不是愚昧地相信傳統的觀念，寶寶出生時越重越好，其實這對孕媽來說是一種傷害。寶寶個頭大，媽媽產道窄，順產一定困難重重，會陰部位的撕裂就會不可避免地發生。在醫生指導下，合理控制胎兒體重增長，才是健康的孕育方式。
2）提前做凱格爾運動，增加肌肉彈性
如果產婦分娩時會陰的肌肉有彈性，可塑性強，撕裂發生情況也會減少。那怎麼增加肌肉的彈性呢？
在孕晚期，孕媽們可以通過
凱格爾運動訓練括約肌，這種方式就類似於像是一種憋尿的感覺，就是在平時小便的時候可以嘗試收縮一下週邊的肌肉，然後暫停一下小便。這樣長時間的鍛鍊的話，對於分娩順產的好處非常的多，繃緊陰道以及孕婦肛門周圍的肌肉，經常鍛鍊可以幫助孕婦增加陰道的柔韌性，減少撕裂。
3）分娩過程中，要學會正確呼吸和配合助產士
助產士的存在，就是要陪伴你幫助你，減少傷害，安全生娃。在宮口開全後，孕媽就有種拉大便的感覺。此時，助產士會陪伴在孕媽身邊，並告訴她們如何自主用力。
還有，孕婦在生產過程中學會正確掌握自己的呼吸節奏也很重要。在醫生說不需要用力的時候就要做短並且很淺的一種呼吸狀態，就好像是在長跑以後那種氣喘吁吁的樣子，然後還需要孕婦發出一種用力的聲音。
奕媽小貼士：
孕媽在分娩時一定要學會用拉瑪澤呼吸法來緩解陣痛。這個方法安利一百遍都不為過，我就是拉瑪澤呼吸法最大的受益者。我覺得這是產婦的福音。拉瑪澤呼吸法是產科一種經典的助產法，它通過調節呼吸、做助產體操來放鬆心情、減輕陣痛，讓產婦將注意力轉移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的產婦可以做到舒緩全身，保持鎮定，更加自信，因而能夠讓寶寶安全快速地出生。
很多孕媽在分娩時會情緒激動或者用力過猛，無法配合助產士的指導，就容易造成更嚴重的Ⅲ度、Ⅳ度裂傷。
4）保持良好的心態
此外，還有一個最重要的是孕媽分娩時的心態。準媽媽在分娩時千萬別緊張，放鬆才是最好的狀態。整個產程，醫生會盡量在幫助胎兒娩出的同時，保護好會陰。
02
產後如何護理撕裂傷口？
事實上，雖然在生產過程中可以通過以上的辦法預防和減少撕裂，但這並不能100%保證就不會撕裂，畢竟在分娩過程中還是有很多意外發生的。那麼當生產時發生了撕裂，產後媽媽該如何護理傷口呢？
其實，無論是側切還是撕裂造成的傷口，在產後都要注意護理，主要是避免傷口感染。
傷口表層在一週左右即可癒合。可吸收線的傷口，需要寶媽把線都吸收進入，才完完全全癒合，這個過程長的需要一個多月時間。
因為產後會有惡露排出，因此媽媽們要勤換衛生紙及衛生墊，保持傷口乾燥清潔，減少感染。每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。一般醫院會開一種幫助消毒、清潔、抗菌的藥護理傷口，媽媽們注意及時用就好了。如發現傷口有惡化情況，及時去醫院檢查傷口。
總結：綜上所述，其實會陰撕裂在分娩過程中很常見，可能它只是聽起來可怕，但其實只要正確認識，處理得當，孕媽在孕晚期或者生產過程中遵守以上所說的，也很大程度上能減少或者防止撕裂的。
而且就算生產過程中會陰撕裂了，輕微的撕裂和不裂傷對盆底肌的影響是一樣的，所以媽媽們不要太過於焦慮和擔心，放寬心一切都會好的，只管放心生你的就好了。
奕媽育兒觀
來說說我的經歷，39+5去醫院產檢，上午做胎心監護，不合格說要住院，然後又說先吸氧，再做一次看看怎麼樣，後來做一次又正常了，然後又讓做個BC看看寶寶怎麼樣，結果bc羊水過少，當天直接住院了，做胎心監護，吸氧，一直到第二天，
開始打催產素，一瓶，打了一天從早上八點左右打到晚上八點左右，期間來檢查一指也沒開，早上打針之前就見紅了，然後當天一直沒有反應，直到晚上9.10點左右發現肚子有點痛，就趕緊洗了個澡，以為要發動了，結果還是沒發動，就睡覺了，想著晚上不會發作了，沒想到睡著睡著肚子一痛，聽到肚子裡咚的聲音，羊水破了，我就叫醫生，我說我肚子痛，羊水好像破了，醫生來看了下，說我宮縮不嚴重，要五分鐘痛再叫醫生，就走了，大概八分鐘左右又痛，我又叫醫生，醫生過來看，又說痛的時間要五分鐘，醫生不相信我要生，我就說痛的很，醫生說，那內檢一下吧，
我說好，結果一內檢開八指了，醫生趕緊叫去產房，就走進去了，進去後全開了，但是生到一半生不動了，有點難產，醫生也一直吼我，太度很差，頭卡一半卡了一二十分鐘不出來，我也痛苦，那個醫生沒辦法，又打電話叫來一個技術高的醫生來，一來兩下就給我壓出來了，有側切，聽到寶寶的哭聲，好幸福，眼淚直流，接著壓肚子，縫線，那酸爽，真痛苦，生老大都沒這樣痛苦過，半夜三點，寶寶出生，當時只有老公一個人在陪我，他在產房門外見證了我生產的過程，急的不行了，聽到了我叫，看到了我的痛苦，真的太不容易了。寫的有點亂，將就看一下吧
