老三7348

人體是恆溫動物，也就是說核心體溫會保持在一定的範圍之內波動很小，一般人的體溫在36度到37度左右。不過人體的溫度也並不是完全相同。遠離心臟的四肢溫度相對來說低一些，但是正常情況下並不會低很多，也並不會感覺到手腳冰涼。

身體通過把攝入的食物等轉化成能量，通過遍佈全身的血管，利用血液運輸能量到全身各處包括熱量，每時每刻身體中的血液都在循環，從心臟出發，沿著動脈血管到達最遠端的四肢帶來能量和熱量，再通過靜脈血管流回心臟，週而復始。

如果血液循環變差，那麼該部位的熱量就會減少，是有一些藥物可以使血管擴張，血液循環能力變強一些，俗話說是藥三分毒，他們都有相應的使用場景並不能隨便使用。

建議首先去正規的醫院檢查，排除病理性的問題。對於已經排除病理性的人來說這些藥物只是暫時緩解治標不治本，就是為什麼你在停藥以後身體又恢復到原來的狀態。

如果檢查並沒有什麼問題，建議通過運動來改善手腳冰涼的情況，當然並不是說你麼去健身房舉重擼鐵什麼的。可以進行一些簡單的拉伸運動，比如說踮腳尖，直腿彎腰觸碰腳面等。還可以增加一些阻抗訓練，以增加肌肉量，改善血液循環情況。相信只要你做經過幾個星期以後就會改善你手腳冰涼的情況。

風來了156

我與提問者一樣，手足冰涼這個問題也是困擾了我十多年的問題，但我最近用中醫方法徹底的解決了。因為中醫治病，最關健的是對症，所以我在這裡跟大家分享我的經歷，如對觀者有用也是功德一件。

我從三十多歲開始便有手腳冰涼的症狀，最近一兩年近五十歲越來越重，甚至夏天也不敢與別人握手的情況。我是家傳的民間中醫，專長是脊柱藥酒外用理療，有的手腳冰涼者，脊柱理療後症狀消失，但對於我來說一點作用也沒有。古方上說手腳冰涼者，腎陽虛，四逆散主之，但據我自身對症亦不適合，所以一直沒有用此方。

最近我的主要症狀是，除了手腳冰涼外，還兼有驚恐之感，主要表現為睡中夢驚，性急躁。更突出的是開車時彎道遇車便會有下意識的踩急剎車，這是以前沒有的情況。一天在看十二經絡主症時，看到膽經主症時，才知道膽經不通引起的膽寒便會有上述症狀。中醫有句話，膽經一通，疾病無蹤。肝屬陰，膽屬陽，膽經不通也是陽虛的表現。使我茅塞頓開，決定由膽經著手治療。

由於民間醫技近年各種受限，為了傳承讓女兒學了中醫。當我把我的思路跟女兒探討後便讓她用針灸給我治療。只施針治療一次，我的雙手及左足便無冰涼感，右足有明顯效改善，施針兩次後，基本痊癒，夢驚消失開車正常。

我的針灸治療取穴為以下穴位，僅供各位參考：

足少陽膽經：率谷，陽白，風池，陽陵泉，懸鐘，丘墟，足臨泣、足竅陰。

手少陰心經：神門。

足陽明胃經：足三里。

通過這一親身感受，我對中醫有了更深刻的三點認識：

一、中醫無絕症，但要對症、得時、得法，很多疾病可立竿見影。

二、信中醫，遇良醫方為有緣人。

三、不病急亂投醫，不服不對症之藥。

山根50

這個問題，小集深有感觸，我就是一個手腳冰涼20幾年的人，冬天冰一樣，夏天葉像火爐一樣，冬天的時候涼的手是邦邦硬，夜裡睡覺要穿襪子，不然睡不著。不知道你是不是也個我一樣的。

我嘗試很多辦法，但是自身覺得最有的還是堅持熱水每天泡腳，一年四季都堅持，我會在泡腳水裡加一把艾葉，但是夏天就用清水泡腳，因為夏天本身火氣就汪，堅持2年下來，現在冬天好很多，雖然不能和人家熱乎乎的相比，起碼比之前的自己好很多。

其實手腳冰冷的原因，主要是本身氣血不足，流動不暢導致的，你吃中藥吃一段時間有效果，是因為藥提升和滋補了我們身體的氣血，但是我們不能一直吃飯，一旦不吃了，藥效沒有，效果就會降低，感覺沒有什麼改善，是要三分毒，所以，我建議還是從平時做起。

