很多人误认为睡眠浅、睡不安、睡得累对人的健康危害不大，其实浅睡眠对人体衰老、智力及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。
最新调查统计结果，浅睡眠现象的人群中比例高达77%，从某种意义上来说，睡眠障碍的危害程度不压于吸烟。
什么是浅睡？可归纳为三类。
一，睡不稳。睡觉时容易惊慌，晚上有动静就觉得心慌，躺在床上翻来覆去睡不安稳。
二，睡不长。睡觉容易醒，醒来才凌晨两三点，入睡又难，于是胡思乱想到天亮。
三，睡得累。晚上睡觉总做梦，只经历了很短、很少的深睡眠。
以上三种情形，就属于我所说的“浅睡”。你看看你是不是这样？
那么引起浅睡的原因有哪些呢？
它的原因有很多，但是从中医观点去讲，无非就是两个原因，一个外因，一个是内因。内在原因有这么几个，第一是心血亏少，心血不养心神，就容易这样。第二是肾阴不足，肾精亏少，不能纳摄，使得心肾不交。尤其是“睡得累”这种，就完全有可能属于这种情况。
中医治疗失眠的方法很多，而且又特简单，简便易行，平常所见的事物搭配得当，也能起到治疗失眠的作用。我们还是从单味药开始吧，以下所列这些单味药平时可以泡茶喝，也可以煲粥。
酸枣仁为中医传统安神药材，味酸性平、主要用于治疗虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，酸枣仁的药理作用主要有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能等。
五味子功效收敛固涩，益气生津，宁心安神，适用于心悸失眠，神经衰弱，从中医角度看，肝火旺，人就比较容易发脾气，情绪不稳定，五味子保肝，可以间接的平静情绪，诱导人入眠，中医观点，忧伤肺、心主神明，肾为先天之本，五味子从肺、肾、心三经，从以上三个方面改善机体，使人的精神处在一个良好的状态，自然就容易入睡，睡眠质量也就因此而提高。
茯苓：中医认为，思伤脾，脾为后天之本，水谷之气的运化，全仰仗它，睡眠不好易伤脾，因为五脏相生相克，脾虚则会引起一系列的脏器问题，茯苓滋阴健脾，健脾则神安，神安则梦甜。
失眠小验方：酸枣仁15g，五味子9g，山茱萸9g，茯苓10g，白术10g，熟地9g，大枣3枚，甘草3g。
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