怎麼可以控制自己的爆脾氣呢？

這個小馬哥有點帥

1.我覺得凡是人都應該讀兩本書，第一本書叫羊皮卷，第二本書叫鬼谷子。凡是看過這兩本書的人，他的脾氣和性格一定會改變。

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浮生的港灣

首先回答這個問題之前，我先介紹下我自己。我就是一個爆脾氣，平時遇到事情很容易憤怒，很少加以思考，因此也做錯過很多事情，得罪過很多人。後來經歷多了我也就改了，因為憤怒不但解決不了任何問題，反而讓問題變的複雜，完全是負能量的表現。那麼問題來了，怎麼控制呢？首先平時要學會自我調節，內心認識到暴躁解決不了問題，和暴躁帶來的壞影響。其次，再你每次想發脾氣之前，做三個深呼吸會有好的效果。還有找個老中醫看下，是不是肝火太旺需要調理一下，因為肝火旺盛容易發怒，我就是這樣慢慢改掉和控制的。加油。

哈克愛生活

一言不合就發脾氣？這幾種方法幫你管理情緒

無論你多忙，也總有時間來照顧自己，卻很少有人去照顧自己的情緒。

[蠟燭]你能控制自己的情緒嗎？

這是很多人的問題。在太多不恰當的時間和不恰當的場合我們發洩了不恰當的情緒，而讓問題變得更糟糕。如何才能提高自己情緒管理的能力呢？

你可能有過這樣的經歷，坐在那裡想要看書，卻怎麼也看不進去。腦子裡充斥著各種念頭，讓你的內心不能平靜。於是，你可能打開一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。

今天我就說說如何使自己的內心處於一個平靜的狀態，排除外界的干擾，專心致志的去做自己喜歡的事情，並且享受這種樂趣。

一、認識自己的情緒

很多時候，情緒的產生受過去原生家庭和現在激發事件、身體等因素的影響，它是複雜的，也是可以通過後天的努力去轉變的。

首先，在日常生活中不妨做一個心情日記，分析一下情緒產生的原因，比如：加班很晚回家，下雨天你被雨淋的溼答答的，一回家看見老公在打遊戲，全然沒發現自己回家了，你破口大罵：一天到晚玩手機，小心過勞死，”，。。。。

情緒管理表 日期 年 月 日

情緒分類：怒

原因：

1、需要老公的關心

2、加班、下雨產生了消極的情緒需要釋放

3、不希望老公總是打遊戲，更多的事情需要老公去承擔

下次遇到這類事情的處理方法，一二三的列出來，然後去表達，去實施。

二、給情緒按下暫停鍵

不是不讓我們發脾氣，而是在情緒爆發的瞬間深呼一口氣，提醒自己情緒來了，理性分析是讓我們爆發情緒的深層次原因。

三、找到不良情緒的出口

不良情緒的產生，實際上是告訴我們，自己需要什麼，情緒沒有對錯，為不良情緒找到出口。

1、找朋友傾訴吧，不管對錯，傾吐出來煩惱也會相繼減少。

2、找一個健康的方式取悅自己，獲得知識、買自己喜歡的東西、吃美食等等，你會發現自己開心了，那些破事又算的了什麼。

3、冥想，即是坐在一個安靜、舒適的地方，閉上眼睛，精神集中在呼吸上。無論何時，當你的精神遊離時，要果斷地重新關注到呼吸上。

幾個方法嘗試下來，會不會輕鬆很多呢？

和小科一起為情緒打卡吧。[點亮平安燈]

太原科大—心理氧吧

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。

其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。望採納，謝謝！

大蟲起飛

據我所知，人們一般發脾氣的對象是親人或是自己從心裡瞧不起的人。親人，因為朝夕相處，最知根知底，所以頭腦裡沒有那麼多的理智開關，理所應當的認為他們就該懂你，理解你，該按自己的方式做事；瞧不起對方，因為他或是地位，或是知識等等任何一方面比你弱，覺得他受一點委屈，承受你的暴脾氣沒什麼，或者根本就不想和他有任何的接觸 冷言冷語打發走算了。

當你有想控制脾氣的想法時，我感覺，一是認識到自己對別人造成了傷害，心存愧疚；二是由於你糟糕的脾氣給你的人際，工作和生活造成了不理的影響。不管哪一種，心裡都不好受。

當某個人，某件事觸發到脾氣開關時，每個人都會忍不住的想要發脾氣，（不是特別必要的話， 比如很小的一件事）那還是忍吧。人們在生氣的時候會呼吸不暢，覺得喘不過氣兒，那就順著這個頻率，集中呼吸，心裡默唸數字 並在腦海裡想想：嗯?我要做什麼來著?轉移注意力，千萬別想跟這件事有關的任何想法，要不然就控制不住啦！（我分享一下我在忍怒的做法，輪番捏手指，很簡單的動作，對我很有效。）

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“控制”是指當時不發，後面就說不定了，所以這是一個暫時性的動詞。所謂的脾氣就是情緒的易發性，當你控制了自己的脾氣，也只是一時控制了自己的情緒，而真正的引起情緒的問題沒有處理，會出現更大的情緒反彈。平常生活中我們所說的“不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡”就是這個意思。

“脾氣”的出現事實上是在別人做了一定言論之後，個體以自己的視角加工了該言論得到了結論，依據結論判斷別人的意圖，如果別人意圖良好——情緒積極，如果別人意圖攻擊——情緒消極。

消極的情緒就會包括對自己的攻擊（自責內疚），對別人的攻擊（發火憤怒）。所以當自己感覺自己有情緒時，問問自己這件事真的是這樣嗎？是不是我的解讀有問題呢？

銅豌豆解讀情感

我認為暴脾氣的原因：別人做得事情自己不滿意.自己產生的反感.導致自已情緒失控.

