核宇
免疫力是人体对抗治病因子的一种能力，可以说是人体的一种自身防御能力，如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力第1点就是饮食方面的食物是为了身体提供能量和必需元素的代替，在平时的饮食中一定要均衡饮食，避免偏食，第2点就是要锻炼身体规律的锻炼身体能够提高自身对疾病的抵抗能力，第3点就是避免熬夜，熬夜能够引起身体的免疫混乱而导致抵抗力下降第4点就是要限制烟酒烟酒不可多碰会引起为肝脏以及心脏损害，第5点就是保持心情愉快，愉快的心情能够使身蜂蜜积极的激素，这也是能够增强免疫力很重要的一方面。
闲倚一枝藤
免疫力低下的人，容易遭到各种各样病毒、细菌的侵害，身体十分脆弱。那么，如何做才能增强免疫力呢？这是一个涉及到我们生活多方面的问题。
1、保证足够而高质量的睡眠
这是因为良好的睡眠能够让人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子对白细胞的增多有一定的促进作用。我们都知道，白细胞的主要功能就是抵御病毒和细菌的入侵。此外，睡眠因子还能让我们肝脏的解毒能力更强。
2、补充合适的益生菌
益生菌的原理和我们打疫苗的原理有点类似，虽然摄入的也是“菌”，但这种菌有以毒攻毒的功能，用轻剂量刺激人体淋巴细胞分裂，产生多种抗体，进而加强人体免疫力。
3、保证营养均衡的前提下再有针对地去吃
千万别挑食，因为不论哪种食物都不可能囊括人体所需的一切营养素，当某一种营养素缺乏时，就会在我们的免疫防线上撕开一个缺口，因此最好什么都吃一点儿。在众多食物中可以适量增加专门有提升免疫力功效的食物，比如大蒜、牛奶等。
最后提醒大家一点，要想免疫力好，酒也不能多喝，因为血液中酒精浓度过高时，会影响免疫细胞的正常工作。
营养师邱天
4个方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜会使机体肌肉组织被消耗，加上大部分人熬夜是坐着工作的状态，又会增加肥胖风险。
这种体内营养成分的改变在短期内很难发现，但时间一长就会降低人体免疫力。
一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。
2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究称，常吃大蒜不但可以提高免疫力，还能预防心脏类疾病。
大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力。
不过大蒜素遇热易挥发，建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃，让营养价值最大化。
3、每周坚持锻炼
日常活动和体育锻炼都能增加人体肌肉量，维持营养状况。
在身体状况正常的情况下，保证每周5天，每次30-60分钟的运动量。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动。
4、多晒太阳
耶鲁大学一项研究发现，经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病。
晒太阳是补充维生素D最简单的方法，通常上午10点、下午4点阳光中的紫外线偏低，既可以促进新陈代谢，皮肤也免受伤害。
每次晒的时间不超过30分钟，晒完后不妨把手搓热，按压脸部，帮助舒缓疲劳。
39健康网
提高免疫力增強体质，既简单又方使的方法，我说出来可能有人或刺之以鼻，或笑得前仰后合，或说我是痴人说梦话，不管您怎样认为，我还是要说一下我的方法，这个简單又方便的方法，不是吃药，也无须打针，更不是吃保健品。而是，两个字"睡觉“，哈哈…可笑吗？
不但睡觉，还得好好睡觉，只有睡好，效果才佳，许多研究也指出，睡眠是增加免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防和限制疾病的发生有广泛的作用。因为当人入睡后全身轻松，心就静，心静乐其中，常乐无疾病，无病长寿星。
最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七到八个小时。
五个优质睡眠诀窍:
l、睡前不要按排费时费力的工作。
2、设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高，常言说磨镰不误砌柴工嘛。
3、记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
