很多寶媽都知道鋅是人體必需微量元素之一，是嬰幼兒生長髮育過程中不可缺少的營養物質。給寶寶補充足夠的鋅，可以促進免疫力系統完善、大腦發育、維持細胞膜結構，以及對寶寶的皮膚和視力有保護作用。
可寶媽們如何判斷寶寶是否缺鋅呢？
寶媽們可以先看看寶寶是否有缺鋅症狀。如常見缺鋅症狀，近期寶寶出現異食癖、皮膚粗糙、免疫力降低、身體發育遲緩、智力下降，就可能是缺鋅了，典型的缺鋅症狀是侏儒症。
但寶媽們也不用過於擔心，對於絕大多數寶寶出現侏儒症的概率非常小。如果他們只是出現了常見症狀，不一定都是缺鋅還有可能和寶寶最近的心情、生活方式的改變有關。
所以，為了寶媽們可以更好地判斷寶寶是否缺鋅，還可以進行抽血化驗、生長髮育評估以及膳食評估。
如果寶寶缺鋅，應該如何補充呢？
首先，寶媽們要滿足不同年齡寶寶每天的補鋅標準。根據2016版《中國居民膳食指南》推薦嬰幼兒的鋅攝入量來看：
0~4個月的寶寶，每天適宜攝入鋅為2.0mg；5~12個月的寶寶，每天推薦攝入鋅為3.5mg；1~3歲的寶寶，每天需要攝入4.0mg的鋅；4~6歲的寶寶，每天要攝入5.5mg的鋅。
對於6個月之前的寶寶，寶媽們無需擔心，寶寶可以從母乳或配方奶中獲得足夠的鋅。
等寶寶逐漸接受輔食後，寶媽們就要選擇富含鋅的食物來源了，如紅肉（豬瘦肉、羊肉、牛肉等）、魚肉、動物肝臟、貝類海鮮。給寶寶添加時，為了讓寶寶更好地吸收，寶媽要從糊狀食物開始，到末狀、碎狀再到大人吃飯模式。
適量給寶寶吃這些食物，有利於寶寶補充充足的鋅，從而維持機體正常生長髮育以及提高機體免疫力。
另外，寶媽們除了要注意寶寶補鋅的食物，還要注意不讓寶寶被動吸菸。據相關的調查顯示，在缺鋅的嬰幼兒中，被動吸菸是主要的原因之一。
如果家裡的寶爸，或者是其他親人有長期吸菸的習慣。一定要讓他們在外面吸完煙後再回來，或者是為了寶寶主動戒菸。這是因為香菸在燃燒的過程中，會產生大約69種的致癌物和上千多種的化學成分。
其中包括重金屬鎘，它可以在一定程度上影響寶寶對膳食中鋅的吸收、利用，最終導致寶寶缺鋅。所以，寶媽們在這點上要重視起來，保護好寶寶。
各位寶媽，你最擔心寶寶缺乏哪種營養素呢？平時是怎樣注重補充的？歡迎留言分享你的育兒經驗。
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