抬頭笑笑咯J
犧牲孩子充足的睡眠時間去學習，會適得其反。我家高三晚自習回家後，吃點東西洗澡睡覺了。基本在晚上十一點睡覺，早上六點一刻起床，中午教室裡趴一小時。我曾經也建議孩子，高三了少睡覺多看書。他說如果睡眠時間不足，上課會沒精力認真聽課，惡性循環的話學習成績不會提高。也就隨他了。朋友家孩子，高中三年比我兒子自律，一天睡覺六個多小時，週日還要去三個補習班，高考比我家多了幾分（當然了，影響分數因素多，睡眠是其中之一）。
悠然179393059
學姐我，曾經高三的時候，也是長期失眠，失眠到經常凌晨三四點才睡著，早上六點起床，並且也不被父母所理解，但是後來我經歷了一段時間的痛苦之後，情況逐漸改變。
其實解決這種情況的最好辦法無非是要從兩方面入手——失眠和父母。
下面學姐我和你說說我的經歷和經驗吧——
首先我們來看看失眠的情況怎麼解決吧。其實解決了失眠問題，父母的問題自然也就比較容易了。
不知道你是因為什麼失眠的呢？或者說你能夠確切地明白你自己為什麼失眠嗎？你有想過如何解決失眠嗎？或許你還處於困擾階段吧？
其實作為高三的學生失眠，很大一部分同學多多少少都是因為學業的壓力，但是每個人的具體情況都不一樣。你個人呢？你除了學業的壓力還有什麼嗎？
首先你要思考自己到底是因為什麼而失眠的，仔仔細細地找出原因。然後進行針對性的解決。
那麼以我的經歷說說我的解決方法吧：我高三的時候，失眠的原因很大一部分來自於我的學業壓力，有時候模擬考成績並不如意，感覺自己沒有提升，害怕自己的高考成績亦是如此。對於這個情況，我讓自己沉溺了一段時間，後來發現只有平穩自己的心態、解決失眠的問題才能真正解決問題，不然一切都是無濟於事的。
其實對於失眠一個比較有效的方法就是吃藥，吃一些安神的藥品。你可以去校醫室向醫生看病或者讓他推薦一些適合你的藥物然後自己去藥店購買。其實只這樣的藥品並不是很貴的，當時我就是以為很貴而沒有購買，後來才後悔沒有早一點吃藥早一點調整好狀態。
再有就是要使心態平穩，既然成績不滿意那麼就認真反思，認真作出適合自己的複習計劃，一步步提高成績。成績的提升是急不來的，而你又是正處於著急的情況，這就很矛盾，而且此時也容易受他人影響變得更加焦躁。所以對於這種情況最好的辦法就是專注於自身，不要去看他人的飆升他人的掉落，告訴自己自己一定會慢慢更好的。
至於除了壓力大外的其他影響睡眠的情況，這些情況是很個性化的，我不能給你建議，那麼就要靠自己去解決了。儘量去解決，如果解決不了，那麼就先不要管，留到高考以後再說。
解決了失眠問題，那麼就說說父母吧。
當時我失眠，所以一放假回家就每天睡到快要中午才起床，那麼父母就特別不理解我，他們認為這不是一個高三學生應該有的狀態。而我彼時心情又特別煩躁，於是總是很容易與父母吵起來。其實回想當初，感覺自己還是沒有和父母說清楚，讓他們理解吧，並且雙方心理都生氣，所以只是一味地吵鬧而不是真正地去解決問題。所以後來我和父母進行了一次長談，告訴他們我的壓力有多大，學業的壓力有多大，並且一再表示自己回家就比較想放鬆、想多睡一點的想法，表示自己這樣並不是不努力只是適合自己的學習方法而已。雖然談的過程很漫長也很痛苦，我的談話就是從平靜到爭吵的，但是我告訴自己自己一定要冷靜才能解決問題。所以談話期間我哭了整整兩個小時。雖然過程是痛苦的，但是結果是比較美好的。所以你要做的就是在一邊改善自己睡眠狀態的同時，一遍冷靜地與父母溝通，只有這樣才能解決問題。
以上就是我的一些經驗和建議，希望對你有所幫助哦。
南呂十一
作為一個高三的學生，長期失眠，你首先要搞清楚失眠的原因，是因為學習上的壓力太大，還是因為生活、家庭的原因失眠，無論是什麼原因，都要跟家長溝通，說明，慢慢治療你的失眠，身體健康是第一位的，只有保證了睡眠質量，才能保證你正常的身體機能，不然長時間失眠記憶力會下降，人也會精神不足，這對高三緊張的學業壓力來說是很不利的。
有幾點方法可以緩解失眠
- 1. 臥室最好是安靜且黑暗的
因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
- 2.睡前泡腳
現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
- 3.床的軟硬度適中
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最適合自己呢?專家發現，大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
希望能夠幫助到你
大人物王老師
在生活中我們常常發現很多高中生失眠，特別是高三學生，面臨考學的壓力，所以平時學習很緊張，來自老師的、家長的、自己的壓力都非常大，很多學生晚上睡眠不好，經常失眠，這該怎麼辦?
