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手腳容易冰涼，是體虛嗎？

健康苦行僧，開講啦！

一般來說手腳冰涼是一種挺常見的現象，就拿筆者現在打字來說吧，手就有些發冷了，四肢離心臟較遠，血液供應可以用又少又慢來形容了，再加上沒有肚子那麼厚的脂肪層，自然容易受寒了，但是也有很多人發現自身長期手腳冰涼，甚至大夏天還要穿長袖，這是為什麼呢。

手腳冰涼是有什麼原因嗎？

1：腎陽虛

腎臟是人體陰陽的根本，腎臟的功能一旦受到影響，人體就很難適應天氣的變化，甚至在較為炎熱的夏季也需要穿得厚實一些

2：氣血運行不暢

從中醫的觀點來看，手腳容易發冷，多是氣血出了毛病，很有可能會是氣虛或是血虛造成血液運行不暢，這嚴重影響了血液的流通，自然就會手腳冰涼

3：一些疾病

有一些影響人體基礎代謝的疾病，比如甲減等，能夠降低人體的基礎代謝，人體的保暖能力就會受到影響，四肢自然最先受寒，這同樣會降低人體的抵抗力

我們平時應該如何應對這些情況呢？

1：熱水洗腳好處多

熱水洗腳並不僅僅是幫助手腳保溫，熱水洗腳的同時還會促進氣血的運行，加快自身的血液循環，幫助提高睡眠質量

2：飲食調理

可以吃一些溫熱的食物，生薑紅糖大棗茶，羊肉湯，狗肉火鍋，芝麻，花生，枸杞，黃芪，烏雞等食物都可以適量吃一些，注意不要上火就好

3：適量的運動

運動不僅是能夠提高你自身的抵抗力，運動還能讓您心情開朗，長時間的心情壓抑，壓力過大，也很容易造成身體過分疲勞，從而導致手腳冰涼情況的出現

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健康行僧

脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便秘，皮膚油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作質量差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉藥中藥，附理子中大丸，歸脾丸，腸胃康。

常清的心路歷程

從中醫範疇來講，人的體質分為9種，但是沒有體虛的這種說法，如果手腳容易冰涼，陽虛的可能性更大一些。

陽虛多表現為日常生活中特別怕冷、對冷的抵抗力特別低、手腳冰涼、精神不振，有時還伴有水腫、吃涼的食物容易拉肚子或不舒服等等。具有這種情況的朋友，部分人是因為脾胃虛寒導致的，所以日常飲食中，可以適當的食用些具有溫補脾胃作用的食物，以達到暖身祛寒的作用。

推薦食物如下：

羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、狗肉、草魚、鰱魚、海蝦、紅棗、生薑、紅糖、茴香、韭菜、桂圓、大蔥、胡椒、肉桂、荔枝等等。

同時平時少吃如冰淇淋、雪糕、冰鎮冷飲等食品，而寒涼的食物如西瓜、雪梨、山竹、通心菜、芥菜等也不宜多吃。

除此之外，在換季或者秋冬季節要注意保暖，每天晚上可以用溫水泡泡腳，適量增加下日常的運動和活動量，對於改善手腳冰涼、怕冷胃寒的症狀有促進意義。

如果伴有其他不適症狀，最好到醫院就診或找中醫醫生面診更為穩妥。

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您好，手腳冰涼是體虛嗎？

體虛這個詞範圍太廣了，僅靠手腳冰涼無法判斷是什麼樣的情況，但是如果常年都手腳冰涼，需要引起重視。

手腳冰涼一般都有哪些原因引起的呢？

陽虛的人，最典型的症狀就是怕冷，尤其是冬天，難以忍受嚴寒，除了手腳冰涼，就是容易流清鼻涕，夏天也不喜歡吹空調；胃，胳膊，膝蓋總是感到涼颼颼的，這就是很典型的陽虛體質。針對這種情況可以每天用5g的杜仲泡茶喝。

氣血虛弱的人除了怕冷，長期手腳冰涼，還有就是面色蒼白，髮質粗糙，這就是血虧的症狀。而且一到秋冬，症狀加重。那麼最好在冬季多用生薑泡腳，或者煮艾葉水泡腳祛寒。

天一涼，就手腳冰涼，是身體內的小火爐不夠溫暖，這個時候就得多少加點陽氣暖暖身，能增加陽氣首先你不能再貪涼貪生的食物，提升陽氣，給身體加一個小火爐，可以用成藥附子理中丸，再搭配陽氣比較旺的艾葉，用開水衝一下泡腳，這樣簡單的實踐幾天，就會覺得不是那麼怕冷了。

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手腳容易冰涼是體寒的表現，並不一定就是體虛，但體虛卻可以表現出手腳冰涼的症狀。

