秀儿搞笑
人的生存离不开机体的新陈代谢活动，而所谓的新陈代谢其实就是人体和外界环境在物质和能量上的交换，这个过程中，机体会通过各种生物化学反应将自己需要的东西分离出来，以供组织细胞利用，而代谢中产生的一些身体用不上的甚至会危害健康的物质则会通过汗液、尿液和粪便等排出体外，这部分被机体所排斥的物质，也就是咱们常说的"毒素"。
由上述内容可以看出，机体的新陈代谢活动其实就是一套非常完善的"排毒"机制，它在我们体内时刻运行着，不间断不停顿，只要是机体难以利用的物质，都会被它逐一清理掉，所以，提高机体的新陈代谢能力才是最有效的"排毒"方式。
那么，怎么才能做到这一点呢？很简单，最重要的三个方法：
其一，多喝水：在人体内环境中，水是最好的溶剂，几乎所有的物质都必须在溶于水后才能参与到新陈代谢中来，所以，充足的水分有利于新陈代谢的进行；另外，代谢过程中产生的"毒素"大多会溶于尿液而被排出体外，所以，平时多喝水，促进排尿，可以带走更多的"毒素"；
其二，多运动：机体的任何活动都需要有能量的支持，而这些能量主要源于机体的代谢活动，我们都知道，活动量越大，消耗的能量也就越多，而供应如此庞大的能量，机体的代谢能力自然会得到被动的强化；
其三，多吃水果蔬菜：我们体内的大多数代谢反应都需要酶的催化，而水果和蔬菜中富含的维生素则是构成大多数酶的主要物质，所以，多吃蔬果有助于代谢能力的提高。
综合内科张医生
哪些食物可以排出体内的毒素？
这个问题本身存在误区，排毒的概念并不是很清晰，另外很多人对于食物来说存在误区。食物仅仅是食物，它没有大家想的那样神奇，它并不会治病；食物中仅含有一定量的营养物质，或是维生素，或是矿物质，或者是蛋白质，它们可以提供能量，可以提供营养物质，但其实并不存在治病的作用。
您想了解排毒，其实从侧面讲想和您说说可以促进身体代谢的一些食物，很多人现在存在便秘的情况，对于这个特殊问题，吃（喝）点什么可以更好的促进代谢？
建议您吃些什么食品（饮品）？
- 多喝水：
想要靠谱促进代谢，多喝水是重要的事情，多喝水可以促进肠道代谢，可以促进排便，可以让您的大便过程变得更加畅快，通过排便可以促进所谓废物的排出。
说到具体，建议您可以每日摄入水分1500—1700毫升，在炎热的夏天可以喝到2000毫升左右，少喝饮料多喝水。
- 多吃蔬菜和水果：
想要靠谱代谢，请在生活中多吃富含水分物质的蔬菜和水果，促进身体代谢的同时还能补充维生素C和各种矿物质元素，对于身体也有不错的补充作用。
说到根本，每天的蔬菜摄入量应该达成500克，水果应该吃到350克左右，应季＋新鲜更为靠谱。
- 粗杂粮食物：
增加粗杂粮的摄入，促进肠道代谢，无论是全麦食品还是薯类食物，再或是燕麦、荞麦等食物，都是靠谱的选择，建议粗杂粮可以占到主食总量的一半以上。
- 多吃柔软的食物，拒绝辛辣刺激等干燥食品：
想要靠谱促进代谢，建议大家在生活中多偏向食用各种柔软的食物，增加汤类、粥类食物的摄入，减少各种煎炸炒烤高温烹调刺激性食物的摄入，这样一来您的排便过程会更加顺畅。
除了这些以外，生活中建议大家要偏向食用新鲜食物，拒绝各种腌制类食品的摄入，无论是咸菜还是烤肉，这些食物会增加亚硝酸盐的摄入，不但对胃部健康存在威胁，对于便秘也会增加风险。
您所认为的排毒并不靠谱，人体有着自身正常的排泄（代谢）系统，靠谱进餐，适当偏向某些食物，拒绝便秘，科学运动，让您的排泄变得更加顺畅。
王思露营养师
多喝水、多运动可以促进身体毒素排出体内。
快问中医
说了等于白说
中南百居易王先生
多吃绿叶青菜，瓜类。
注意多喝水，不宜冷饮。
保持适当运动。
少喝酒抽烟，少吃烧烤，少熬夜。
寡辛酸辣，忌油腻。
早休息。按时作息。
出门做公交地铁。
最后你会发现：不仅毒排没了，朋友也没有了。😃😃😃😃
