ou-zhou
這種現象叫做反芻，說明你有個心理創傷一直沒有被療愈。
你可以做做這樣的練習試試，找個安靜的環境坐下來，閉上眼睛深呼吸幾次，然後讓全身放鬆。接下來你回想一下被虐待的情景，然後看看身體有什麼感受，比如胸口悶，喉嚨堵，大腦充血、發熱 等等，自己感受一下。然後仔細觀察這個感受，你可以試著在心裡去描述它，比如位置在哪裡？是什麼樣的感受？堵？悶？疼、熱等等。這個感受有形狀嗎？圓形還是方形還是不規則形？邊緣是否清晰？質地是像石頭一樣還是木頭還是棉花或者其它的？這個過程是為了讓我們仔細的去感受這個感受。接下來就是陪伴這個感受，允許它存在，去好好陪伴它，陪著它待一會，看看感受有沒有什麼變化。我們內心有很多創傷，它不斷的出現在腦海中就是為了讓我們看到它，並學會溫柔的呵護自己。當這些感受一次次被我們看到並陪伴，它就會慢慢化解消融。
同時我們要明白人生就是來體驗的，我們所有的經歷都是為了讓我們作為跳板跨過去的，當我們面對了，突破了，也就上了一個臺階。所以我們也可以反思一下這個經歷要告訴我們什麼？是否是告訴我們要有勇氣，維護自己的權益，遇到傷害的時候想辦法保護自己，並且尊重自己的感受。
我們在自尊自愛之後，才能升起慈悲心來面對世界，但是前提一定是要先學會愛自己，尊重自己。
心諮師療愈師曉希
a Q的精神只要你有，什麼事情那都不是事。是事也就是一會。誰還沒有走麥城的時候。要不要臉都無所謂！（影視明星、哥星、笑星，小鮮肉）誰還沒有一點點說不出口的糾結？普通老百姓，一般的情況下很少或者說極少能遇到這種情況。老百姓沒有能力賺大錢，可他們確活的很充實。人活一世重要的是活出來自己的想法和自己的生活方式。
若愚樹行
你應當增強自信心，努力學習，積極工作，並做出成績。如果你只想過去被虐待的背景，應該自己多提出些問號，為什麼？又有哪些背景，找出原因，鞭策自己，使自己成為一個有用的人。