一、什麼是體寒

體寒是一種差異化的個性體質，在中醫上被叫做偏陰性的體質，具有抑制、偏寒、多靜等特點。手腳冰涼就是體寒的一種主要表現，尤其是在冬季，表現尤為突出明顯。

二、什麼是體虛

體虛，就是體質虛弱，在中醫上，被分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種類型，主要是指人體內在的不足，或者是心、肝、脾、肺、腎五臟功能的弱化，是一種慢性疾病。

三、體寒與體虛的內在聯繫

體寒是一種個性化的體質，體質不是疾病，但個性化的體質是某些特定類型疾病的基礎。比如體寒的人，受到溼氣、寒氣的侵襲，就有可能導致疾病，進而引發為體虛的症狀。

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手腳冰涼，中醫認為是3方面因素導致的:

首先是陽氣不足——人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果；

其次是由於人體血虛、血運不暢所導致；

最後，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。

我們的身體上的陽池穴可幫助抵禦嚴寒，陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。

穴位定位：

陽池，在腕後側，腕背側橫紋上，指伸肌腱的尺側緣凹陷中。

操作方法：

點按陽池，中指點於陽池穴，緩緩向下用力。刺激陽池穴要慢慢進行，時間要長，力度要緩，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。

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手腳冰涼的常見原因有哪些？

1、體陽氣虛衰

中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。

這種情況的人，平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品。

2、氣血運行不暢

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。而且只是手腳冰涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物。

注意：

1、手腳冰涼不一定是病

我們的皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。在正常情況下，我們皮膚處於一種很舒服的溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會對毛細血管進行限流，讓更多的血液流向心臟、肺部等重要器官，讓內臟保持溫暖。這樣一來，流向外周的血液就會大大減少，讓人手冷、腳冷、臉也冷，甚至造成凍傷。

對於大多數人來說，手腳冰涼不是病，也不是因為基礎代謝低，更不是體質虛寒。它只是身體對外界溫度變化敏感而引起的一種正常現象。

2、手腳冰涼更多出現在女性身上

雖然手腳冰涼是人體的正常現象，但有些人對於溫度的變化更為敏感，尤其是女性。研究顯示，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。

3、特殊情況要注意

對於大多數人，手腳冰涼是身體的正常反應。但是一些人甲狀腺功能衰減，導致新陳代謝低下、手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。

此外，有些人手腳冰涼的情況嚴重，並且手指、腳趾的顏色會發生變化，這就要小心了，可能是血液循環或者血管出了問題。如果手指、腳趾的顏色先變白，然後變成青色並伴有癢癢感，那就要考慮是否患有雷諾綜合徵。

因此，如果長期手腳冰涼，建議去醫院檢查，排除上述疾病可能。

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對於上述情況，體虛是可以表現出手腳冰涼的症狀，但是手腳冰涼也並不一定是體虛。

體虛就是體質虛弱，主要是指人體內在的不足，或者是心、肝、脾、肺、腎的弱化。如果不是專業的醫生很難判斷是否是體虛引起的。

一般女性手腳冰涼由於女性月經會導致體內激素變化，影響皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒症。手腳冰涼大多數都是血液循環不暢形成的，可以多鍛鍊多運動，平時注意多搓下手腳，或每天晚上多泡腳，注意飲食均衡，不熬夜等，會有所改善的。

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1、腎陽不足。

中醫認為腎陽為元陽，一身陽氣之根本。手腳冰涼是氣血運行受阻所致，因此手腳冰涼。腎陽充足則氣血運行通暢，能夠達到手腳，得以氣血滋潤和陽氣溫煦，手腳就熱。

2、腎陽不足會導致心陽不足，心臟鼓動力量有限無法使血液供應到身體末梢部位。貧血也會導致手腳冰涼，血紅素和紅血球偏低，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳血液循環不暢，也就是人們常說的末梢循環不良。

3、一般女性多手腳冰涼。由於女性月經會導致體內激素變化，影響皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4、手腳冰涼可以採用以下方法改善

①每天晚上睡前泡腳，然後按摩湧泉穴，補腎陽。身體微微出汗即可。②加強鍛鍊，羽毛球、快走、跳繩、促進血液循環，要把握好活動的量不要過度活動。③秋冬季節要注意保暖，寒從腳底起，特別注意臉部保暖。④飲食上可以多吃一些性溫熱的食物如牛肉、羊肉或狗肉。⑤保證充足睡眠，晚上泡完腳，就上床休息，最好在十點睡覺。

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天氣慢慢變冷，很多女性都會面臨手涼腳涼的問題。

女性手涼腳涼的原因

一、循環障礙

1、心臟力量較弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血，女性循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

緩解女性手腳冰涼的方法：

1、勤運動，勤甩手

建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。

2、多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含菸鹼酸的食物 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。如果大量服用，還可能臉部通紅，發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1，B2，B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg維生素B群。

4、多吃堅果，胡蘿蔔

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

關鍵字: 健康 生活 苦行僧