我以前也是暴脾氣.不在乎個人感受.經常發脾氣.最後導致自己不喜歡身邊的人，身邊的人喜歡自己得也變得不喜歡. 後來想想.這樣很不好.自己越來越孤獨.討厭世界. 我的解決方式：看不慣的就任由它吧.不忍自己生氣也是對自己的愛. 慢慢得也會變得珍惜，少埋怨. 更加積極. 生活就會越來越好. 以和為貴和氣生財！ 祝你越來越好吧

糊言luan雨

1.做深呼吸，緩解情緒，冷靜下。

2.想一下發脾氣能不能解決問題，發脾氣有沒有意義。

3.擬三個對策:上策、中策、下策發脾氣，如果你不想把事情弄的更槽糕，你會很自覺的去執行中上策。

超越前行

脾氣，在古代，指狂士，即為脾氣很暴躁的人，在現在，有些話語裡面也體現這種意思，某某脾氣大，和他也不好說話，也是一種情緒的體現，其實也是和個人的社會修養有很重要的關係。其實要控制好自己的爆脾氣。你不妨試著從這些方面下手。

第一要檢視一下自己的社會修養，不能無緣無故的發脾氣，如果你是一個經常發脾氣的人，說明你的社會修為不夠或者沒有，那麼就從讀書靜心上下手，古人講“寧靜致遠”，就是要讓自己為人處世不急躁，要穩住，你可以想一想，你在和別人說話的時候，容易發脾氣，你讓別人怎麼和你說話，是不是很尷尬，是不是不尊重別人，無論我們讀書多少，要知曉修養，明白道理，時時處處檢視自己，把最優秀的一面展示給別人，把自己的悲傷留給自己化解，融化為自己努力發展的前進動力。

第二要學會自我調節，哪個人沒有脾氣，肯定是假的，就是老實人也有厲害的脾氣，關鍵是要學會調節，脾氣的根源在哪裡，很確定的說，不是禍起蕭牆，而是發源於自己，比如你的脾氣很大，上班回來到家裡，對著子女妻子發一通脾氣，你為什麼發脾氣，肯定是你工作沒有幹好，自己不爭氣，要麼異想天開，家中不富有，全部把怨氣歸結於別人，你要自己知道，美好的生活都是擼起袖子加油幹出來的，加油你有脾氣，在自己想不通的時候，就要和別人好好溝通，細細反思，哪裡的問題就從哪裡找，解鈴還需繫鈴人，要內外調節，確保脾氣的鬱結得到妥善化解。

第三要樹立致富的目標，大家或許就想，脾氣和發展的目標有什麼關係裡，大千世界，芸芸眾生，試想一想，家庭和睦，生活幸福的人，每個家庭成員發脾氣的就少之又少，如果經常在家裡發脾氣，就說明你是個懶人，依靠別人生活，閒得無聊，看什麼都不滿，好像社會把你遺忘或者對你不公的樣子。因此我們要樹立生活的目標，半年或者一年需要幹些什麼事情，達到什麼目的，那麼到時間了你就會有成就感，極喜的歡快的感覺就好覆蓋你的爆脾氣，那麼無論家裡還是親戚朋友，對你都是春天的感覺，是不是感覺生活很美好了，是不是你的社會價值也就體現出來了，你的家庭責任也就體現出來了。

最後再說一點，自己的脾氣還需要自己控制，還需要自己化解，終有冰雪融化，春暖花開的時節，為什麼不把美好的時節用在自己奮發有為的事業上來，而不是把大好青春敷衍於無聊的爆脾氣上來。

山路上的探尋者

控制自己的脾氣其實是一件既簡單又很難的事。之所以脾氣暴躁是因為承受能力弱，容忍不了某一或幾方面的事。我本人之前脾氣也很暴躁，後來學會了很好地控制，這要分兩個階段，下面我來分享一下。

第一階段:要學會放大自己的格局。這裡的格局不是人生格局，而是視聽格局。因為一般引發暴躁的原因，無非就是聽到了或是見到了自己厭惡的方面的話或是事。所以不要把自己的思想“束縛”在很小的格局裡，要努力去了解和放大。

第二階段:在完成第一階段的基礎上，學會增強自己的意識。我在這裡說的意識是理性意識，理性意識與非理性意識是直接影響爆發與否的關鍵。

增強理性意識不僅能更好的控制自己的情緒，還能很快很好得應對和調節其他負面情緒，學會更好的控制各種情緒能讓今後的人生路變得越來越平坦。

關鍵字: 本書 心理 兩本書