“這個教練懂得用身體結構打球”。此話是“竹林軒”網友看了王明老師的指導課有感而發。並且感慨地說：“悟懂這個理兒不容易，有了這個基礎，球才能打好，才能走得更遠。我悟了六年多，只想這個事兒。”大家聽聽，這話是多麼發自肺腑。
恰好這段時間，我看了黃河教練的一段指導學生“打乒乓球如何用好下半身”的視頻，主題差不多。借次機會想詳細地說一說“打乒乓球下半身到底該如何操作？”與大家共同分享一下，或者說切磋一下，希望大家提出寶貴意見。
一、後腳跟略抬。打乒乓球要求前腳掌著地。用大拇指的後端附近的組織，也可以說是前腳掌內側部分發力支撐身體，重心壓在上面。需要強調的是，後腳跟不要抬的太大，要略微抬起。別人不仔細幾乎看不出來，只有自己才能體會得到。大家想，這樣做是不是與身體的前傾就吻合起來了。
二、腿部要有彈性。身體要有彈性，特別是腿部要有彈性。這個彈性靠的是什麼？靠的是下肢各部分之間的連桿、韌帶。在思想上靠的是自己的一種活的意識。要“活”要“彈”，不要“僵”不要“硬”。
三、腳步帶動身體不停位移。位移是對步伐的一個最基本的要求。只要開始打球，你就要保持小碎步“啪--啪--啪……”，不停地調節。準備隨時啟動調整大的步伐。上——退——並——跨……一定不能像木頭樁子一樣杵在那兒。要像一個小彈簧一樣不停地蹦躂。
四、用重心打球。什麼是重心？我想就是你整個參與發力的各部分的一箇中心點。（個人這樣理解的）不管是正手還是反手板板都要有重心，要用重心去打球。整個身體要隨著重心的調節，協同發力。這就叫用重心發力。這樣打出的球才能有力，才有質量。
五、及時還原。不少球友球打到哪兒身體停到哪兒，沒有還原意識。造成的後果就是不能連續進攻。用我們土話說就是“一錘子買賣”。你打到正手區應該立馬還原到到中點位置。不要停在那兒，否則球到反手區你就跑不到，因為要跑雙倍的距離，必失球。
所以大家一定要反覆鍛鍊自己的這種還原意識，慢慢形成自己的一種能力，逐漸提升自己打球的層次。
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