日常方面：不能因為“美麗動人”就穿的少，我每到冬天都是把自己裹的和球一樣，還有就是藥保證自己腳上暖和，儘量不要漏腳踝。

生活習慣：養成泡腳的好習慣，不每天堅持，起碼每週要做到3-4次泡腳，泡腳時間不宜過長15-20為最佳，水溫度40度左右即可。最好是加點花椒或艾葉、生薑等。

飲食習慣：不要經常吃生冷的，冷飲等，儘量避免奶茶等冷飲料。平時沒有堅持喝點生薑茶和以下幾款湯膳。

食妝集

我也是手腳冰涼幾年了，昇陽補腎的藥也沒少吃，一停還是那樣。夏天不能穿裙子短褲，在空調房裡長褲裡面要帶上護膝，晚上不能在空調房裡裡睡。今年年初檢查甲狀腺和腎都有囊腫，我懷疑這與體寒有關係，就看了中醫，他說我血瘀，腎氣不足，吃了一個多月的中藥，我感覺吃通經絡的藥對症，症狀稍微有點改善。我最近練八段錦，每天至少一遍，再活動腳腕（順時針逆時針轉動），路邊有一個四五十度的斜坡，站一會拉拉後退筋，再踮起腳尖立一會，這樣症狀改善了很多，現在我能在空調房裡睡了，白天開空調腿腳也不那麼冷痛了，希望我的方法對你有幫助。最後要說的是體寒的人，夏天也不要吃冰箱裡放過的瓜果。

快樂拾夢人

樓主說的這個問題，我以前也有，尤其是冬天，睡覺時老是蜷縮著腿睡覺，伸不直，家裡人都不敢和我睡覺，因為怕觸碰到我那冰涼的身體，尤其是雙腳，跟冰棍一樣。還有，除了雙腳，耳朵，手指在冬天都會發凍瘡，可以說非常的難受，看了醫生，抓了中藥吃，然而還是沒有軟用，那個時候也經常聽到一些術語，什麼陽虛，陰虛之類的話，一開始就上網查，然後怎麼怎麼樣，也試過泡腳，也沒用。

不過最後我還是治好了，怎麼治好了的呢？

說到底還是泡腳，但不是隻在冬天泡，而是夏天秋天的時候就開始泡熱水腳，一個星期7天，最少泡5次，習慣堅持下來，2017年之後的冬天，我的腳出奇般不冷了，而且睡覺時腿也伸直了，還有很重要的一點，三伏天的晚點切記不要喝冷水。

反正我也是經常看新聞看到別人寫的文章試著去做的，朋友們如果你覺得我說的這些可信的話，可以堅持下，不管你信不信，反正我現在手腳不冰涼了。

廣州富爾樂

我以前也有這個症狀，所以我來回答一下吧。

先說一下我的情況，我是因為在高中和大學的時候經常參加越野比賽，那個時候年輕，大冬天也只穿個秋褲和外套，從來不穿毛褲。然後早上早起去訓練，出一身汗也不加衣服直接就去吃早飯上課。就是這種情況使我得了腿部怕寒的病根，最明顯的症狀就是冬天睡覺後第二天起來用手摸腳，兩個腳冰涼冰涼的。同時我也特別怕冷水，冬天的時候有一種寒氣入骨的感覺。嗯，後來我也到一些專門治風溼，類風溼的醫院看過，也喝了中藥，但是效果不理想。再後來我通過自己改變心態和一些輔助性的鍛鍊，才逐漸的把體質改變了過來。

好了，下面回答一下你這個情況是什麼原因？因為我曾經有這種狀況，所以我也看了中醫中的一些書籍，尤其是《黃帝內經》，我是翻了兩遍吧。從中醫的理論角度來看，我們人體就是一個相對封閉的生命系統，當我們的生命系統運轉正常的時候，我們的身體就是健康的。當這套系統個別部分或者一些部分出現問題的時候，我們的身體就會表現出疾病的狀態。毫無疑問，手腳冰涼就是我們身體疾病狀態的一種表現形式，而有這種種症狀的人呢，一般來說他的思想都比較內向，然後呢消化系統應該也不是很好，更嚴重的話可能會有點兒便秘，而且比較膽小，這其實都是膽力和心氣不足的表現（這些都是個人對自己生命狀態的體會經驗，僅供參考）。我們俗語有句話叫做“熱心腸”，用來形容那些有熱心有愛心，喜歡奉獻幫助別人的人，但是我們注意他這裡講的是“熱心腸”，也就是說，其實從傳統醫學也就是中醫的角度來看，我們的心理狀態決定了身體狀態，當你是一個有愛心喜歡幫助別人的人的時候，那麼你的生命和身體狀態就會比較好，也就是說你的心和你的腸子是“比較熱”的，所以叫熱心腸。我們知道心是具有泵血的功能，而腸子呢是參與消化吸收的重要器官，所以就有助於我們的氣血運化，從而我們的四肢手腳都會得到氣血的營養，而表現出溫暖的狀態。反之，我們的手腳冰涼就是因為氣血不能夠很好的營養我們的手腳。