4、不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
5、睡眠的质量比时间更重要，让自已处于舒适状态。
七种形成睡眠规律的办法:
1、维持生物钟，固定作息时间。
2、规律运动。
3、睡前降低亮度，睡后照射日光。
4、睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5、不以酒助眠。
.6、谨慎使用安眠药。
7、每晚维持舒适的睡眠情境。
另外，在饮食方面，一日三餐还要做到，早餐好而少，午餐厚而饱，饭后睡一觉，晚餐淡而少或不吃晚餐。
三笑一好
当摄入维生素和矿物质不足时，免疫组织最先受到伤害。
某些人特别易陷入营养不良，如食欲不振、患病、减肥；或者年幼、年老、贫穷、住院。一个人营养不良，往往会病情恶化、恶性循环。所以，当我们是健康的身体状况时，首先保证饮食的均衡：
小孩子不偏食，大人们工作比较忙，尽量回家好好吃饭，不吃快餐。每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，保证水产品、鱼、畜禽肉优质蛋白的摄入，谷薯类主食摄入同时，蔬菜也要满足，经常吃大豆制品。零食以少量坚果、水果、酸奶为宜，保证各种营养素的均衡摄入。
保证适当运动，每天主动身体活动6000步。
哑铃等抗阻运动，是增加瘦体重、强壮骨胳的良方。
瑜珈、太极、舞蹈等柔韧性运动，都可以有效舒缓压力，舒展四肢。
仰卧起坐等骨质增强型运动，可以使身体各部位肌肉收缩有力。
保证充足睡眠
要给身体各器官适当的休整时间，经常熬夜，长期伏案，久坐不动都会引发各种病症。
适当的人际交往
通过朋友间的交流释放压力，保证旺盛的精神状态。
在流行性疾病发作期，尽量避开公共场所，避免交叉感染。
回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
营养海贼团
不要身体一不对就觉得自己得了癌症，也有可能是体虚，免疫力导致身体不适。
一直以来人们对于癌症还是很恐惧的，“什么都可以得，就是千万别得癌症”来形容癌症的可怕。甚至有些人还得了恐癌症，只要身体一不对，就觉自己是得了癌症了。
生活中也能碰到不少这样的例子，小叶就是恐癌症中的一位。
自从去年小叶过完三十岁生日后，身体就开始各种不舒服，最开始头晕，就开始恐脑瘤，去医院做了核磁没事。后来心脏不舒服，又开始恐心脏病，不知道去医院检查了多少次。有一天突然胃痛，又开始恐胃癌，吓得一夜无眠，第二天去医院做胃镜，说是浅表性胃炎，吃了药有好转。后来上厕所有血，怕自己是肠癌，又不敢去做肠镜。后来牙龈发炎就开始害怕是口腔癌，因为小叶平时也经常口腔溃疡。发现白带有血丝，又开始恐宫颈癌……最近她突然消瘦，且腹部和腰痛，开始嫉妒恐胰腺癌……就这样无限循环中。
这已经是很极端的例子，需要看心理方面的医生。但是很多恐癌症病人当中几乎每位患者的身体都是很虚的。刚才提到的小叶也是这样。
生完孩子后，身体没有得到应有的调理，就会比较虚。当体虚时间久了，身体就会出现很多的并发症，头晕、胃不舒服、口腔溃疡、妇科病，这些其实都是身体长时间虚、免疫力低下而导致的。
对于体虚、免疫力低下的人群应该怎么样调理才好呢?
1、要有乐观的心态。
2、适当休息，不要太过劳累，每天要保证充足的睡眠。
3、饮食调理，补气是重点。气虚的人可在医生指导下服用人参，作为一种补虚药，人参用于人体的虚证和虚弱。扶正祛邪、扶正达邪，因此人参绝大多数是复方使用的，补虚和治病同时进行。当然，有些上班人士对于复方制剂的服用会比较麻烦，人参精华rh2今幸的提取也为体虚人士有了更多的选择。
只要身体调理好了，就每天不会这么疑神疑鬼的了。
关注身体的健康很重要，但是过度的关心自己的健康那就会成为一种病。只要把自己的免疫力提高了，疾病也会离得远一点。
生活很美好，陪陪家人，也可以多出去走走。
记录东方之今幸
提高身体免疫力是一个大家都非常关心的问题，百度上面也有很多答案，但就我个人而言，提高免疫力应该主要是两种方法:
一、已经被人说烂的了，就是适度运动，这个应该是目前公认的。
二、非常规刺激，如针灸、刮痧。在一定时间间隔做一些与日常完全不同的生活方式，如每月断食、素食一到二天，每周洗一到二次冷水澡等等，通过生活方式的突然改变提高免疫力。
但是免疫力不是越高越好，免疫力高产生的疾病现在很多都很难治愈。
不好说12217788
很多人因为身体不好，稍不注意，不是感冒就是发烧，有时候，因为事情太多，操劳过度，然后就当场晕过去了，尤其是对于一些瘦弱的妹子来说，更应该加强锻炼了，以防病毒、细菌入侵，造成身体不适。
那应该怎样增强抵抗力呢?
