1
如果說，渴望優秀是創傷所帶來的陽光，那麼，它的陰暗也不停地在滋生、暴漲。
2
我想說的是，愛自己，也是自我重建的開始。
3
自我重建沒有捷徑，它需要時間，需要耐心，需要你巨大的努力。
4
從一點一點的小事上開始不再譴責自己，真正接納自己，慢慢的，就會學會愛自己。
5
自我重建漫長而且艱難，漫長，是因為那股黑暗的潛意識力量是不會一下子就消除的，它已經在我身體里居住了很久，不會一下子就搬走。而之所以說艱難，是因為你必須要選擇對抗那股黑暗的力量，不讓它控制你，那也不是一朝一夕就可以做到的。
6
越來越多的人開始意識到，現在的我們自身存在或大或小的問題，是因為在早期的成長過程中受到了不好的對待，我們把這些不好的對待統稱為“創傷”。
7
所有偽裝起來的東西，都註定不堪一擊。
8
你拼命地躲，拼命地藏，以為只要傷口不裸露出來，就沒有人會知道你受傷。但是，親愛的，你可能真的誤解了“創傷”。
9
正是創傷，讓我們與眾不同，它讓我們更敏感、更敏銳、更富有想象力、也更具有同理心，它不是恥辱，更可能是獎章。
10
決定我們好壞的、掌控我們人生的，不是創傷本身，而是我們如何看待創傷。
11
問自己，要不要因為一個傷疤否定全部的自己。當你提問的時候，你一定會找到力量。
12
當我們把創傷看作是恥辱的、有害的，那它自然會在我們的人生裡持續地散發惡臭；但如果我們把它看作激勵的、警醒的，我們也會從中找到戰鬥的力量。
13
命這種東西，還真的存在，你的人格=你的命運
14
如果說人是一臺精密的儀器的話，那麼人格就是這臺機器上的發動機和驅動程序，它決定了這臺機器如何運轉。
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一個壞消息，即人從本質上其實都不太願意改變自我。改變自我意味著放棄很熟悉的自我，塑造陌生的自我，這會挑戰人內在的安全感，使人感受焦慮和恐慌，因此，大多數人其實都是按照既定的心智模式過完一生。
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一個好消息，在某些條件下，人格是可以正向改變的。
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讓我們更快樂的途徑，就是去積累你的正值，也就是去積攢你的快樂，放大你的快樂。
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世界上任何偉大的成就，都是從一件小事開始的。找到那件讓你快樂的小事。
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自由是什麼？自由就是有選擇權。
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真正拉開彼此之間距離的，不是這些，是勇氣、是堅持。我們不缺乏對自由生活的嚮往，不缺少宏偉人生的目標藍圖，我們甚至掌握了實現自由的途徑，我們缺的，僅僅是開始，是開始行動時所需的的那一點點勇氣。
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需要指出的是，為了更好地建立人際關係，更好地在社會中發展，我們每個人或多或少都會戴上人格面具，適度的人格面具對個人發展是有益的，但是過度的人格面具則是危險的。如何衡量過度與適度，是要看你自己有多依賴它。
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過度依賴人格面具的結果，就是你越來越無法察覺到真實的自己，你的真自我會一步一步被你表演出來的人格面具蠶食。
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什麼樣的人會通過假我來博取他人的愛呢？當然是真我從來沒有獲得過愛的人。
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摘掉人格面具，本質上就是做放棄過度依賴假我、過度迎合別人，然後一點點做回真實自我的過程。真實的自我不等於糟糕的自我。糟糕只是你的一部分，它也是每一個人的一部分。
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實際上適當的展示自己的糟糕，更有利於人際關係的建立，因為人們從心底裡都害怕被別人超越太多。一件件小事的暴露，會慢慢的幫你突破自己，逐步擴大自己的安全感地帶，當安全感擴大到一定程度的時候，你就能遊刃有餘地展現真我了。
26
自卑的產生，是因為我們自認為“我不如別人”。自卑的真正來源，不在於別人，而是你自己。
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想要擺脫自卑，關鍵是要在核心觀念裡確認自己有價值，確認自己夠好。
28
有效的行為，儘量制定得微小並且可完成，因為只有這樣，它們才能正向累加，形成你的自信，促使你實現目標。
29
我們必須接受一個事實，即完美的人不存在。
30
真正長大，意味著你要學會獨立，學會既對自己負責，也對他人負責。
——the end——
作者介紹：楊思遠，專欄作者、心理諮詢師。追求有用的反雞湯主義者、擁有積極態度的悲觀主義者。個人微信公眾號：拉姐（ID：byjzlajie)
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