陶佳奥
你能清楚地觉知自己的内心世界，说明你是一个自知自明的人，自知自明便是智慧的开端。只不过目前的你的内心充满着冲突，你的内部环境失去了秩序，所以投射出来的外部世界自然也是失序的，幸福的生活来源于宁愿喜悦的内心，外部世界我们无法把握，但保持内心的宁愿喜悦你是可以做到的。不要对目前的现状自责，也不必强迫自己去做改变，更不要给自己设定目标或标准，这样只能更加深你内心的冲突，你应该做的是静下来独立的往自己的内心去探寻，去看清你内心的一切活动，看清你内心的冲突，仅仅去看就足够了，不要带任何标准和观点，不要带着批判或支持的态度去观察，跟随而来的便是内心秩序的恢复，这样便能产生你正确的行动。
萨克里希
能有这样的想法，就已经是一个很好的开端了。我曾经也是，在我人生低谷的时候，我不止一天的想过去改变，但是又不知该如何去改。改变需要有直面自己的勇气，没有任何人能帮助你，除了自己。
当时我就从我认为最难改的开始，也就是戒烟。如果我能成功斩断十年的烟龄，那么就没有什么是我改不了的，也没有什么是我做不好的。一方面能考验自己的毅力、一方面能证明自己的忍耐、另一方面也能对自己与家人的健康负责。
戒烟以后就开始了自律，每天晚上十点就睡，这是每天最重要的事情。因为如果睡的早，每天肯定就能起的早，每天白天可利用的时间就会很多。运动，能让我改变身体的状态，增加睡眠的质量。学习看书能让我不断的思考，不断积累。后面开始做视频，写文章。不但能增加新的兴趣爱好，提升一些新的技能，同时也能分享并整合自己感悟到的体会与哲理，还能锻炼自己的表达，慢慢的也就会觉得充实。
到现在已经是我戒烟的第十七个月了，坚持自律了快两年，每天晚十点入睡，凌晨四点起床，学习英语到七点。很多人七点才起床，我就等于每天都比他们多赚三个小时。日积月累下去，差距很快就出来了。
坚持重复的过程一点都不难，只需做就好了，难就难在第一步，敢不敢迈出来？敢不敢突破自己？
靳大王JW
分享我的亲身经历
我很能体会到你的感受，因为自己也曾进入过这样的“低谷”，那会儿我以为我没救了，人生会不会就一直这样了？自卑、焦虑、郁闷，这些负面情绪通通找上门。
但幸好那会儿有一个总是粘着我，喜欢唠嗑的朋友，在跟他聊完之后，不仅心情好了，而且发现事情并没有想象的那么严重，走出低谷，做出改变也并非不可完成。
从你提出的问题来看，首先你是一个有自知的人，清楚知道自己现在的状态怎么样？
其次也是一个有上进心的人，因为现在的“虚度光阴”引发你对自己产生不满的情绪，而且是强烈的痛恨，也说明你想迫切改变的决心。
最后，又再次说明核心问题所在，是不能克服、没有行动力，想要寻求行之有效的解决办法。
根据我的经验，首先要对现状做出分析，看看是真的虚度光阴吗？还是自己想的多，不能满足？或者只是处在暂时的低谷期？
现状分析
一、是不是性格所致想的太多呢？
一般来说，文静内敛、不善言谈的人都会有想的多的倾向，他们的想法都只会在自己的脑袋里飘荡，因为不敢向外表达，只好自己左思右想。
但是人的精力都是有限的，想来想去琢磨半天，自然是时间不等人。
二、是不是想要的太多，而能力不够，带来的无力感呢？
中国有句俗语“吃着碗里，看着锅里”，由于人的贪婪性，我们总是想拥有更多。
想拥有更多的时候才发现自己连基本的条件都没达到，例如想当老师，却没有教师资格证，想开车，却没有驾照，想当翻译，却没有笔译证书。
当想要的越来越多，便容易急于求成，对每一个都跃跃欲试 ，今天研究报考教师证，明天研究哪个驾校好？后天看看培训机构。
这样反倒是乱了阵脚，打破了自己的专注点，不仅不能深耕自己的领域，连想要的也不会得到。最后，只能觉得自己一事无成，虚度光阴。
三、是不是间接性的放松呢？
例如从周一到周五，每天都早起认真备考公务员，那到周末可以允许自己睡个懒觉，打个游戏和朋友小聚一下。每天晚上坚持跑步，近段时间生理期，那就随便拉伸一下就好。
不要认为自己每天都想要按计划，每天规律生活才算是没有虚度光阴。其实人的精力身体都需要一个休息与调整，短暂的休息是为了更好地前进。
四、是真的虚度光阴吗？还是只是对时间的焦虑感？
从小我们就被教育“一寸光阴，一寸金，寸金难买寸光阴”，“浪费时间，就是谋财害命”……这些耳熟能详的名言，在我们脑海里
树立了珍惜时间的观念，让我们对时间保持了高度的警惕性。我就是这样一个人，总是害怕时间偷偷快速溜走，做着手头的事情，心里还在惦记指针跑到哪了。