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
如何預防順產時的撕裂疼痛？
順產撕裂其實並不比宮縮疼痛輕，所以很多順產的媽媽，在醫生告知不能側切，需要撕裂時，都會覺得特別的害怕。
撕裂意味著產婦的傷口不受控制，有些產婦傷口撕裂嚴重，不但血肉模糊，而且醫生也只能修復部分大傷口，小傷口也無法補救了。
既然順產撕裂如此的可怕，那麼我們該如何預防撕裂疼痛呢？
孕期控制胎兒的體重
如果胎兒的雙頂徑偏小，那麼撕裂就不會那麼嚴重，胎兒體重在5.5-6斤最好生。我第二次分娩，寶寶頭圍小，撕裂只縫了一針，住兩天就出院了。
胎兒越小，這樣孕婦順產時造成的傷口的就越小，胎兒越大越胖，那麼撕裂傷口就越大。
提肛運動
提肛運動不但可以促進孕婦的血液循環，而且還能鍛鍊括約肌，增加盆底肌肉和會陰肌肉的彈性，分娩時，會陰能夠更有效地擴張，這樣可以減少撕裂的傷口。
提肛運動孕婦一天可以做3次，每次做20-30組，吸氣時輕輕提肛，停住10秒，然後再慢慢呼吸放鬆。
分娩時學會用力
撕裂程度分為一，二，三度，四度，四度撕裂比較嚴重。
有些產婦分娩時，沒有聽從醫生的勸告，宮口還沒有開全，就盲目用力，結果導致會陰提前撕裂，雖然最後成功分娩了，但是撕裂的傷口面積大，醫生縫合困難，產婦住院時間長，得不償失。
分娩時，產婦一定要聽護士的指令，宮縮時才能用力，沒有宮縮的時候，不管再難受也不能使勁，反而要用力緊閉肛門，用力得當，不但能縮短分娩的時間，而且還可以減少撕裂的傷口。有些產婦很會用力，甚至都沒有撕裂傷口。
上善若水9832529395615
說說我自己的順產經歷吧，想著寶寶隨時會發動，家裡人就讓我37周開始休假，但是離預產期還有二十幾天，37周就開始休意味著產後假期就縮短了，說實在休假休的心慌慌。於是每天就散步，爬樓梯，深蹲，想著這樣應該能快點發動。
到了39+3中午開始宮縮，間隔半小時一次，由於第一胎沒啥經驗，就每一次宮縮都記錄，到了晚上吃飯時間有時十分鐘一次，有時五分鐘一次，宮縮不是特別規律，也搜索各種經驗什麼時候該去醫院，想著差不多快發動了，拉上老公瘋狂爬樓梯，我們住五樓，一共爬了三次，做了二十個深蹲，到晚上12點已經五六分鐘一次了，就叫醒老公、婆婆出發去醫院。
到醫院常規胎心監測顯示宮縮不是特別規律，內檢宮口也還沒開，醫生建議我們先回去，等宮縮五分鐘一次並且見紅了再來。
到39+4早上十點多開始見紅，但是宮縮還不是特別規律，想著還是再等等，萬一去醫院又被趕回來，老公的陪產假也浪費一天。中午吃飯的時候已經痛的受不了，那時候差不多三四分鐘一次宮縮了，婆婆趕緊打電話讓老公回來。我們是兩點到醫院，內檢發現已經開三指，原本打算打無痛，醫生建議說胎頭比較靠下，自己生的話傍晚就能生出來，打無痛估計需要到半夜，所以就火急火燎進待產室，這時候已經痛的站不住，醫生讓我坐一會瑜伽球，宮縮的時候有節奏地吸氣呼氣，不要大喊大叫，當初上課的時候剛好上了非陣痛性分娩，有講了呼吸法，所以按照醫生給的節奏，進行呼吸，確實沒那麼痛了。差不多坐了半小時瑜伽球，感覺寶寶要出來了，醫生馬上安排我進產房，說實在第一次進產房手足無措，不知道該幹什麼，痛的大聲叫。醫生說不能叫，還是一樣宮縮的時候用力，不痛的時候休息保存體力，手抓住產床的扶手，往上用力，掌握了技巧，用了三次力，寶寶就出來了。當然我家寶寶體重比較輕只有五斤多，當時無側切無撕裂，第一次生娃，奇妙的經歷。從到醫院到生歷時兩小時，大家都問我是不是二胎這麼快，其實真正肚子痛到生也經歷了一天一夜。
想要順利生產，三個建議：1、宮縮的時候不要大喊大叫，進行有節奏地呼吸，如果自己帶不好節奏可以讓家人幫忙給節奏，效果確實不錯，能加快開指速度也沒那麼痛。2、進產房後一定要配合醫生，畢竟醫生經歷了這麼多，經驗方法肯定有，讓用力的時候才用力，不要自己胡亂用力。切記不要大喊大叫，大喊大叫容易導致下面紅腫，醫生也沒辦法指導，這不利於生產，肚子不痛的時候不要用力，保存體力，等宮縮的時候再跟寶寶一起用力加快生產速度。3、事前準備好能量包，開指特別耗體力，感到體力不支要及時補充，不然後面沒力氣生就比較麻煩。我們是準備了巧克力，紅牛，不過沒用上就是了。