問題中，中藥吃了之後就會改善，是因為通過藥力使我們的氣血運行通暢了一些，所以症狀會緩解。但是到藥停了之後呢，因為我們的心態沒有改變，所以整個身體狀態還會逐漸的退回原來的情況。所以簡單的講就是中藥只是通過外力來改善我們的身體狀態，而我們這種疾病需要最終從內在去改變，才能徹底的根除。這就需要改變我們的心態，思想和精神狀態。

以上只是個人的一些生活經驗和體會，僅供參考。

國學歸元

中醫認為：“宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝鬱，痰溼，溼熱，血瘀等原因有關。”

手腳冰涼是很常見的一種症狀，特別對於女性朋友來說。那麼，手腳冰涼是什麼原因呢？它暗藏著哪些疾病呢？以及經常性的手腳冰涼該如何調理？日常生活中有哪些不好的習慣我們需要注意的。

手腳冰涼不是病，但與疾病息息相關

氣溫一降，對很多人來說，手腳冰涼就是一個常態。這時很多人就會懷疑是身體出了什麼問題嗎？還是體質不好？實際上，手腳冰涼也預示著身體存在著某些隱患：

一、甲減

甲狀腺激素的分泌不足，人體的身陳代謝會減慢，產生的熱量和消耗的熱量也會減少，就會出現手腳冰冷的症狀。

二、貧血

由於自身的生理原因，女性是很容易患上貧血的，貧血患者會因為體內的紅細胞和血紅蛋白的含量低，能攜帶的氧功能就會有所下降，造成四肢出現缺血缺氧的狀態，這樣體溫就會低，並且出現畏寒怕冷手腳冰冷的情況。

三、心功能不齊全

當出現心功能不齊全的時候，四肢的血供應就會出現異常，供血不足或者供血減少，這樣就容易出現手腳冰冷的感覺。

不做“凍美人”，只做“暖寶寶”

可見，出現手腳冰冷的情況，大多可以歸結為一點，即體內血液循環不通暢。因此，要想改善手腳冰冷的情況，可以從以下幾個方面入手~

1、 腹部熱敷

很多年輕女孩子樂意做“凍美人”忽略了身體機能的承受能力，在夏天喜歡穿露出腹部的衣服，或者是在冬天挽褲腿等。這些穿衣習慣特別容易讓寒氣侵襲體內，所以要注意身體的保暖，在家休息時，可以用溫熱的暖水袋熱敷腹部，讓寒氣消去，減少手腳冰冷的出現。

2、 熱水泡腳

很多人不注重腿部、腳部的保暖而導致手腳冰冷。只有下肢的保暖做好了，身體才會暖和起來。例如可以在晚上睡覺前先泡一下腳，讓身體的血液循環加速，腳熱了自然就更容易入睡。

3、 有氧運動

強壯的身體才能抵抗不受細病菌侵害的，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，加速血液循環和新陳代謝，讓身體暖和起來，才會不容易手腳冰冷。

4、 足部按摩

有時間可以進行穴位按摩，經常揉搓腳心，可以改善末梢血管的血液循環，起到手腳溫暖的效果，也是可以改善手腳冰冷的症狀。

5、多吃富含維他命E的食物

維他命E是有利於末梢血管的擴張，促進末梢血液的通暢循環，多吃富含維他命E的食物有堅果、菠菜、玉米、山藥、瘦肉等等改善手腳冰冷。

日常生活中還需注意什麼？

日常生活中，有些習慣會或多或少的導致手腳冰冷，我們應該要認識其危害，儘早改正。日常生活中，我們需避免哪些導致手腳冰涼的行為呢？

1、久坐不動

久坐不動的人容易因為血液循環不暢導致手腳慢慢地冰冷起來，所以我們應該要注意，坐久了就要站起來走一走，運動一下。

2、減肥

過度地挑食、減肥都是會造成人體熱量的攝入不正常，氣血虧損，手腳冰冷。

總之，導致手腳冰冷的原因有很多種，這也是和我們的日常生活習慣有關，只要多調養，改掉壞習慣，你的秋冬也會暖起來的。

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手腳冰冷是由於血液循環受阻，血液無法輸送到神經末梢所致。是寒性體質，也就是陽虛體質。