只有亲眼看到秒针，慢慢一格一格地挪动，而时针好久才前进一点时，心里才会感到踏实，仿佛是我掌控了时间的快慢。
产生自己在虚度光阴的想法，需要你
静下心来观察一下自己是否属于以上情形呢？因为人的表达与情绪有很大的关系，在你发问时有可能正式情绪低落的时候。想一想自己是真的在虚度光阴吗？还是其他原因导致的“幻象”呢？下面分享一些办法，希望能够帮助你改善现状，有所行动。
改善办法
一、集中精力 专注当下
不论是想捏住时间的焦虑感，还是空想主义、坐而论道派，或是想要太多能力不足的情形，都没有将注意力集中在当下手头的事情上。
人的思想是最容易飘忽不定，四处乱逛的。
所以我们应当将注意力放在眼前，投入到现在正在做的事情中，从正在进行的事情中去细体会，争取做一件事，学到一些东西。
在放松听歌时就去享受它的旋律，整首曲子的高低起伏如何？用了哪些乐器？歌词表达了什么意思？
看剧时可以跟随情节走向思考这里，这样设计的用意是什么？猜想一下，接下来的情节，看看自己与作者是否构思相同？
这虽然是在做一些看似与读书工作相比没那么重要的事，但只要沉浸其中、善于思考，也是将无意义的事变得有意义。
二、养成记录的习惯
人的一生是由过去的点点滴滴组成的，当我们回顾过去的时候，尽管自己没有成就一番大事业，但看见曾经的勇敢努力，还是会产生一种自豪感与优越感，也会给现在的生活加点油。
所以从现在起，记录自己的状态，记录自己完成的事情，哪怕是今天比昨天早起了半个小时，今天上公交车帮助了没有带零钱的陌生人，回家给家人带来了喜欢吃的栗子等等。
这些微不足道的小事都会对人产生一定的推力作用，在记录时会让人产生价值感，这种价值感会刺激脑神经，使我们接收到
愉悦感，下次会主动做出类似行为，寻求愉悦感与价值感。依次循环往复，互相作用，会给人带来很大的改变。
三、寻找志同道合的监护人
根据研究表明，单个人的行动力往往低于归属于群体式的行动力，因为在群体时，个人的行为会不自觉受到他人的影响，而且人本来就有善于模仿的天性。
所以可以寻找身边的朋友，形成一个团体，一起互相监督，并设置简单的惩罚机制。
例如组队打卡，每天早起，如果有人没做到，就发红包一起互相监督，
每天运动30分钟，如果有人没发运动记录，下次吃饭就让他来请客，
每天坚持阅读一小时，阅读之后并分享感悟，如果有人没完成，就给另外几个朋友买本书。
给自己找个志同道合的监护人，就像上了发条，总会有满满的动力与紧迫感，督促自己完成计划事项。
结束语：觉得自己虚度光阴，自卑懒惰，是经过对自己清晰认识后得出的结论吗？还是一时的失意？首先我们要对自己的内心世界以及现状与清楚的认识，然后从内在与外在两方面一起改变，内在是主导，外在是辅助，希望能够帮助感到困惑，需要改变的你。
hop1hip
我把这两天写成的诗，送给你，让我们一起共勉。
《但愿你会胜利》
十恶不赦的魔鬼呀，
贪婪地偷走你青春年华和大好时光，叫你在碌碌无为中老去，留下的只有无奈和叹息。
任意地消磨你的斗志、自信和勇气，叫你像个阉人、懦夫一样，躲在阴暗的角落里低声啜泣。
疯狂地榨干你的血脉、精力和体力，叫你为一时之快付一辈子的代价，像一个瘾君子，麻痹和欺骗自己。
无耻地给你无奈、苟且的人生编织着美丽理由和借口，叫你没有一丝尊严和骨气，后悔一生一世。
它的名字叫懒惰，
就藏在你的心底。
在与它的战斗中，大多数人都败下阵来。
年轻人，希望你能取得胜利，
因为未来属于你！
欢迎小伙伴们围观、评论。如有不同见解和意见，请在评论区留言，我们一起呛呛。
飞的在天际的鱼
就跟说我似的。欠了一屁股债还有心情在这里回复你的问题。
呵呵。。。。。。。。
把酒当歌，人生几何啊
其实什么叫虚度光阴呢？虚度光阴不可怕，主要是这种自责的愧疚感。
我想起，背过的一段经典语录：人的一生，应当这样度过；每当他回首往事时，不会因为碌碌无为而悔恨，也不会因为虚度年华而羞耻。
那么我想问什么样的碌碌无为你不会悔恨，什么样的时光叫虚度光阴呢？
每个人都有家国情怀，都渴望冲锋陷阵，成就一番伟业。
我们生在一个伟大的时代，这个时代需要每个人都努力，像个螺丝钉一样在你的行业里深耕，这样可以坐的住努力有几个可以坚持？
如果你的时间不是用来干大事你会不会觉得碌碌无为，你会不会觉得像蜗牛那样背着壳还慢吞吞的想去任何自己向往的地方是痴心妄想呢？
我也觉得自己应该干一番事才行，这辈子一定要认认真真的干一件像样的事才行。