1、充足睡眠
有充足的睡眠，是一个人做好事的前提，当一个人在没有休息好的情况下，做事提不上劲，无精打采，没有效率，看起来也很虚弱，很容易让病菌入侵，所以，在你准备做好一件事之前，那就是先休息好。
2、多运动
运动可以增强一个人的体魄，强身健体，爱运动的人，总是精神焕发，精力充沛，注意力也会更加集中，他们不易受风寒感染，感冒发烧也是少见之事，而且爱运动的人也比较乐观向上，心态极好哦。
3、多吃瓜果蔬菜
瓜果蔬菜类中，含有丰富的维生素，可以清除肠道里的毒素，让人皮肤更好，还促进排便，加快新陈代谢，从而达到瘦身效果哦，而且水果中含有天然色素，可以预防癌症。
4、保持乐观心态
人的免疫力也会受到心情的影响，良好心态更能让人精神勃发，气血畅通，防病抗病能力也会大大增强。而积极乐观的人比悲观者活的时间也更长久，对于整天闷闷不乐的人来说，他们的气场是灰暗的，一股压抑围绕着他们，脸色苍白而四肢无力，食欲不振等。
说到这些，还是跟个人习惯和心态有关，不如给自己制作一份日常清单吧，提醒自己注意饮食，注意安全，注意休息，然后拥有一份积极乐观的心态，做好今天，过好明天，未来不担扰，此刻不荒废，过好当下每一秒。
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舞蹈老师风光的表面，也藏了不为人知的心酸
我是一名普通舞蹈老师。2018年阴部瘙痒，去医院医生让做一个HPV的筛查，我遵照医嘱去做了相关筛查，最后被查出HPV16、52双项阳性。
作为一名职业舞蹈老师，看似不错，但其中的辛苦只有自己知道。两年前，为了有更好的发展，因为自己的职业发展我觉得我自己不够瘦，开始疯狂的减肥。减肥方式：节食。每天早上吃早餐，中午吃一个菜，注意没有主食，一个菜儿一起。晚餐不吃，一口都不吃。
今年四月份，我的学生家长跟我说：老师你身体这么不好，生个孩子可能就好了。刚好，我5月份办婚礼。备孕之前去医院做个检查，刚好我那段时间总是感觉下身痒痒的。我和我老公在一起两年了，我们都是之前没有过X行为。这是我第一检查妇科，结果一出来傻眼了，hpv31和hpv68感染。tct正常，给我吓蒙了！我根本不知道什么是hpv。回来一百度更害怕了！宫颈癌高危病毒，我还是最高位。我以为我马上就得死了！
我开始疯狂地了解有关HPV的知识，发现其实HPV并没有自己想的那么恐怖，也不是一定会得宫颈癌，几乎有过性生活或者免疫力低的女性，几乎80%会有感染一次的经历.
只要提高自己的免疫力，就可以治愈自己的疾病。意识到这一点后，我轻松了很多。反思了很多，确实那段时间天天熬夜、而且心情很抑郁，导致体重下降了10几斤，整个人不仅没精神，而且身体素质也差了很多。小小的感冒，拖了2个月才好。
所以想要HPV病毒，阳性转为阴性，就只能去提高自己的免疫力。
我也差不多是坚持三个月左右，每天都会吃一些补充营养的产品，我吃的是海藻植物硒，因为感觉，深海提取的，不是药物合成的，相对比较安全，另外我平时也会坚持锻炼，而且不让自己熬夜，熬早睡早起。
大概有五个月的时间我的HPV阳性就转为了阴性，其实从前我也不知道自己有这么大的毅力，但是当这个病毒真正发生在自己身上的时候，逼自己一把也就坚持过去了。
用户3724761565496083
锻炼！
这可能是最好的方法
我自幼体弱多病 都说久病成医，我小学时一生病自己都知道应该吃什么药，哪几种药不能放在一起吃什么药什么时候吃等等等等～～
上了初中的时候自己一个人到另一座城市上学 ，在那时因为个头小的原因容易被人欺负，所以就下定决心开始锻炼 但也不是强度很大的锻炼 就是经常跑步做一些俯卧撑仰卧起坐什么的 ，在那一两年里个头窜了很多，伴随的好处就是免疫力的提高
从那以后就很少生病了
可能会有些用吧 嘿嘿嘿