以上個人生產經歷，希望對你有用。
肩上有花
我是今年10月底順產的我女兒7斤2兩，給你說說我生產經歷和經驗吧供你參考😃
10月27號晚上八九點感覺肚子一陣一陣的疼並且腰還特別疼和之前假性宮縮的疼不一樣，我想著再等等看疼的不厲害了就明天白天再去醫院🏥因為當天白天才做了胎心監護醫生說沒事兒讓回家再等等 當時是39周+1天了，我感覺肚子越來越疼大概不到10分鐘就會疼個10秒左右，我老公看情況不對勁就帶我趕緊去醫院了，在去醫院的路上我還給我老公說檢查檢查說不定咱又回來了呢😊到醫院後值班醫生內檢一下看看宮口情況，醫生說宮口已經開兩指了，讓安排住院了當時抽完血做完心電圖B超就夜裡12點了我問醫生大概啥時候能生，醫生還說宮口開全一般8-16個小時都是正常的，護士交代說當陣痛3-4分鐘一陣的時候喊她，我就回病房了1點多的時候陣痛6分鐘一次，剛開始疼的時候忍著不吭聲越來越疼越來越疼的時候實在忍不住呻吟並且還出虛汗熱的很，到3點多點陣痛3分鐘一次護士內檢後就讓進產房了，3點20進產房4點25生的我閨女，由於我個頭不是很高並且女兒有7斤多也不太好生，醫生給我側切了之後我女兒就出來了，我這也算是超快順產的吧😄個人感覺懷孕期間如果身體情況允許的話多散步走路🚶，到時候會生的快一些，媽媽也會少受點罪；在33周之後建議勤做B超，看下胎兒體重和羊水情況，如果胎兒偏大可以少吃麵食米飯饅頭之類的，多吃新鮮的瓜果蔬菜和瘦肉；羊水的多少也影響著能否順產和順產的快慢，羊水少可以多喝豆漿或者新鮮椰汁
；還有一個就是補鈣，補鈣一段時間後要去醫院做個B超看下胎盤是否鈣化，胎盤鈣化會導致嬰兒過早出來；最重要的就是準媽媽生產的時候要堅定信心相信自己 用力用力再用力就生出來了，你最愛的寶貝兒就來到你身邊了，加油準媽媽們🎉
暖心1212
一 前奏
10.6凌晨一點多起來尿尿，見紅，兩指那麼大的血跡。10.6 2:38打專車去省婦幼急診。內檢（沒啥痛苦），還沒開宮口。寶爸辦手續，住進產一科，走廊加13床。沒怎麼睡。自己一邊用手機記錄宮縮間隔和時長。一邊發出N個郵件，向上級、平級、下級做好工作交接。——說明那時思路還是很清晰的。
二 病房篇
早上7點多，出現了間隔4分鐘多的宮縮， 但是不怎麼疼。屁顛屁顛跑去找護士（她們交代：出現間隔5分鐘的宮縮時要彙報）， 護士覺得我的表情還不到位（很輕鬆的呢），表示疼得不夠狠，所以沒有給我做宮口檢查。
我此時對付宮縮痛的辦法是：一開始痛，就去走廊上走動走動。安靜地坐著，不爽。走起來可以分散注意力。
何以解痛？平地走走。
然後去吸氧，做胎心監護，正常。監護時出現的宮縮大概是5分鐘一次。不用什麼毅力，我調了一下呼吸，陣痛來臨時就深呼吸，能忍。
何以解痛？慢慢呼吸。
三 樓梯篇
午飯後，下午兩點多，不爽的我，去爬樓梯啦。此時宮縮間隔還是五六分鐘一次，但是比之前疼了，平地走走已經滿足不瞭解痛的需求。何以解痛？唯有樓梯。我從五樓爬上十一樓，又走下來。來回了兩三趟吧。由於有宮縮疼，爬梯時可以緩解，所以沒感覺累。痛時我就兩級臺階並作一步來爬。然後回病房休息了一下。貌似吃了點東西。
何以解痛？大步爬樓梯。
繼續爬樓梯。此時陣痛加強了。痛時無法做到兩步並作一步爬，只能一步一步來。痛時往上走，不痛時往下走。就這樣上上下下，一直在中間那幾層轉悠。一邊爬我一邊小聲自言自語：為什麼會疼呢？疼是身體發出的一種信號，告訴你生孩子是個很危險的事，要叫好多人來，才能保證安全。也是因此要很大聲地叫。那今天我有老媽和姐姐在，有寶爸在，有那麼多醫生護士在，我很安全，所以我不用喊。這樣一想，感覺沒那麼疼了。
何以解痛？和自己講道理。
然後我又想到：世界上有60億人，也就是有60億個媽媽,都要經歷這樣的陣痛。60億個母親，都是偉大的人。這是大自然賦予女性的力量。神奇的力量啊！能忍受得住生孩子之痛的人，就也能忍受人生的一切苦痛。感謝上天，給我做女人的機會，賦予我這樣的力量，給予我這樣的經歷，讓我成為一個更加棒的人。
何以解痛？體會大自然的力量。
接下來更痛啦。我想起前段時間看過的一個視頻《死亡爬行》，教練鼓勵那個橄欖球隊員：“There you go! There you go! ” “It hurts!”“I know it hurts!” “It burns!” “Then let it burn!” 一開始這三句都有效。後來發現“There you go!”這句最有效。也許因為它比較符合一步一梯的節奏。所以我每爬一步，就說一句There you go!