寒性怕冷體質如何調理？

1⃣️鹿茸片，鹿茸是補陽之首，有助於補氣血，改善體寒，手腳冷，可以泡水喝，泡酒喝。燉湯喝。

2⃣️林下參燉雞湯，或者泡酒。

3⃣️多吃熱性食物，動物內臟，牛肉，羊肉，鹿肉等。

4⃣️泡酒

10斤參茸滋補酒

鹿茸白粉片100克➕林下參6根➕枸杞200克➕靈芝2個➕靈芝草2個。

5⃣️鹿茸血酒。

6⃣️平時注意鍛鍊身體，熱水泡腳也能夠緩解疲勞，增加熱度。

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人是溫血動物，人體生理溫度自然以溫熱為正常。如果手腳冰涼，在中醫叫做四逆證。

意思是說，四肢末梢是人體經脈氣血陰陽順利交接循環的地方，本來應該是在氣血的溫暖下溫熱但卻冰涼的逆於常態的情況，所以叫做四逆證。

中醫人體經絡佈局來看，手足三陰三陽經絡確實是在四肢末梢交匯。而現代醫學人體末梢也是動靜脈循環的場所之一。按照人體生理反應，五臟六腑為核心，運化產生氣血精津液等生理物質，濡養溫煦周身皮肉脈筋骨構成的四肢百骸。由於四肢末梢離中心最遠，與生命核心維持關係最小，循環也最不容易維持，所以人體在氣血精津液不足，能量水平及產熱不足時最先減少四肢末梢氣血供應，從而四肢末梢溫度最先降低，表現為手腳冰涼。

還有一種特殊情況，就是人體原本產熱充足，但是由於氣血淤滯，就像交通堵塞一樣，能量無法順暢傳遞到末梢，也會表現為四肢發涼。

一般情況下，四肢發涼在手足，病情加重則可以到肘膝以上。

在六經辨證體系中，能量無法傳遞的手足冰涼屬於四逆散加減，通過柴胡枳實白芍甘草衝破堵塞輸送氣血至末梢。

至於身體產熱量不足的手腳冰涼，屬於中醫所說的虛症。至少已經屬於少陰病寒化，四逆湯類方加味；進一步加重，則屬於厥陰病，烏梅丸加減。

這類病情，急性期用溫熱藥治療，叫做“急溫之”，慢性期就應該用溫補的藥物恢復體質。

題主提到的情況，急性期中藥治療恢復以後，就必須注意長期溫熱飲食，穿著保暖，間斷服用當歸生薑羊肉湯等溫補氣血，增加鍛鍊，從而改變體質，才可能逐步長治久安。

陝西太和醫學流派

冬天很多的人都會感覺手腳冰涼，特別是老人和女性朋友，看著他們穿的像個企鵝一樣，但是手腳還是涼的，其實這是因為血流速度緩慢造成的，有的是因為氣血虧造成的，這種情況都是可以食療滋補的。

今天就給大家科普一下，用食療來促進血液循環。

1. 清炒胡蘿蔔

需要準備：胡蘿蔔、蔥姜、調味料等食材；

做法：先把胡蘿蔔清洗乾淨，去皮，切成絲，然後把蔥切成段，姜切絲，開火放鍋，添加適當的食用油，先把蔥姜放入鍋中爆香，再把胡蘿蔔絲放進去大火翻炒，炒好以後把調味料放進去，然後添加適當的清水，煮沸開始收汁，收好汁以後就可以食用了。

功效：促進血液循環等效果。

2. 海帶燉豆腐

需要食材：海帶、豆腐、調味料等食材；

做法：先把海帶清洗乾淨，放到水中泡發，然後切成絲，或者是片，豆腐清洗乾淨，切成塊狀，開火放鍋，添加適當放的水，然後放進適當的油，等到煮沸以後，把海帶放進去煮，煮個3分鐘左右，再把豆腐放進去燉，燉大約半個小時就可以了，放入調味料就可以食用了。

功效：淨化血液的效果。

3. 核桃黑芝麻黑豆漿

需要食材：核桃、黑芝麻、黑豆等食材；

做法：先把黑豆提前泡一晚上，然後把泡好的黑豆和黑芝麻、核桃倒進豆漿機中，然後開始打磨豆漿，打好豆漿就可以食用，根據自己的口味添加糖。

功效：促進血液循環的效果。

4. 蕎麥飯

需要食材：大米、蕎麥等食材；

做法：先把大米、蕎麥淘洗乾淨，然後泡大約十分鐘就可以了，如果喜歡吃硬點的可以少泡一會，開火放鍋，添加適當的水，把蕎麥和大米放進去開始蒸，蒸好以後就可以食用了。

功效：強健血管的效果。

以上就是我們講的促進血液循環的食療，希望可以幫助那些手腳冰涼的人群，大家有什麼好的建議也可以和我們說，大家相互學習。

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關鍵字: 中醫 健康 溫度