如果你觉得人这辈子的光阴都应该相对应的换成可观的货币才叫不虚度光阴也未尝不可，但是冷静下来，冷静下来仔细想想，那么我要做点什么来实现呢。想好了，就去试试，可能一次不行，一次不行就再试一次，那些已在人生巅峰需要你仰望的人都是这么一步步上去的。
想画个老虎，你得先看看老虎长啥样，然后想好怎么下手，再准备纸笔动手不迟。
有了你想往的方向，就不会这样了
希望你可以早点走出迷雾，共勉，加油
沈飞57705220
其实自己能意识到这种虚度光阴的状态，甚至痛恨它，就是进步的开始，人们往往只有意识到一个问题，才会心甘情愿的去做出改变。而往往改变的过程是痛苦的，尤其是一开始就渴望自己立马发生质的蜕变，幻想着自己立马成为一个自律，优秀，高效的人，这种期盼可以当成自己的终极目标，但是改变的过程却是从细微处入手的，因为它们的具体性，可操作性和可达成性都会为我们带来越来越多的信心。例如
1，先尝试早起，从生活习惯上面入手，在早上做一件自己最喜欢做的事情，并优秀的完成它，可以是晨跑，带给身体不一样的体验感，可以是阅读，读一段喜欢的文章，并记下自己的感受，也可以是为家人做点什么，一顿早餐，一次打扫等等。
2，在固定的时间做具有挑战性的事情，没有灵感的写作，练不会的曲子，做就是了，在这个时间段每天去雕琢它们，打破内心的恐惧感，直到后面越来越享受这种挑战感。
总而言之，从细节之处首先做出改变和行动，及时的奖励自己，慢慢的变成理想中的自己。
容子依依
我老公最近就这样，想法很多，但是每天起床就是玩游戏，问他昨天不是说要干什么吗怎么不干？然后就是理由一大堆，这不行，那不行，这没有，那没有的，这都是借口，都是自己懒惰的开脱。
永远记住一句话，想做啥事就立马行动，行动才能检验你的想法可行性。很多人眼高手低，自己只有10万想着做100万的生意，可能吗？你能找到投资人吗？如果能当我没说，大多数人都是找不到的，所以自己有多大能耐干多大的事，别想着一步登天，别看那些成功学，草根逆袭百万成为人生赢家。没钱没权就老老实实从小事做起，一步一步的走。很多人以为，只要自己努力做了，就一定会有回报，做梦吧。努力不等于回报，努力不等于赚钱，但是不努力你连根基都没有，所以开始做事，别功利心那么重，做了那么多事情，就想着要得到多少钱，等你有话语权的时候，多少钱你自己说了算。
归根结底，有这种想法的人就是懒。人只要勤快了，什么困惑都没了。没时间啊。
中年老阿姨
这问题也是曾经我经历过的一个问题。身体与想法表现出来的不一致。身体是在抗拒不不做不为，心里想法是这样不对我要做，纠结来纠结去，什么也没做。
我用找对象来打比方吧∽，一个不想见不想看的人，你的身体是排斥的，但你的心里是想着理性的告诉自己，这个人是适合自己的，所以有时候会强迫自己去接触他，但自己跟他接触一点都不会很开心。长期接触会让你有一种麻木甚至是脑袋全空的自己。其实这个时候，如果你能意识到自己身心不一致，不要觉得世界就没有了，否认自己是卑微的，有时候虚度光阴，也是对自己的一次清空的过程，很多平常人，都可能会遇到。也别要求自己太高，要认清自己，我只是一个平凡人。好好放空一下自己，享受这个过程。当然懒惰可以，正常的生活还是要有的。以这样的心态，一个会懂得反思的人，享受过这段时间之后，一定会主动或者时机遇到一个对的人，你不会再纠结，会很积极开心的接触他，不会觉得累。学会顺其自然，这只是一次成长的过程，接受自己的不完美，才会让自己的人生更美。
一碗说剧
你说出了很多人的心声，大部分人都是晚上睡觉前开始反思，开始认识到自己的不足，于是内心深处充满活力我要怎样怎样，想的跟真的一样，于是夜晚过去了，第二天连床都起不来。又是虚度一天。不是别人，我自己就是这样，我有自己的工作室，有活的时候还好，没活的时候就是这种状态，自控力差，拖延症，我也想知道怎么办？但是我知道原因，原因是因为我们还有退路。当你没有退路，就没有了虚度。每一刻都会充实。接下来，说说怎么办，给别人说可以，我是做不到。定闹铃睡觉起床，看书，学习，不玩手机，运动，工作。
一介雕民
很多错误都在明知故犯中发生，虽然没有被立即指正，但是它的会在以后的某一天结出怪味的果实。
很像像小学生那样有集中的时间学习，但现在已经不现实了，不过我们可以规划一个作息时间计划，用看抖音刷头条的几分钟时间做一些提升自己修养或者增强工作能力的事情。
没有自律的人会成功呢？