何以解痛？勵志語言。
更痛了，我慢慢地向上爬著，忍不住流下淚水來。這是一種自然的因痛產生的淚水。我不想讓別人知道我哭了，不用去告訴寶爸我哭了，不用讓他覺得我很辛苦，不用讓他覺得以後要對我很好才能補償這樣的痛。我只想一個人靜靜地哭。這是屬於我自己一個人的內心世界，屬於我一個人的昇華。因為我知道，經歷過這一切，我會成為一個更偉大的人。世界上所有的母親，無論是平凡還是出色、貧窮還是富有、聰明還是愚鈍，都是偉大的人。在這樣的感動中，我又熬過了一段時間。
畢竟因為爬了很久的樓梯，我有些累了。不痛的時候，就趴在樓梯扶手上休息一下。痛時，就往上走。
何以解痛？靜靜流淚。
再後來，我想我需要留點體力生孩子，不能再爬了。所以就回到病房休息了。此時滿頭大汗。去找護士查宮口，開了一指半。爬樓梯還是有效果的。
回到病房，我側臥在床上，靜靜體會陣痛。There you go 和講道理已經無效啦。我用上了前面爬樓梯時摸索出的一種呼吸方法：腹式呼吸。鼻子深吸氣～，肚子鼓起；然後12345鼻子有步驟地吐氣共5下，肚子癟下。這樣可以較好地順應子宮收縮的趨勢。若覺得鼻子吐氣不夠舒服，就用嘴巴小口吐氣。我用這個“吸氣～12345”方法，熬過了最長的時間，從三四點爬完樓梯，到9點多進產房之前。
何以解痛？呼吸方法。
插曲：前面在我姐和媽面前我都控制得很好，但晚飯時分寶爸來的時候，我居然嘴巴癟癟癟就忍不住哭了。因為我知道他最疼我，在他那裡我可以完全放鬆，不用強忍著，不用堅強。對了，我還曾用快速拍打肚子的辦法，緩解疼痛。不知這樣對胎兒有沒影響。
四 待產室一篇晚上大約7點多，我換上病號服，進了待產室，此時大約開了2指。好失望哦，我爬了那麼久，又痛了那麼久，居然才開兩指。哼哼哼！但是又有什麼辦法呢？！我問護士“有沒有無痛分娩啊？”護士說：“現在是晚上，還是國慶期間，所以沒有啦。” 55555
後來我姐進來啦（家屬陪產要多付200元）。她陪了我一會兒，此時我還能自己控制住呼吸節奏，較好地把握陣痛。由於我有高血糖，所以做了血糖監測和胎心監護。我平躺著很不舒服，就側身，所以胎心不太聽得清，分數才6分，不太合格。所以護士請我姐姐出去，把我拉到另一個房間，醫生給我做了一個陰道檢查（沒有很痛, 只是不太舒服。可以忍受）。不知這個檢查起什麼作用，可能是看看宮頸情況，看看胎位什麼的。後來才知道醫生給做了個人工破水，加速了開指進程。
五 待產室二篇做完檢查，我起身，醫生叫我穿衣服，一陣宮縮來襲，我說醫生你讓我緩緩，手撐在檢查床上，呼吸大法啟用，忍過去了。然後醫生幫我穿上衣服，走進另一個待產室，掛上了鹽水和胰島素。
我姐姐繼續進來了，餵我喝了點豬肚蓮子湯，吃了點麵包。我邊痛邊吃。不痛時就嚼嚼嚼，痛了就含著。
此時疼痛來襲，我憑個人思想已經無法把呼吸控制在自己的節奏之內，所以請姐姐幫我喊口號“吸氣～ 12345；吸氣～12345……” 我儘量按著這個節奏控制呼吸。同時配合上動作：吸氣時，腰向後舒張，把肚子儘量展開來；吐氣時，腰向前擠壓，把肚子儘量收縮起來。發現只要我按這樣的動作做，會比呼吸紊亂時要舒服得多。所以我讓姐姐要有節奏地喊口號。有幾次她喊得沒節奏，我就抗議，晃著她被我抓得緊緊的手腕，強調她一定一定要有節奏（相信當時我的抗議也是很無力的。因為我已經沒有力氣睜開眼睛，全程閉眼在做這些動作和呼吸。我只記得我姐幫我擦耳朵裡的汗——大量汗水從頭皮上滲出，順著我的短髮，流進外耳廓的坑坑裡，以及耳朵裡面。產後我一度感到耳道痛，可能微微發炎，應該就是這些流進耳朵的汗水惹的禍。幸而後面自己痊癒不會痛了）。
我想我當時看起來應該像一條每兩三分鐘就蠕動幾下的大蟲。劇烈疼痛來襲，我就蠕得幅度大些。我大概摸索出了一個規律：每一個宮縮裡面，劇烈蠕動大概有兩三次。次數不多，所以還是有盼頭的。我就這樣鼓勵著自己，一次一次地數，期待並且確實體會著從劇烈到舒緩之間的變動。
我姐後來一直有節奏地喊，我也儘量控制住自己的呼吸和動作。有幾次紊亂了，我就啊啊地喊出來了，還亂踢。這是最常見的孕婦慘叫聲和掙扎狀。醫生進來說“家屬來就是來支持你的，如果再喊就要請家屬出去啦！”此時這種威脅也是無用的。
何以解痛？升級版呼吸大法：姐姐喊口號，我呼吸配合動作。簡稱蠕蟲大法。
插曲：在很痛的時候，我曾經把兩隻手放在肚子上，如果宮縮，我就把子宮壁順勢往中間擠壓。這是在當時劇痛情況下我自己發明的辦法。子宮它不是要收縮嘛，那我就在它將要收縮之前，提前把它擠起來、縮起來——我呀我，我妄圖通過“順勢而為”的方式，把握宮縮的主動權。我姐姐說你不能這樣，這樣會讓寶寶不舒服的，你想想別人一直這樣擠你你舒服嗎？然後我就不這麼幹了。——關於這個問題，需要問問醫生，可以擠壓子宮解痛不？