傑哥認為以下四點做到位，應該就沒問題：
1、（原因）應該要靜下心來，尋找失眠的原因，只有對症治療才有效果。
造成失眠的原因有很多，對於高中生來說，學習壓力大是最常見的；其次就是人際關係或戀愛問題引起的失眠，這種情況下學生自己是最明白失眠病因的，可以考慮通過傾訴、和家長或者老師溝通，或者尋求心理輔導進行疏通；此外對於剛入學的高中生，可能第一次住宿，剛開始的幾周內會有焦慮情緒導致失眠，慢慢適應新環境後這種失眠會好轉，學著交朋友，學著讓自己適應環境是非常重要的。
2、（精神）需要注意科學健康睡眠方式，睡前不要胡思亂想，越想會越精神。
睡覺之前不要過度興奮，很多學生睡覺之前喜歡看手機、看電視劇，這樣會讓思維比較活躍，躺下後短時間內難以入睡；此外晚餐吃得不要太油膩，最好七八分飽，也不要吃得太多，這樣不利於消化。
3、（藥物）對於神經衰弱導致的失眠，需要採取一定藥物治療。
神經衰弱的孩子可能一丁點動靜就會干擾睡眠，這種情況下可以服用甲鈷胺片、谷維素或者健腦丸等藥物進行調理；另外睡覺之前喝點熱牛奶也有助於催眠，平時少喝咖啡和奶茶等飲料。
4、（運動）適當進行運動，合理的運動量有助於催眠，每天早上和晚上可以跑步半小時，另外躺在床上後可以進行漸進式肌肉放鬆訓練。
易學school
正常來說，家長不是不相信，而是為孩子失眠焦慮！高三了，誰都知道這是“養兵千日用兵一時”的關鍵時刻。父母為孩子的失眠焦慮難安，失眠就是變相侵蝕了孩子的學習精力，學習鬥志！
碰到這種情況，如何讓家長相信和去除焦慮呢？你不凡這樣試一試：
一是向父母解釋高三階段因為壓力和衝刺，精神與精力都處於緊繃和亢奮狀態，失眠在所難免，但自己會努力調整，努力減少對學習造成的干擾！希望父母不要過於焦慮，反而加重自己的負荷，失眠變得更嚴重；
二是可以在與父母的平常溝通交流中，適當加入一些班上或學校裡其他同學的失眠個例陳述，順便帶入自己的狀態。讓父母明白自己失眠是真，沒有故作失眠！
三是可以透過與同學的聯繫，將自己失眠事宜讓父母“聽到”，這種無意中的窺探會讓父母對你失眠的不信任瞬間消除！
當然，最重要的事不是讓父母相信你的失眠是否真實。而是你得認真積極做自我調整，解決自己的失眠困擾！否則將對自己備戰高考產生負面影響！
那如何有效並快速解決失眠問題呢？
以下幾點可以參考：
1是端正備考心態。不要給自己太重包袱，要學會積極樂觀面對備考中的壓力與困難！學會壓力疏導與分解，對自己充滿自信！
2是多參與同學間的交流互動及戶外適度運動，讓同學們樂觀向上的情緒感染自己，通過運動讓自己的活力煥發，在精力保持上獲取源源不斷的動能！
3是學會科學的備考。良好有序的高考學習、複習是讓學習與生活井然有序的保障！只有制定出科學的學習計劃並有條不紊的貫徹落實，身心都將得到良好的“休憩”與“充盈”！
4是積極獲取老師的幫助，讓老師延生之手為你撫平內心的焦灼與壓力。
高三階段時間緊任務重，作為面臨人生重大抉擇的學生而言，放鬆心態、積極進取、科學規劃非常重要！樂觀與精神抖擻，是你在高考衝刺中的助力器，切莫丟失！
加油！
悅來悅好福建夢龍
給與你適當的建議，希望你採納。
