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手脚容易冰凉，是体虚吗？

健康苦行僧，开讲啦！

一般来说手脚冰凉是一种挺常见的现象，就拿笔者现在打字来说吧，手就有些发冷了，四肢离心脏较远，血液供应可以用又少又慢来形容了，再加上没有肚子那么厚的脂肪层，自然容易受寒了，但是也有很多人发现自身长期手脚冰凉，甚至大夏天还要穿长袖，这是为什么呢。

手脚冰凉是有什么原因吗？

1：肾阳虚

肾脏是人体阴阳的根本，肾脏的功能一旦受到影响，人体就很难适应天气的变化，甚至在较为炎热的夏季也需要穿得厚实一些

2：气血运行不畅

从中医的观点来看，手脚容易发冷，多是气血出了毛病，很有可能会是气虚或是血虚造成血液运行不畅，这严重影响了血液的流通，自然就会手脚冰凉

3：一些疾病

有一些影响人体基础代谢的疾病，比如甲减等，能够降低人体的基础代谢，人体的保暖能力就会受到影响，四肢自然最先受寒，这同样会降低人体的抵抗力

我们平时应该如何应对这些情况呢？

1：热水洗脚好处多

热水洗脚并不仅仅是帮助手脚保温，热水洗脚的同时还会促进气血的运行，加快自身的血液循环，帮助提高睡眠质量

2：饮食调理

可以吃一些温热的食物，生姜红糖大枣茶，羊肉汤，狗肉火锅，芝麻，花生，枸杞，黄芪，乌鸡等食物都可以适量吃一些，注意不要上火就好

3：适量的运动

运动不仅是能够提高你自身的抵抗力，运动还能让您心情开朗，长时间的心情压抑，压力过大，也很容易造成身体过分疲劳，从而导致手脚冰凉情况的出现

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健康行僧

脾虚在中医理论中指脾气虚损造成的身体脏器失调带来的一系列生理现象。

脾虚常见证状:

大便次数多，不成形，腹胀，厌食，面黄饥瘦，头晕，耳鸣，汉多，腰酸背痛，上火，乏力困倦，囗疮溃疡，流口水，磨牙，额头发凉，手脚发冷、发抖，心慌，肥胖，舌苔过黄过厚，口干口苦口臭，便秘，皮肤油，易感冒，咳嗽，胸口闷，眼袋肿。

脾虚危害:

1、万恶病毒入倾身体的罪魁祸首，都是脾虚引起，会影响身体系统免疫功能下降，无法正常工作，运化功能失常，导致消化出现障碍，营养无法吸收，引起贫血，各器官供血不足，波及其他各脏，一系列病症接踵而来。为什么吃得再好，就是不懂胖，吸收不到营养，面色就会发黄，苍白，饥瘦。

2、代谢困难，食物的能量过多积存，无法消化，新陈代谢过慢，脂肪等沉淀在血管璧容易导致心脑血管疾病。所以脾虚的人身材较为肥胖。

3、导致气阳双虚，中医中的虚为阳，阴虚。阴虚则怕热，阳虚怕冷，为什么有些人天气转变，就容易感冒，有些人在冬天，手脚冰冷，穿多少衣服都不见暖。脾虚常年会引起贫血，低血压状态，心口闷，每天精神不足，浑浑噩噩，造成生活，工作质量差。

4、拉肚子，脾阳虚造成食物无法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虚最典型的的症状，湿气入侵，大便溏稀。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良。另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。

十个有九个脾胃都有点问题！造成脾虚的原因

:饮食不规律，暴饮暴食，劳累过度，常吃冷饮，冰冷寒凉的食物，隔夜饭菜，变质食物，饮时不当，食物不干净所造成.

在生活中平时需要注意:不熬夜，多休息，多运动，多喝水，多吃水果蔬菜，饮时清淡，常吃新鲜食物，养成良好的饮食习惯。少吃多餐，吃饭要规律，清淡为主，不要天天大鱼大肉，不吃油炸，不沾烟酒伤脾胃。

治疗脾虚，中西结合，先吃西药，常用药，阿莫西林+奥美拉唑+蒙托石散。一天两次，吃两天，空腹吃。第三天，吃鹿角胶，磨粉冲开水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿胶补血肓，一天一次，三勺量冲水喝，喝上半个月。家中腹泻药中药，附理子中大丸，归脾丸，肠胃康。

常清的心路历程

从中医范畴来讲，人的体质分为9种，但是没有体虚的这种说法，如果手脚容易冰凉，阳虚的可能性更大一些。

阳虚多表现为日常生活中特别怕冷、对冷的抵抗力特别低、手脚冰凉、精神不振，有时还伴有水肿、吃凉的食物容易拉肚子或不舒服等等。具有这种情况的朋友，部分人是因为脾胃虚寒导致的，所以日常饮食中，可以适当的食用些具有温补脾胃作用的食物，以达到暖身祛寒的作用。

推荐食物如下：

羊肉、鸡肉、猪肚、牛肚、狗肉、草鱼、鲢鱼、海虾、红枣、生姜、红糖、茴香、韭菜、桂圆、大葱、胡椒、肉桂、荔枝等等。

同时平时少吃如冰淇淋、雪糕、冰镇冷饮等食品，而寒凉的食物如西瓜、雪梨、山竹、通心菜、芥菜等也不宜多吃。

除此之外，在换季或者秋冬季节要注意保暖，每天晚上可以用温水泡泡脚，适量增加下日常的运动和活动量，对于改善手脚冰凉、怕冷胃寒的症状有促进意义。

如果伴有其他不适症状，最好到医院就诊或找中医医生面诊更为稳妥。

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您好，手脚冰凉是体虚吗？

体虚这个词范围太广了，仅靠手脚冰凉无法判断是什么样的情况，但是如果常年都手脚冰凉，需要引起重视。

手脚冰凉一般都有哪些原因引起的呢？

阳虚的人，最典型的症状就是怕冷，尤其是冬天，难以忍受严寒，除了手脚冰凉，就是容易流清鼻涕，夏天也不喜欢吹空调；胃，胳膊，膝盖总是感到凉飕飕的，这就是很典型的阳虚体质。针对这种情况可以每天用5g的杜仲泡茶喝。