再後來我忍不住了，和姐姐說“我不想生啦，有沒有剖腹產啊？”姐姐說“都要過這一關的，再忍一忍。”她叫醫生進來查宮口。我閉著眼睛帶著微微的哭腔，和醫生商量上了：“醫生我的胎心不好，宮頸還腫了，開得那麼慢，可不可以剖腹啊？” 醫生邊檢查邊說：“在產程的前八個小時，我們都是不干涉的。你既然來了，就是要嘗試一下自己生對不對？你已經開了六指了。很快啦！” 聽說開了六指，我頓時有了希望。醫生說：“剛剛醫生給你做檢查時做了人工破水，開宮口速度加快了。你比別人要快很多啦，你看看才進來多久，兩個多小時，就開了這麼多！你非常棒！再加油一會兒！” 這個鼓勵來得及時，姐姐也很高興，也不停說很棒很棒，再堅持一會就可以了。
何以解痛？人工破水+醫生的鼓勵。
於是我繼續啟用升級版呼吸大法。老姐的手腕手臂被我抓得很緊很緊。
過了不知多久，我說我想拉大便～ 醫生來了，問是不是陰道有點漲漲的感覺，我說好像有，但是我真想拉大便。醫生說“那你拉吧拉吧沒關係。你雙手抱膝，在有宮縮的時候拉給我看一下。”我就按指示，在宮縮來臨時這樣做了一下。真拉出一點來啦。醫生卻很高興，說“太棒啦，可以看到寶寶的頭了。你睜開眼睛，可以看到這麼多了。再努力一會兒就可以進產房了。” 我無力地睜開雙眼，她的手勢類似“OK”，可以看見的寶寶的頭就是那個O那麼大。切，我在心裡說才這麼大，還要多久啊。
我繼續蠕蟲大法。過了一會兒我感覺到下面的漲漲的感覺強起來了，同時更想拉大便了。姐姐叫醫生進來看，醫生說很好很好，你要進產房了，我們準備一下，家屬出去等好消息吧。
此時像一個鏖戰多時快要絕望的戰士看到了希望的曙光。我開始說一些只有在當時情景下才說得出口的話，我謝了姐姐，謝她的陪伴，並且謝謝她幫我找到寶爸（寶爸是我姐同事），他是個很好的人。我姐說她只是牽了線，關鍵是我們兩個人自己合適。唉媽，生個孩子，生成了個感恩大會。
六 產房篇
忘了怎麼走去產房的了。反正我躺到了產床上，按指示把腳放在腳蹬上，雙手抓住兩側把手——不是床欄杆，是真的活動的會哐當哐當的把手。
好像進入了一個新時代一樣，此時的宮縮，不再是折磨人的疼痛，而是一種力量的源泉：醫生叫我宮縮來臨時深吸一口氣，然後憋氣幾十秒（具體幾十秒忘了，好像是30秒），拼命拉大便，手肘像提水桶一樣往外拐。一開始我的姿勢有點不對，宮縮了幾次之後改進了。醫生強調吸氣時不要猶豫，快速吸起來，然後憋氣。憋氣時不要出聲，否則就漏氣了。我盡力按指示做。中間幾次不到位，醫生一次一次地糾正。
何以解痛？ 此時不痛了，此時宮縮是力量的源泉
插曲：那天那個班次就剩我沒生完了，所以其他產室的醫生都聚到了我這個產室。她們應該是對我這樣的產婦見怪不怪，所以在部分醫生指導我用力時，另外一部分人在聊天，大概內容依稀是：餵你打算去哪裡玩呀，喂誰誰誰在微信上說了啥啥啥呀。反正挺吵的。產床上哼哼唧唧的我，居然抗議了：醫生你們聊天可不可以小聲一點啊？她們應該是小小吃了一驚：喲，這個產婦居然還有力氣發表意見？於是她們回答我：是不是影響到你用力啦？所以後面她們確實小聲了，幾個閒得聊天的貌似退走了，有實際工作的一兩個人留下。
寶寶的頭，可看見的，應該是越來越多了。但我卻漸漸沒力氣了。我問醫生：醫生，我生不出來了，寶寶卡在那裡，會不會窒息啊，醫生說不會，她正在經過產道的擠壓呢。你馬上就要生出來啦。她和別的醫生說，來我們給她吼一下，加把油！
後面醫生們的聲音大起來了，我也感受到了鼓勵，繼續在宮縮中獲得力量。此時肚子不算痛了，宮縮來臨時我就拼命拉大便，深深地拉——拉大便我會，不算難，它是不由自主的一種動作。那就讓它不由自主地控制你吧。
又過了一會兒，醫生說，可以了，不要用力了，我們準備為你接生了。WHAT，前面的都不是接生？我在心裡嘀咕。我說我控制不住啊，我還是會用力啊。醫生說，宮縮來臨時像吹蠟燭一樣噗噗噗噗吹氣，否則會撕裂太多。我就按指示做了，想用力時就噗噗噗噗地吹蠟燭，把氣用掉。
然後就感覺醫生們在我的陰道處擠壓，似乎正在把小星星的頭擠出來。
擠了幾分鐘，我感覺有東西被拔出來了，伴著一股暖流。生出來了嗎？結束了？我的意識頓時從混沌狀態恢復成那個知性理性的人，說出一句”謝謝大家。”“哎，這句話好。其她人都是問“男的女的？”
同時聽到嬰兒嗆水的兩三聲咳咳咳，應該是醫生用管子在吸她嘴裡的羊水。然後就是哭聲。我說“好幸福哦。”自己也流淚了。
“真的謝謝大家。因為沒有你們的鼓勵，我就生不出來啊。”“主要是你配合得好。”What, 生孩子又生成感謝大會了。
之後就是護士把寶寶給我看，問我男的女的。我說“看不清楚。”“什麼？看不清楚？來來來，戴上眼鏡。男的女的？”“女的。”
