曾經健身圈流傳過一個這樣的段子“健身對人的傷害實在太大了，天天健身逆生長，對身邊的同齡人傷害實在太大了”，其實這不僅僅是個段子，而是真實的情況。
如果你身邊有常年堅持健身的人，或者自己是常年堅持健身的人，你也一定有這個感觸，那個沒有健身的同齡人一年一年的在遭受歲月的摧殘，那個常年健身的人好像吃了防腐劑，這麼多年還是那個樣子！
上面這位是來自國外，一名叫做Joan MacDonald的老奶奶，她在60歲時由於健康原因接受了女兒的建議，開始認真健身、健康飲食。
她的健身效果沒有和身邊同齡人對比，而是和10年前的自己做了對比，這一對比簡直就是逆生長！
在健身10年後，她在網絡上曬出了她和自己10年前的對比照，70歲的她身體和容貌都發生了巨大變化，在她70歲時狀態、身材、容貌比60歲都要好很多。
在她自己的講述中，她把這一切的功勞都歸於舉鐵和健康飲食，她說：我們沒法倒轉時光，但我們可以重新計時。
不管你現在多大年紀，不管你現在身材、狀態有多差，重要的是你要重新計時，現在開始改變自己。
下面我們再欣賞一組她健身前後的對比照，最後我們再來說下為什麼我們一定要練肌肉，隨著年紀的增長我們更要練肌肉！
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