气血虚弱的人除了怕冷，长期手脚冰凉，还有就是面色苍白，发质粗糙，这就是血亏的症状。而且一到秋冬，症状加重。那么最好在冬季多用生姜泡脚，或者煮艾叶水泡脚祛寒。

天一凉，就手脚冰凉，是身体内的小火炉不够温暖，这个时候就得多少加点阳气暖暖身，能增加阳气首先你不能再贪凉贪生的食物，提升阳气，给身体加一个小火炉，可以用成药附子理中丸，再搭配阳气比较旺的艾叶，用开水冲一下泡脚，这样简单的实践几天，就会觉得不是那么怕冷了。

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手脚容易冰凉是体寒的表现，并不一定就是体虚，但体虚却可以表现出手脚冰凉的症状。

一、什么是体寒

体寒是一种差异化的个性体质，在中医上被叫做偏阴性的体质，具有抑制、偏寒、多静等特点。手脚冰凉就是体寒的一种主要表现，尤其是在冬季，表现尤为突出明显。

二、什么是体虚

体虚，就是体质虚弱，在中医上，被分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种类型，主要是指人体内在的不足，或者是心、肝、脾、肺、肾五脏功能的弱化，是一种慢性疾病。

三、体寒与体虚的内在联系

体寒是一种个性化的体质，体质不是疾病，但个性化的体质是某些特定类型疾病的基础。比如体寒的人，受到湿气、寒气的侵袭，就有可能导致疾病，进而引发为体虚的症状。

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手脚冰凉，中医认为是3方面因素导致的:

首先是阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果；

其次是由于人体血虚、血运不畅所导致；

最后，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。

我们的身体上的阳池穴可帮助抵御严寒，阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。

穴位定位：

阳池，在腕后侧，腕背侧横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。

操作方法：

点按阳池，中指点于阳池穴，缓缓向下用力。刺激阳池穴要慢慢进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

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手脚冰凉的常见原因有哪些？

1、体阳气虚衰

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品。

2、气血运行不畅

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。而且只是手脚冰凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物。

注意：

1、手脚冰凉不一定是病

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会对毛细血管进行限流，让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，让内脏保持温暖。这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷，甚至造成冻伤。

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病，也不是因为基础代谢低，更不是体质虚寒。它只是身体对外界温度变化敏感而引起的一种正常现象。

2、手脚冰凉更多出现在女性身上

虽然手脚冰凉是人体的正常现象，但有些人对于温度的变化更为敏感，尤其是女性。研究显示，女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

3、特殊情况要注意

对于大多数人，手脚冰凉是身体的正常反应。但是一些人甲状腺功能衰减，导致新陈代谢低下、手脚冰凉。铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

此外，有些人手脚冰凉的情况严重，并且手指、脚趾的颜色会发生变化，这就要小心了，可能是血液循环或者血管出了问题。如果手指、脚趾的颜色先变白，然后变成青色并伴有痒痒感，那就要考虑是否患有雷诺综合征。

因此，如果长期手脚冰凉，建议去医院检查，排除上述疾病可能。

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医露

对于上述情况，体虚是可以表现出手脚冰凉的症状，但是手脚冰凉也并不一定是体虚。

体虚就是体质虚弱，主要是指人体内在的不足，或者是心、肝、脾、肺、肾的弱化。如果不是专业的医生很难判断是否是体虚引起的。

一般女性手脚冰凉由于女性月经会导致体内激素变化，影响皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。手脚冰凉大多数都是血液循环不畅形成的，可以多锻炼多运动，平时注意多搓下手脚，或每天晚上多泡脚，注意饮食均衡，不熬夜等，会有所改善的。

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1、肾阳不足。

中医认为肾阳为元阳，一身阳气之根本。手脚冰凉是气血运行受阻所致，因此手脚冰凉。肾阳充足则气血运行通畅，能够达到手脚，得以气血滋润和阳气温煦，手脚就热。

2、肾阳不足会导致心阳不足，心脏鼓动力量有限无法使血液供应到身体末梢部位。贫血也会导致手脚冰凉，血红素和红血球偏低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。

3、一般女性多手脚冰凉。由于女性月经会导致体内激素变化，影响皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、手脚冰凉可以采用以下方法改善

①每天晚上睡前泡脚，然后按摩涌泉穴，补肾阳。身体微微出汗即可。②加强锻炼，羽毛球、快走、跳绳、促进血液循环，要把握好活动的量不要过度活动。③秋冬季节要注意保暖，寒从脚底起，特别注意脸部保暖。④饮食上可以多吃一些性温热的食物如牛肉、羊肉或狗肉。⑤保证充足睡眠，晚上泡完脚，就上床休息，最好在十点睡觉。

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天气慢慢变冷，很多女性都会面临手凉脚凉的问题。

女性手凉脚凉的原因

一、循环障碍

1、心脏力量较弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血，女性循环血量不足，或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

缓解女性手脚冰凉的方法：

1、勤运动，勤甩手

建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

2、多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。

4、多吃坚果，胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

5、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。

關鍵字: 手脚冰凉 健康 生活