七 尾聲接下來就是給寶寶洗澡，稱體重，3250克，50釐米。抱過來給我親了一下，暖暖的，那應該是我的體溫。
然後另一個醫生給我打麻藥，縫針（胎盤在此前已經出來了，我居然都不知道。）縫針時，針穿過肉肉的小痛，可以忽略。
寶寶再給我親了一下，被抱出去了，說會交給爸爸，然後去高危觀察室觀察兩天。
家人送了蓮子豬肚湯進來，一個叫LWZ的護士餵我吃。我多次道謝。
然後觀察兩個小時，YLS醫生兩次擠惡露（也挺疼的）。我在此期間起來尿尿了一次，拉了半痰盂的血水。後來才知道，產後第一次尿尿，是非常重要的事。我居然自動完成了。
觀察完畢，躺在推床上被推出，閱覽了一眾在門口等待的其他家屬們，像英雄一樣。姐姐和寶爸在門口等。寶爸上來先親了我一口“寶貝辛苦了。” “我很好，我沒事啦。” “辛苦了辛苦了。” 喲，生孩子又生成了辛苦大會。
然後推回病房，寶爸給我擦身子，其它雜事。樹袋寶寶孕嬰坊
如何預防順產時的撕裂疼痛？
順產中的撕裂是防不勝防的，相信很多產婦都經歷過，只是撕裂程度不同，醫生會在分娩過程中對撕裂程度進行評估，如果嚴重的話，會給產婦做會陰側切，避免撕裂嚴重。
一、想要避免撕裂，最佳方法目前只有2種
1.剖腹產。剖腹產的時候，胎兒不會經過會陰分娩自然不會出現撕裂。
2.水中分娩。水中分娩能夠潤滑宮頸，還會對胎兒起到緩衝作用，避免會陰撕裂疼痛，但是並非100%有用的，只是能緩解撕裂程度而已。
二，另外孕期可以通過下述方法來避免撕裂嚴重。
1.控制胎兒大小。孕期需要控制飲食攝入，還需要適量運動，讓胎兒大小適宜，千萬不要過大，胎兒大小合適的話，分娩時夠減少對會陰的撕裂，降低撕裂程度，將傷害降到最低。
2.日常按摩會陰。孕期孕婦可以對會陰進行按摩，增加肌肉組織的韌性與彈力，在分娩過程中，能夠很好的減輕撕裂程度。具體方法如下：
3.聽從醫生指揮。分娩過程中還得聽從醫生的指揮，不要緊張害怕。
4.日常注意：除此之前，孕期還得適量運動，好好休息，保證身體健康，才能夠順利分娩。
順產的撕裂並沒有想象中的恐怖，一般輕微撕裂的話，月子很快就會痊癒；一旦撕裂嚴重的話，醫生會提前側切預防的，側切傷口平整，恢復速度很快，也不會影響產後的同房，不要擔心哦~
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如何預防順產時的撕裂疼痛？
順產撕裂其實並不比宮縮疼痛輕，所以很多順產的媽媽，在醫生告知不能側切，需要撕裂時，都會覺得特別的害怕。
撕裂意味著產婦的傷口不受控制，有些產婦傷口撕裂嚴重，不但血肉模糊，而且醫生也只能修復部分大傷口，小傷口也無法補救了。
既然順產撕裂如此的可怕，那麼我們該如何預防撕裂疼痛呢？
孕期控制胎兒的體重
如果胎兒的雙頂徑偏小，那麼撕裂就不會那麼嚴重，胎兒體重在5.5-6斤最好生。我第二次分娩，寶寶頭圍小，撕裂只縫了一針，住兩天就出院了。
胎兒越小，這樣孕婦順產時造成的傷口的就越小，胎兒越大越胖，那麼撕裂傷口就越大。
提肛運動
提肛運動不但可以促進孕婦的血液循環，而且還能鍛鍊括約肌，增加盆底肌肉和會陰肌肉的彈性，分娩時，會陰能夠更有效地擴張，這樣可以減少撕裂的傷口。
提肛運動孕婦一天可以做3次，每次做20-30組，吸氣時輕輕提肛，停住10秒，然後再慢慢呼吸放鬆。
分娩時學會用力
撕裂程度分為一，二，三度，四度，四度撕裂比較嚴重。
有些產婦分娩時，沒有聽從醫生的勸告，宮口還沒有開全，就盲目用力，結果導致會陰提前撕裂，雖然最後成功分娩了，但是撕裂的傷口面積大，醫生縫合困難，產婦住院時間長，得不償失。
分娩時，產婦一定要聽護士的指令，宮縮時才能用力，沒有宮縮的時候，不管再難受也不能使勁，反而要用力緊閉肛門，用力得當，不但能縮短分娩的時間，而且還可以減少撕裂的傷口。有些產婦很會用力，甚至都沒有撕裂傷口。
星星媽育兒說
懷孕分娩就是一個甜蜜而又痛苦的過程，雖然孕育一個新生命是每個家庭都期待的事情，但是在此期間經受痛苦的總是女性，這讓女性的身體和心理上真的很受傷呀！特別是在分娩的時候，不僅要經受十級的陣痛之苦，在分娩的過程中，還有極大的可能會造成女性的私密部位破裂，最終縫合之時的皮肉拉扯的感覺更是讓無數的產婦感覺自己就如手無縛雞之力的待宰羊羔，任醫生擺佈。
雖然外陰撕裂的時候，這個過程會因為之前的陣痛而感到麻木，並不會有多痛苦，但是還是有不少的孕媽承受不住這種接下來的皮肉硬生生被縫合的痛苦，多重的恐懼之下，很多孕媽都會對順產產生了未知的恐懼感，由此而改成剖腹產等方式進行分娩。