第一、調正自己的心態。我們每個人都會緊張，一緊張就開始心裡焦慮，一焦慮就會在睡覺的時候胡思亂想，根本就沒有睡意。面對高考的壓力，每個上了大學的人都經歷過，但不同的人壓力就不同，不是因為學霸和學渣的關係，而是心態的調整。心態這個詞很抽象，但是當我們面對自己的壓力開始釋然，只要儘自己最大的努力，去面對高考，做到無悔。就像一個死結，我們千辛萬苦的解開了它，而這條線變得通順，此時我們的心情肯定是愉悅的。我們的心結也是這樣，如果拉住線的兩頭，使勁的去拉，最後這個結就越難解開，但是我們去接受這個難題，然後順著一頭找到方法，也就是我們的心開始變得平靜，不要把我們自己的壓力線繃得太緊，太緊的話是容易斷的。每天抽點時間聽聽輕音樂，打打籃球或其它運動，想一想其實高考也就那樣，我只要盡力就行。
第二、睡覺前，整理好自己的書本，然後，藉助催眠的輕音樂，不要想其它的。給自己打打氣比如對自己說：加油！親愛的自己，明天又是快樂的一天，我今天過的很充實。潛意識中，自己也會慢慢變得越來越樂觀，失眠這個難題也會離你而去。如果還是睡不著覺的話，看上20分鐘的書，最好是散文，或詩歌。不要睡前玩手機，那樣是不利於你睡覺的。以上兩條是有助於你睡眠的。下面我們來說說，跟家長的溝通。
第三、不要覺得很難溝通，也不要覺得他們不懂，他們不理解你。因為這個世界上，除了父母，沒有人真真的去關心和理解你。在很多年前，我也是高三學生的時候，就是有這樣想法，父母根本不理解我，他們不懂，什麼都不懂。總感覺自己長大了，自己有能力解決自己的問題。當時的我不善於表達，我的父母也是不善於表達，就這樣我的壓力越來越大，可是父母總是從行動上來支撐我，關心我。現在的你們或許無法理解現在的我們，等到了一定年紀理解了，或許時間就不知道去哪了？理解是雙方的，沒有哪個父母是欠孩子的，我們試著去跟父母溝通，這樣我們打破和父母之間的那堵牆，才有助於你壓力的釋放，和父母的側面的壓力
。
最後、我們生理，還有心理的變化，導致我們和父母之間的鴻溝。我們每個人都有過經歷，就是隨著自己慢慢的成長，總覺得跟父母沒有話可說，總覺得他們的理解過時了，無法跟自己達成一線，但是你不曾想過父母也是那樣過來的。如果剛開始，覺得不好溝通，那我們可是試著，寫紙條，或者發短信，有時候一些文字也會崛倒那堵牆，然後暢通無阻了。
以上是我的想法，希望你能認真去看完。昨天，我在抖音上看到一則評論，是關於朱自清先生的 《背影》，有個孩子他寫的評論：買個橘子，看到背影都會哭，笑死我了。還有好多人在點贊。那時我默默的笑了笑，時間總會在不經意間，讓我們淚點越來越低。
學然後知不足1314
家長和學生怎麼相處？
在當今這個大環境下，家長和學生都面臨著各自的壓力！家長面臨家庭和社會的壓力，考慮的問題很多，有時候會忽略到孩子的感受，無形中把壓力嫁接到了孩子身上。把自己生活面臨的問題，寄託到孩子身上，希望孩子如何如何，要這樣那樣，將來才能成為自己想達到的那種
理想生活。
學生面臨的壓力就比較大，特別是在這種人生十字路口，因為這個時間段所做的每一個決定有可能會影響一輩子，至少決定了以後要走的道路。所以這個時候家長更應該理解孩子，多從孩子的角度出發。
家長要清楚失眠會造成的後果，對孩子的身心發育有多嚴重。孩子每天的學習任務重，得不到有效的休息，就沒有足夠的精力來學習，很可能導致成績下降，而且還有引發其他的後遺症。做家長的就必須要關心孩子的各個方面。
在孩子這麼重要的人生階段，請家長做好一個稱職的家長，家長應該是一個大樹，孩子就是小樹苗，讓他茁壯、健康、快樂的成長，不是嗎？
最後祝同學健康快樂，好好學習，天天向上！
80後課代表
這個應該是典型的“高三綜合症”
