随着社会节奏的加快，人们的生活和工作压力也逐渐变大，快节奏的生活让很多人出现失眠的情况，晚上难以入睡，白天没有精神，记忆力变差，长期下去身体健康也会出现受损。失眠常常分为3种，看看你属于哪种，才能更好的对症下药。
失眠有这3种类型，看看你属于哪种
1、偶发性失眠
失眠的原因可能就是睡前喝了杯浓茶、或喝了杯咖啡，或者换了个床，或者明天有重要的事情激动得睡不着。这些都很正常的，人人都会遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复。
2、应激性失眠
因为生活中的某个应激事件，造成的持续时间较长的失眠。比如失恋了、失业了、亲人去世了等。应激性失眠可能持续时间较长，这是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。
实在是碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，很难短时间恢复，导致失眠很严重，可以适当吃一些助眠的药物。从痛苦中出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。
3、慢性失眠
3个月以上的持续失眠，并且对生活、工作造成了巨大的影响，对失眠非常焦虑，甚至感到绝望和痛苦，急切的想解决失眠问题，这是本文需要重点关注的失眠情况。
经常失眠怎么办？做这4件事能有效改善失眠
(1) 自我放松
大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。
(2) 喝一杯安神饮
《食疗本草》记载：“蛹虫草、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。
即在蛹虫草、银耳2种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣、酸枣仁等，协同益生菌发酵提纯成银耳蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，有助于失眠的人改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。
(3) 睡前洗个热水澡
在睡前一小时左右，洗个热水澡是可以使身体有效的放松，因为洗热水澡可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。
(4) 睡觉前一个小时远离电子设备
大家如果想减少入睡的时间，可以选择在睡前一小时远离电视和手机。因为手机的闪烁的光线会使人的神经兴奋起来，从而影响睡眠质量。
睡前进行剧烈的运动和使用电脑手机等电子设备，将会使人体的体温升高，破坏人体本身体温的变化规律，而且电子设备的明亮的屏幕会对眼睛和神经系统有着强烈的刺激，从而影响人的睡眠质量。
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