而剖腹產相比起順產，確實可以減少不少的痛楚，但是對產婦的身體造成的後遺症確實不可預估的。所以在身體允許順產的情況下，儘量的去採取順產對身體會更好點。
那麼如何在順產的時候預防撕裂的疼痛呢？
其實，在順產的時候，只要發生撕裂都是會產生疼痛的，而想要杜絕發生疼痛，那麼就只有一個辦法，那就是防止撕裂的發生。可是，現在很多醫院為了能夠讓產婦快速的將胎兒娩出來，同時也是為了保護外陰的撕裂，也會採取側切的方式將外陰部剪開一道口子。
所以不論是撕裂或者是側切，都會產生疼痛的。不過，因為順產的時候，大部分的產婦經過了宮口擴張的疼痛後，陰道周邊的神經組織基本上都是處於麻木的狀態中了，而陰道撕裂或是側切都是在一瞬間發生的，因此很多的孕媽其實都是感覺不到疼痛的。
所以，不用害怕順產的時候撕裂的疼痛。而孕媽們為了能夠防止順產時發生撕裂，在懷孕期間可以通過以下方式來預防。
控制胎兒的體重
懷孕期間，孕媽們要儘量控制好自己的飲食。在保證營養充足的同時，還要少吃高脂肪，高熱量的食物，特別是在孕晚期階段，胎兒成長的速度是很快的。
假如營養過剩就很容易會導致胎兒體重增長過快，體積以及頭圍都會大，那麼在分娩時通過陰道口的時候，就很有可能將外陰部撐破發生撕裂。
所以孕期控制好胎兒的體重是非常有必要的一件事，這樣不僅有利於順產時的順利，對胎兒出生後的身體發育都是有益的。
多鍛鍊，增強肌肉彈性
懷孕之後孕媽們一定要管住嘴，邁開腿，這樣不僅可以提高身體的免疫能力，還可以讓身體的肌肉得到充分的鍛鍊。
因為有經過鍛鍊的肌肉都是比較富有彈性，延展性比較強的。特別是一些專門訓練盆底肌的體操訓練或者是瑜伽，都是可以讓盆底肌肉得到充分的鍛鍊。
那麼在分娩的時候，當胎兒通過陰道口時，會陰肌肉的延展性夠強，就可以降低因為胎頭通過，擴張過度所導致而發生撕裂。
特殊狀況採取側切術比撕裂好。
但並不是說只要在孕期有經過以上嚴格控制就不會發生撕裂的問題。正常的情況下，產婦會陰彈性比較好，醫生在判斷不會發生撕裂的情況下都不會採取側切的措施。
但是如果產婦出現會陰彈性比較差，陰道口狹小或者會陰部有炎症，水腫等並且胎兒較大，胎頭位置不正情況，醫生就會對產婦實施側切術。
在這種情況下采取的側切術，主要是為了保護產婦會陰發生嚴重撕裂或者胎兒發生缺氧等危急情況下而採取的。是一種比較有必要的分娩救助術，所以孕媽們也不要太過排斥。
我是二胎全職媽媽，通過問答來分享自己所學所經歷的孕產及育兒知識，同時也希望能從中學習更多的育兒知識，您的隨手點贊是我寫作的動力，歡迎狂點，感恩遇見！逗媽育兒路
如何預防順產時的撕裂疼痛？
順產撕裂其實並不比宮縮疼痛輕，所以很多順產的媽媽，在醫生告知不能側切，需要撕裂時，都會覺得特別的害怕。 撕裂意味著產婦的傷口不受控制，有些產婦傷口撕裂嚴重，不但血肉模糊，而且醫生也只能修復部分大傷口，小傷口也無法補救了。
既然順產撕裂如此的可怕，那麼我們該如何預防撕裂疼痛呢？
孕期控制胎兒的體重 如果胎兒的雙頂徑偏小，那麼撕裂就不會那麼嚴重，胎兒體重在5.5-6斤最好生。胎兒越小，這樣孕婦順產時造成的傷口的就越小，胎兒越大越胖，那麼撕裂傷口就越大。
提肛運動 提肛運動不但可以促進孕婦的血液循環，而且還能鍛鍊括約肌，增加盆底肌肉和會陰肌肉的彈性，分娩時，會陰能夠更有效地擴張，這樣可以減少撕裂的傷口。 提肛運動孕婦一天可以做3次，每次做20-30組，吸氣時輕輕提肛，停住10秒，然後再慢慢呼吸放鬆。
分娩時學會用力 撕裂程度分為一，二，三度，四度，四度撕裂比較嚴重。 有些產婦分娩時，沒有聽從醫生的勸告，宮口還沒有開全，就盲目用力，結果導致會陰提前撕裂，雖然最後成功分娩了，但是撕裂的傷口面積大，醫生縫合困難，產婦住院時間長，得不償失。
分娩時，產婦一定要聽護士的指令，宮縮時才能用力，沒有宮縮的時候，不管再難受也不能使勁，反而要用力緊閉肛門，用力得當，不但能縮短分娩的時間，而且還可以減少撕裂的傷口。有些產婦很會用力，甚至都沒有撕裂傷口。
跟大家分享第一胎寶寶繞頸繞體一週的順產經歷
【入院前】 2019.4.27早上有輕微的腹痛，然後就去中醫院做了彩超，檢查了一下沒什麼問題，就是寶寶繞體一週（以前檢查都很好，沒有繞頸之類的）接著吸了氧覺著沒什麼事就回了孃家…回到了家睡覺的時候，小腹一會兒一陣痛，也沒有太在意，肚子疼的想拉屎，去了廁所，剛蹲下，一服暖流流出，跟來大姨媽樣，見紅了，然後就收拾收拾去了醫院。這時大概十一點半。
【住院】 到了醫院，內檢已經開了一指，然後做彩超，發現寶寶繞體繞頸一週，大約重六斤多，雙頂徑95，醫生說先順生試試，不行轉刨，大概有一兩點在住院房間數宮縮，大概三分鐘一次，持續三四十秒，宮縮越來越疼，又去內檢，已經開了四指。陣痛越來越疼，已經無法忍受了，去了待產室。 