主要症狀表現為長期身體疲勞，睡眠不足，精神過於緊張，心理問題多，注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，思維僵化，擔憂焦慮失眠多夢。主要原因還是高三學習任務多，壓力大，睡眠不足進而進入一個“惡性循環”，壓力越大越失眠，失眠多了注意力不集中，精神萎靡不振。
父母的不理解也只是“嘮叨”多一點，“關心”多一點，要知道他們的初衷是一樣的，就是吃好睡好學習好，其實不用刻意的把父母的關心當做“不理解”，這樣也不是解決問題的方式，你的問題應該是如果解決長期失眠，提高學習效率，這才是問題重點。
面對競爭的恐懼，對前途的憂慮，還有家長及老師對高考的過度關注，這些都是心理巨大壓力的來源，長期壓力不排除會產生心理問題，所以呢，有問題就要解決，而不是壓在心裡，這就需要和家長多的“良性溝通”，不方便和父母說的和老師交流，尋求幫助，總之不要埋在心裡。
希望對你有幫助！
意氣風發的令狐沖
很高興回答這個問題。對於高三群體來說，來自多方面的壓力，一定程度上會影響自己的睡眠質量，導致長期失眠。那如果高三群體在長期失眠，且不被父母理解時，應該怎麼辦呢？
首先，我們應該坦誠的和平和的和父母進行一次交流，面對面的心與心交流，將自己現在長期失眠的原因和父母分享，告知他們自己面臨的困境，希望能夠得到父母的理解和幫助。比如：在學業上，自己很努力了去學，但成績還是沒有明顯提升，自己內心很著急，導致心靜不下來，影響了睡眠；或由於父母對自己的期望值比較高，而自己也很努力，但還是和父母期望值有一定的差距，自己覺得對不起父母的期望，心裡也會產生一些鬱悶的情緒，比較失落，進而也會影響睡眠。
其次，在和父母坦誠交流後，再有針對性的去找解決辦法。面對自己學業壓力過大，效率不高，那就尋求老師和同學的幫助，改善自己的學習方式，提升自己的學習能力，以減輕自己的學業壓力；面對父母期望值過高，希望父母能夠以平常心去面對自己子女的成績，不要過於和其他孩子進行比較，只要每次比上一次有所進步，就是成功了。
最後，作為高三生，面對學業和心理的多重壓力，導致了長期失眠，可以在一定的場合進行合理的宣洩，發洩自己心中的負能量；或者加強鍛鍊，提升自己的身體素質，增強自己的抗壓能力等，都能夠較好的改善自己的睡眠質量。
總的來說，作為高三時長期失眠不被父母理解，我們一方面要理解父母“望子成龍、望女成鳳”的心態；另一方面自己要有效的調整好自己的情緒，正確面對高三生期間所面臨的一些壓力，找到合適的解決辦法給自己減壓。
奮鬥中的伢子
很能理解你的感受。高三的學生確實在這個時候有很大的壓力，又碰到了疫情時期，傳遞的一種不確定感，使我們就會更加焦慮。
以下幾方面的建議，希望能夠幫助到你。
第一現在的高考在中國不但考學生，同時也考家長。在這種特別的時期，父母同小孩一樣的壓力也很大，有的也很焦慮。在這種情況下，父母和小孩之間的溝通往往都會不是特別順暢，不會特別如意。而且父母往往會站在當下自己的狀態以及他們過往的經驗來評判你這件事情，而有些父母根本就沒有經歷過高考，他是很難理解你的某些心情的，所以也請這位同學也嘗試去理解一下父母，並接納一下父母的不理解。
第二，針對父母都不理解，我們不需要直接和他們溝通這件事情，可以來一個曲線救國、圍魏救趙。建議這位同學去找老師聊一聊，通過老師和你的父母說。父母可能不理解你的想法，是因為你們的溝通模式，表達方法都已經習以為常了，但是老師的話父母一定會認真對待的。
第三，在這種情況下，建議你找心理諮詢師進行一些心理疏導，先解決你的睡眠問題。同時也要讓你的父母去接受心理的輔導，這些事都可以通過老師來做工作。只有這樣才更有利於你的備考。
