睡好、吃好、玩好、長得好！睡眠簡直是整個良性循環的開端。
提高睡渣寶寶的睡眠質量，人生簡直“賺翻”！
01 說在前面
繼上次暖爸的哄睡四步法之後，暖寶寶的睡眠質量和睡眠時長真的進步了不少。
本篇文章不講睡眠流程，只講睡眠的細節把握，流程有興趣可以翻看我以前的文章。
高需求的睡渣暖寶寶，以前是哄睡一小時，睡覺十分鐘，白天超長待機，晚上夜醒多次。
如今的她白天已經可以小睡2-3次了，每次1-2個小時，而且幾乎每次都是平靜入睡，睡醒後不哭不鬧，自己在BB床上玩40分鐘左右， 而且醒著的時候心情愉悅，玩耍也特別開心，吃得也多。
總體來說，對於睡眠改善帶來的好處，我還是比較滿意。
這次講一下寶寶哄睡及睡眠過程中的一些細節把握，把握好這些細節，簡直是賺翻了，可以讓寶寶的睡眠時長拉長，那麼你自由的時間就越來越多了！
純個人經驗貼，供參考。
02 細節一：抓睡眠訊號。
關鍵指數：五顆星
能不能成功引導入睡，抓住睡眠訊號及其關鍵。
打哈欠、抓臉、抓頭、揉眼睛、到點吵鬧等都是訊號。特別是到點吵鬧，有時候沒有抓臉、揉眼睛，但是她就是吵鬧，一看時間，哦原來是要睡覺了。多觀察找準自己寶寶的睡眠訊號。
有人說，這個訊號很難找，的確一開始會難一點，但是觀察多了，時間久了就知道了，一定要用心觀察，最好還能與隊友多溝通，一起來發現。
03 細節二：哄睡過程不要跟寶寶說話和眼神交流
關鍵指數：四顆星
有時候你明明覺得到點了或者睡眠訊號來了，但是怎麼哄寶寶都不睡，情不自禁說了一句：你怎麼還不睡了。究竟是不是要睡覺。一旦說了話，破功率可達90%，不破功也會延長你的哄睡時間。
即使寶寶在跟你說話或者自言自語，你也不要回答TA。還有眼神交流也不要，因為看著看著，TA就會對你笑了，然後破功。
04 細節三：睡眠氛圍的營造，可以加入音樂
關鍵指數：三顆星
網上很多關於寶寶睡眠的白噪音或者寶寶哄睡音樂。
但是有寶媽覺得沒有用，我一開始也這麼認為，但是音樂又不是催眠術，不可能一播放音樂就馬上入睡。關鍵是每次入睡的時候播放這種音樂，給寶寶製造一個儀式，形成習慣後就知道原來這個是睡覺的音樂。
有幾個晚上明明已經好玩了，但是寶寶怎麼哄都很興奮，暖爸就播放了一段時間的催眠音樂，慢慢地也不知道是因為時間到了，還是因為音樂的作用，寶寶的情緒慢慢地也沒有這麼興奮了。
個人感覺有輔助作用，可以作為一個流程儀式加入。
05 細節四：寶寶睡眠中途哼哼唧唧，扭身體，甚至是哭幾聲？
關鍵指數：三顆星
很多寶媽，甚至是我當初也是這樣，寶寶睡著睡著突然哼哼唧唧的，扭動身體，甚至有時候大叫大哭起來，我就很著急馬上把她抱起來。但是這樣肯定馬上又要哄睡了。
正確的做法是，先不動手，先觀察。寶寶這種表現是睡不踏實或者是做夢，還有可能是剛好一個睡眠週期到了，又進入了淺睡眠階段，有時候哼唧幾聲或者大喊大叫幾聲，自己又睡過去了，根本就不需要哄。
所以遇到這種情況，先觀察，如果最後情況不對了，再哄睡都不遲。
06 細節五：把握睡眠週期，幫寶寶接覺。
關鍵指數：四顆星
小寶寶的睡眠週期一般在30-45分鐘，睡眠週期完成，很容易就會醒來，特別是白天。
我家寶寶就是，睡眠週期大概是40分鐘左右（這個每個寶寶不一樣，要觀察），晚上睡覺很容易接覺，但是白天不行，而且一旦沒有接覺成功，就基本不可能哄睡成功。
到了睡眠週期的點，在寶寶旁邊觀察，如果真的要醒來了（例如翻身），馬上幫忙接覺，這種情況很快又可以入睡，而且接覺後睡眠的時長會比上週期睡眠的要長一點。
以上，純屬個人帶寶寶中的一些經驗，應該有些借鑑意義，分享給各位。重點還是要多觀察寶寶的需求。
更多育兒知識，歡迎留言討論哦，如果覺得對你有幫助或啟發，期待您的評論鼓勵。
閱讀更多 暖暖媽育兒 的文章