【待產室】 大概有三四點進了待產室，醫生讓排尿，下來蹲下腿直打顫，然後等宮縮使勁，疼的叫了出來，醫生就吵，讓省省力氣，接著醫生拿棉籤給我破了水，一股暖流流下，然後宮縮更厲害了，疼的不能叫出聲，就咬自己的胳膊，這個疼啊，胳膊上都是牙印子，自己心疼自己。宮縮的時候醫生讓使勁，使出拉屎的那種感覺，非常尷尬，真的拉出來了粑粑，護士問要不要打無痛，我說打，接生的醫生姐(鄰居，熟人)說，宮口已經開的差不多了，來不及打無痛了，要打無痛開三指的時候就應該打了…接著去了生產室 
【生產室】 來的時候宮縮疼的不能走路，不疼的時候就走快點，躺在了生產床上，醫生說跟著宮縮使勁，要長出氣，第一次生產不懂得使勁，把勁都使到了臉上，讓護士來按肚子，宮縮開始長使勁，下面感覺被什麼撐開了那種疼，疼到了極限，不想使勁，不想生了，醫生按這我的肚子根據宮縮又來了一次，感覺下面已經被撕裂，疼到不想動，歇勁了，醫生說已經看到頭了，這時已經五點二十，醫生說根據宮縮再來一次，長出一口氣，寶寶頭出來了，身子出來了，胎盤也流出來了，聽見了寶寶的哭聲（醫生拿著寶寶的腿倒置著）忍不住流了淚水，心想終於完了，緊繃的神經也放鬆了，光恐怕生不出來，懸著的心也放下了。真是走了一趟鬼門關。五點二十五生的七斤四兩的大胖小子。醫生看了看，說你這麼瘦生出來的娃這麼胖。
【清宮】 醫生讓我看了看寶寶，然後抱了出去，噩夢又開始了，醫生把手伸進去清理肚子裡的東西，這疼痛很難受，以為生完孩子就完了，然而疼痛還在繼續，清了一遍又一遍，咬著牙忍著痛，終於完了，然後又按壓肚子排惡露，這疼痛不是滋味。
【縫針】 清宮排惡露後，開始縫針，一針一線的我都能感覺的到，疼的要死，連醫生都在說我這口子，撕裂的很多，裡外都有，縫了好久好久，扎的每一針每一線我都知道，疼的快不能忍受，問醫生還有嗎，她說還有，快好了，我就在堅持堅持，問了醫生，說縫了六針，縫針的疼痛也就這樣過去了，不知不覺的流了眼淚，心疼自己。
【回房間】 下產房，做輪椅，頭不能當家，光胡亂歪，自己支撐不起來，到了房間躺了下來，想上廁所，在床上解不下來，就下床，一會兒自己不當家了，頭暈暈的非常難受，在老公的懷裡暈了過去。頭濛濛的嗡嗡的響，迷迷糊糊睜開眼，看見老公掐著我的人中流著眼淚呼叫我的名字。 不敢打噴嚏，一打噴嚏，感覺下面整個就要撐開。
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。老鼠精4839
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
要說順產撕裂，這個真的讓很多孕媽感到恐怖。
醫生們有的時候為了預防撕裂，而對產婦進行側切，這樣可以控制傷口的大小及傷口的平整程度，遠比撕裂更好處理傷口，但同樣會有痛感。不過孕媽不用太擔心，通常醫生會觀察判斷，如果有嚴重的撕裂風險才會進行側切術。因為撕裂也是分等級的。
一般分四個等級：
撕裂一級：皮下輕微傷，不用縫針，能夠自然癒合，癒合快；
撕裂二級：撕裂的深度已經到達肌肉層，需要縫合；
撕裂三級：傷到括約肌，產後需要定期複查傷口恢復情況；
撕裂四級：很嚴重傷到肛門甚至直腸，傷口處理難度大大增加。
這個其實要想預防順產的撕裂疼痛，需要記住以下幾點。
一、孕期注意鍛鍊盆底肌
懷孕時，肚子那麼沉，全靠盆骨和盆底肌兜著了。它就像一張有彈性的兜網，平時兜著臟器，懷孕後又默默承受著腹中胎兒的重量。他的彈性需要鍛鍊，不然就像一根橡皮筋，繃太緊就容易斷，生孩子的時候需要經過盆底肌，如若盆底肌承受不住分娩時，寶寶帶來的衝力，就容易撕裂。
所以，孕期就應該好好的鍛鍊盆底肌。
盆底肌肉收縮時，確保肚子、臀部和大腿是不動的。收縮方式就是跟收住小便時的方式一樣，向內向上的感覺，而非肚子用力憋氣向外的感覺。這是開始訓練前要必須知道的，用力方向如果出錯，盆底肌是得不到很好的訓練的。
二、孕期控制體重，避免胎兒過大
胎兒過大也是造成撕裂的一個主要原因，肌肉如若不主動撕裂，胎兒無法通過。所以，孕期控制體重，避免胎兒過大。
三、分娩時聽從醫生指令
在分娩的時候，醫生會指揮產婦在陣痛來臨時用力，不是盲目用力。畢竟等待開指的時候，產婦一直有一種想要使勁的衝動，等到終於可以用力的時候，一般會有一種便秘的感覺，想使勁兒，但是，當胎兒頭部出來時，通常醫生會讓產婦不要再用力，否則就會造成撕裂，所以，一定要聽從醫生指令。
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